கடைசியாக 21/03/2021 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா விரிவடைய மற்றும் தூண்டுதல்கள்: அறிகுறிகள் மோசமாகும்போது

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா விரிவடைதல் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் ஏன் மோசமாகின்றன என்று யோசிக்கிறீர்களா - நீல நிறத்தில் இருந்து வெளியேறும் வழி? ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எரிப்புகள், நீங்கள் எந்த வகையான அறிகுறிகளைப் பெறலாம், நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய தூண்டுதல்கள் - மற்றும், குறைந்தது அல்ல, அதைப் போக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிப்போம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அலைகள் மற்றும் பள்ளத்தாக்குகளில் செல்லலாம் - சில நாட்கள் மற்றவர்களை விட மோசமாக இருக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்று விஷயங்கள் அவ்வளவு மோசமாக இல்லை என்று நினைக்கலாம் - பின்னர் மறுநாள் காலையில் அவர்களின் மோசமான வலியால் எழுந்திருங்கள். இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எரிப்பு எனப்படும் எரியும் அறிகுறிகளின் நிகழ்வு ஆகும் (விரிவடைய ஆங்கிலத்தில் போல எரிப்பு).

மற்ற நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்கள் மற்றும் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை மற்றும் பரிசோதனைக்கு சிறந்த வாய்ப்புகள் கிடைக்க நாங்கள் போராடுகிறோம் - துரதிர்ஷ்டவசமாக எல்லோரும் ஒப்புக் கொள்ளாத ஒன்று. கட்டுரையைப் பகிரவும், எங்கள் FB பக்கத்தில் எங்களைப் போல og எங்கள் YouTube சேனல் நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கைக்கான போராட்டத்தில் எங்களுடன் சேர சமூக ஊடகங்களில்.

(நீங்கள் கட்டுரையை மேலும் பகிர விரும்பினால் இங்கே கிளிக் செய்க)

இந்த கட்டுரை எரிப்பு, அறிகுறிகள், அறியப்பட்ட தூண்டுதல்கள் மற்றும் அத்தகைய அத்தியாயங்களை சமாளிக்க மற்றும் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்ற வரையறையின் வழியாக செல்கிறது - அவற்றில் சில உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடும். கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் நீங்கள் மற்ற வாசகர்களிடமிருந்து கருத்துகளைப் படித்து நல்ல உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறலாம்.

நீங்கள் ஏதாவது யோசிக்கிறீர்களா அல்லது இதுபோன்ற தொழில்முறை மறு நிரப்பல்களை விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் எங்களைப் பின்தொடரவும் «Vondt.net - உங்கள் வலியை நாங்கள் நிவர்த்தி செய்கிறோம்»அல்லது எங்கள் யூடியூப் சேனல் (புதிய இணைப்பில் திறக்கிறது) தினசரி நல்ல ஆலோசனை மற்றும் பயனுள்ள சுகாதார தகவல்களுக்கு.

1. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எரிப்புகளின் வரையறை

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் நாளுக்கு நாள் மாறுபடும். வலி மிக மோசமாக இருக்கும் காலங்களும் - அது கணிசமாக லேசான நேரங்களும் இருக்கும். ஆகவே, அறிகுறிகள் அவற்றின் தீவிரம் வரை விரிவடைந்த காலங்களாகும் எரிப்பு.

இதனால், உங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலி மற்றும் அறிகுறிகளின் கடுமையான மோசமடைவதை ஃபிளேர்ஸ் விவரிக்கிறது. இத்தகைய விரிவடைதல் நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு ஏற்றவாறு தினசரி உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் எரிப்புகளுக்கு அறிகுறி நிவாரணம் அளிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அத்தகைய பயிற்சி திட்டத்தை நீங்கள் கீழே காணலாம்.

மேலும் வாசிக்க: - ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பவர்களுக்கு 5 உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள்

இந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் பற்றி மேலும் வாசிக்க இங்கே கிளிக் செய்க - அல்லது கீழே உள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள்.

வீடியோ: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு 5 இயக்கம் பயிற்சிகள்

அமைதியான மற்றும் மென்மையான நீட்சி மற்றும் இயக்கம் பயிற்சிகள் வலிமிகுந்த தசைகள் மற்றும் கடினமான மூட்டுகளுக்கு அதிகரித்த இயக்கம் மற்றும் மிகவும் தேவையான இரத்த ஓட்டத்தை வழங்கும். வலிக்கு உதவும் ஐந்து உடற்பயிற்சி பயிற்சி திட்டத்தைக் காண கீழேயுள்ள வீடியோவைக் கிளிக் செய்க.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் (இங்கே கிளிக் செய்க) இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவு. வருக!

2. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எரிப்புகளின் அறிகுறிகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எரிப்புகளின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் 'சாதாரண' ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன. அவை வழக்கமாக நீங்கள் வழக்கமாக அனுபவிப்பதை விட வலிமையானவை, மேலும் அவை நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் வழக்கமான அத்தியாயங்களைப் போலவே இருக்கும்:

• பதற்றம் மற்றும் அதிக வோல்டேஜ்

• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தலைவலிகள்

• மூளை மூடுபனி

• தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி

• சோர்வு மற்றும் சோர்வு

• உடலில் விளைவு (காய்ச்சல் போல)

அன்றாட வாழ்க்கையை அழிக்கும் நாள்பட்ட வலி மற்றும் நோய்களால் ஏராளமானோர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் - அதனால்தான் நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் பகிரவும், எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தை விரும்ப தயங்க மேலும், "நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்களைப் பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்கு ஆம்" என்று கூறுங்கள்.

இந்த வழியில், இந்த நோயறிதலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை ஒருவர் அதிகமாகக் காண முடியும், மேலும் அதிகமான மக்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதை உறுதிசெய்ய முடியும் - இதனால் அவர்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள். இதுபோன்ற அதிக கவனம் புதிய மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் குறித்த ஆராய்ச்சிக்கு அதிக நிதி ஒதுக்க வழிவகுக்கும் என்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம்.

இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலியின் 7 வகைகள் [சிறந்த வழிகாட்டி]

ஏழு வகையான ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலி இருப்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

3. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எரிப்புகளுக்கான காரணங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்கள்

எரிப்புகள் ஏன் நிகழ்கின்றன என்பது சரியாகத் தெரியவில்லை - ஆனால் ஒருவர் பல தூண்டுதல்களையும் காரணிகளையும் அடையாளம் காண முடிந்தது. இந்த தூண்டுதல்கள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

சாத்தியமான தூண்டுதல்கள் பின்வருமாறு:

• மோசமான தூக்கம்

• உணர்ச்சி மற்றும் உடல் மன அழுத்தம்

• மாதவிடாய் சுழற்சி

• சுமை

• காயங்கள் அல்லது அதிர்ச்சி

• முக்கிய மாற்றங்கள் - இடமாற்றம் போன்றவை

• நோய்

• வானிலை மாற்றங்கள்

இது முழுமையான பட்டியல் அல்ல - நீங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களையும் கொண்டிருக்கலாம். அதாவது, சரியாக பாதிக்கும் காரணிகள் நீங்கள்.

மன பயிற்சி மற்றும் உடல் ரீதியான சவால்களுக்கு உடல் பயிற்சி உங்களுக்கு உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் ஒரு சூடான நீர் குளத்தில் குழு பயிற்சி நம்பமுடியாத பலனைத் தரும். அதைப் பற்றி மேலும் கீழேயுள்ள இணைப்பில் படிக்கலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: - ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் சூடான நீர் குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய எப்படி உதவுகிறது

4. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எரிப்புகளுக்கு சிகிச்சை மற்றும் நடவடிக்கைகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா விரிவடைய உதவக்கூடிய பல வேறுபட்ட சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன - ஆனால் அவை தூண்டுதல் என்ன என்பதைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எரிப்புகளின் பல அத்தியாயங்கள் உங்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்யலாம், இதனால் நீங்கள் படுக்கையை வைத்திருப்பதைத் தவிர வேறு எதையும் சமாளிக்க முடியாது.

உதவ உதவக்கூடிய ஒருவர் பார்த்த நடவடிக்கைகள்:

• உடல் சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ்

• பிசியோதெரபி

• ஓய்விலிருக்கும்

• அறிவாற்றல் சிகிச்சை

• மனம் மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள்

• நவீன உடலியக்கவியல்

• அனல் குளியல்

• யோகா

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இதுபோன்ற சிகிச்சைகள் செயல்பட சிறிது நேரம் ஆகலாம் - அதனால்தான் பலரும் வலி காலங்களுக்கு வெளியே இதுபோன்ற நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்தத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

சரியான உணவு ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் மிகவும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? 'ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உணவு' தேசிய உணவு ஆலோசனைகளையும் வழிகாட்டுதல்களையும் பின்பற்றுகிறது. அதைப் பற்றி மேலும் கட்டுரையை கீழே உள்ள கட்டுரையில் படிக்கலாம்.

