கடைசியாக 20/04/2021 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கான 8 இயற்கை வலி நிவாரண நடவடிக்கைகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது ஒரு நீண்டகால வலி நோயறிதல் ஆகும், இது பல்வேறு வகையான வலி மற்றும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

பண்புரீதியாக, இது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் விரிவான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மருந்து மற்றும் சிகிச்சையின் வடிவத்தில் வலி நிவாரணி மருந்துகளை நாடுவதில் ஆச்சரியமில்லை.

ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணி மருந்துகள் பெரும்பாலும் பரவலான பக்க விளைவுகளுடன் வருகின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் போதைக்குரியவை. அதனால்தான் வலி நிவாரணத்திற்கு உதவக்கூடிய 8 இயற்கை வைத்தியங்களின் பட்டியலை தொகுத்துள்ளோம். உங்களிடம் நல்ல உள்ளீடு இருந்தால் கருத்து தெரிவிக்க தயங்க.

உதவிக்குறிப்பு: வலியைப் போக்க வேலை செய்யக்கூடிய பிற நடவடிக்கைகள் அடங்கும் சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் og தூண்டுதல் புள்ளி பந்துகளின் பயன்பாடு (இங்கே உதாரணத்தைக் காண்க - இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது).

நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்காக நாங்கள் போராடுகிறோம் - சேருங்கள்!

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இது அன்றாட வாழ்க்கையில் நாள்பட்ட வலியைக் கொண்ட ஒரு நோயாளி குழு - அவர்களுக்கு உதவி மற்றும் அதிகரித்த புரிதல் தேவை. சிகிச்சை மற்றும் மதிப்பீட்டிற்கான சிறந்த வாய்ப்புகளைப் பெற இந்த நபர்களுக்காக - மற்றும் பிற நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்களைக் கொண்டவர்களுக்கு நாங்கள் போராடுகிறோம்.

எங்கள் FB பக்கத்தில் எங்களைப் போல og எங்கள் YouTube சேனல் ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கான மேம்பட்ட அன்றாட வாழ்க்கைக்கான போராட்டத்தில் எங்களுடன் சேர சமூக ஊடகங்களில். Youtube இல் எங்கள் வீடியோ சேனலுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்ததை நாங்கள் பாராட்டுகிறோம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் இந்த நோயறிதலுடன் வரும் நாள்பட்ட வலிக்கு வலி நிவாரணம் தேடுகிறார்கள், எனவே இந்த கட்டுரையில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு 8 இயற்கை வலி நிவாரணி மருந்துகளை நாங்கள் கருதுகிறோம். கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் நீங்கள் மற்ற வாசகர்களிடமிருந்து கருத்துகளைப் படிக்கலாம், அத்துடன் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றவாறு பயிற்சிகள் கொண்ட வீடியோவையும் பார்க்கலாம்.

போனஸ்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (மென்மையான திசு வாத நோய்) உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றவாறு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்களைக் காண கீழே உருட்டவும்.

வீடியோ: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு 6 மென்மையான வலிமை பயிற்சிகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் எங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது சில நேரங்களில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக இருக்கும்.

இதனால்தான் சிரோபிராக்டர் அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப், ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் அவரது உள்ளூர் வாத நோய் குழுவுடன் இணைந்து, இந்த மென்மையான வலிமை பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கியது. இந்த நிலை எரியும் நிலையில் நிச்சயமாக போகக்கூடாது, ஆனால் சிறந்த நாட்களில் இது நன்றாக இருக்கும். பயிற்சிகளைக் காண கீழேயுள்ள வீடியோவைக் கிளிக் செய்க.

குழுசேர தயங்க எங்கள் YouTube சேனல் (இங்கே கிளிக் செய்க) மேலும் இலவச உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்காக.

1. தூங்கு

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயால் நமக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பது மிகவும் முக்கியம்.

