கடைசியாக 24/03/2021 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் கர்ப்பம்

உங்களுக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருக்கிறதா, கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா - அல்லது ஒருவராக மாறுவது பற்றி யோசிக்கிறீர்களா? கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்ணாக ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இங்கே, ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் கர்ப்பமாக இருப்பது குறித்த பல்வேறு கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்போம். 

சில நேரங்களில் பொதுவான ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகள் - வலி, சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்றவை - கர்ப்பத்தின் காரணமாக இருக்கலாம். இதன் காரணமாக, அவை கீழ் செயலாக்கப்படலாம். ஒரு குழந்தையைப் பெறுவதற்கான அதிகரித்த மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா விரிவடைய அப்கள் - இது உங்களை மிகவும் மோசமாக உணர வைக்கும். மருத்துவரை தொடர்ந்து பின்தொடர்வது முக்கியம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, நாள்பட்ட வலி கண்டறிதல் மற்றும் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை மற்றும் விசாரணைக்கு சிறந்த வாய்ப்புகள் கிடைக்க நாங்கள் போராடுகிறோம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக எல்லோரும் உடன்படாத ஒன்று - நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு அன்றாட வாழ்க்கையை இன்னும் கடினமாக்க விரும்புவோரால் எங்கள் வேலை பெரும்பாலும் எதிர்க்கப்படுகிறது. கட்டுரையைப் பகிரவும், எங்கள் FB பக்கத்தில் எங்களைப் போல og எங்கள் YouTube சேனல் நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கைக்கான போராட்டத்தில் எங்களுடன் சேர சமூக ஊடகங்களில்.

(நீங்கள் கட்டுரையை மேலும் பகிர விரும்பினால் இங்கே கிளிக் செய்க)

இந்த கட்டுரை ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் கர்ப்பம் தொடர்பான பின்வரும் கேள்விகளை மதிப்பாய்வு செய்து பதிலளிக்கிறது:

1. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

2. கர்ப்பம் தொடர்பான மன அழுத்தம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை அதிகரிக்குமா?

3. நான் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மருந்து எடுக்கலாமா?

4. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு என்ன சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன?

5. கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி மற்றும் இயக்கம் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

6. கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் அவர்கள் என்ன பயிற்சிகள் செய்ய முடியும்?

நீங்கள் ஏதாவது யோசிக்கிறீர்களா அல்லது இதுபோன்ற தொழில்முறை மறு நிரப்பல்களை விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் எங்களைப் பின்தொடரவும் «Vondt.net - உங்கள் வலியை நாங்கள் நிவர்த்தி செய்கிறோம்»அல்லது எங்கள் யூடியூப் சேனல் (புதிய இணைப்பில் திறக்கிறது) தினசரி நல்ல ஆலோசனை மற்றும் பயனுள்ள சுகாதார தகவல்களுக்கு.

1. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஒரு கர்ப்பம் உடலில் ஹார்மோன்களின் எண்ணிக்கையில் மிகப்பெரிய அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

எடை அதிகரிப்பிற்கு கூடுதலாக, உடல் ஏற்றத்தாழ்வில் உள்ளது மற்றும் ஒரு புதிய உடல் வடிவம் பெறப்படுகிறது. கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் பெரும்பாலும் குமட்டல் மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட பலர் கர்ப்பம் முழுவதும் அவர்களின் அறிகுறிகளின் அதிகரிப்பு அனுபவிப்பதை நீங்கள் பார்க்க முடியும்.

இந்த நாள்பட்ட வலி நோயறிதல் இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட பெண்களுக்கு கர்ப்பம் முழுவதும் அதிக வலி மற்றும் அறிகுறிகள் இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உடல் சில மாற்றங்களைச் சந்திப்பதால், குறிப்பாக ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை.துரதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன என்பதை அதிகமான மக்கள் அனுபவிப்பதாக ஆய்வு காட்டுகிறது. மீண்டும், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் அதிகரித்த வலி, சோர்வு மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மோசமடைவதை ஒருவர் காண்கிறார்.

