கடைசியாக 27/12/2023 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

வாத நோய்க்கு எதிரான இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள்

முடக்கு வாதம் மற்றும் பல வாதக் கோளாறுகள் உடல் மற்றும் மூட்டுகளில் விரிவான அழற்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள் இந்த அழற்சிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

இது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய மருந்துகள் மட்டுமல்ல - உண்மையில், பல நடவடிக்கைகள் பாரம்பரிய அழற்சி எதிர்ப்பு மாத்திரைகளை விட சிறந்த விளைவை ஆவணப்படுத்தியுள்ளன.  மற்றவற்றுடன், நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்வோம்:

• மஞ்சள்
• இஞ்சி
• கிரீன் டீ
• கருப்பு மிளகு
• Willowbark
• இலவங்கப்பட்டை
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• பூண்டு

பிற நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்கள் மற்றும் வாத நோய் உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை மற்றும் விசாரணைக்கு சிறந்த வாய்ப்புகள் கிடைக்க நாங்கள் போராடுகிறோம். எங்கள் FB பக்கத்தில் எங்களைப் போல og எங்கள் YouTube சேனல் ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கான மேம்பட்ட அன்றாட வாழ்க்கைக்கான போராட்டத்தில் எங்களுடன் சேர சமூக ஊடகங்களில்.

வாதக் கோளாறுகளால் ஏற்படும் அறிகுறிகளையும் வலியையும் குறைக்கக்கூடிய எட்டு நடவடிக்கைகளை இந்த கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யும் - ஆனால் சிகிச்சையை எப்போதும் உங்கள் ஜி.பி. மூலம் ஒருங்கிணைக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் சுட்டிக்காட்டுகிறோம். கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் நீங்கள் மற்ற வாசகர்களிடமிருந்து கருத்துகளைப் படிக்கலாம், அத்துடன் வாதக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றவாறு பயிற்சிகள் கொண்ட வீடியோவையும் பார்க்கலாம்.

1. கிரீன் டீ

5/5

கிரீன் டீ பல நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எங்கள் நட்சத்திர மதிப்பீட்டில் ஐந்து நட்சத்திரங்களில் ஐந்து மதிப்பெண்களைப் பெறுகிறது. கிரீன் டீ நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய ஆரோக்கியமான பானமாக தரப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது முதன்மையாக கேடசின்களின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாகும். பிந்தையது இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், அவை உயிரணு சேதத்தைத் தடுக்கின்றன மற்றும் வீக்க எதிர்வினைகளைக் குறைக்கின்றன.

கிரீன் டீ வீக்கத்தை எதிர்ப்பதற்கான வழி, உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை உருவாக்குவதைத் தடுப்பதாகும். கிரீன் டீயின் வலுவான உயிரியல் கூறு ஈ.ஜி.சி.ஜி (எபிகல்லோகாடெசின் காலேட்) என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் அல்சைமர் ஆபத்து குறைதல் போன்ற பிற சுகாதார விதிமுறைகளுடன் ஆய்விலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது (1), இதய நோய் (2) மற்றும் ஈறு பிரச்சனைகள் (3).

உடலில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு பங்களிக்க ஒரு நல்ல மற்றும் எளிதான வழி இதனால் தினமும் கிரீன் டீ குடிப்பதன் மூலம் அடையலாம் - முன்னுரிமை 2-3 கப். கிரீன் டீ குடிப்பதால் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட பக்க விளைவுகளும் இல்லை.

அன்றாட வாழ்க்கையை அழிக்கும் நாள்பட்ட வலியால் ஏராளமானோர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் - அதனால்தான் நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் பகிரவும், எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தை விரும்ப தயங்க மேலும் சொல்லுங்கள்: "நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்களைப் பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்கு ஆம்". இந்த வழியில், இந்த நோயறிதலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை ஒருவர் அதிகமாகக் காண முடியும், மேலும் அதிகமான மக்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதை உறுதிசெய்ய முடியும் - இதனால் அவர்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள். இதுபோன்ற அதிக கவனம் புதிய மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் குறித்த ஆராய்ச்சிக்கு அதிக நிதி ஒதுக்க வழிவகுக்கும் என்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம்.