நாம் தூங்கும்போது, ​​புண் தசைகள் சரி செய்யப்பட்டு மூளைக்கு "மறுதொடக்கம்" கிடைக்கும். ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த நோயாளிகளின் குழு பெரும்பாலும் வலி மற்றும் சோர்வு காரணமாக தூக்கப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகிறது - அதாவது நீங்கள் ஒருபோதும் ஓய்வெடுக்கவில்லை, நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாக இருக்கிறீர்கள்.

எனவே, ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் நமக்கு நல்ல தூக்க நடைமுறைகளை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இத்தகைய தூக்க சுகாதார நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

• பகலில் தவிர்க்கவும் தூங்கவும் பிற்பகல் தூக்கத்தில் நிற்கவும்

• நீங்கள் எப்போதும் படுத்து ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள்

• படுக்கையறையில் ஒளி மற்றும் ஒலியைக் குறைப்பது கூடுதல் முக்கியம்

• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன் உங்கள் மொபைல் அல்லது டேப்லெட்டை ஒதுக்கி வைக்க

வலியைக் குறைப்பதற்கும் சிறிது தூக்கம் பெறுவதற்கும் மருந்துகள் உள்ளன, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக அவற்றில் பல பக்க விளைவுகளின் நீண்ட பட்டியலைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, நீங்கள் காடுகளில் நடப்பது, சூடான நீர் குளம் பயிற்சி, அத்துடன் சுய சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதும் முக்கியம். தூண்டுதல் புள்ளி பந்துகளின் பயன்பாடு புண் தசைகள் மற்றும் நீச்சல் எதிராக.

அன்றாட வாழ்க்கையை அழிக்கும் நாள்பட்ட வலியால் ஏராளமானோர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் - அதனால்தான் நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் பகிரவும், எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தை விரும்ப தயங்க மேலும், "ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்கு ஆம்" என்று கூறுங்கள்.

இந்த வழியில், இந்த நோயறிதலின் அறிகுறிகளை அதிகமாகக் காண முடியும் மற்றும் அதிகமான மக்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் - இதனால் அவர்களுக்கு தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள். இத்தகைய அதிகரித்த கவனம் புதிய மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் குறித்த ஆராய்ச்சிக்கு அதிக நிதி ஒதுக்க வழிவகுக்கும் என்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம்.

இதையும் படியுங்கள்: - 'ஃபைப்ரோ மூடுபனி' காரணத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்திருக்கலாம்!

2. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மற்றும் மென்மையான உடற்பயிற்சி

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட பலர் பெரும்பாலும் வழக்கம் போல் ஏன் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது என்று புரியாதவர்களை சந்திக்கிறார்கள்.

பதில் என்னவென்றால், அவை மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் நரம்புகளுடன் கூடிய நீண்டகால வலி நோயறிதலைக் கொண்டுள்ளன - அவை மிகவும் கடினமான பயிற்சியால் தூண்டப்படலாம். இதன் பொருள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்கள் தங்கள் திறன், நோய் வரலாறு மற்றும் தினசரி வடிவத்திற்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

இதை இன்னும் சிக்கலாக்குவதற்கு, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிக்கு பைலேட்டுகளின் நன்மை இருந்தாலும், அது அனைவருக்கும் வேலை செய்யும் என்று அர்த்தமல்ல. எனவே உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையுடன் தொடர்புடைய தனிப்பட்ட, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்கள் உங்களுக்குத் தேவை.

இவ்வாறு கூறப்பட்டால், பொதுவாக ஃபைப்ரோ மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோயறிதல் உள்ளவர்களுக்கு மற்றவர்களை விட பல நடவடிக்கைகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. இதில் யோகா, பைலேட்ஸ், வன நடைகள் மற்றும் சுடு நீர் குளம் பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும்.

இதையும் படியுங்கள்: - இந்த இரண்டு புரதங்களும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைக் கண்டறியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்

3. ஓய்வு மற்றும் "மைக்ரோ பிரேக்குகள்"

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்படுகையில், உடலில் ஆற்றல் அளவுகள் தொடர்ந்து வடிகட்டப்படுகின்றன.