கர்ப்ப காலத்தில் அறிகுறிகளின் முன்னேற்றத்தை மேலும் பலர் தெரிவிக்கிறார்கள் என்று கூறி இங்கு சிறிது தண்ணீரை எறிய விரும்புகிறோம், எனவே இங்கு 100% முடிவு இல்லை.

கர்ப்ப காலம் முழுவதும் மன மற்றும் உடல் அழுத்தங்களைக் குறைக்க கர்ப்ப யோகா, நீட்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்த விரும்புகிறோம். கீழேயுள்ள கட்டுரையில் நீங்கள் ஐந்து அமைதியான பயிற்சிகளைக் காட்டும் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தைக் காணலாம்.

மேலும் வாசிக்க: - ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பவர்களுக்கு 5 உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள்

இந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் பற்றி மேலும் வாசிக்க இங்கே கிளிக் செய்க - அல்லது கீழே உள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள்.

வீடியோ: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு 5 இயக்கம் பயிற்சிகள்

அமைதியான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆடை மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் உங்கள் உடலில் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். கீழேயுள்ள வீடியோவில் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஐந்து வெவ்வேறு பயிற்சிகளைக் கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைக் காணலாம்.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் (இங்கே கிளிக் செய்க) இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவு. வரவேற்கிறோம்!

2. கர்ப்பம் தொடர்பான மன அழுத்தம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை அதிகரிக்குமா?

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நம் நாள்பட்ட வலி நோயறிதலை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை அறிவோம் - மற்றும் ஒரு கர்ப்பம் அதிக உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 

பிறப்பு என்பது தாயின் மீது மிகுந்த மன அழுத்தத்தின் காலம் என்பதையும் நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பம் முழுவதும், உடலில் ஹார்மோன் அளவுகளில் பெரிய மாற்றங்கள் உள்ளன - ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உட்பட.

பிறப்புக்குப் பின் வரும் நேரம் மிகவும் கனமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வதும் இங்கே முக்கியம் - ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இல்லாதவர்களுக்கு கூட - எனவே இந்த காலம் வலி மற்றும் அறிகுறிகளின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

அன்றாட வாழ்க்கையை அழிக்கும் நாள்பட்ட வலி மற்றும் நோய்களால் ஏராளமானோர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் - அதனால்தான் நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் பகிரவும், எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தை விரும்ப தயங்க og YouTube சேனல் (இங்கே கிளிக் செய்க) மேலும், "நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்களைப் பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்கு ஆம்" என்று கூறுங்கள்.

இந்த வழியில், இந்த நோயறிதலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை ஒருவர் அதிகமாகக் காண முடியும், மேலும் அதிகமான மக்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதை உறுதிசெய்ய முடியும் - இதனால் அவர்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள். இதுபோன்ற அதிக கவனம் புதிய மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் குறித்த ஆராய்ச்சிக்கு அதிக நிதி ஒதுக்க வழிவகுக்கும் என்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம்.

இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் காலையில் வலி: மோசமான தூக்கத்தால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா?

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களில் ஐந்து பொதுவான காலை அறிகுறிகளைப் பற்றி இங்கே மேலும் படிக்கலாம்.

3. நான் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மருந்துகளை எடுக்கலாமா?

இல்லை, துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு வலி நிவாரணி மருந்துகள் எதுவும் இல்லை, அவை நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கூட பயன்படுத்தப்படலாம். குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இப்யூபுரூஃபன் ஆபத்தானது. கர்ப்ப காலத்தில் வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துவது குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் ஜி.பி.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும் - குறிப்பாக திடுமெனெ.

