கீழ் முதுகில் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் (இடுப்பு ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ்)

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் என்பது ஒரு கூட்டு நிலை, இது இறுக்கமான நிலைமைகளையும் முதுகெலும்பின் குறுகலையும் விவரிக்கிறது. முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் அறிகுறியற்றதாக இருக்கலாம், ஆனால் - நிலைமைகள் மிகவும் இறுக்கமாகிவிட்டால் - அருகிலுள்ள நரம்பு வேர்கள் அல்லது முதுகெலும்புக்கு அழுத்தம் கொடுங்கள். அதையும் நாங்கள் நினைவு கூர்கிறோம் பயிற்சிகளுடன் ஒரு வீடியோவைக் காண்பீர்கள் கட்டுரையின் கீழே.

கீழ் முதுகில் மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பதற்கு ஒப்பீட்டளவில் பொதுவான காரணம் ஆர்த்ரோசிஸ். கீல்வாதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - இதில் கூட்டு உடைகள், கணக்கீடுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு கால்வாயின் உள்ளே கூடுதல் எலும்பு திசுக்களை இடுவது ஆகியவை அடங்கும்.

இதையும் படியுங்கள்: முதுகின் கீல்வாதம் பற்றி இதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

இதற்கு கீழே உருட்டவும் பயிற்சிகளுடன் இரண்டு பயிற்சி வீடியோக்களைப் பார்க்க இது உங்கள் முதுகில் இறுக்கமான நரம்பு நிலைகளுக்கு உதவும்.

வீடியோ: முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸுக்கு எதிரான 5 துணி பயிற்சிகள்

முதுகில் ஏற்கனவே இறுக்கமான நரம்பு நிலைகள் மேலும் மோசமடைவதைத் தடுக்க தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள் அவசியம். இந்த ஐந்து பயிற்சிகள் அதிக, குறைந்த வலி மற்றும் சிறந்த முதுகு செயல்பாட்டை நகர்த்த உதவும்.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்கு. வருக!

வீடியோ: முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸுக்கு எதிரான 5 வலிமை பயிற்சிகள்

நீங்கள் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் சில பயிற்சிகள் தவறாமல் செய்ய மிகவும் முக்கியம். இடுப்பு, இடுப்பு, குளுட்டியல் தசைகள் மற்றும் பின்புறத்தை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் - கீழேயுள்ள வீடியோவில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி - நரம்பு எரிச்சல் மற்றும் அழுத்துவதைக் குறைக்க நாம் உதவலாம்.

நீங்கள் வீடியோக்களை ரசித்தீர்களா? நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொண்டால், எங்கள் யூடியூப் சேனலுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்களுக்கு ஒரு கட்டைவிரலை வழங்குவதை நாங்கள் மிகவும் பாராட்டுகிறோம். இது எங்களுக்கு நிறைய பொருள். பெரிய நன்றி!

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சுழற்சியை பாதிக்கும்

இது பாதிக்கப்பட்ட நரம்பு பகுதியின் வலி மற்றும் நரம்பியல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் - முதுகுவலி, கால் வலி, கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை, தசை பலவீனம், உணர்வின்மை அல்லது போன்றவை. உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் / கீல்வாதம் மற்றும் முதுகு அல்லது கழுத்து மூட்டுகளில் வயது தொடர்பான எலும்பு வைப்பு காரணமாக முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் முக்கியமாக வயதான மக்களை பாதிக்கிறது.

சில, மிகவும் அரிதான நிகழ்வுகளில், இது சிறுநீர்ப்பை மற்றும் மலக்குடலின் நரம்புகளுக்கும் அழுத்தம் கொடுக்கலாம் - இது சிறுநீர்ப்பை மற்றும் ஸ்பைன்க்டர் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் (ஸ்பைன்க்டர் கட்டுப்பாடு இல்லாதது).

- உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை மற்றும் கழிப்பறை பழக்கவழக்கங்களில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்

இதை இன்னும் தெளிவாகச் சொல்வது - இதுபோன்ற நரம்பு பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம் சிறுநீர் தேக்கம் (நீங்கள் சிறுநீர் ஓட்டத்தைத் தொடங்கவோ அல்லது மோசமாக «அழுத்தம்» பெறவோ அனுமதிக்கப்படவில்லை), ஆண்மைக் குறைவு அல்லது சிரமங்கள் விறைப்புத்தன்மை (நரம்பு சமிக்ஞைகள் இல்லாததால்), அத்துடன் சிறுநீர்ப்பையின் கட்டுப்பாட்டின் பற்றாக்குறை (அடங்காமை) மற்றும் பின்புற முனை (மலம் பிடிப்பது கடினம்).

உடலுறவு மற்றும் புணர்ச்சியின் போது பிறப்புறுப்புகளில் குறைவான உணர்வை (உணர்ச்சி ஹைபோசென்சிட்டிவிட்டி) நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் - சில நோயாளிகள் முதுகுவலி அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு தவறாகப் போயிருக்கலாம், நரம்பு பாதிப்பு ஏற்பட்டிருக்கலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: கீல்வாதத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் மற்றும் வாழ்க்கையின் தரம் குறைந்தது

எனவே, நீங்கள் பார்க்கிறபடி, இந்த முதுகெலும்பு நிலை வாழ்க்கைத் தரத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும். ஆகையால், உடல் சிகிச்சையுடன் முதுகில் கவனித்துக்கொள்வது கூடுதல் முக்கியம் (பொதுவாக நவீன சிரோபிராக்டர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் இருவரும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் இரண்டிலும் வேலை செய்கிறார்கள்) மற்றும் உடற்பயிற்சி (நரம்புகளை நிவர்த்தி செய்ய கீழ் முதுகில் நல்ல இயக்கத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். ).

வயதான மக்களிடையே வயது தொடர்பான உடைகள் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக கிழிந்து போவதால் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் பொதுவானது. இல்லையெனில், காயமடைந்தவர்கள் அல்லது எலும்பு முறிவு காயங்கள் ஏற்பட்டவர்கள் கூட முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர், அதே போல் வாத மூட்டு நோய் உள்ளவர்களுக்கும் (போன்றவை) ankylosing).

இந்த கட்டுரையில் நாம் முதன்மையாக கீழ் முதுகில், கீழ் முதுகில் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸில் கவனம் செலுத்துகிறோம் - ஆனால் கோட்பாட்டில், பின்புறத்தின் எந்த பகுதியும் இந்த கூட்டு நிலையில் பாதிக்கப்படலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: வாத நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்

வரையறை - முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்

'முதுகெலும்பு' என்பது முதுகெலும்பு பாதிக்கப்படுவதைக் குறிக்கிறது மற்றும் 'ஸ்டெனோசிஸ்' என்ற வார்த்தையின் குறுகலானது. நோயறிதல் பொதுவாக கீழ் முதுகு அல்லது கழுத்தை பாதிக்கிறது - இது கர்ப்பப்பை வாய் (கழுத்து) முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸுக்கு வரும்போது, ​​இது இடுப்பு (குறைந்த முதுகு) முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸை விட தீவிரமானது - இதற்குக் காரணம் கழுத்தில் உள்ள சில நரம்பு வேர்கள் உதரவிதானம் மற்றும் சுவாச செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் எங்கு பாதிக்கிறது?

இடுப்பு கீழ் முதுகில் உள்ள பகுதியைக் குறிக்கிறது, அதாவது கீழ் முதுகு அல்லது குறைந்த முதுகு. இது எல் 5 இன் அடிப்பகுதியில் தொடங்கி எல் 5 - மேல் இடுப்பு முதுகெலும்புகளில் முடிவடையும் 1 முதுகெலும்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் இந்த பகுதிக்கு சொந்தமான கட்டமைப்புகள் மற்றும் நரம்புகளை பாதிக்கும்.