இந்த நோயறிதலால் பாதிக்கப்படாதவர்களை விட, அன்றாட வாழ்க்கையில் சுலபமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் "அனைத்து துப்பாக்கியையும் எரித்து விடக்கூடாது" என்பதை ஒருவர் அனுபவிக்கலாம். 5 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை எங்கும் மைக்ரோ இடைவெளிகள் நாள் முழுவதும் இடைவெளிகளில் பரவுகின்றன. உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதைக் கேட்பதே முக்கியம்.

இது வேலை மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை ஆகிய இரண்டிற்கும் பொருந்தும் - எனவே சகாக்கள் நோயறிதலை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் இது சாத்தியமான சூழ்நிலைகளில் பாதிக்கப்பட்ட நபரை விடுவிக்க முயற்சிப்பது முக்கியம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இதுபோன்ற தழுவல்களுக்கு வரும்போது எல்லோரும் பரிவுணர்வுடன் இருப்பதில்லை - ஆனால் உங்களால் முடிந்தவரை அதை அசைக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான ஆற்றல் தளத்துடன் மாற்றியமைக்கப்பட்ட உணவு, Q10 மானியம், தியானம், அத்துடன் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் உடல் சிகிச்சை, இது ஒன்றாக (அல்லது சொந்தமாக) அன்றாட வாழ்க்கையில் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது. உதாரணமாக, வேலை நாள் முடிந்த பிறகு 15 நிமிடங்களை தியானத்திற்கு அர்ப்பணிக்கலாம்?

இதையும் படியுங்கள்: - ஆராய்ச்சி அறிக்கை: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

ஃபைப்ரோ உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற சரியான உணவைப் பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

4. ஒரு நிலையான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைக் கண்டறிவதில் சில கட்டுப்பாட்டைப் பெற, அவ்வாறு செய்ய ஒருவர் ஒவ்வொரு முயற்சியையும் செய்ய வேண்டும்.

எரிப்பு மற்றும் மோசமடைவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உணவு முதல் தூக்க பழக்கம் வரை எல்லாவற்றிலும் மாற்றங்களைச் செய்வது இதன் பொருள். இது மிகவும் விரிவாக வேலை செய்யக் கோரக்கூடும், ஆனால் இதன் விளைவாக முற்றிலும் அருமையாக இருக்கும், மேலும் வலியைக் குறைப்பது மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிகரித்த ஆற்றல் ஆகியவற்றைக் குறிக்கும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பவர்களுக்கு மிகச் சிறந்த உணவு என்று நாங்கள் நம்புவதைப் பற்றி முன்னர் ஒரு கட்டுரையை எழுதியுள்ளோம் - அதாவது ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உணவில் (இங்கே கிளிக் செய்வதன் மூலம் அதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க).

ஆனால் சரியாக சாப்பிடுவது என்பது தவறாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது - எடுத்துக்காட்டாக, அதிகப்படியான சர்க்கரை, ஆல்கஹால் மற்றும் பிற அழற்சி சார்பு (அழற்சி) பொருட்களைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது.

5. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

மன அழுத்தம் நம் உடலில் பலவிதமான உடல், மன மற்றும் வேதியியல் பதில்களை ஏற்படுத்துகிறது. 

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில், உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் அதிக உணர்திறன் காரணமாக இத்தகைய பதில்கள் பலவற்றை விட கணிசமாக வலுவாகின்றன.

நீடித்த மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தமும் ஃபைப்ரோடிக் மூடுபனிக்கு பங்களிக்கும். இத்தகைய மூளை மூடுபனியின் அறிகுறிகள் தற்காலிக நினைவக இழப்பு, பெயர்கள் மற்றும் இடங்களை நினைவில் கொள்வதில் சிரமம் - அல்லது முறையான மற்றும் தர்க்கரீதியான சிந்தனை தேவைப்படும் பணிகளைத் தீர்க்க பொதுவாக பலவீனமான திறன்.

