கடைசியாக 29/02/2024 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

கீல்வாதத்தை மோசமாக்கும் 7 வகையான அழற்சி உணவுகள்

சில வகையான உணவு கீல்வாதம் (கீல்வாதம்) ஏற்படுத்தும். இந்த கட்டுரையில், அதிக வகையான மூட்டு வலி மற்றும் மூட்டுவலி (கீல்வாதம்) ஏற்படுத்தக்கூடிய 7 வகையான அழற்சி உணவுகளை நாம் காண்கிறோம். மூட்டு நோயைத் தடுப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும் உணவு ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் - மேலும் இந்த கட்டுரை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியவற்றைப் பற்றிய பயனுள்ள மற்றும் நல்ல தகவல்களைத் தரும் திடுமெனெ.

கீல்வாதம் என்பது மூட்டுகளில் வீக்கம் என்பது அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் குருத்தெலும்புகளை உடைக்க உதவுகிறது - இதனால் இது கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. வாத நோய் மூட்டு நோய்கள் பல உள்ளன வாத மூட்டுவலி, இது விரிவான கூட்டு அழிவு மற்றும் மூட்டுகளின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது (எடுத்துக்காட்டாக, வளைந்த மற்றும் வளைந்த விரல்கள் அல்லது கால்விரல்கள் - போன்றவை கைகளின் கீல்வாதம்) பிந்தையவற்றுக்கு (RA), தினசரி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம் சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் og சுருக்க சாக்ஸ் வாதவியலாளர்களுக்கு (புதிய இணைப்பில் திறக்கிறது).

- வாத நோய் உள்ளவர்களுக்கும் நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கும் சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கை

பிற நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்கள் மற்றும் வாத நோய் உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை மற்றும் விசாரணைக்கு சிறந்த வாய்ப்புகள் கிடைக்க நாங்கள் போராடுகிறோம். எனவே உங்களை அன்புடன் கேட்டுக்கொள்கிறோம் எங்கள் FB பக்கத்தில் எங்களைப் போல og எங்கள் YouTube சேனல் ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கான மேம்பட்ட அன்றாட வாழ்க்கைக்கான போராட்டத்தில் எங்களுடன் சேர சமூக ஊடகங்களில்.

இந்த கட்டுரை ஏழு வகையான அழற்சி உணவுகளை உள்ளடக்கும் - உங்களுக்கு கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் இருந்தால் ஏழு பொருட்கள் தவிர்க்க வேண்டும். கட்டுரையின் கீழே, நீங்கள் மற்ற வாசகர்களிடமிருந்து கருத்துகளைப் படிக்கலாம், அத்துடன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய-அளவீடுகள் மற்றும் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகளுடன் கூடிய வீடியோவைப் பார்க்கலாம்.

1. சர்க்கரை

அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் - வேகவைத்த பொருட்கள் போன்றவை (உதாரணமாக பள்ளி ரொட்டி மற்றும் பேஸ்ட்ரி), குக்கீகள் மற்றும் சாக்லேட் - உண்மையில் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை மாற்றலாம். உண்மையில், அதிகப்படியான சர்க்கரையை சாப்பிடும்போது ஏற்படும் அழற்சிக்கு சார்பான பதில் உண்மையில் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு உதவுவதற்காக கையாளப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (1). ஆமாம், அது சரி- சர்க்கரை மற்றும் அழற்சி சார்பு பொருட்கள் உண்மையில் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்துகின்றன.

"Glyco-Evasion-Hypothesis" எனப்படும் இந்த எதிர்வினை உங்கள் உடல் மற்றும் மூட்டுகளில் வீக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. சுருக்கமாக, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நுண்ணுயிரிகள், நோய்க்கிருமிகள் மற்றும் "மற்ற கெட்டவர்களை" தாக்காமல் ஏமாற்றப்படுகிறது - மாறாக அவை மேலும் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை பரப்ப உதவுகிறது.