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸின் காரணங்கள்

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் வருவதற்கான காரணத்தை வழங்கும் 6 முக்கிய பிரிவுகள் உள்ளன என்று கூறப்படுகிறது, அவை:

• முதுமை / முதுமை
• கீல்வாதம்
• அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் / அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்
• மரபியல்
• முதுகெலும்பு உறுதியற்ற தன்மை (எ.கா. ஸ்போண்டிலிசிஸ்)
• புற்றுநோய் / கட்டிகள்
• மூட்டு நோய் / மூட்டு நிலைமைகள் / கீல்வாதம்
• வாத நோய்
• அதிர்ச்சி / காயம்

இதையும் படியுங்கள்: அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா?

எனவே மிகவும் பொதுவான காரணம் வாழ்க்கை முழுவதும் வயது மற்றும் மன அழுத்தமா?

ஆமாம், முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸை உருவாக்குவதற்கான பொதுவான நேரடி காரணம் வயது தொடர்பான உடைகள் மற்றும் கண்ணீர். அதாவது, இது முதுகெலும்புத் தசைநார்கள் தடிமனாகவும், எலும்பு வைப்புகள் உருவாகவும், இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் சுருக்கப்பட்ட / சுருக்கப்பட்டு முதுகெலும்பு மற்றும் அணிந்த முக மூட்டுகளை நோக்கி வளைந்து (முதுகெலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கப்படுகின்றன). இருப்பினும், அருகிலுள்ள உடல்களில் போதுமான நிவாரணம் இல்லாமல் இத்தகைய உடைகள் பெரும்பாலும் தோல்வி மற்றும் அதிக சுமைகளால் ஏற்படுகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸால் பாதிக்கப்படுபவர் யார்?

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வயது தொடர்பான உடைகள் மற்றும் உடைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக இந்த நிலை பாதிக்கப்படுகிறது - ஆனால் இது முன்னர் எலும்பு முறிவுகள் / எலும்பு காயங்களுக்கு ஆளான பகுதிகளையும் பாதிக்கும். கடுமையான முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் ஒரு விபத்து / அதிர்ச்சி அல்லது பெரிய வட்டு குடலிறக்கம் காரணமாகவும் இருக்கலாம் - பிந்தையது முதுகெலும்பு கால்வாய்க்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் வெளியேறி, இடத்தை எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது.

அது பெரியதாக இருந்தால் வழுக்கி வட்டு இது இடைவெளி ஸ்டெனோசிஸ் மற்றும் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸின் முக்கிய காரணமாகும் - 20 முதல் 40 வயதிற்குட்பட்டவர்களிடையே அந்த காரணம் மிகவும் பொதுவானது.

இதையும் படியுங்கள்: கீழ் முதுகில் உள்ள புரோலாப்ஸ் பற்றி இதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸின் அறிகுறிகள்

நோயாளி வழக்கமாக நிற்கும் நிலை, முதுகின் பின்புற வளைவு, நடைபயிற்சி மற்றும் முதுகின் இருபுறமும் உட்கார்ந்திருக்கும் வலி ஆகியவற்றைப் புகாரளிப்பார். நரம்பியல் அறிகுறிகளில் முதுகுவலி, கால் வலி, கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை, தசை பலவீனம், உணர்வின்மை ஆகியவை அடங்கும் - எந்த பகுதி மற்றும் எந்த நரம்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து.

வழக்கமாக, அறிகுறிகள் நீண்ட காலத்திற்கு உருவாகும். முதுகு ஸ்டெனோசிஸின் முக்கிய காரணம் முற்போக்கான உடைகள் மற்றும் கண்ணீர். இருப்பினும், ஒரு அதிர்ச்சி அல்லது சமீபத்தில் நிகழும் வட்டு வீழ்ச்சி அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானதாக தோன்றும்.