இந்த ஃபைப்ரோடிக் நெபுலா காரணம் என்று இப்போது நம்பப்படுகிறது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களிடையே மூளை செயல்பாட்டில் மாற்றம் - அவர்கள் "நரம்பு சத்தம்" என்று ஒரு பிரச்சனை. இந்த சொல் வெவ்வேறு மூளை பகுதிகளுக்கு இடையிலான தகவல்தொடர்புகளை அழிக்கும் சீரற்ற மின் நீரோட்டங்களை விவரிக்கிறது.

பழைய எஃப்.எம் ரேடியோக்களில் அவ்வப்போது கேட்கக்கூடிய குறுக்கீடு என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் - வெறுமனே அரைக்கும்.

சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான நடவடிக்கைகள், கவனக்குறைவு, தியானம், யோகா, பைலேட்ஸ் மற்றும் லேசான ஆடை பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

இதையும் படியுங்கள்: இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

6. குத்தூசி மருத்துவம்

மருத்துவ குத்தூசி மருத்துவம் - இன்ட்ராமுஸ்குலர் குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது உலர் ஊசி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது சில ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதில் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது - ஆனால் நவீன சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்டுகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தும் இந்த சிகிச்சை முறையிலிருந்து பலர் பயனடையலாம்.

குத்தூசி மருத்துவம் தசைகளின் உணர்திறனைக் குறைப்பதன் மூலமும், சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் செயல்படுகிறது. இது ஆரம்பத்தில் மிகவும் வலுவான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மற்றவற்றுடன், சரியான உணர்வின்மை மற்றும் எப்போதாவது தற்காலிகமாக அதிகரித்த வலி - ஆனால் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இது மிகவும் சாதாரணமானது மற்றும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சுகாதார பணியாளர்களால் செய்யப்படும் போது சிகிச்சை முறை மிகவும் பாதுகாப்பானது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் மதிப்பீடு குறித்து உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் உள்ளூர் வாத நோய் சங்கத்தில் இணையவும், இணையத்தில் ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (நாங்கள் முகநூல் குழுவை பரிந்துரைக்கிறோம் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: செய்தி, ஒற்றுமை மற்றும் ஆராய்ச்சி«) மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் வெளிப்படையாக இருங்கள்.

7. மசாஜ், பிசியோதெரபி மற்றும் சிரோபிராக்டிக்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சுகாதார நிபுணரால் செய்யப்படும் உடல் சிகிச்சையால் உதவுகிறார்கள். நோர்வேயில், பொது உரிமம் பெற்ற மூன்று தொழில்கள் சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர்.

உடல் சிகிச்சையில் பொதுவாக கூட்டு அணிதிரட்டல் (கடினமான மற்றும் நிலையற்ற மூட்டுகளுக்கு எதிராக), தசை நுட்பங்கள் (இது தசை பதற்றம் மற்றும் தசை திசு சேதத்தை உடைக்க உதவுகிறது) மற்றும் வீட்டுப் பயிற்சிகளில் அறிவுறுத்தல் (வீடியோவில் மேலும் கீழே காட்டப்பட்டுள்ளவை போன்றவை) ).

கூட்டு சிகிச்சை மற்றும் தசை நுட்பங்கள் இரண்டையும் உள்ளடக்கிய பலதரப்பட்ட அணுகுமுறையுடன் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் பிரச்சினையை தீர்ப்பது முக்கியம் - செயலற்ற மூட்டுகளில் உங்கள் இயக்கம் அதிகரிக்கவும், தசை திசு சேதத்தை குறைக்கவும் உதவும். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள பரிந்துரைகள் வேண்டுமானால் எங்கள் FB பக்கம் வழியாக எங்களை தொடர்பு கொள்ளலாம்.