இதையும் படியுங்கள்: - வாத நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் 15

2. பூண்டு

5/5

பூண்டில் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உள்ளன. வாத நோய்களில் காணப்படும் பொதுவான அறிகுறிகளை இது குறைக்கிறது என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, மற்றவற்றுடன், இது மூட்டுகளின் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் (4).

2009 ஆம் ஆண்டிலிருந்து மற்றொரு ஆய்வு ஒரு செயலில் உள்ள பொருள் என்று முடிவு செய்தது தியாக்ரெமோனோன் பூண்டில் குறிப்பிடத்தக்க அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கீல்வாதம்-சண்டை விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது (5).

பூண்டு பலவகையான உணவுகளில் முற்றிலும் சுவையாக இருக்கும் - எனவே அதை உங்கள் இயற்கையான உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? இருப்பினும், பூண்டு அதன் மூல வடிவத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு கூறுகளின் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நாங்கள் சுட்டிக்காட்டுகிறோம். பூண்டு நீங்கள் பெறும் அளவுக்கு இயற்கையானது - மேலும் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை (அடுத்த நாள் உங்கள் ஆவியின் மாற்றத்தைத் தவிர).

இதையும் படியுங்கள்: - கீல்வாதத்தின் 7 ஆரம்ப அறிகுறிகள்

3. பைல்பார்க்

1/5

வில்லோ பட்டை நோர்வேயில் இருந்து ஆங்கிலத்திற்கு வில்லோ பட்டை என்று மொழிபெயர்க்கலாம். வில்லோ மரப்பட்டை, எனவே பெயர், வில்லோ மரத்தின் பட்டை. கடந்த காலங்களில், பழைய நாட்களில், வாத நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடையே காய்ச்சல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க பட்டை காபி தண்ணீர் தவறாமல் பயன்படுத்தப்பட்டது.

இதுபோன்ற காபி தண்ணீரின் விளைவை அவர்கள் பலரும் முன்பு தெரிவித்திருந்தாலும், இந்த இயற்கையான, அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கையை 1 நட்சத்திரங்களில் 5 என மதிப்பிட வேண்டும். - இதற்குக் காரணம், மிகப் பெரிய அளவு சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் அபாயகரமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதுபோன்ற எதையும் எங்களால் பரிந்துரைக்க முடியாது - வேறு பல நல்ல, பயனுள்ள நடவடிக்கைகள் இருக்கும்போது அல்ல.

வில்லோ பட்டைகளில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் சேல்சின் என்று அழைக்கப்படுகிறது - gg இந்த முகவரின் வேதியியல் சிகிச்சையின் மூலம் ஒருவர் சாலிசிலிக் அமிலத்தைப் பெறுகிறார்; ஆஸ்பிரின் செயலில் உள்ள கூறு. உண்மையில், அதிர்ச்சியூட்டும் அளவுக்கு, வரலாற்று புத்தகங்கள் பீத்தோவன் அதிக அளவு சேல்சின் காரணமாக இறந்துவிட்டதாக நம்புகின்றன.

இதையும் படியுங்கள்: - ஆராய்ச்சி அறிக்கை: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

ஃபைப்ரோ உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற சரியான உணவைப் பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

4. இஞ்சி

5/5

வாத மூட்டு வியாதிகளால் அவதிப்படும் எவருக்கும் இஞ்சி பரிந்துரைக்கப்படலாம் - மேலும் இந்த வேரில் ஒன்று இருப்பதும் அறியப்படுகிறது பிற நேர்மறையான சுகாதார நன்மைகளின் புரவலன். இஞ்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதே இதற்குக் காரணம்.