இதன் விளைவாக எலும்பு திசு மற்றும் மூட்டுகளில் திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் அழற்சி எதிர்விளைவுகளுக்கு பங்களிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி சார்பு செயல்முறை ஆகும். காலப்போக்கில், இது மூட்டு சேதமடையக்கூடும் மற்றும் குருத்தெலும்பு மற்றும் பிற எலும்பு திசு இரண்டும் உடைகிறது. சர்க்கரைக்கு இயற்கையான மாற்றாக தேன் அல்லது தூய மேப்பிள் சிரப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம்.

கூட்டு உடைகளைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று அருகிலுள்ள நிலைத்தன்மையின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம். இத்தகைய தடுப்பு முதன்மையாக மூட்டுகளில் இருந்து விடுபடும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதாகும். எடுத்துக்காட்டாக, தொடைகள், இருக்கை மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றைப் பயிற்றுவிப்பது இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுவலி இரண்டையும் போக்க மிகச் சிறந்த வழியாகும் (2). கீழேயுள்ள வீடியோ நல்ல இடுப்பு கீல்வாதம் பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகளைக் காட்டுகிறது.

வீடியோ: இடுப்பில் கீல்வாதத்திற்கு எதிரான 7 பயிற்சிகள் (வீடியோவைத் தொடங்க கீழே கிளிக் செய்க)

இலவசமாக குழுசேர தயங்க எங்கள் சேனலில் - மேலும் தினசரி, இலவச சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்காக FB இல் எங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடரவும், இது இன்னும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை நோக்கி உங்களுக்கு உதவும்.

2. உப்பு

அதிக உப்பு சாப்பிடுவதால் உடலில் உள்ள செல்கள் வீங்க ஆரம்பிக்கும், ஏனெனில் அவை அதிக தண்ணீரைப் பிடிக்கத் தொடங்குகின்றன. உங்கள் உடல் செயல்பட உப்பு தாதுக்கள் அவசியம் என்று அது கூறியது - ஆனால் நாம் இங்கு பேசுவது என்னவென்றால், நீங்கள் அதை அதிகமாகப் பெறும்போது என்ன ஆகும்.

ஆர்த்ரிடிஸ் அறக்கட்டளை ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிராமுக்கு மேல் உப்பு சாப்பிடக்கூடாது என்று முடிவு செய்யும் புள்ளிவிவரங்களைக் குறிக்கிறது. இதை முன்னோக்கிப் பார்க்க, மக்கள் பொதுவாக ஒவ்வொரு நாளும் 3.4 கிராம் சாப்பிடுகிறார்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம்.

இது நமது செல்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழற்சி எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது - தொடர்புடைய திரவக் குவிப்புடன் - இதன் விளைவாக மூட்டு வலி மற்றும் கீல்வாதம் அதிகரிக்கும்.

3. உடன் வறுக்கவும்

வறுத்த உணவுகள் பெரும்பாலும் அழற்சி சார்பு எண்ணெயில் வறுத்தெடுக்கப்படுகின்றன மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பின் உயர் உள்ளடக்கத்தையும், பாதுகாப்பையும் கொண்டிருக்கின்றன. அத்தகைய உணவுகளுக்கு மிகவும் பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகள் டோனட்ஸ் மற்றும் பிரஞ்சு பொரியல். உள்ளடக்கத்தின் சேர்க்கை மற்றும் இந்த உணவுகள் எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகின்றன என்பதன் காரணமாக, இவை மிகவும் அழற்சி என்று அறியப்படுகின்றன - அதாவது, அவை உங்கள் உடலில் அதிகரித்த மற்றும் வலுவான அழற்சி எதிர்விளைவுகளுக்கு பங்களிக்கின்றன.

