கீல்வாதத்திற்கு எதிரான 7 இயற்கை வலி நிவாரண நடவடிக்கைகள்

கீல்வாதத்திற்கான 7 இயற்கை வலி நிவாரணிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் இங்கே - பக்க விளைவுகள் இல்லாமல். கீல்வாதம் மிகவும் வேதனையானது, எனவே மூட்டு வலியைப் போக்க மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு பெரும்பாலான மக்கள் இயற்கை வைத்தியம் எடுப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

கீல்வாதம் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் உயர்ந்த அளவுகளால் ஏற்படும் கீல்வாதத்தின் ஒரு வடிவம். யூரிக் அமிலத்தின் இந்த உயர்ந்த உள்ளடக்கம் மூட்டுகளில் யூரிக் அமில படிகங்கள் உருவாக வழிவகுக்கும் - இது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். நாங்கள் இங்கே உங்களுக்குக் காண்பிக்கும் சில இயற்கை வைத்தியங்களைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள் என்று நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம்.

டிப்ஸ்: பெருவிரலில் கீல்வாதத்திற்கு, பலர் பயன்படுத்துகிறார்கள் கால் இழுப்பவர்கள் (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) கால்விரல்களில் சரியான சுமைகளைப் பெற.

பிற நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்கள் மற்றும் வாத நோய் உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை மற்றும் விசாரணைக்கு சிறந்த வாய்ப்புகள் கிடைக்க நாங்கள் போராடுகிறோம். எங்கள் FB பக்கத்தில் எங்களைப் போல og எங்கள் YouTube சேனல் ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கான மேம்பட்ட அன்றாட வாழ்க்கைக்கான போராட்டத்தில் எங்களுடன் சேர சமூக ஊடகங்களில்.

இந்த கட்டுரை கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் அறிகுறிகளையும் வலியையும் குறைக்கக்கூடிய ஏழு குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளும் - ஆனால் உங்கள் கீல்வாதம் கடுமையாக இருந்தால், அதற்கு ஒரு மருத்துவர் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் சுட்டிக்காட்டுகிறோம். கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் நீங்கள் மற்ற வாசகர்களிடமிருந்து கருத்துகளைப் படிக்கலாம், அத்துடன் நாள்பட்ட கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றவாறு பயிற்சிகள் கொண்ட வீடியோவையும் பார்க்கலாம்.

1. செர்ரி மற்றும் செர்ரி சாறு

செர்ரிகளில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகின்றன. செர்ரி நீண்ட காலமாக, வீக்கம் மற்றும் தொடர்புடைய வலியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நல்ல பழங்கால ஆலோசனையாக அறியப்படுகிறது - மேலும் அவை பச்சையாக, சாறு அல்லது செறிவூட்டலாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன.

இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட குப்பை அறிவுரை மட்டுமல்ல கீல்வாதத்திற்கு எதிரான செர்ரி நாய். இந்த இயற்கையான நடவடிக்கை உண்மையில் ஏதோவொன்றைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆய்வுகள் ஆய்வுகள் ஆதரிக்கின்றன. உண்மையில், ஒரு 2012 ஆய்வில் (1) இரண்டு நாட்களில் இரண்டு டோஸ் செர்ரிகளை சாப்பிட்டவர்களுக்கு கீல்வாதம் தாக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு 35% குறைவாக இருப்பதாகக் காட்டியது.

புகழ்பெற்ற ஜர்னல் ஆஃப் ஆர்த்ரிடிஸில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆராய்ச்சி ஆய்வில், செர்ரி சாறு, வீக்கத்தைக் குறைக்கும் விளைவுகளால், தொடர்ந்து உட்கொண்டால் நான்கு மாதங்கள் வரை கீல்வாதம் ஏற்படும் வாய்ப்பைக் குறைத்தது.

அன்றாட வாழ்க்கையை அழிக்கும் நாள்பட்ட வலியால் ஏராளமானோர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் - அதனால்தான் நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் பகிரவும், எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தை விரும்ப தயங்க மேலும் சொல்லுங்கள்: "நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்களைப் பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்கு ஆம்". இந்த வழியில், இந்த நோயறிதலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை ஒருவர் அதிகமாகக் காண முடியும், மேலும் அதிகமான மக்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதை உறுதிசெய்ய முடியும் - இதனால் அவர்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள். இதுபோன்ற அதிக கவனம் புதிய மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் குறித்த ஆராய்ச்சிக்கு அதிக நிதி ஒதுக்க வழிவகுக்கும் என்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம்.

