ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றிய கட்டுரைகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது ஒரு நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி ஆகும், இது பொதுவாக பல்வேறு அறிகுறிகளுக்கும் மருத்துவ அறிகுறிகளுக்கும் அடிப்படையை வழங்குகிறது. நாள்பட்ட வலி கோளாறு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றி நாங்கள் எழுதிய பல்வேறு கட்டுரைகளைப் பற்றி இங்கே நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம் - மேலும் இந்த நோயறிதலுக்கு என்ன வகையான சிகிச்சை மற்றும் சுய நடவடிக்கைகள் கிடைக்கின்றன என்பது குறைந்தது அல்ல.

 

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மென்மையான திசு வாத நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நாள்பட்ட வலி, சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மூளையில் அதிகரித்த அழற்சி எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்

ஆய்வு: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மூளையில் அதிகரித்த அழற்சி எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்

இப்போது ஆராய்ச்சியாளர்கள் மூளை மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் அதிகரித்த அழற்சி எதிர்வினைகளுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது ஒரு நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறியாகும், இது வாதவியல் மற்றும் நரம்பியல் கூறுகள் இரண்டையும் கொண்டுள்ளது, இது பலர் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் இது இன்னும் ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சையின் அடிப்படையில் போதுமான கவனத்தைப் பெறவில்லை. நோயறிதல் பொதுவாக உடலின் பெரிய பகுதிகளில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது (சுற்றி செல்ல விரும்புபவர்), தூக்க பிரச்சனைகள், தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் அறிவாற்றல் மூளை மூடுபனி (மற்றவற்றுடன், தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் குறைவதால்).

- வீக்கம் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா?

வீக்கம் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு ஏதேனும் தொடர்பு இருப்பதாக நீண்ட காலமாக சந்தேகிக்கப்படுகிறது. ஆனால் நேரடித் தொடர்பை நிரூபிப்பது ஒருபோதும் சாத்தியமில்லை. இப்போது, ​​கரோலின்ஸ்கா இன்ஸ்டிடியூட்டில் உள்ள ஸ்வீடிஷ் ஆராய்ச்சியாளர்கள், மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனையின் அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர்களுடன் இணைந்து, இதுவரை அறியப்படாத ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பகுதியில் வழிவகுக்கும் ஒரு அற்புதமான ஆராய்ச்சி ஆய்வை மேற்கொண்டுள்ளனர். படிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் மூளை கிளையல் செயல்படுத்தல் - பல தள பாசிட்ரான் எமிஷன் டோமோகிராபி விசாரணைn, மற்றும் மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்டது மூளை, நடத்தை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.¹

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் வீக்கம்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வாத மென்மையான திசு வாத நோய் என வரையறுக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள், மற்றவற்றுடன், தசைகள், இணைப்பு திசு மற்றும் இழை திசு உள்ளிட்ட மென்மையான திசுக்களில் அசாதாரண எதிர்வினைகளை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களில் இவை பெரும்பாலும் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம், மேலும் நரம்பு சமிக்ஞைகள் அதிகரிப்பதற்கும் மூளைக்கு அதிகமாகப் புகாரளிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும். இதன் பொருள் சிறிய அசௌகரியம் கூட அதிக வலியை ஏற்படுத்தும் (மத்திய உணர்திறன்) ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு இது அடிக்கடி அழற்சி எதிர்விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புவதில் ஆச்சரியமில்லை. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உண்மையில் எவ்வளவு சிக்கலானது என்பதைப் பற்றி நாங்கள் முன்பு எழுதியுள்ளோம், மற்றவற்றுடன் இந்த பிரபலமான நபர்களைப் பற்றி எழுதியுள்ளோம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தூண்டுகிறது.



ஆய்வு: ஒரு குறிப்பிட்ட புரதத்தின் அளவீடு

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் பின்னர் கட்டுப்பாட்டு குழுவின் அறிகுறிகளை வரைபடமாக்குவதன் மூலம் ஆராய்ச்சியாளர்கள் முதலில் தொடங்கினர். பின்னர் அது மேலும் சிக்கலாகிவிடும். நாங்கள் சிறிய விவரங்களுக்கு செல்ல மாட்டோம், மாறாக உங்களுக்கு புரிந்துகொள்ளக்கூடிய கண்ணோட்டத்தை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம். பின்னர் அவர்கள் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு கால்வாய் இரண்டிலும் அதிகரித்த நரம்பியல் அழற்சியை ஆவணப்படுத்தினர், குறிப்பாக கிளைல் செல்களில் தெளிவான அதிகப்படியான செயல்பாட்டின் வடிவத்தில். இவை நரம்பு மண்டலத்திற்குள், நியூரான்களைச் சுற்றி காணப்படும் செல்கள் மற்றும் இரண்டு முக்கிய பணிகளைக் கொண்டுள்ளன:

  • கட்டமைப்பை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் (நரம்பு இழைகளைச் சுற்றியுள்ள மெய்லின் உட்பட)

  • அழற்சி எதிர்வினைகளைக் குறைத்து, கழிவுப்பொருட்களை அகற்றவும்

மற்றவற்றுடன், இந்த மேப்பிங் கண்டறியும் இமேஜிங் மூலம் செய்யப்பட்டது, அங்கு ஒரு குறிப்பிட்ட புரதத்தின் செயல்பாடு அழைக்கப்படுகிறது TSPO. நீங்கள் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், கணிசமாக பெரிய அளவில் காணப்படும் புரதம் glial செல்கள். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவிற்கும் இடையே தெளிவான வேறுபாட்டை ஆராய்ச்சி ஆய்வு ஆவணப்படுத்தியது. இத்தகைய கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் முன்னேற்றங்கள் இந்த நோயறிதலை இறுதியாக தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வழி வகுக்கும் என்று நம்புகிறோம்.