சில நேரங்களில் உங்களை ரசிக்க அனுமதிக்கப்படுவதில்லை என்று நாங்கள் கூறவில்லை, ஆனால் உங்கள் அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதே பிரச்சினை. நீங்கள் வாத மூட்டுவலி போன்ற கடுமையான மூட்டுவலி நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், கண்டிப்பான உணவில் ஒட்டிக்கொள்வதும் தேவையற்ற சோதனையைத் தவிர்ப்பதும் கூடுதல் முக்கியம்.

"ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்" என்பது அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு விதிகள் மற்றும் குறிப்புகளின் தொகுப்புக்கு ஒரு நல்ல உதாரணம். நீங்கள் கீல்வாதம், கீல்வாதம், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது பிற நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறிகளால் அவதிப்பட்டால் கீழேயுள்ள கட்டுரையின் மூலம் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

இதையும் படியுங்கள்: - ஆராய்ச்சி அறிக்கை: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

4. வெள்ளை மாவு

பதப்படுத்தப்பட்ட கோதுமை பொருட்கள், வெள்ளை ரொட்டி போன்றவை உடலின் அழற்சி எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகின்றன. இதனால்தான் கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டுவலி உள்ளவர்கள் அதிக அளவு பாஸ்தா, தானியங்கள் மற்றும் தானியங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பசையம் வெட்டுவதன் மூலம் மூட்டு வலி மற்றும் மூட்டு வீக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அனுபவிப்பதாகவும் பலர் தெரிவிக்கின்றனர்.

வெள்ளை மாவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தானிய பொருட்கள் இதனால் மூட்டுகளில் அதிக வீக்கம் மற்றும் மூட்டு வலி அதிகரிக்கும். எனவே நீங்கள் இதுபோன்ற நிறைய உணவுப் பொருட்களை சாப்பிட்டால், அதே நேரத்தில் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை உங்கள் உணவில் இருந்து வெட்ட வேண்டும் அல்லது வெட்ட வேண்டும்.

5. ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள்

உங்கள் உணவில் அதிக ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பது இருதய நோய், புற்றுநோய், வீக்கம் மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் நோயறிதலுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கும் (அழற்சி எதிர்ப்பு) மற்றும் ஒமேகா 6 க்கும் இடையிலான ஒரு சீரற்ற உறவு பிரச்சினைகள் மற்றும் கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு மூட்டு வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

குறிப்பாக ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளான குப்பை உணவு, கேக்குகள், தின்பண்டங்கள், உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் மற்றும் சேமிக்கப்பட்ட இறைச்சி (சலாமி மற்றும் குணப்படுத்தப்பட்ட ஹாம் போன்றவை) போன்றவற்றில் ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்களுடன் காணப்படுகிறது. கீல்வாதம் உள்ள ஒருவர் இந்த வகை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள் - மாறாக ஒமேகா 3 (எண்ணெய் மீன் மற்றும் கொட்டைகள் போன்றவை) அதிக உள்ளடக்கத்தைக் கொண்ட உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

வாத மூட்டு வியாதிகளால் அவதிப்படும் எவருக்கும் இஞ்சி பரிந்துரைக்கப்படலாம் - மேலும் இந்த வேரில் ஒன்று இருப்பதும் அறியப்படுகிறது பிற நேர்மறையான சுகாதார நன்மைகளின் புரவலன். இஞ்சி ஒரு வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதே இதற்குக் காரணம். கீல்வாதம் உள்ள பலர் இஞ்சியை ஒரு தேநீராக குடிக்கிறார்கள் - பின்னர் மூட்டுகளில் வீக்கம் மிகவும் வலுவாக இருக்கும் காலங்களில் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை. இதற்கான சில வேறுபட்ட சமையல் குறிப்புகளை கீழே உள்ள இணைப்பில் காணலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: - இஞ்சி சாப்பிடுவதால் 8 நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகள்

6. பால் பொருட்கள்

பால் பொருட்கள் சிலருக்கு அழற்சி எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன - இது மூட்டு வலி மற்றும் கீல்வாதம் அதிகரிப்பதற்கான அடிப்படையை வழங்குகிறது. 2017 ஆராய்ச்சி ஆய்வு (3) கீல்வாதம் உள்ள பலர் பசுவின் பாலை வெட்டுவதன் மூலம் அறிகுறிகளிலும் வலியிலும் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு ஏற்படலாம் என்பதைக் காட்டியது.