புரோஸ்டாக்லாண்டின் எனப்படும் அழற்சி சார்பு மூலக்கூறைத் தடுப்பதன் மூலம் இஞ்சி செயல்படுகிறது. இது COX-1 மற்றும் COX-2 என்சைம்களை நிறுத்துவதன் மூலம் இதைச் செய்கிறது. COX-2 வலி சமிக்ஞைகளுடன் தொடர்புடையது என்றும், இஞ்சி போன்ற பொதுவான வலி நிவாரணி மருந்துகள் இந்த நொதிகளை ஈர்க்கின்றன என்றும் சொல்ல வேண்டும்.

வாத நோய் உள்ள பலர் இஞ்சியை தேநீராக குடிக்கிறார்கள் - பின்னர் மூட்டுகளில் வீக்கம் மிகவும் வலுவாக இருக்கும் காலங்களில் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை. இதற்கான சில வேறுபட்ட சமையல் குறிப்புகளை கீழே உள்ள இணைப்பில் காணலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: - இஞ்சி சாப்பிடுவதால் 8 நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகள்

5. மஞ்சள் கொண்டு சுடு நீர்

5/5

மஞ்சள் அதிக அளவு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. மஞ்சளில் தனித்துவமான, சுறுசுறுப்பான மூலப்பொருள் குர்குமின் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவும் - அல்லது பொதுவாக உடல். உண்மையில், இது ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது சில ஆய்வுகள் வோல்டாரனை விட சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டுகின்றன.

45 பங்கேற்பாளர்களின் ஆய்வில் (6) செயலில் சிகிச்சையில் டிக்ளோஃபெனாக் சோடியத்தை விட (வோல்டரன் என அழைக்கப்படுகிறது) குர்குமின் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர் வாத மூட்டுவலி. வோல்டரனைப் போலன்றி, குர்குமின் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்று அவர்கள் மேலும் எழுதினர். கீல்வாதம் மற்றும் / அல்லது வாத நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மஞ்சள் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல மாற்றாக இருக்கக்கூடும் - ஆயினும் இதுபோன்ற நோய்கள் உள்ள நோயாளிகள் மருந்துகளுக்கு பதிலாக குர்குமின் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று ஜி.பி.க்களிடமிருந்து பல பரிந்துரைகளை நாங்கள் காணவில்லை.

மஞ்சள் நிறத்தை பலர் தங்கள் சமையலில் சேர்ப்பதன் மூலமோ அல்லது சூடான நீரில் கலந்து குடிப்பதன் மூலமோ தேர்வு செய்கிறார்கள் - கிட்டத்தட்ட தேநீர் போன்றது. மஞ்சளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி விரிவானது மற்றும் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், இது பெரும்பாலான ஜி.பி.க்களால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும் என்று நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது - ஆனால் மருந்துத் தொழில் அதை விரும்பவில்லையா?

இதையும் படியுங்கள்: - மஞ்சள் சாப்பிடுவதால் 7 அருமையான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

6. கருப்பு மிளகு

4/5

இந்த பட்டியலில் கருப்பு மிளகு இருப்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்களா? சரி, இது காப்சைசின் மற்றும் பைபரின் எனப்படும் செயலில் உள்ள பொருட்களை நாங்கள் சேர்ப்பதால் - முந்தையது அங்குள்ள பெரும்பாலான வெப்ப கிரீம்களில் நீங்கள் காணும் ஒரு அங்கமாகும். வாத வலியை போக்க கேப்சைசினுடன் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சில ஆய்வுகள் நேர்மறையான விளைவுகளைக் காட்டியுள்ளன, ஆனால் இதன் விளைவு எப்போதும் குறுகிய காலமாகவே இருக்கும்.

