கடைசியாக 24/09/2018 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

ஆய்வு: Q10 'ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தலைவலியை' குறைக்க முடியும்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்ற நாள்பட்ட கோளாறு பற்றி இன்னும் நிறைய நிச்சயமற்ற நிலை உள்ளது - ஆனால் 'ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தலைவலி' நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குறைந்தது சில நல்ல செய்திகள் இங்கே உள்ளன. அதாவது, கோஎன்சைம் க்யூ 10 இன் குறைந்த மதிப்புகள் மற்றும் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தங்கள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதைப் பற்றி என்ன சாதகமானது, நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? உண்மையில், PLoS One என்ற ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இந்த கோஎன்சைமுடன் சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் தலைவலி மற்றும் மருத்துவ அறிகுறிகள் இரண்டிலும் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு ஏற்பட்டுள்ளது.

பலரை பாதிக்கும் ஒரு நிலையை நோக்கமாகக் கொண்ட ஆராய்ச்சியில் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும் - இது பற்றி அதிகம் அறியப்படவில்லை - எனவே இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம், முன்னுரிமை எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் வழியாக மேலும், "ஆம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆராய்ச்சிக்கு ஆம்" என்று கூறுங்கள். இந்த வழியில் ஒருவர் 'கண்ணுக்குத் தெரியாத நோயை' அதிகமாகக் காண முடியும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் (அழற்சி எதிர்வினைகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள்) இதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன என்பதை இது ஏற்கனவே அறிந்திருப்பதை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலி நோய்க்குறி. முன்னதாக, அவர்களும் பார்த்திருக்கிறார்கள் எல்.டி.என் (குறைந்த அளவிலான நால்ட்ரெக்ஸோன்) எதிர்கால பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும் அறிகுறிகளின் சிகிச்சையில்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்றால் என்ன?

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை, இது நாள்பட்ட, பரவலான வலி மற்றும் தோல் மற்றும் தசைகளில் அதிகரித்த அழுத்தம் உணர்திறன் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மிகவும் செயல்பாட்டு நிலை. நபர் சோர்வு, தூக்க பிரச்சினைகள் மற்றும் நினைவக பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றால் அவதிப்படுவது மிகவும் பொதுவானது.

அறிகுறிகள் பெரிதும் மாறுபடும், ஆனால் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் தசைகள், தசை இணைப்புகள் மற்றும் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள குறிப்பிடத்தக்க வலி மற்றும் எரியும் வலி. இது ஒன்று என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது வாதக் கோளாறு. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகள் இது எபிஜெனெடிக்ஸ் மற்றும் மரபணுக்களாக இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன மூளையில் ஒரு செயலிழப்பு. நோர்வேயில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் 100000 பேர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது - நோர்வே ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சங்கத்தின் புள்ளிவிவரங்களின்படி.

இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு எதிராக எல்.டி.என் உதவக்கூடிய 7 வழிகள்

ஆய்வின் அமைப்பு

ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் உயிர்வேதியியல் குறிப்பான்களையும் அளவிட்டு, கோளாறு இல்லாத நபர்களின் கட்டுப்பாட்டு குழுவுடன் ஒப்பிட்டனர். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா காரணமாக அறியப்பட்ட அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதிலும் குறைப்பதிலும் இது ஒரு பங்கைக் கொண்டிருந்ததா என்பதைப் பார்க்க, கோ 10 என்ற கோஎன்சைம் சேர்ப்பதன் விளைவை அவர்கள் மதிப்பிட்டனர் - இதில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தலைவலி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

'ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தாக்க வினாத்தாள் (FIQ)', 'காட்சி அனலாக்ஸ் அளவுகள் (VAS)' மற்றும் 'தலைவலி தாக்க சோதனை (HIT-6)' போன்ற அறியப்பட்ட வடிவங்கள் மூலம் இதன் விளைவு அளவிடப்பட்டது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வலி படம் மற்றும் அறிகுறிகளை மதிப்பீடு செய்ய பயன்படுத்தப்படும் சோதனைகள் மற்றும் வடிவங்கள் இவை.

ஆய்வு முடிவுகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் Q10, கேடலேஸ் மற்றும் ஏடிபி (அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட்) அளவைக் குறைத்துள்ளதாக ஆராய்ச்சி ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மேலும், Q10 இன் நிர்வாகம் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட மருத்துவ அறிகுறிகள் மற்றும் தலைவலி குறைவான நிகழ்வுகளுக்கு இடையே ஒரு தெளிவான தொடர்பு காணப்பட்டது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பங்கேற்பாளர்களின் அடிப்படையில் இந்த ஆய்வு ஒப்பீட்டளவில் சிறியது, ஆனால் Q10 ஐ 'ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தலைவலி' அறிகுறிகளின் சிகிச்சையுடன் இணைக்கும்போது ஒருவர் ஏதாவது இருக்க முடியும் என்று அது நிச்சயமாக அறிவுறுத்துகிறது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது?