இந்த காரணத்திற்காகவே, கர்ப்பமாக இருக்கும்போது வலி நிவாரணி மருந்துகளைத் தவிர்ப்பதற்கான அறிவுரை ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு விழுங்குவது கடினம். இந்த நோயாளி குழுவில் பயன்பாடு மற்ற நோயாளிகளை விட நான்கு மடங்கு அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

பொது சேவையை பரிந்துரைக்கிறோம் பாதுகாப்பான மாமா மருத்துவம் (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) அதன் வெப்பமான இடத்தில். கர்ப்ப காலத்தில் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது குறித்து நிபுணர்களிடமிருந்து இலவச ஆலோசனையைப் பெறலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தசை வலி மோசமடைவதை பலர் தெரிவிக்கின்றனர் - மற்றும் நீண்ட காலமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது. பிரபலமாக அழைக்கப்படுகிறது மன அழுத்தம் கழுத்து. ரோஹோல்ட் சிரோபிராக்டர் மையம் மற்றும் பிசியோதெரபி ஆகியவற்றின் விருந்தினர் கட்டுரையில் இந்த நோயறிதலைப் பற்றி மேலும் கீழே உள்ள கட்டுரையில் படிக்கலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: - இது மன அழுத்தத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது.

4. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு என்ன சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன?

ஒருவரின் சொந்த உடலையும் ஒருவர் நன்கு பதிலளிப்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

ஒருவருக்கு நபர் சிகிச்சைக்கு நாங்கள் வித்தியாசமாக பதிலளிக்கிறோம் - ஆனால் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பெரும்பாலும் நல்ல சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு உடல் சிகிச்சை

• உணவில் இசைவாக்கம்

• மசாஜ்

• தியானம்

• யோகா

தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் சிறப்பு நிபுணத்துவம் வாய்ந்த பொது உரிமம் பெற்ற மூன்று தொழில்களில் ஒன்றால் மட்டுமே உடல் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும் என்று நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - பிசியோதெரபிஸ்ட், சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர். இந்த மூன்று தொழில்களும் சுகாதார இயக்குநரகம் மூலம் ஆதரிக்கப்பட்டு கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன என்பதே இந்த பரிந்துரைக்கு காரணம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களின் ஆற்றல் தேவைகளை நிவர்த்தி செய்யும் ஒரு தழுவிய உணவும் நன்றாக உணர ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். 'ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உணவு' தேசிய உணவு ஆலோசனைகளையும் வழிகாட்டுதல்களையும் பின்பற்றுகிறது. அதைப் பற்றி மேலும் கட்டுரையை கீழே உள்ள கட்டுரையில் படிக்கலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: - ஆராய்ச்சி அறிக்கை: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

ஃபைப்ரோ உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற சரியான உணவைப் பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

5. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி மற்றும் இயக்கம் ஏன் முக்கியமானது?

கர்ப்பம் உடலில் பெரிய மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது - இடமாற்றத்திற்கு முந்தைய இடுப்பு உட்பட.

அடிவயிறு பெரிதாகும்போது, ​​இதன் விளைவாக கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் திரிபு அதிகரிக்கும். மாற்றப்பட்ட இடுப்பு நிலை படிப்படியாக நீங்கள் சரியான தேதியை நெருங்கும்போது இடுப்பு மூட்டுகளில் மேலும் மேலும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் - மேலும் இடுப்பு பூட்டுதல் மற்றும் முதுகுவலி ஆகிய இரண்டிற்கும் ஒரு அடிப்படையை வழங்க முடியும். இடுப்பில் உள்ள மூட்டுகளில் இயக்கம் குறைந்துவிட்டால், இது முதுகில் அதிக சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும். இதைத் தழுவி பயிற்சி மற்றும் இயக்கம் பயிற்சிகள் இதைத் தடுக்கவும், உங்கள் தசைகளை முடிந்தவரை நகர்த்தவும் உதவும்.