வாத வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

• சுருக்க ஒலி (புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ் போன்றவை அல்லது சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் கைகளில் வாத அறிகுறிகளுக்கு எதிராக)

சுருக்க கையுறைகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க படத்தில் கிளிக் செய்க.

• மினி நாடாக்கள் (வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ள பலர் தனிப்பயன் எலாஸ்டிக்ஸுடன் பயிற்சியளிப்பது எளிது என்று நினைக்கிறார்கள்)
• தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)
• ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர் (பலர் பயன்படுத்தினால் சில வலி நிவாரணங்களைப் புகாரளிக்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர்)

- கடுமையான மூட்டுகள் மற்றும் புண் தசைகள் காரணமாக பலர் வலிக்கு ஆர்னிகா கிரீம் பயன்படுத்துகிறார்கள். எப்படி என்பது பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க ஆர்னிகா கிரீம் உங்கள் வலி சூழ்நிலையில் சிலவற்றைப் போக்க உதவும்.

இதையும் படியுங்கள்: - ஆராய்ச்சி அறிக்கை: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

ஃபைப்ரோ உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற சரியான உணவைப் பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

5. ஒரு விரிவடைய தயாராக

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட நாம் இது ஒரு கேள்வி அல்ல என்பதை அறிவோம் என்றால் நாங்கள் காயப்படுகிறோம், மாறாக ஒரு விஷயம் போது . எனவே, இதுபோன்ற அதிகரிப்புகள் திடீரென ஏற்படத் தயாராக இருப்பது நம்பமுடியாத முக்கியம் - இதன் மூலம் மருந்துகள் தெளிவாக இருக்க வேண்டும், வலி ​​நிவாரண நடவடிக்கைகள் தயாரிக்கப்பட்டுள்ளன (எடுத்துக்காட்டாக, சூடான குளிர் கேஸ்கட்).

கடுமையான சீரழிவுடன் ஏற்படும் சோர்வு என்பது நாம் செய்ய விரும்பும் வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய எங்களுக்கு அனுமதி இல்லை என்பதாகும் - இது நம்மை இன்னும் மோசமாக உணர வைக்கிறது. ஆகவே, குறிப்பாக நீங்கள் தனிமையில் இருந்தால், விஷயங்கள் மிகவும் மோசமாகிவிட்டால் அதைப் பிடிக்கக்கூடிய ஒரு தொடர்பு நபரைப் பெற முயற்சிப்பது முக்கியம். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் உங்கள் நகராட்சியை தொடர்பு கொள்ள தயங்க.

வாதக் கோளாறுகளுக்கு (ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உட்பட) சிகிச்சையளிக்க இயற்கையான வலி நிவாரணம் மற்றும் வலி நிவாரணி நடவடிக்கைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த எட்டு நடவடிக்கைகளைப் பற்றி மேலும் கட்டுரையில் கீழே படிக்கலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: - வாத நோய்க்கு எதிரான 8 இயற்கை அழற்சி நடவடிக்கைகள்

6. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எரிப்புகளைத் தடுக்கும்

எரிப்புகளைத் தடுப்பதற்கான திறவுகோல் அவற்றின் தூண்டுதல்களை அறிந்து கொள்வதிலும், உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தத்தை வளைகுடாவில் வைத்திருப்பதிலும் உள்ளது. சிலர் ஒரு சூடான நீர் குளத்தில் அமைதியான அமர்வுடன் அமைதியைக் காண்கிறார்கள் - மற்றவர்கள் சோபா மூலையில் ஒரு சூடான கப் தேநீர் கொண்டு தங்களை நன்றாக அனுபவிக்கிறார்கள். நாங்கள் வேறு.

மோசமான நிகழ்வுகளைத் தடுக்க பின்வரும் நடவடிக்கைகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்:

• உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து எதிர்மறை சக்தியை அகற்றவும்

• நீங்கள் ரசிப்பதைச் செய்யுங்கள்

• உங்கள் தூண்டுதல்களை விளக்குக

• உங்கள் நிலை குறித்து உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுங்கள்

• உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருங்கள்

உங்கள் உணர்வுகளை உள்ளே தடுக்காதீர்கள், உங்கள் நோய் உங்களுக்கு என்ன செய்கிறது என்பதைப் பற்றி பேச பயப்பட வேண்டாம் குடும்பத்தினருக்கும் அறிமுகமானவர்களுக்கும் உங்கள் வலியைப் பற்றி நீங்கள் தெரிவிக்கும்போது "புகார்" செய்யக்கூடாது, இதனால் அவர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளலாம் மற்றும் அந்த நாளில் உங்களுக்கு ஏன் கொஞ்சம் ஆற்றல் இருக்கலாம் அல்லது முற்றிலும் நீங்களே இல்லை.