இதையும் படியுங்கள்: - கீல்வாதத்தின் 7 ஆரம்ப அறிகுறிகள்

2. மெக்னீசியம்

மெக்னீசியம் ஒரு முக்கிய கனிமமாகும் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் ஒரு பகுதியாகும். பிந்தையது மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் நரம்புகள் சரியாக செயல்படுவதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. மெக்னீசியத்தின் அளவின் பற்றாக்குறை உடலில் நாள்பட்ட அழற்சியின் மோசத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது - மேலும் இது கீல்வாதத்தின் வீக்கத்தையும் உள்ளடக்குகிறது.

ஆராய்ச்சி இதை ஆதரிக்கிறது. 2015 (2) இன் ஆய்வில், உடலில் சாதாரண அளவிலான மெக்னீசியம் கீல்வாதத்தின் குறைந்த ஆபத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது. உங்களிடம் குறைந்த அளவு மெக்னீசியம் இருந்தால், வெண்ணெய், கீரை, முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் எண்ணெய் மீன் (சால்மன்) போன்ற மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது அதிக அளவு இயற்கை மெக்னீசியம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என மெக்னீசியம் கொண்ட சுவையான உணவுகள் நிறைய உள்ளன - எனவே அவற்றில் சிலவற்றை உங்கள் இயற்கையான உணவில் சேர்க்க ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது?

இதையும் படியுங்கள்: - இந்த இரண்டு புரதங்களும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைக் கண்டறியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்

3. இஞ்சி

கீல்வாதத்தில் இஞ்சியின் நேர்மறையான விளைவு நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது - மேலும் இந்த வேருக்கு ஒன்று இருப்பதும் அறியப்படுகிறது பிற நேர்மறையான சுகாதார நன்மைகளின் புரவலன். ஏனென்றால் இஞ்சி ஒப்பீட்டளவில் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

உறுதிப்படுத்தப்பட்ட கீல்வாதம் உள்ளவர்களின் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை இஞ்சி குறைப்பதாக ஒரு ஆய்வு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. மற்றொரு (3) சுருக்கப்பட்ட இஞ்சி களிம்பு - பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது - மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்தது.

கீல்வாதம் உள்ள பலர் இஞ்சியை தேநீராக குடிக்கிறார்கள் - பின்னர் மோசமான காலங்களில் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை. இதற்கான சில வேறுபட்ட சமையல் குறிப்புகளை கீழே உள்ள இணைப்பில் காணலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: - இஞ்சி சாப்பிடுவதால் 8 நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகள்

இதையும் படியுங்கள்: - ஆராய்ச்சி அறிக்கை: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

ஃபைப்ரோ உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற சரியான உணவைப் பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

4. மஞ்சள் கொண்டு சுடு நீர்

மஞ்சள் அதிக அளவு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. மஞ்சளில் தனித்துவமான, சுறுசுறுப்பான மூலப்பொருள் குர்குமின் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவும் - அல்லது பொதுவாக உடல். உண்மையில், இது ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது சில ஆய்வுகள் வோல்டாரனை விட சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டுகின்றன.

45 பங்கேற்பாளர்கள் (4) ஒரு ஆய்வில், செயலில் உள்ள சிகிச்சையில் டிக்ளோஃபெனாக் சோடியத்தை விட (வோல்டரன் என அழைக்கப்படுகிறது) குர்குமின் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர். வாத மூட்டுவலி. வோல்டரனைப் போலன்றி, குர்குமின் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்று அவர்கள் மேலும் எழுதினர். கீல்வாதம் மற்றும் / அல்லது வாத நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மஞ்சள் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல மாற்றாக இருக்கக்கூடும் - ஆயினும் இதுபோன்ற நோய்கள் உள்ள நோயாளிகள் மருந்துகளுக்கு பதிலாக குர்குமின் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று ஜி.பி.க்களிடமிருந்து பல பரிந்துரைகளை நாங்கள் காணவில்லை.