கருப்பு மிளகு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி (வலி நிவாரணி) நடத்தைகளைக் குறிக்கலாம். கருப்பு மிளகு வரும்போது நாம் மிகவும் நேர்மறையாக இருப்பது பைபரின் எனப்படும் மற்றொரு செயலில் உள்ள அங்கமாகும். ஆராய்ச்சி (7) இந்த மூலப்பொருள் குருத்தெலும்பு உயிரணுக்களில் ஏற்படும் அழற்சி பதில்களை தீவிரமாகத் தடுக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது குருத்தெலும்பு சேதத்தைத் தடுத்தது - இது மற்றவற்றுடன் முடக்கு வாதத்துடன் ஒரு பெரிய பிரச்சினையாகும்.

சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் நாள்பட்ட வலியை மதிப்பிடுவது குறித்து உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் உள்ளூர் வாத நோய் சங்கத்தில் இணையவும், இணையத்தில் ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும் பரிந்துரைக்கிறோம் (நாங்கள் முகநூல் குழுவை பரிந்துரைக்கிறோம் »வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: செய்தி, ஒற்றுமை மற்றும் ஆராய்ச்சி«) மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் சில சமயங்களில் உங்களுக்கு சிரமம் இருப்பதாகவும், இது தற்காலிகமாக உங்கள் ஆளுமைக்கு அப்பாற்பட்டதாகவும் இருக்கும்.

இதையும் படியுங்கள்: - ஒரு சூடான நீர் குளத்தில் பயிற்சி ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு எவ்வாறு உதவும்

7. இலவங்கப்பட்டை

3/5

இலவங்கப்பட்டை அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் எவ்வளவு உள்ளே செல்வது என்பதை அறிவது கடினம். இந்த மசாலாவை அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதும் உண்மை.

இருப்பினும், இலவங்கப்பட்டை சரியான அளவில் எடுத்து நல்ல தரம் வாய்ந்ததாக இருந்தால், அது குறைந்த மூட்டு வீக்கம் மற்றும் புண், வாத மூட்டுகளுக்கு வலி நிவாரணம் போன்ற வடிவத்தில் மிகவும் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்வதன் வலுவான ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று மூட்டு இறப்பைக் குறைக்கும் திறன் ஆகும் - இது வாதக் கோளாறுகளுக்கு கைக்குள் வருகிறது (8).

இலவங்கப்பட்டை சாப்பிடுவதன் எதிர்மறையான விளைவு என்னவென்றால், இது இரத்த மெல்லிய (வார்ஃபரின் போன்றவை) விளைவை பாதிக்கலாம். இதன் பொருள் மருந்து இருக்க வேண்டியதை விட குறைவான செயல்திறன் மிக்கதாக ஆக்குகிறது. எனவே நீங்கள் ஏற்கனவே மருந்துகளில் இருந்தால், இது போன்ற சுகாதார சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன் உங்கள் ஜி.பியுடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் என்பதே முடிவு.

இதையும் படியுங்கள்: - ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு 8 இயற்கை வலி நிவாரண நடவடிக்கைகள்

8. ஆலிவ் எண்ணெய்

5/5

வாத நோய் உள்ளவர்களிடையே வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைப்பதில் ஆலிவ் எண்ணெய் மிகச் சிறந்த விளைவை ஏற்படுத்தும். ஆலிவ் எண்ணெய் ஏற்கனவே நோர்வே வீட்டில் நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளது மற்றும் பல ஆண்டுகளாக படிப்படியாக பிரபலமடைந்துள்ளது.

பல ஆய்வுகள் ஆலிவ் எண்ணெய் வாத நோயுடன் தொடர்புடைய ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன. மூட்டுகளில் சில வகையான கீல்வாதங்களுக்கு அறிகுறி நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய ஒன்று. குறிப்பாக மீன் எண்ணெயுடன் (ஒமேகா -3 நிறைந்தது) ஆலிவ் எண்ணெய் வாத அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று காணப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வு (9) இந்த இரண்டையும் இணைப்பது, ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் கணிசமாக குறைவான மூட்டு வலி, மேம்பட்ட பிடியின் வலிமை மற்றும் அனுபவித்ததைக் காட்டியது காலையில் குறைந்த விறைப்பு).