புதிய சிகிச்சைகள் மற்றும் கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் ஒரு பெரிய சிக்கல் என்னவென்றால், பிரச்சினையின் காரணத்தை ஒருவர் அறியவில்லை - இதனால் என்ன சிகிச்சையளிக்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லை. இந்த ஆராய்ச்சி இறுதியாக அதற்கு உதவலாம், மேலும் இந்த புதிய தகவலுக்கான அதிக இலக்கு ஆராய்ச்சி தொடர்பாக மற்ற ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு பல புதிய வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது. தனிப்பட்ட முறையில், இது அதிக இலக்கு ஆய்வுகள் மற்றும் சிகிச்சையின் வடிவங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் அது எவ்வளவு காலம் எடுக்கும் என்று எங்களுக்குத் தெரியவில்லை. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு வரும்போது அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்ட ஒரு பகுதியாக இருந்ததில்லை என்பதை நாங்கள் அறிவோம்.

கண்டுபிடிப்புகள் பல அறிவாற்றல் அறிகுறிகளை விளக்க உதவும்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தலையில் எப்போதும் முழுமையாக ஈடுபடாமல் போகலாம் - இதை நாம் அழைக்கிறோம் இழைம மூடுபனி. மோசமான தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் உடலில் அதிகரித்த வலி மற்றும் அமைதியின்மை, அத்துடன் நாம் நீண்ட காலமாக சந்தேகிக்கப்பட்டவை - அதாவது உடல் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டியவை உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் இது நிகழ்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. உடலில் ஏற்படும் அழற்சி நிலைகளை குறைக்க போராட. மேலும் இது நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது, மேலும் ஆன்மா மற்றும் உடல் இரண்டிற்கும் அப்பால் செல்ல முடியும். நாங்கள் முன்பு ஒரு வழிகாட்டியை எழுதியுள்ளோம் அன்றாட வாழ்க்கையை எளிதாக்கும் 7 குறிப்புகள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் தொடர்புடைய சில அறிவாற்றல் அறிகுறிகளை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்:

  • நினைவக சிக்கல்கள்
  • திட்டமிடல் சிரமங்கள்
  • குவிப்பதில் சிரமம்
  • "தொடரவில்லை" என்ற உணர்வு
  • எண் சேர்க்கைகளை மறத்தல்
  • உணர்ச்சிகளில் சிரமம்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் அன்றாட வாழ்க்கையையும் பாதிக்கும் அறிவாற்றல் அறிகுறிகள் இவை. இந்த அறிகுறிகள் முக்கிய ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் மூலம் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.² இந்த நோயாளிக் குழுவும் கண்ணுக்குத் தெரியாத நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மற்றவர்களும் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளப்படவில்லை என்றும், ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைப் பற்றி இன்னும் பழைய கட்டுக்கதைகள் மற்றும் தவறான புரிதல்கள் உள்ளன என்றும் நாங்கள் மீண்டும் வலியுறுத்துகிறோம். இந்த நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறியின் அனைத்து ஆராய்ச்சிகளையும் கருத்தில் கொண்டு இது மிகவும் நம்பமுடியாதது. நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவாற்றல், உளவியல் மற்றும் உடல் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கும் போது, ​​நம்பப்படாமலும் கேட்காமலும் இருப்பது மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கிறது. இது உண்மையில் கொஞ்சம் தான் இரட்டை தண்டனை?

"இங்கே எத்தனை பேர் கேட்டிருக்கலாம்"ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஒரு உண்மையான நோயறிதல் அல்ல'? சரி, WHO இல் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயறிதல் குறியீடு M79.7 மற்றும் நோர்வே சுகாதார அமைப்பில் L18 ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது என்பதற்கான உறுதியான மற்றும் உண்மை அடிப்படையிலான பதிலை நீங்கள் கொண்டு வரலாம். இது ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுக்கு சாதகமாக விவாதத்தை முடிக்கும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு

நாம் முதலில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும் என்று பரிந்துரைக்கும் ஆராய்ச்சியில் ஈடுபடும்போது, ​​​​நாம் உணவைப் பற்றி பேசுவது இயற்கையானது. பற்றி பெரிய வழிகாட்டிகளை முன்பே எழுதியுள்ளோம் நார்ச்சத்து நட்பு உணவு மற்றும் எப்படி பசையம் அழற்சிக்கு ஆதரவாக இருக்கலாம் இந்த நோயாளி குழுவிற்கு. உங்களுக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற சிக்கலான மற்றும் கோரும் வலி நோய்க்குறி இருந்தால், நீங்கள் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். உகந்த அறிகுறி நிவாரணத்திற்காக, நாங்கள் மரம் என்று அர்த்தம் வலி கிளினிக்குகள் இடைநிலை சுகாதாரம் இந்த நான்கு மூலைக்கற்களை ஒருவர் சேர்க்க வேண்டும்:

  • உணவில்
  • அறிவாற்றல் ஆரோக்கியம்
  • உடல் சிகிச்சை
  • தனிப்பட்ட மறுவாழ்வு சிகிச்சை (தழுவல் பயிற்சி பயிற்சிகள் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகள் அடங்கும்)

எனவே இந்த நான்கு புள்ளிகளையும் தனிப்பட்ட அளவில் மேற்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைவீர்கள் என்பதே எங்கள் தொழில்முறை கருத்து. ஒவ்வொரு நோயாளியிலும் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரம், மேம்பட்ட செயல்பாடு, தேர்ச்சி உணர்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியை அடைவதே முக்கிய நோக்கமாக இருக்கும். அன்றாட வாழ்க்கையை எளிதாக்கக்கூடிய நல்ல சுய உதவி நுட்பங்கள் மற்றும் பணிச்சூழலியல் சுய-அளவீடுகளில் நோயாளிக்கு அறிவுறுத்துவதும் முக்கியம். மற்றவற்றுடன், தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் உடலில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று மெட்டா பகுப்பாய்வு மூலம் ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.³

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் தூக்கத்தின் தரம்

தூக்கத்தின் முக்கிய நோக்கங்களில் ஒன்று நமது மூளை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை கவனித்துக்கொள்வதாகும். தூக்கமின்மை குறுகிய காலத்தில் நினைவகம் மற்றும் செறிவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அது அதிக எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.4 ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மோசமான தூக்கத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, சிறந்த தூக்க தரத்தை எளிதாக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்வது முக்கியம். நாங்கள் முன்பு ஒரு வழிகாட்டியை எழுதியுள்ளோம் சிறந்த தூக்கத்திற்கான 9 குறிப்புகள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு. மற்றவற்றுடன் தூக்கம் முக்கியமானது:

  • தகவல் சேமிப்பு மற்றும் வரிசைப்படுத்துதல்
  • கழிவு பொருட்களை அகற்றுதல்
  • நரம்பு செல் தொடர்பு மற்றும் அமைப்பு
  • செல்கள் பழுது
  • ஹார்மோன்கள் மற்றும் புரதங்களை சமநிலைப்படுத்துதல்

போன்ற நல்ல குறிப்புகள் சிறப்பாக தழுவிய தூக்க முகமூடி og நினைவக நுரை கொண்ட பணிச்சூழலியல் தலையணை இரண்டும் தூக்கத்தின் தரத்தில் நேர்மறையான விளைவுகளை பதிவு செய்துள்ளன.5 புதிய உலாவி சாளரத்தில் தயாரிப்பு பரிந்துரைகள் திறக்கப்படும்.

எங்கள் பரிந்துரை: நினைவக நுரை தலையணையை முயற்சிக்கவும்

படுக்கையில் பல மணி நேரம் செலவிடுகிறோம். தூக்கத்தின் தரம் என்று வரும்போது சரியான கழுத்து நிலை நிறைய சொல்ல முடியும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நினைவக நுரை தலையணைகள் இரவில் மூச்சுத் திணறலைக் குறைத்து சிறந்த தூக்கத்தை வழங்குவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.5 அச்சிடுக இங்கே எங்கள் பரிந்துரை பற்றி மேலும் படிக்க.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் அறிகுறிகள் மற்றும் வலிக்கான சிகிச்சை

நான் சொன்னது போல், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றம் வரும்போது ஒரு விரிவான மற்றும் நவீன அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியம். சிறந்த தூக்கத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள், உணவுமுறை தொடர்பான வழிகாட்டுதல், உடல் சிகிச்சை மற்றும் குறிப்பிட்ட மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் (தளர்வு மற்றும் பிற தழுவல் பயிற்சிகள்) போன்ற பல காரணிகள் இதில் இருக்க வேண்டும். போன்ற தளர்வு நுட்பங்களில் சிறப்பு வழிகாட்டுதல் அக்குபிரஷர் பாயில் தியானம் og கழுத்து படுக்கையில் தளர்வு அன்றாட வாழ்க்கையில் செயல்படுத்தக்கூடிய எளிய நடவடிக்கைகள். கூடுதலாக, பலர் இதிலிருந்து நல்ல விளைவை அனுபவிக்கலாம்:

  • தளர்வு மசாஜ்
  • தசைநார் குத்தூசி மருத்துவம் (உலர்ந்த ஊசி)
  • லேசர் சிகிச்சை (MSK)
  • கூட்டு மொபைல்மயமாக்க
  • நீட்சி நுட்பங்கள்
  • தனிப்பயன் தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை

வேத் எங்கள் மருத்துவ துறைகள் Vondtklinikkene Tverrfaglig ஹெல்ஸைச் சேர்ந்தவர்கள், எங்கள் பொது அங்கீகாரம் பெற்ற மருத்துவர்கள் எப்போதும் தனித்தனியாக பரிசோதனை, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றை மாற்றியமைப்பார்கள். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகள் பெரும்பாலும் கழுத்து பதற்றம் மற்றும் மார்பு சுவர் வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கீழே உள்ள உடற்பயிற்சி திட்டம், முதலில் தோளில் உள்ள புர்சிடிஸுக்கு ஏற்றது, இந்த பகுதிகளில் சுழற்சி மற்றும் இயக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது. கீழே உள்ள நிகழ்ச்சியில், நடத்தப்பட்டது சிரோபிராக்டர் அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப், இது பயன்படுத்தப்படுகிறது பைலேட்ஸ் பேண்ட் (150 செ.மீ.).

வீடியோ: தோள்கள், மார்பு முதுகு மற்றும் கழுத்து மாற்றத்திற்கான 5 நீட்சி பயிற்சிகள்

 

இலவசமாக குழுசேர தயங்க எங்கள் youtube சேனல் உனக்கு வேண்டுமென்றால்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் கண்ணுக்கு தெரியாத நோய் உள்ளவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் கண்ணுக்குத் தெரியாத நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் அநீதியை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதில்லை. இதுபோன்ற நோயறிதல்களைப் பற்றிய பொது மக்களின் புரிதலை மேம்படுத்துவதற்காக இந்த அறிவுப் போரில் நாங்கள் ஈடுபட்டுள்ளோம். இந்த நோயாளி குழுக்களுக்கு அதிக மரியாதை, பச்சாதாபம் மற்றும் சமத்துவத்தை அடைவதே இதன் நோக்கம். அறிவைப் பரப்புவதற்கு நீங்கள் எங்களுக்கு உதவுவீர்களானால், அதைப் பெரிதும் பாராட்டுவோம், மேலும் எங்கள் இடுகைகளைப் பகிரவும் விரும்பவும் நேரம் ஒதுக்குவீர்கள் என்று நம்புகிறோம். எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம். கூடுதலாக, நீங்கள் எங்கள் Facebook குழுவில் சேரலாம் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்தி» இது சமீபத்திய தொடர்புடைய கட்டுரைகள் மற்றும் வழிகாட்டிகளை தவறாமல் பகிர்ந்து கொள்கிறது.

ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆதாரங்கள்

1. ஆல்பிரெக்ட் மற்றும் பலர், 2019. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் மூளை கிளைல் செயல்படுத்தல் - பல தள பாசிட்ரான் எமிஷன் டோமோகிராபி விசாரணை. மூளை நடத்தை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. 2019 ஜனவரி:75:72-83.

2. கால்வேஸ்-சான்செஸ் மற்றும் பலர், 2019. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிண்ட்ரோமில் உள்ள அறிவாற்றல் குறைபாடுகள்: நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை தாக்கம், அலெக்சிதிமியா, வலி ​​பேரழிவு மற்றும் சுயமரியாதையுடன் தொடர்புகள். முன் சைக்கோல். 2018; 9: 377.

3. பாஸ்கோ மற்றும் பலர், 2017. மன அழுத்தத்தின் உடலியல் குறிப்பான்களை மைண்ட்ஃபுல்னஸ் மத்தியஸ்தம் செய்கிறது: முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஜே மனநல மருத்துவர். 2017 டிசம்பர்:95:156-178.

4. லூயிஸ் மற்றும் பலர், 2021. மூளையில் தூக்கத்தின் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள். அறிவியல். 2021 அக்டோபர் 29;374(6567):564-568.

5. Stavrou et al, 2022. தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறியில் ஒரு தலையீடு நினைவக நுரை தலையணை: ஒரு ஆரம்ப சீரற்ற ஆய்வு. முன் மெட் (லாசேன்). 2022 மார்ச் 9:9:842224.

வலி கிளினிக்குகள்: நவீன சிகிச்சைக்கான உங்கள் விருப்பம்

தசைகள், தசைநாண்கள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலி மற்றும் காயங்களின் விசாரணை, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் எங்கள் மருத்துவர்கள் மற்றும் கிளினிக் துறைகள் எப்பொழுதும் உயரடுக்கினரிடையே இருப்பதையே நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. கீழே உள்ள பொத்தானை அழுத்துவதன் மூலம், ஒஸ்லோ (உள்ளடக்கம்) உட்பட எங்கள் கிளினிக்குகளின் மேலோட்டப் பார்வையை நீங்கள் பார்க்கலாம். லாம்பெர்ட்செட்டர்) மற்றும் அகர்ஷஸ் (ரோஹோல்ட் og ஈட்ஸ்வோல் ஒலி) உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது எதைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்றால் எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும். உங்கள பதிலை எதிர் நோக்கி இருக்கிறோம்.