அறிகுறிகள் முக்கியமாக கால்களில் உள்ள உணர்ச்சியையும் உணர்வையும் பாதிக்கின்றன. ஸ்டெனோசிஸ் காரணமாக முதுகில் உள்ள நரம்பு அழுத்தமானது நரம்புகள் பாதிக்கப்படும் தோலின் வெளிப்புறத்தில் "கூச்ச உணர்வு மற்றும் ஊசிகளை" அனுபவிக்கும். மற்றவர்கள் கால் பிடிப்புகள், சியாட்டிகா மற்றும் மற்றவர்கள் 'கால்களில் நீர் வழிந்தோடுகிறது' என்பதை அனுபவிக்கலாம்.

மற்றொரு சிறப்பியல்பு அறிகுறி மற்றும் மருத்துவ அறிகுறி என்னவென்றால், நபர் நடக்கும்போது இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். முன்னுரிமை மற்றும் முன்னோக்கி வளைந்து மற்றும் ஒரு பெஞ்சில் சாய்ந்து அல்லது முதுகெலும்பின் கீழ் பகுதியை "திறந்து" மற்றும் கிள்ளிய பகுதியை விடுவிக்கும் முயற்சியில் சாலையில் ஒத்திருக்கிறது. இதில் நீங்கள் உங்களை அடையாளம் கண்டுகொண்டால், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் பரிசோதனை மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைக்காக பொது அங்கீகாரம் பெற்ற மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் = முதுகுவலி?

முதுகுவலி மற்றும் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் எப்போதும் ஒன்றாக நிகழ்கின்றன என்பது ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து - இது அப்படி இல்லை. பொதுவாக, பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு கால் வலி மற்றும் கால்களில் தசை பலவீனம் ஏற்படும் - முன்னுரிமை இரண்டும் ஒரே நேரத்தில், ஆனால் முதுகுவலி அவசியமில்லை.

ஆனால் நிச்சயமாக, இது முதுகுவலியையும் ஏற்படுத்தும். இது முதுகு அறிகுறிகள் மற்றும் முதுகுவலிக்கு ஒரு அடிப்படையை வழங்கினால், முதுகு வலி பொதுவாக ஆழ்ந்த வலி என்று விவரிக்கப்படுகிறது, இது கீழ் முதுகில் "காலுக்கு கால்" போல் உணர்கிறது.

இந்த நோயாளி குழுவினரிடையே கீழ் முதுகின் அடிப்பகுதியில் ஆழமான, மோசமான வலி ஒரு பொதுவான விளக்கமாகும். ஏனென்றால், பல சந்தர்ப்பங்களில் மூட்டு கால்சிஃபிகேஷன் மற்றும் கீல்வாதம் காரணமாக முதுகெலும்பு கால்வாயில் உண்மையில் குறைவான உடல் இடம் உள்ளது. கடுமையான ஸ்போண்டிலோசிஸில், கீழ் முதுகெலும்புகளில் ஒலிகள் மற்றும் "தேய்த்தல்" கூட இருக்கலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: கீல்வாதத்தை அதிகரிக்கும் 7 வகையான அழற்சி உணவுகள்

அறிகுறிகள் முன்னோக்கி-வளைந்த நிலையில் சிறப்பாகின்றன - மேலும் பின்-வளைந்த இயக்கங்களுடன் மோசமாகின்றன

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸின் மற்றொரு சிறப்பியல்பு அறிகுறி என்னவென்றால், நோயாளி முன்னோக்கி வளைக்கும்போது அறிகுறிகள் மேம்படும். ஏனெனில் இந்த நிலையில் முதுகெலும்பு கால்வாய் விரிவடைந்து பாதிக்கும் நரம்புகளுக்கு குறைந்த அழுத்தம் கொடுக்கும்.

இதனால்தான் லும்பர் ஸ்டெனோசிஸ் உள்ளவர்கள் உட்கார்ந்து அல்லது கால்களால் படுத்துக் கொள்ளும்போது அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் மீட்சியை அனுபவிக்கிறார்கள். இதற்கான விளக்கம் உண்மையில் மிகவும் தர்க்கரீதியானது.