முழு வறுத்த ஆலிவ் எண்ணெயின் முழு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் நாம் பெற முடியாது - எனவே அவற்றைப் பற்றி ஒரு தனி கட்டுரையை நாங்கள் எழுதியுள்ளோம், கீழேயுள்ள இணைப்பைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் படிக்கலாம். உதாரணமாக, பக்கவாதத்தைத் தடுப்பதில் ஆலிவ் எண்ணெய் செயலில் பங்கு வகிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது எவ்வளவு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது?

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் எங்களைப் பின்தொடர விரும்பினால் நாங்கள் மிகவும் பாராட்டுகிறோம்.

இதையும் படியுங்கள்: ஆலிவ் எண்ணெயை சாப்பிடுவதன் மூலம் 8 ஆரோக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள்

மேலும் தகவலுக்கு? இந்த குழுவில் சேருங்கள்!

பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்திAnd வாத மற்றும் நாள்பட்ட கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு (இங்கே கிளிக் செய்க). இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

வீடியோ: வாத நோய் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயிற்சிகள்

குழுசேர தயங்க எங்கள் சேனலில் - மற்றும் தினசரி சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு FB இல் எங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடரவும்.

வாதக் கோளாறுகள் மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நாங்கள் உண்மையிலேயே நம்புகிறோம்.

சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்க

மீண்டும், நாங்கள் விரும்புகிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் அல்லது உங்கள் வலைப்பதிவு வழியாக பகிர்ந்து கொள்ள நேர்த்தியாக கேளுங்கள் (கட்டுரையுடன் நேரடியாக இணைக்க தயங்க). புரிந்துகொள்ளுதல் மற்றும் அதிகரித்த கவனம் ஆகியவை நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கையை நோக்கிய முதல் படியாகும்.

பரிந்துரைகள்: 

விருப்பம் A: FB இல் நேரடியாகப் பகிரவும் - இணையதள முகவரியை நகலெடுத்து உங்கள் முகநூல் பக்கத்தில் அல்லது நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்கும் தொடர்புடைய முகநூல் குழுவில் ஒட்டவும். அல்லது கீழே உள்ள "SHARE" பொத்தானை அழுத்தவும் மேலும் உங்கள் முகநூலில் இடுகையைப் பகிரவும்.

மேலும் பகிர இதைத் தொடவும். நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்களைப் புரிந்துகொள்வதை மேம்படுத்த உதவும் அனைவருக்கும் ஒரு பெரிய நன்றி!

விருப்பம் பி: உங்கள் வலைப்பதிவில் உள்ள கட்டுரைக்கு நேரடியாக இணைக்கவும்.

விருப்பம் சி: பின்பற்றவும் சமமாகவும் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (விரும்பினால் இங்கே கிளிக் செய்க)

மேலும் கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் நட்சத்திர மதிப்பீட்டை விட்டுச் செல்லவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

ஆதாரங்கள்:

பப்மெட்

1. ஜாங் மற்றும் பலர், 2012. செர்ரி நுகர்வு மற்றும் தொடர்ச்சியான கீல்வாத தாக்குதல்களின் ஆபத்து குறைந்தது.
2. மற்றும் பலர் வேண்டும், 2015. டயட்டரி மெக்னீசியம் உட்கொள்ளல் மற்றும் ஹைப்பர்யூரிசிமியா ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு.
3. யுனியார்டி மற்றும் பலர், 2017. சிவப்பு இஞ்சி சுருக்கத்தின் விளைவு குறைகிறது
   வலி அளவு கீல்வாதம் ஆர்திரிஸ் நோயாளிகள்.
4. சந்திரன் மற்றும் பலர், 2012. செயலில் முடக்கு வாதம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு குர்குமினின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு சீரற்ற, பைலட் ஆய்வு. பைட்டோத்தர் ரெஸ். 2012 நவ; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. எபப் 2012 மார்ச் 9.

அடுத்த பக்கம்: - ஆராய்ச்சி: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க அடுத்த பக்கத்திற்கு செல்ல.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)