 

கட்டுரை: ஆய்வு: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மூளையில் அதிகரித்த அழற்சி எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்

எழுதியவர்: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse இல் உள்ள எங்களின் பொது அங்கீகாரம் பெற்ற சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்டுகள்

உண்மைச் சரிபார்ப்பு: எங்கள் கட்டுரைகள் எப்போதும் தீவிரமான ஆதாரங்கள், ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி இதழ்கள் - பப்மெட் மற்றும் காக்ரேன் லைப்ரரி போன்றவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஏதேனும் பிழைகள் அல்லது கருத்துகள் இருந்தால் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

யூடியூப் லோகோ சிறியது- Vondtklinikkene Verrrfaglig ஹெல்ஸைப் பின்தொடர தயங்க வேண்டாம் YOUTUBE- இன்

facebook லோகோ சிறியது- Vondtklinikkene Verrrfaglig ஹெல்ஸைப் பின்தொடர தயங்க வேண்டாம் ஃபேஸ்புக்

 

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் கர்ப்பம்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் கர்ப்பம்

உங்களுக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருக்கிறதா, கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா - அல்லது ஒருவராக மாறுவது பற்றி யோசிக்கிறீர்களா? கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்ணாக ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இங்கே, ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் கர்ப்பமாக இருப்பது குறித்த பல்வேறு கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்போம். 

சில நேரங்களில் பொதுவான ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகள் - வலி, சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்றவை - கர்ப்பத்தின் காரணமாக இருக்கலாம். இதன் காரணமாக, அவை கீழ் செயலாக்கப்படலாம். ஒரு குழந்தையைப் பெறுவதற்கான அதிகரித்த மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா விரிவடைய அப்கள் - இது உங்களை மிகவும் மோசமாக உணர வைக்கும். மருத்துவரை தொடர்ந்து பின்தொடர்வது முக்கியம்.

 

 

 

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, நாள்பட்ட வலி கண்டறிதல் மற்றும் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை மற்றும் விசாரணைக்கு சிறந்த வாய்ப்புகள் கிடைக்க நாங்கள் போராடுகிறோம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக எல்லோரும் உடன்படாத ஒன்று - நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு அன்றாட வாழ்க்கையை இன்னும் கடினமாக்க விரும்புவோரால் எங்கள் வேலை பெரும்பாலும் எதிர்க்கப்படுகிறது. கட்டுரையைப் பகிரவும், எங்கள் FB பக்கத்தில் எங்களைப் போல og எங்கள் YouTube சேனல் நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கைக்கான போராட்டத்தில் எங்களுடன் சேர சமூக ஊடகங்களில்.

(நீங்கள் கட்டுரையை மேலும் பகிர விரும்பினால் இங்கே கிளிக் செய்க)

 

இந்த கட்டுரை ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் கர்ப்பம் தொடர்பான பின்வரும் கேள்விகளை மதிப்பாய்வு செய்து பதிலளிக்கிறது:

  1. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
  2. கர்ப்பம் தொடர்பான மன அழுத்தம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை அதிகரிக்குமா?
  3. நான் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மருந்து எடுக்கலாமா?
  4. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு என்ன சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன?
  5. கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி மற்றும் இயக்கம் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?
  6. கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் அவர்கள் என்ன பயிற்சிகள் செய்ய முடியும்?

நீங்கள் ஏதாவது யோசிக்கிறீர்களா அல்லது இதுபோன்ற தொழில்முறை மறு நிரப்பல்களை விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் எங்களைப் பின்தொடரவும் «Vondt.net - உங்கள் வலியை நாங்கள் நிவர்த்தி செய்கிறோம்»அல்லது எங்கள் யூடியூப் சேனல் (புதிய இணைப்பில் திறக்கிறது) தினசரி நல்ல ஆலோசனை மற்றும் பயனுள்ள சுகாதார தகவல்களுக்கு.

1. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஒரு கர்ப்பம் உடலில் ஹார்மோன்களின் எண்ணிக்கையில் மிகப்பெரிய அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

எடை அதிகரிப்பிற்கு கூடுதலாக, உடல் ஏற்றத்தாழ்வில் உள்ளது மற்றும் ஒரு புதிய உடல் வடிவம் பெறப்படுகிறது. கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் பெரும்பாலும் குமட்டல் மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட பலர் கர்ப்பம் முழுவதும் அவர்களின் அறிகுறிகளின் அதிகரிப்பு அனுபவிப்பதை நீங்கள் பார்க்க முடியும்.

இந்த நாள்பட்ட வலி நோயறிதல் இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட பெண்களுக்கு கர்ப்பம் முழுவதும் அதிக வலி மற்றும் அறிகுறிகள் இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உடல் சில மாற்றங்களைச் சந்திப்பதால், குறிப்பாக ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை.துரதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன என்பதை அதிகமான மக்கள் அனுபவிப்பதாக ஆய்வு காட்டுகிறது. மீண்டும், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் அதிகரித்த வலி, சோர்வு மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மோசமடைவதை ஒருவர் காண்கிறார்.

 

கர்ப்ப காலத்தில் அறிகுறிகளின் முன்னேற்றத்தை மேலும் பலர் தெரிவிக்கிறார்கள் என்று கூறி இங்கு சிறிது தண்ணீரை எறிய விரும்புகிறோம், எனவே இங்கு 100% முடிவு இல்லை.