நீங்கள் வேறு யாரையும் விட மதிப்புடையவர் - வேறு யாரும் உங்களைத் தாழ்த்தி வேறு எதையாவது நம்ப வைக்க வேண்டாம்.

கைகளிலும் தோள்களிலும் வலியால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? இந்த ஆறு பயிற்சிகள் நாள் முழுவதும் உங்கள் கைகளிலும் தோள்களிலும் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை வைத்திருக்க உதவும்.

இதையும் படியுங்கள்: தோள்பட்டையின் குறிப்பிடத்தக்க கீல்வாதத்திற்கு எதிரான பயிற்சிகள்

மேலும் தகவல் வேண்டுமா? இந்த குழுவில் சேர்ந்து மேலும் தகவல்களைப் பகிரவும்!

பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்தி» (இங்கே கிளிக் செய்க) வாத மற்றும் நாள்பட்ட கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்தின் சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு. இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

இலவச சுகாதார அறிவு மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு YouTube இல் எங்களைப் பின்தொடரவும்

வீடியோ: வாத நோய் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயிற்சிகள்

குழுசேர தயங்க எங்கள் சேனலில் (இங்கே கிளிக் செய்க) - மற்றும் தினசரி சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு FB இல் எங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடரவும்.

நாள்பட்ட வலிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நாங்கள் உண்மையிலேயே நம்புகிறோம். இது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்று என்றால், எங்கள் குடும்பத்துடன் சமூக ஊடகங்களில் சேரவும், கட்டுரையை மேலும் பகிர்ந்து கொள்ளவும் நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

நாள்பட்ட வலிக்கான அதிகரித்த புரிதலுக்காக சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்க

மீண்டும், நாங்கள் விரும்புகிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் அல்லது உங்கள் வலைப்பதிவு வழியாக பகிர்ந்து கொள்ள நேர்த்தியாக கேளுங்கள் (தயவுசெய்து கட்டுரையுடன் நேரடியாக இணைக்கவும்). புரிதல், பொது அறிவு மற்றும் அதிகரித்த கவனம் ஆகியவை நாள்பட்ட வலி நோயறிதலுடன் இருப்பவர்களுக்கு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கையை நோக்கிய முதல் படிகள்.

நாள்பட்ட வலியை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் எவ்வாறு உதவலாம் என்பதற்கான பரிந்துரைகள்: 

விருப்பம் A: FB இல் நேரடியாகப் பகிரவும் - வலைத்தள முகவரியை நகலெடுத்து உங்கள் முகநூல் பக்கத்தில் அல்லது நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்கும் தொடர்புடைய பேஸ்புக் குழுவில் ஒட்டவும். அல்லது கீழே உள்ள "SHARE" பொத்தானை அழுத்தவும் உங்கள் முகநூலில் இடுகையை மேலும் பகிர.

மேலும் பகிர இதைத் தொடவும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றிய அதிகரித்த புரிதலை ஊக்குவிக்க பங்களிக்கும் அனைவருக்கும் ஒரு பெரிய நன்றி.

விருப்பம் பி: உங்கள் வலைப்பதிவு அல்லது வலைத்தளத்தின் கட்டுரைக்கு நேரடியாக இணைக்கவும்.

விருப்பம் சி: பின்பற்றவும் சமமாகவும் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (விரும்பினால் இங்கே கிளிக் செய்க) மற்றும் எங்கள் YouTube சேனல் (மேலும் இலவச வீடியோக்களுக்கு இங்கே கிளிக் செய்க!)

மேலும் கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் நட்சத்திர மதிப்பீட்டை விட்டுச் செல்லவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

அடுத்த பக்கம்: - இது உங்கள் கைகளில் உள்ள கீல்வாதம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க அடுத்த பக்கத்திற்கு செல்ல.

இந்த நோயறிதலுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

சுருக்க ஒலி (எடுத்துக்காட்டாக, புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ்)

தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)