கீல்வாதம் ஒரு அழற்சி மூட்டுவலி என்பதால், இது இந்த நோயாளி குழுவிற்கும் பொருந்தும். ஆராய்ச்சி நிச்சயமாக மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியது.

இதையும் படியுங்கள்: - மஞ்சள் சாப்பிடுவதால் 7 அருமையான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

இதையும் படியுங்கள்: இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

5. தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி

பல மக்கள் கொட்டுகிற தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி போன்றவற்றை அரிப்பு அரிப்பு மற்றும் தடிப்புகளுடன் மட்டுமே தொடர்புபடுத்துகிறார்கள் - ஆனால் இந்த ஆலை உண்மையில் பல நேர்மறையான சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது (முயற்சி செய்யத் துணிந்தவர்களுக்கு). ஒரு மூலிகை மருந்தாக, தேநீர் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி சமைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் தான் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளையும் வலியையும் போக்க உதவுகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது.

தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி எப்படி தேநீர் தயாரிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் முதலில் இந்தத் துறையில் உள்ள சில நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம் - அல்லது உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார உணவுக் கடை மூலம் அதை வாங்க வேண்டும். கீல்வாத தாக்குதல்களின் செயலில், ஒவ்வொரு நாளும் 3 கப் வரை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் நாள்பட்ட வலியை மதிப்பிடுவது குறித்து உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் உள்ளூர் வாத நோய் சங்கத்தில் இணையவும், இணையத்தில் ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும் பரிந்துரைக்கிறோம் (நாங்கள் முகநூல் குழுவை பரிந்துரைக்கிறோம் »வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: செய்தி, ஒற்றுமை மற்றும் ஆராய்ச்சி«) மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் சில சமயங்களில் உங்களுக்கு சிரமம் இருப்பதாகவும், இது தற்காலிகமாக உங்கள் ஆளுமைக்கு அப்பாற்பட்டதாகவும் இருக்கும்.

6. தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்

உணவு பெரும்பாலும் கீல்வாதம் மற்றும் வலி ஆகியவற்றுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மனிதர்கள் வெவ்வேறு தூண்டுதல்களைக் கொண்டிருக்கலாம் - அதாவது நிலைமையை மோசமாக்கும் உணவுகள் - ஆனால் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் குறிப்பாக சிவப்பு இறைச்சி, சில வகையான கடல் உணவுகள், சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான தூண்டுதல்களில் உள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன. இங்கே சேர்க்கப்பட வேண்டிய கூடுதல் தூண்டுதல்கள் இருந்தால் கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் கருத்து தெரிவிக்க தயங்க.

இதனால், அழற்சிக்கு சார்பான விளைவுகளின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இதற்கு மாறாக, காபி, வைட்டமின் சி, கொட்டைகள், முழு தானியங்கள், பழங்கள் (சிறிதளவு சர்க்கரையுடன்) மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைவாக வைத்திருப்பதில் முக்கியமான பகுதியாகும்.

இதையும் படியுங்கள்: - ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு 8 இயற்கை வலி நிவாரண நடவடிக்கைகள்

7. செலரி மற்றும் செலரி விதைகள்

செலரி என்பது காய்கறி ஆகும், இது சிஸ்டிடிஸ் மற்றும் சிறுநீர் பாதை அழற்சியின் சிக்கல்களுக்கு எதிராக அதன் பயன்பாட்டிற்கு பாரம்பரியமாக அறியப்படுகிறது - அதாவது ஒரு பெண்ணின் ஆலோசனையாக. இந்த ஆலையில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், மாங்கனீசு, வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை அதிக அளவில் உள்ளன.

கீல்வாதத்திற்கு எதிராக செலரி செயல்படும் வழி:

• அழற்சி எதிர்ப்பு (அழற்சி எதிர்ப்பு) வேலை செய்கிறது.
• சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிக்கிறது - இது உடலை விட்டு வெளியேற அதிக யூரிக் அமிலத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
• சில கீல்வாதத்தைப் போலவே, இது சாந்தைன் ஆக்சிடேஸ் என்ற நொதியைத் தடுக்கிறது.