 

கர்ப்ப காலம் முழுவதும் மன மற்றும் உடல் அழுத்தங்களைக் குறைக்க கர்ப்ப யோகா, நீட்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்த விரும்புகிறோம். கீழேயுள்ள கட்டுரையில் நீங்கள் ஐந்து அமைதியான பயிற்சிகளைக் காட்டும் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தைக் காணலாம்.

மேலும் வாசிக்க: - ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பவர்களுக்கு 5 உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பவர்களுக்கு ஐந்து உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள்

இந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் பற்றி மேலும் வாசிக்க இங்கே கிளிக் செய்க - அல்லது கீழே உள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள்.

வீடியோ: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு 5 இயக்கம் பயிற்சிகள்

அமைதியான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆடை மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் உங்கள் உடலில் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். கீழேயுள்ள வீடியோவில் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஐந்து வெவ்வேறு பயிற்சிகளைக் கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைக் காணலாம்.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் (இங்கே கிளிக் செய்க) இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவு. வரவேற்கிறோம்!

2. கர்ப்பம் தொடர்பான மன அழுத்தம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை அதிகரிக்குமா?

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நம் நாள்பட்ட வலி நோயறிதலை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை அறிவோம் - மற்றும் ஒரு கர்ப்பம் அதிக உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 

பிறப்பு என்பது தாயின் மீது மிகுந்த மன அழுத்தத்தின் காலம் என்பதையும் நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பம் முழுவதும், உடலில் ஹார்மோன் அளவுகளில் பெரிய மாற்றங்கள் உள்ளன - ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உட்பட.

பிறப்புக்குப் பின் வரும் நேரம் மிகவும் கனமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வதும் இங்கே முக்கியம் - ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இல்லாதவர்களுக்கு கூட - எனவே இந்த காலம் வலி மற்றும் அறிகுறிகளின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

 

அன்றாட வாழ்க்கையை அழிக்கும் நாள்பட்ட வலி மற்றும் நோய்களால் ஏராளமானோர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் - அதனால்தான் நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் பகிரவும்எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தை விரும்ப தயங்க og YouTube சேனல் (இங்கே கிளிக் செய்க) மேலும், "நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்களைப் பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்கு ஆம்" என்று கூறுங்கள்.

இந்த வழியில், இந்த நோயறிதலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை ஒருவர் அதிகமாகக் காண முடியும், மேலும் அதிகமான மக்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதை உறுதிசெய்ய முடியும் - இதனால் அவர்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள். இதுபோன்ற அதிக கவனம் புதிய மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் குறித்த ஆராய்ச்சிக்கு அதிக நிதி ஒதுக்க வழிவகுக்கும் என்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம்.

 

இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் காலையில் வலி: மோசமான தூக்கத்தால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா?

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் காலையில் வலி

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களில் ஐந்து பொதுவான காலை அறிகுறிகளைப் பற்றி இங்கே மேலும் படிக்கலாம்.

3. நான் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மருந்துகளை எடுக்கலாமா?

இல்லை, துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு வலி நிவாரணி மருந்துகள் எதுவும் இல்லை, அவை நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது கூட பயன்படுத்தப்படலாம். குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இப்யூபுரூஃபன் ஆபத்தானது. கர்ப்ப காலத்தில் வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துவது குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் ஜி.பி.

 

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும் - குறிப்பாக திடுமெனெ.

இந்த காரணத்திற்காகவே, கர்ப்பமாக இருக்கும்போது வலி நிவாரணி மருந்துகளைத் தவிர்ப்பதற்கான அறிவுரை ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு விழுங்குவது கடினம். இந்த நோயாளி குழுவில் பயன்பாடு மற்ற நோயாளிகளை விட நான்கு மடங்கு அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

பொது சேவையை பரிந்துரைக்கிறோம் பாதுகாப்பான மாமா மருத்துவம் (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) அதன் வெப்பமான இடத்தில். கர்ப்ப காலத்தில் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது குறித்து நிபுணர்களிடமிருந்து இலவச ஆலோசனையைப் பெறலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தசை வலி மோசமடைவதை பலர் தெரிவிக்கின்றனர் - மற்றும் நீண்ட காலமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது. பிரபலமாக அழைக்கப்படுகிறது மன அழுத்தம் கழுத்துரோஹோல்ட் சிரோபிராக்டர் மையம் மற்றும் பிசியோதெரபி ஆகியவற்றின் விருந்தினர் கட்டுரையில் இந்த நோயறிதலைப் பற்றி மேலும் கீழே உள்ள கட்டுரையில் படிக்கலாம்.

 

இதையும் படியுங்கள்: - இது மன அழுத்தத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

கழுத்தில் வலி

இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது.

4. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு என்ன சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன?

yogaovelser-டு-பேக் விறைப்பு

ஒருவரின் சொந்த உடலையும் ஒருவர் நன்கு பதிலளிப்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

ஒருவருக்கு நபர் சிகிச்சைக்கு நாங்கள் வித்தியாசமாக பதிலளிக்கிறோம் - ஆனால் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பெரும்பாலும் நல்ல சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

  • தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு உடல் சிகிச்சை
  • உணவில் இசைவாக்கம்
  • மசாஜ்
  • தியானம்
  • யோகா

தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் சிறப்பு நிபுணத்துவம் வாய்ந்த பொது உரிமம் பெற்ற மூன்று தொழில்களில் ஒன்றால் மட்டுமே உடல் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும் என்று நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - பிசியோதெரபிஸ்ட், சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர். இந்த மூன்று தொழில்களும் சுகாதார இயக்குநரகம் மூலம் ஆதரிக்கப்பட்டு கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன என்பதே இந்த பரிந்துரைக்கு காரணம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களின் ஆற்றல் தேவைகளை நிவர்த்தி செய்யும் ஒரு தழுவிய உணவும் நன்றாக உணர ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். 'ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உணவு' தேசிய உணவு ஆலோசனைகளையும் வழிகாட்டுதல்களையும் பின்பற்றுகிறது. அதைப் பற்றி மேலும் கட்டுரையை கீழே உள்ள கட்டுரையில் படிக்கலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: - ஆராய்ச்சி அறிக்கை: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

fibromyalgid diet2 700px

ஃபைப்ரோ உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற சரியான உணவைப் பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

5. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி மற்றும் இயக்கம் ஏன் முக்கியமானது?

ஒற்றை கால் போஸ்

கர்ப்பம் உடலில் பெரிய மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது - இடமாற்றத்திற்கு முந்தைய இடுப்பு உட்பட.

அடிவயிறு பெரிதாகும்போது, ​​இதன் விளைவாக கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் திரிபு அதிகரிக்கும். மாற்றப்பட்ட இடுப்பு நிலை படிப்படியாக நீங்கள் சரியான தேதியை நெருங்கும்போது இடுப்பு மூட்டுகளில் மேலும் மேலும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் - மேலும் இடுப்பு பூட்டுதல் மற்றும் முதுகுவலி ஆகிய இரண்டிற்கும் ஒரு அடிப்படையை வழங்க முடியும். இடுப்பில் உள்ள மூட்டுகளில் இயக்கம் குறைந்துவிட்டால், இது முதுகில் அதிக சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும். இதைத் தழுவி பயிற்சி மற்றும் இயக்கம் பயிற்சிகள் இதைத் தடுக்கவும், உங்கள் தசைகளை முடிந்தவரை நகர்த்தவும் உதவும்.

வழக்கமான மென்மையான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை மற்றவற்றுடன் இந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஏற்படுத்தும்:

  • முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் மேம்பட்ட இயக்கம்
  • வலுவான முதுகு மற்றும் இடுப்பு தசைகள்
  • இறுக்கமான மற்றும் புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்தது

மேம்பட்ட உடல் செயல்பாடு மூட்டுகளில் அதிக இயக்கம், குறைந்த பதட்டமான தசைகள் மற்றும் உடலில் செரோடோனின் அளவு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. பிந்தையது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது குறிப்பாக ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் தொடர்புடையது - இந்த நோயாளி குழு இயல்பை விட குறைந்த அளவைக் கொண்டிருப்பதால். செரோடோனின், மற்றவற்றுடன், மனநிலையை சீராக்க உதவுகிறது. உடலில் இதன் குறைந்த வேதியியல் அளவு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பவர்களிடையே மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

 

வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

மென்மையான சூத் சுருக்க கையுறைகள் - புகைப்படம் மெடிபாக்

சுருக்க கையுறைகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க படத்தில் கிளிக் செய்க.

- கடுமையான மூட்டுகள் மற்றும் புண் தசைகள் காரணமாக பலர் வலிக்கு ஆர்னிகா கிரீம் பயன்படுத்துகிறார்கள். எப்படி என்பது பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க ஆர்னிகா கிரீம் உங்கள் வலி சூழ்நிலையில் சிலவற்றைப் போக்க உதவும்.

 

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஒரு இரத்தப்போக்கு வாத நோயறிதல் என வரையறுக்கப்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மற்ற வாதக் கோளாறுகளைப் போலவே, வலியின் தீவிரத்திலும் வீக்கம் பெரும்பாலும் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, கீழேயுள்ள கட்டுரையில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு எதிரான இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

இதையும் படியுங்கள்: - வாத நோய்க்கு எதிரான 8 இயற்கை அழற்சி நடவடிக்கைகள்

வாத நோய்க்கு எதிரான 8 அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள்

6. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எந்த பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான உடற்பயிற்சியைத் தழுவி, கர்ப்பத்தில் ஒருவர் எவ்வளவு தூரம் இருக்கிறார் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குப் பொருத்தமான பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன - சில சிறந்தவை:

  • நடந்து செல்லுங்கள்
  • ஸ்பின்னிங்
  • டாய் சி
  • தனிப்பயன் குழு பயிற்சி
  • இயக்கம் மற்றும் ஆடை பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்தி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
  • கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு யோகா

வீடியோ: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு 6 தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வலிமை பயிற்சிகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்கும் உங்களுக்காக ஆறு மென்மையான மற்றும் வடிவமைக்கப்பட்ட வலிமை பயிற்சிகள் இங்கே. பயிற்சிகளைக் காண கீழேயுள்ள வீடியோவைக் கிளிக் செய்க. குறிப்பு: சிகிச்சை பந்துகளில் முதுகுவலி நிச்சயமாக கர்ப்ப காலத்தில் அடைய கடினமாக இருக்கும்.