தலைவலியுடன் சுற்றி நடப்பது சோர்வாக இருக்கிறது. அறிகுறிகளின் விரைவான நிவாரணத்திற்காக, நீங்கள் "என்று அழைக்கப்படுபவருடன் படுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம்ஒற்றை தலைவலி முகமூடிEyes கண்களுக்கு மேல் (உறைவிப்பான், கழுத்து தலைவலி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தலைவலி ஆகியவற்றைப் போக்க விசேஷமாகத் தழுவியிருக்கும் முகமூடி) - இது சில வலி சமிக்ஞைகளைக் குறைத்து, உங்கள் பதற்றத்தை அமைதிப்படுத்தும். அதைப் பற்றி மேலும் படிக்க கீழே உள்ள படத்தில் அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

நீண்ட கால முன்னேற்றத்திற்கு, வழக்கமான பயன்பாடும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தூண்டல் புள்ளியை பந்துகளில் பதட்டமான தசைகள் நோக்கி (உங்களிடம் சில இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்!) மற்றும் பயிற்சி, அத்துடன் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நீட்சி. ஒரு சூடான நீர் குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மேலும் வாசிக்க: வலி நிவாரணம் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)

இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கான 8 இயற்கை வலி நிவாரண நடவடிக்கைகள்

முழு ஆய்வையும் நான் எங்கே படிக்க முடியும்?

நீங்கள் ஆய்வை படிக்கலாம் ("ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் தலைவலி அறிகுறிகளுடன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் தொடர்புடையது: மருத்துவ மேம்பாட்டில் கோஎன்சைம் Q10 விளைவு"), ஆங்கிலத்தில், இங்கே. இந்த ஆய்வு புகழ்பெற்ற ஆராய்ச்சி இதழான PLoS One இல் வெளியிடப்பட்டது.

இதையும் படியுங்கள்: - இரத்த உறைவின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது

தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலிக்கு எதிராக நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

6. தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைமுறை: அது போன்ற சுருக்க சத்தம் இது போன்றது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் காயமடைந்த அல்லது அணிந்த தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் இயற்கையான குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தலாம்.

மேலும் தகவலுக்கு? இந்த குழுவில் சேருங்கள்!

பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்திAnd வாத மற்றும் நாள்பட்ட கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு (இங்கே கிளிக் செய்க). இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

வீடியோ: வாத நோய் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயிற்சிகள்

குழுசேர தயங்க எங்கள் சேனலில் - மற்றும் தினசரி சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு FB இல் எங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடரவும்.

வாதக் கோளாறுகள் மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நாங்கள் உண்மையிலேயே நம்புகிறோம்.

சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்க

மீண்டும், நாங்கள் விரும்புகிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் அல்லது உங்கள் வலைப்பதிவு வழியாக பகிர்ந்து கொள்ள நேர்த்தியாக கேளுங்கள் (கட்டுரையுடன் நேரடியாக இணைக்க தயங்க). புரிந்துகொள்ளுதல் மற்றும் அதிகரித்த கவனம் ஆகியவை நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கையை நோக்கிய முதல் படியாகும்.

பரிந்துரைகள்: 

விருப்பம் A: FB இல் நேரடியாகப் பகிரவும் - இணையதள முகவரியை நகலெடுத்து உங்கள் முகநூல் பக்கத்தில் அல்லது நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்கும் தொடர்புடைய முகநூல் குழுவில் ஒட்டவும். அல்லது கீழே உள்ள "SHARE" பொத்தானை அழுத்தவும் மேலும் உங்கள் முகநூலில் இடுகையைப் பகிரவும்.

மேலும் பகிர இதைத் தொடவும். நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்களைப் புரிந்துகொள்வதை மேம்படுத்த உதவும் அனைவருக்கும் ஒரு பெரிய நன்றி!

விருப்பம் பி: உங்கள் வலைப்பதிவு அல்லது வலைத்தளத்தின் கட்டுரைக்கு நேரடியாக இணைக்கவும்.

விருப்பம் சி: பின்பற்றவும் சமமாகவும் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (விரும்பினால் இங்கே கிளிக் செய்க)

- இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரலாம் YOUTUBE- இன்

- இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரலாம் ஃபேஸ்புக்