வழக்கமான மென்மையான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை மற்றவற்றுடன் இந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஏற்படுத்தும்:

• முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் மேம்பட்ட இயக்கம்

• வலுவான முதுகு மற்றும் இடுப்பு தசைகள்

• இறுக்கமான மற்றும் புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்தது

மேம்பட்ட உடல் செயல்பாடு மூட்டுகளில் அதிக இயக்கம், குறைந்த பதட்டமான தசைகள் மற்றும் உடலில் செரோடோனின் அளவு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. பிந்தையது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது குறிப்பாக ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் தொடர்புடையது - இந்த நோயாளி குழு இயல்பை விட குறைந்த அளவைக் கொண்டிருப்பதால். செரோடோனின், மற்றவற்றுடன், மனநிலையை சீராக்க உதவுகிறது. உடலில் இதன் குறைந்த வேதியியல் அளவு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பவர்களிடையே மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

• சுருக்க ஒலி (புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ் போன்றவை அல்லது சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் og சாக்ஸ் கைகள் மற்றும் கால்களில் வாத அறிகுறிகளுக்கு எதிராக)

சுருக்க கையுறைகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க படத்தில் கிளிக் செய்க.

• கால் இழுப்பவர்கள் .
• மினி நாடாக்கள் (வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ள பலர் தனிப்பயன் எலாஸ்டிக்ஸுடன் பயிற்சியளிப்பது எளிது என்று நினைக்கிறார்கள்)
• தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)
• ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர் (பலர் பயன்படுத்தினால் சில வலி நிவாரணங்களைப் புகாரளிக்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர்)

- கடுமையான மூட்டுகள் மற்றும் புண் தசைகள் காரணமாக பலர் வலிக்கு ஆர்னிகா கிரீம் பயன்படுத்துகிறார்கள். எப்படி என்பது பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க ஆர்னிகா கிரீம் உங்கள் வலி சூழ்நிலையில் சிலவற்றைப் போக்க உதவும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஒரு இரத்தப்போக்கு வாத நோயறிதல் என வரையறுக்கப்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மற்ற வாதக் கோளாறுகளைப் போலவே, வலியின் தீவிரத்திலும் வீக்கம் பெரும்பாலும் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, கீழேயுள்ள கட்டுரையில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு எதிரான இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

இதையும் படியுங்கள்: - வாத நோய்க்கு எதிரான 8 இயற்கை அழற்சி நடவடிக்கைகள்

6. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எந்த பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சியைத் தழுவி, கர்ப்பத்தில் ஒருவர் எவ்வளவு தூரம் இருக்கிறார் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குப் பொருத்தமான பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன - சில சிறந்தவை:

• நடந்து செல்லுங்கள்

• ஸ்பின்னிங்

• டாய் சி

• தனிப்பயன் குழு பயிற்சி

• இயக்கம் மற்றும் ஆடை பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்தி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு யோகா

வீடியோ: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு 6 தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வலிமை பயிற்சிகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்கும் உங்களுக்காக ஆறு மென்மையான மற்றும் வடிவமைக்கப்பட்ட வலிமை பயிற்சிகள் இங்கே. பயிற்சிகளைக் காண கீழேயுள்ள வீடியோவைக் கிளிக் செய்க. குறிப்பு: சிகிச்சை பந்துகளில் முதுகுவலி நிச்சயமாக கர்ப்ப காலத்தில் அடைய கடினமாக இருக்கும்.

எங்கள் YouTube சேனலுக்கு இலவசமாக குழுசேர தயங்க (இங்கே கிளிக் செய்க) இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவு. நீங்கள் இருக்க வேண்டிய குடும்பத்திற்கு வருக!