எங்கள் YouTube சேனலுக்கு இலவசமாக குழுசேர தயங்க (இங்கே கிளிக் செய்க) இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவு. நீங்கள் இருக்க வேண்டிய குடும்பத்திற்கு வருக!

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சூடான நீர் குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்

ஒரு சூடான நீர் குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது என்பது ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பலரால் விரும்பப்படும் ஒரு வகை உடற்பயிற்சி ஆகும் - ஆனால் இங்கே விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் சூடான நீர் அல்லது சூடான தொட்டியில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதல்ல. இது கருச்சிதைவுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (1) அல்லது கருவின் குறைபாடுகள். இது 28 டிகிரியை விட வெப்பமான தண்ணீருக்கு பொருந்தும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலிக்கு ஏழு வெவ்வேறு வடிவங்கள் உள்ளன என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதனால்தான் உங்கள் வலி தீவிரம் மற்றும் விளக்கக்காட்சி இரண்டிலும் மாறுபடும். கீழேயுள்ள கட்டுரையில் உள்ள இணைப்பு வழியாக இதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும், நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கொஞ்சம் புத்திசாலித்தனமாக இருப்பீர்கள்.

இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலியின் 7 வகைகள் [வெவ்வேறு வலி வகைகளுக்கு சிறந்த வழிகாட்டி]

ஏழு வகையான ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலி

இந்த கட்டுரையை நீங்கள் தொடர்ந்து படிக்க விரும்பினால் வலது கிளிக் செய்து "புதிய சாளரத்தில் திற".

மேலும் தகவல் வேண்டுமா? இந்த குழுவில் சேர்ந்து மேலும் தகவல்களைப் பகிரவும்!

பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்தி» (இங்கே கிளிக் செய்க) வாத மற்றும் நாள்பட்ட கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்தின் சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு. இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

இலவச சுகாதார அறிவு மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு YouTube இல் எங்களைப் பின்தொடரவும்

வீடியோ: வாத நோய் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயிற்சிகள்

குழுசேர தயங்க எங்கள் சேனலில் (இங்கே கிளிக் செய்க) - மற்றும் தினசரி சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு FB இல் எங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடரவும்.

நாள்பட்ட வலிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நாங்கள் உண்மையிலேயே நம்புகிறோம். இது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்று என்றால், எங்கள் குடும்பத்துடன் சமூக ஊடகங்களில் சேரவும், கட்டுரையை மேலும் பகிர்ந்து கொள்ளவும் நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

நாள்பட்ட வலிக்கான அதிகரித்த புரிதலுக்காக சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்க

மீண்டும், நாங்கள் விரும்புகிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் அல்லது உங்கள் வலைப்பதிவு வழியாக பகிர்ந்து கொள்ள நேர்த்தியாக கேளுங்கள் (தயவுசெய்து கட்டுரையுடன் நேரடியாக இணைக்கவும்). புரிதல், பொது அறிவு மற்றும் அதிகரித்த கவனம் ஆகியவை நாள்பட்ட வலி நோயறிதலுடன் இருப்பவர்களுக்கு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கையை நோக்கிய முதல் படிகள்.

நாள்பட்ட வலியை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் எவ்வாறு உதவலாம் என்பதற்கான பரிந்துரைகள்: 

விருப்பம் A: FB இல் நேரடியாகப் பகிரவும் - வலைத்தள முகவரியை நகலெடுத்து உங்கள் முகநூல் பக்கத்தில் அல்லது நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்கும் தொடர்புடைய பேஸ்புக் குழுவில் ஒட்டவும். அல்லது கீழே உள்ள "SHARE" பொத்தானை அழுத்தவும் உங்கள் முகநூலில் இடுகையை மேலும் பகிர.

மேலும் பகிர இதைத் தொடவும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றிய அதிகரித்த புரிதலை ஊக்குவிக்க பங்களிக்கும் அனைவருக்கும் ஒரு பெரிய நன்றி.

விருப்பம் பி: உங்கள் வலைப்பதிவு அல்லது வலைத்தளத்தின் கட்டுரைக்கு நேரடியாக இணைக்கவும்.

விருப்பம் சி: பின்பற்றவும் சமமாகவும் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (விரும்பினால் இங்கே கிளிக் செய்க) மற்றும் எங்கள் YouTube சேனல் (மேலும் இலவச வீடியோக்களுக்கு இங்கே கிளிக் செய்க!)

மேலும் கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் நட்சத்திர மதிப்பீட்டை விட்டுச் செல்லவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

எங்கள் கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா? நட்சத்திர மதிப்பீட்டை விட்டு விடுங்கள்

அடுத்த பக்கம்: - காலையில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் வலி [நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது]

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் காலையில் வலி

மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க அடுத்த பக்கத்திற்கு செல்ல.

 

யூடியூப் லோகோ சிறியதுஇல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

facebook லோகோ சிறியதுஇல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)