செலரி 3nB எனப்படும் ஒரு தனித்துவமான பொருளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் காட்டியுள்ளனர்  (3-n-Butylpthalide) - மேலும் இது இயற்கையான, வேதியியல் கூறு ஆகும், இது செலரிக்கு அதன் கீல்வாதம்-சண்டை பண்புகளை அளிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. உண்மையில், இது கல்லீரலில் தேவையற்ற யூரிக் அமிலத்தை நேரடியாகத் தடுக்கிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது இயற்கையாகவே இந்த அளவைக் குறைவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் மூட்டுகளில் யூரிக் அமில படிகங்கள் உருவாகாமல் தடுக்கிறது.

இதையும் படியுங்கள்: - ஒரு சூடான நீர் குளத்தில் பயிற்சி ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு எவ்வாறு உதவும்

மேலும் தகவலுக்கு? இந்த குழுவில் சேருங்கள்!

பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்திChronic நாள்பட்ட கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு (இங்கே கிளிக் செய்க). இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

வீடியோ: வாத நோய் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயிற்சிகள்

குழுசேர தயங்க எங்கள் சேனலில் - மற்றும் தினசரி சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு FB இல் எங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடரவும்.

நாள்பட்ட வலிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நாங்கள் உண்மையிலேயே நம்புகிறோம்.

சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்க

மீண்டும், நாங்கள் விரும்புகிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் அல்லது உங்கள் வலைப்பதிவு வழியாக பகிர்ந்து கொள்ள நேர்த்தியாக கேளுங்கள் (கட்டுரையுடன் நேரடியாக இணைக்க தயங்க). புரிந்துகொள்ளுதல் மற்றும் அதிகரித்த கவனம் ஆகியவை நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கையை நோக்கிய முதல் படியாகும்.

பரிந்துரைகள்: 

விருப்பம் A: FB இல் நேரடியாகப் பகிரவும் - இணையதள முகவரியை நகலெடுத்து உங்கள் முகநூல் பக்கத்தில் அல்லது நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்கும் தொடர்புடைய முகநூல் குழுவில் ஒட்டவும். அல்லது கீழே உள்ள "SHARE" பொத்தானை அழுத்தவும் மேலும் உங்கள் முகநூலில் இடுகையைப் பகிரவும்.

மேலும் பகிர இதைத் தொடவும். நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்களைப் புரிந்துகொள்வதை மேம்படுத்த உதவும் அனைவருக்கும் ஒரு பெரிய நன்றி!

விருப்பம் பி: உங்கள் வலைப்பதிவில் உள்ள கட்டுரைக்கு நேரடியாக இணைக்கவும்.

விருப்பம் சி: பின்பற்றவும் சமமாகவும் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (விரும்பினால் இங்கே கிளிக் செய்க)

மேலும் கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் நட்சத்திர மதிப்பீட்டை விட்டுச் செல்லவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

ஆதாரங்கள்:

பப்மெட்

1. ஜாங் மற்றும் பலர், 2012. செர்ரி நுகர்வு மற்றும் தொடர்ச்சியான கீல்வாத தாக்குதல்களின் ஆபத்து குறைந்தது.
2. மற்றும் பலர் வேண்டும், 2015. டயட்டரி மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல் மற்றும் ஹைப்பர்யூரிசிமியா ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு.
3. யுனியார்டி மற்றும் பலர், 2017. சிவப்பு இஞ்சி சுருக்கத்தின் விளைவு குறைகிறது
   வலி அளவு கீல்வாதம் ஆர்திரிஸ் நோயாளிகள்.
4. சந்திரன் மற்றும் பலர், 2012. செயலில் முடக்கு வாதம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு குர்குமினின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு சீரற்ற, பைலட் ஆய்வு. பைட்டோத்தர் ரெஸ். 2012 நவ; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. எபப் 2012 மார்ச் 9.

அடுத்த பக்கம்: - ஆராய்ச்சி: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க அடுத்த பக்கத்திற்கு செல்ல.

இந்த நோயறிதலுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

சுருக்க ஒலி (எடுத்துக்காட்டாக, புண் கால் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ்)

தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)