எழுந்து நிற்பது, எதையாவது நீட்டுவது, நடப்பது போன்ற இயக்கங்கள் முதுகெலும்பை தற்காலிகமாக நேராக்கவோ அல்லது சற்று பின்னால் வளைக்கவோ காரணமாகின்றன. இந்த இடுப்பு நிலை முதுகெலும்பை குறுகச் செய்கிறது, இது நரம்பியல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். இதற்கு நேர்மாறாக, முன்னோக்கி வளைக்கும் போது முதுகெலும்பு கால்வாய் அகலமாகிறது என்பதை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள் - இதனால் நேரடி அறிகுறி-நிவாரண விளைவு.

இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை யோகா எவ்வாறு விடுவிக்கும்

இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் நோயறிதல்

'இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸை' கண்டறிவதில் மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் வரலாறு எடுப்பது மையமாக இருக்கும். தசை, நரம்பியல் மற்றும் மூட்டு செயல்பாடு பற்றிய முழுமையான ஆய்வு முக்கியமானது. பிற வேறுபட்ட நோயறிதல்களையும் விலக்க முடியும்.

இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸில் நரம்பியல் பரிசோதனை

ஒரு முழுமையான நரம்பியல் பரிசோதனையானது கீழ் முனைகளின் வலிமை, பக்கவாட்டு அனிச்சை (பட்டெல்லா, குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் அகில்லெஸ்), உணர்ச்சி மற்றும் பிற அசாதாரணங்களை ஆராயும்.

இடுப்பு ஸ்டெனோசிஸில் சாத்தியமான நிலைமைகள்

கீல்வாதம்

கீல்வாதம்

க uda டா ஈக்வினா நோய்க்குறி

சுருக்க முறிவு அல்லது மன அழுத்தம் எலும்பு முறிவு

லும்பர் டிஸ்க் ப்ரோலாப்ஸ்

நோயறிதலைச் செய்வதற்கு, படக் கண்டறிதல் பெரும்பாலும் அவசியம்.

பட கண்டறியும் விசாரணை இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் (எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ, சிடி அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட்)

எக்ஸ்-கதிர்கள் முதுகெலும்புகள் மற்றும் பிற தொடர்புடைய உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகளின் நிலையைக் காட்டலாம் - துரதிர்ஷ்டவசமாக இது தற்போதைய மென்மையான திசுக்களைப் போன்றவற்றைக் காட்சிப்படுத்த முடியாது.

En எம்.ஆர்.ஐ தேர்வு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸைக் கண்டறிய பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நரம்பு சுருக்கத்திற்கான காரணம் என்ன என்பதை இது சரியாகக் காட்ட முடியும். முரண்பாடுகளின் காரணமாக எம்.ஆர்.ஐ எடுக்க முடியாத நோயாளிகளில், சி.டி.யை நிலைமைகளை மதிப்பிடுவதற்கு மாறாக பயன்படுத்தலாம். கீழ் முதுகின் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் கான்ட்ராஸ்ட் திரவம் செலுத்தப்படுகிறது.

இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸின் எக்ஸ்ரே

இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸின் எம்ஆர்ஐ படம்

எம்.ஆர்.ஐ பரிசோதனையில் எந்த எக்ஸ்-கதிர்களும் இல்லை, மாறாக மென்மையான திசு மற்றும் எலும்பு கட்டமைப்புகள் இரண்டின் காட்சி உருவத்தை உருவாக்க சக்திவாய்ந்த காந்தங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.

இந்த எம்ஆர்ஐ பரிசோதனையானது வட்டு பின்னடைவு காரணமாக இடுப்பு முதுகெலும்பு எல் 3 மற்றும் எல் 4 ஆகியவற்றில் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸைக் காட்டுகிறது. இன்டர்வெர்டெபிரல் வட்டு நரம்புகளுக்கு எதிராக எவ்வாறு பின்னுக்குத் தள்ளப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் காணலாம்?

இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸின் சி.டி படம்

இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸைக் காட்டும் ஒரு மாறுபட்ட சி.டி. ஒரு நபர் எம்.ஆர்.ஐ இமேஜிங்கை எடுக்க முடியாதபோது சி.டி பயன்படுத்தப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக உடலில் உள்ள உலோகம் அல்லது பொருத்தப்பட்ட இதயமுடுக்கி காரணமாக.

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் சிகிச்சை

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸுக்கு பல சிகிச்சைகள் உள்ளன - மேலும் சுருக்கத்தின் காரணம் எவ்வளவு விரிவானது என்பதன் அடிப்படையில் இது மாறுபடும். முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸுக்கு பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சைகள் பட்டியல் இங்கே.

பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் நவீன சிரோபிராக்டர்கள் போன்ற பொது சுகாதாரப் பயிற்சியாளர்களால் இந்த சிகிச்சையை மேற்கொள்ள முடியும். உங்களுக்கும் உங்கள் முதுகின் நிலைக்கும் பொருந்தக்கூடிய உடற்பயிற்சி மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சிகளுடன் சிகிச்சை எப்போதும் இணைக்கப்படுவதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளின் கண்ணோட்டம்

நீங்கள் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் நோயால் கண்டறியப்பட்டிருந்தாலும், போதுமான உடற்பயிற்சி மற்றும் இயக்கம் குறித்த ஆலோசனையை நீங்கள் இன்னும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உண்மையில், இதுபோன்ற முதுகெலும்பு நோயறிதல் வழங்கப்பட்ட ஒருவருக்கு போதுமான பயிற்சி மற்றும் செயல்பாட்டு மேம்பாட்டு நடவடிக்கைகளுடன் இது இன்னும் முக்கியமானது என்பதை பலர் வலியுறுத்த விரும்புகிறார்கள்.

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் உள்ள பலர் பெரும்பாலும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவரிடம் சுய பயிற்சி மற்றும் சிகிச்சையை இணைக்கின்றனர். குறைந்த முதுகில் அவர்கள் கொண்டிருக்கும் உடல் மாற்றங்கள் காரணமாக, இந்த நோயாளி குழுவில் உள்ள பலர் வழக்கமான சிகிச்சையிலிருந்து (பெரும்பாலும் மாதத்திற்கு ஒரு முறை) பயனடைவார்கள் என்பதும் உண்மைதான்.

உடல் சிகிச்சை: மசாஜ், தசை வேலை, கூட்டு அணிதிரட்டல் மற்றும் ஒத்த உடல் நுட்பங்கள் அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.

பிசியோதெரபி: முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் உடல் சிகிச்சை நிபுணர் மூலம் சரியாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அறிகுறி நிவாரணத்திற்கு ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

சிரோபிராக்டிக் கூட்டு சிகிச்சை: உங்கள் முதுகு ஆரோக்கியமாக இருக்க கூட்டு செயல்பாடு மற்றும் பின் இயக்கம் குறிப்பாக முக்கியம். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, மென்மையான கூட்டு அணிதிரட்டல் உங்களை நகர்த்துவதற்கும் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான முக மூட்டுகளில் அதிக கூட்டு திரவத்திற்கு பங்களிப்பதற்கும் உதவும்.

அறுவை சிகிச்சை / அறுவை சிகிச்சை: நிலை கணிசமாக மோசமடைந்துவிட்டால் அல்லது பழமைவாத சிகிச்சையில் நீங்கள் முன்னேற்றத்தை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், அந்த பகுதியை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். ஒரு அறுவை சிகிச்சை எப்போதும் ஆபத்தானது மற்றும் கடைசி வழியாகும்.