8. யோகா மற்றும் தியானம்

யோகா என்பது உடற்பயிற்சியின் மென்மையான வடிவமாகும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் அமைதியான மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட யோகாவிலிருந்து பயனடையலாம் (மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க அல்லது இங்கே இந்த மென்மையான உடற்பயிற்சி வடிவம் மற்றும் ஃபைப்ரோ அறிகுறிகளில் அதன் விளைவு பற்றி மேலும் வாசிக்க).

சூடான நீர் குளம் பயிற்சியைப் போலவே, இது சமூக தொடர்புகளையும் புதிய நட்பையும் ஏற்படுத்த உதவும் ஒரு நல்ல சமூகக் கூட்டமாகும்.

இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் தாங்க 7 உதவிக்குறிப்புகள்

மேலும் தகவலுக்கு? இந்த குழுவில் சேருங்கள்!

பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்திChronic நாள்பட்ட கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு (இங்கே கிளிக் செய்க). இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

வீடியோ: வாத நோய் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயிற்சிகள்

குழுசேர தயங்க எங்கள் சேனலில் - மற்றும் தினசரி சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு FB இல் எங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடரவும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

சோஷியல் மீடியாவில் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்க

மீண்டும், நாங்கள் விரும்புகிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் அல்லது உங்கள் வலைப்பதிவு வழியாக பகிர்ந்து கொள்ள நேர்த்தியாக கேளுங்கள் (கட்டுரையுடன் நேரடியாக இணைக்க தயங்க). ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கையை நோக்கிய முதல் படியாக புரிந்துகொள்வதும் அதிகரித்த கவனமும் உள்ளது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது நாள்பட்ட வலி நோயறிதல் ஆகும், இது பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கு மிகவும் பேரழிவை ஏற்படுத்தும்.

நோயறிதல் குறைக்கப்பட்ட ஆற்றல், தினசரி வலி மற்றும் அன்றாட சவால்களுக்கு வழிவகுக்கும், அவை கரி மற்றும் ஓலா நோர்ட்மேன் சம்பந்தப்பட்டதை விட மிக அதிகம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் சிகிச்சையைப் பற்றிய அதிக கவனம் மற்றும் கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்காக இதைப் பிடிக்கவும் பகிர்ந்து கொள்ளவும் நாங்கள் தயவுசெய்து கேட்டுக்கொள்கிறோம். விரும்பும் மற்றும் பகிர்ந்து கொள்ளும் அனைவருக்கும் மிக்க நன்றி - ஒரு நாள் குணமடைய நாம் ஒன்றாக இருக்கலாமா?

எப்படி உதவுவது என்பதற்கான பரிந்துரைகள்

விருப்பம் A: FB இல் நேரடியாகப் பகிரவும் - இணையதள முகவரியை நகலெடுத்து உங்கள் முகநூல் பக்கத்தில் அல்லது நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்கும் தொடர்புடைய முகநூல் குழுவில் ஒட்டவும். அல்லது கீழே உள்ள "SHARE" பொத்தானை அழுத்தவும் மேலும் உங்கள் முகநூலில் இடுகையைப் பகிரவும்.

(பகிர இங்கே கிளிக் செய்க)

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்களைப் பற்றிய அதிகரித்த புரிதலை மேம்படுத்த உதவும் அனைவருக்கும் ஒரு பெரிய நன்றி.

விருப்பம் பி: உங்கள் வலைப்பதிவில் உள்ள கட்டுரையுடன் நேரடியாக இணைக்கவும்.

விருப்பம் சி: பின்பற்றவும் சமமாகவும் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (விரும்பினால் இங்கே கிளிக் செய்க)

மேலும் கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் நட்சத்திர மதிப்பீட்டை விட்டுச் செல்லவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

ஆதாரங்கள்:

பப்மெட்

அடுத்த பக்கம்: - ஆராய்ச்சி: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க அடுத்த பக்கத்திற்கு செல்ல.

இந்த நோயறிதலுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

சுருக்க ஒலி (எடுத்துக்காட்டாக, புண் கால் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ்)

தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)