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சூடான நீர் குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்

ஒரு சூடான நீர் குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது என்பது ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பலரால் விரும்பப்படும் ஒரு வகை உடற்பயிற்சி ஆகும் - ஆனால் இங்கே விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் சூடான நீர் அல்லது சூடான தொட்டியில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதல்ல. இது கருச்சிதைவுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (1) அல்லது கருவின் குறைபாடுகள். இது 28 டிகிரியை விட வெப்பமான தண்ணீருக்கு பொருந்தும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலிக்கு ஏழு வெவ்வேறு வடிவங்கள் உள்ளன என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதனால்தான் உங்கள் வலி தீவிரம் மற்றும் விளக்கக்காட்சி இரண்டிலும் மாறுபடும். கீழேயுள்ள கட்டுரையில் உள்ள இணைப்பு வழியாக இதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும், நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கொஞ்சம் புத்திசாலித்தனமாக இருப்பீர்கள்.

இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலியின் 7 வகைகள் [வெவ்வேறு வலி வகைகளுக்கு சிறந்த வழிகாட்டி]

இந்த கட்டுரையை நீங்கள் தொடர்ந்து படிக்க விரும்பினால் வலது கிளிக் செய்து "புதிய சாளரத்தில் திற".

மேலும் தகவல் வேண்டுமா? இந்த குழுவில் சேர்ந்து மேலும் தகவல்களைப் பகிரவும்!

பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்தி» (இங்கே கிளிக் செய்க) வாத மற்றும் நாள்பட்ட கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்தின் சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு. இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

இலவச சுகாதார அறிவு மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு YouTube இல் எங்களைப் பின்தொடரவும்

வீடியோ: வாத நோய் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயிற்சிகள்

குழுசேர தயங்க எங்கள் சேனலில் (இங்கே கிளிக் செய்க) - மற்றும் தினசரி சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு FB இல் எங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடரவும்.

நாள்பட்ட வலிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நாங்கள் உண்மையிலேயே நம்புகிறோம். இது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்று என்றால், எங்கள் குடும்பத்துடன் சமூக ஊடகங்களில் சேரவும், கட்டுரையை மேலும் பகிர்ந்து கொள்ளவும் நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

நாள்பட்ட வலிக்கான அதிகரித்த புரிதலுக்காக சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்க

மீண்டும், நாங்கள் விரும்புகிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் அல்லது உங்கள் வலைப்பதிவு வழியாக பகிர்ந்து கொள்ள நேர்த்தியாக கேளுங்கள் (தயவுசெய்து கட்டுரையுடன் நேரடியாக இணைக்கவும்). புரிதல், பொது அறிவு மற்றும் அதிகரித்த கவனம் ஆகியவை நாள்பட்ட வலி நோயறிதலுடன் இருப்பவர்களுக்கு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கையை நோக்கிய முதல் படிகள்.

நாள்பட்ட வலியை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் எவ்வாறு உதவலாம் என்பதற்கான பரிந்துரைகள்: 

விருப்பம் A: FB இல் நேரடியாகப் பகிரவும் - வலைத்தள முகவரியை நகலெடுத்து உங்கள் முகநூல் பக்கத்தில் அல்லது நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்கும் தொடர்புடைய பேஸ்புக் குழுவில் ஒட்டவும். அல்லது கீழே உள்ள "SHARE" பொத்தானை அழுத்தவும் உங்கள் முகநூலில் இடுகையை மேலும் பகிர.

மேலும் பகிர இதைத் தொடவும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றிய அதிகரித்த புரிதலை ஊக்குவிக்க பங்களிக்கும் அனைவருக்கும் ஒரு பெரிய நன்றி.

விருப்பம் பி: உங்கள் வலைப்பதிவு அல்லது வலைத்தளத்தின் கட்டுரைக்கு நேரடியாக இணைக்கவும்.

விருப்பம் சி: பின்பற்றவும் சமமாகவும் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (விரும்பினால் இங்கே கிளிக் செய்க) மற்றும் எங்கள் YouTube சேனல் (மேலும் இலவச வீடியோக்களுக்கு இங்கே கிளிக் செய்க!)

மேலும் கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் நட்சத்திர மதிப்பீட்டை விட்டுச் செல்லவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

அடுத்த பக்கம்: - காலையில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் வலி [நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது]

மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க அடுத்த பக்கத்திற்கு செல்ல.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)