இழுவை பெஞ்ச் / காக்ஸ் சிகிச்சை: இழுவை மற்றும் இழுவை பெஞ்ச் (ஸ்ட்ரெச் பெஞ்ச் அல்லது காக்ஸ் பெஞ்ச் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) என்பது முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் கருவியாகும், இது முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸுக்கு எதிராக நல்ல விளைவுகளுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நோயாளி பெஞ்சில் படுத்துக் கொண்டிருப்பதால், வெளியே இழுக்கப்பட வேண்டிய / சிதைந்த பகுதி பெஞ்சின் ஒரு பகுதியைப் பிரித்து, அதனால் முதுகெலும்பு மற்றும் தொடர்புடைய முதுகெலும்புகளைத் திறக்கிறது - இது அறிகுறி நிவாரணத்தை வழங்குகிறது. சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் செய்யப்படுகிறது.

சுய நடவடிக்கை: வலிக்கு எதிராக கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் உடலுக்கும், தசைகள் வலிக்கும்.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸுக்கு எதிரான பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸின் அறிகுறியை நிவர்த்தி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள் முதன்மையாக பாதிக்கப்பட்ட நரம்பை விடுவிப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன, தொடர்புடைய தசைகள் மற்றும் குறிப்பாக ஆழமான மைய தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன. மற்றவற்றுடன், நீங்கள் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கிறோம் உங்கள் இடுப்பு தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க, அத்துடன் முக்கிய தசைகள் - மற்றும் குளுட்டியல் தசைகளின் வழக்கமான நீட்சி.

வீடியோ: 5 குறுகிய நரம்பு நிலைகள் மற்றும் சியாட்டிகாவுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

இந்த கட்டுரையில், நீங்கள் மற்றவற்றுடன், முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸைப் பற்றி நன்கு புரிந்து கொண்டீர்கள், மேலும் இறுக்கமான இடுப்பு நரம்பு நிலைமைகள் சியாட்டிகா வலி மற்றும் நரம்பு அறிகுறிகளுக்கு எவ்வாறு அடிப்படையை வழங்க முடியும். கீழேயுள்ள வீடியோ மூலம் நீங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் இருக்கையில் உள்ள நரம்புகளில் நல்ல செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவும் பயிற்சிகளைக் காணலாம்.

குழுசேர தயங்க எங்கள் சேனலில் - மேலும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை நோக்கி உங்களுக்கு உதவக்கூடிய தினசரி, இலவச சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்காக FB இல் எங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடரவும்.

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸுக்கு யோகா பயிற்சிகள்

ஒழுங்காக செய்யப்படும் யோகா மற்றும் யோகா பயிற்சிகள் அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இங்கே சில உதாரணங்கள். முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸுக்கு எதிரான மென்மையான பயிற்சியின் மற்றொரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு ஒரு சூடான நீர் குளத்தில் பயிற்சி.

இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு எதிரான சூடான நீர் குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுவது எப்படி

இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் / கீழ் முதுகின் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் தொடர்பான கேள்விகள் கேட்கப்பட்டன

கேள்விகள் அல்லது கருத்துகள் உள்ளதா? கீழே உள்ள கருத்து பெட்டியைப் பயன்படுத்த தயங்க.

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் இருப்பதால் எனக்கு ஏன் அதிக வலி ஏற்படுகிறது?

இடுப்பு முதுகெலும்பில் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் உள்ள பலர் மோசமான அறிகுறிகளையும் வலியையும் - கால்களில் தசை பிடிப்பு உட்பட - தட்டையாக படுத்துக் கொள்ளும்போது தெரிவிக்கின்றனர். இது ஏற்கனவே வெளிப்படும், நரம்பைச் சுற்றியுள்ள குறுகலான பகுதியில் குறைந்த இடத்தினால் ஏற்படுகிறது. கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையுடன் கருவின் நிலையில் பெரும்பாலும் படுத்துக் கொள்வது அறிகுறிகளை நீக்குகிறது, ஆனால் இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்