பாதாம் பாலுக்கு மாறுவது ஒரு நல்ல மாற்றாக இருக்கும் என்றும் காணப்படுகிறது. ஏனென்றால் நீங்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவீர்கள்.

7. ஆல்கஹால்

ஆல்கஹால், மற்றும் குறிப்பாக பீர், ப்யூரின் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் முன்னோடியாக பியூரின்கள் அநேகமாக அறியப்படுகின்றன, இது மற்றவற்றுடன், அடிப்படையை வழங்குகிறது கீல்வாதம், ஆனால் இது பொதுவாக உங்கள் உடல் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

பீர் மிகவும் பிடித்தவர்களுக்கு சலிப்பு. ஆனால் குறைந்த மூட்டு வீக்கம் மற்றும் வலியை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஆல்கஹால் குறைக்க வேண்டும். அவ்வளவுதான்.

ஆர்த்ரோசிஸ், மூட்டுவலி மற்றும் மூட்டு வலி ஆகியவற்றிற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய-அளவைகள்

எங்கள் நோயாளிகளில் பலர் தங்கள் கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டு வலியைப் போக்கக்கூடிய சுய-நடவடிக்கைகளைப் பற்றி எங்களிடம் கேட்கிறார்கள். இங்கே, கீல்வாதத்தால் எந்தெந்தப் பகுதிகள் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து எங்கள் ஆலோசனைகளும் பரிந்துரைகளும் மாற்றியமைக்கப்படும். உதாரணமாக, கழுத்தில் உள்ள கீல்வாதம் இறுக்கமான நரம்பு நிலைகளை ஏற்படுத்தினால், தினசரி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். கழுத்து காம்பு கழுத்தின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் இருந்து விடுபட - மற்றும் கிள்ளுதல் ஆபத்தை குறைக்க.

எனவே, எங்கள் பரிந்துரைகளை நான்கு வகைகளாகப் பிரிக்கிறோம்:

1. கை மற்றும் விரல் ஆர்த்ரோசிஸ்
2. கால் கீல்வாதம்
3. முழங்கால் கீல்வாதம்
4. கழுத்து கீல்வாதம்

1. கைகள் மற்றும் விரல்களில் கீல்வாதத்திற்கு எதிரான சுய நடவடிக்கைகள்

கை கீல்வாதம் குறைக்கப்பட்ட பிடியின் வலிமை மற்றும் கடினமான விரல்களுக்கு வழிவகுக்கும். விரல்கள் மற்றும் கைகளில் உள்ள கீல்வாதத்திற்கு, நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் சுருக்க கையுறைகள், இவையும் ஒரு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், அவை கீல்வாதத்தில் சிறந்த கை செயல்பாட்டை வழங்குகின்றன. இது தவிர, உங்கள் பிடியின் வலிமையைப் பயிற்றுவிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறோம் விருப்ப கை பயிற்சியாளர்கள் (இணைப்புகள் புதிய உலாவி சாளரத்தில் திறக்கப்படுகின்றன).

கை கீல்வாதத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்: சுருக்க கையுறைகள்

படத்தை அல்லது இணைப்பை கிளிக் செய்யவும் இங்கே இந்த கையுறைகளைப் பற்றி மேலும் படிக்க. ஆர்த்ரோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதம் உள்ள பலர் இவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது நல்ல பலனைத் தெரிவிக்கின்றனர்.

2. பாதங்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் கீல்வாதத்திற்கு எதிரான சுய நடவடிக்கைகள்

காலில் ஏற்படும் கீல்வாதம் மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும். இது கால்விரல்களில் கூட்டு மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது இன்னும் உச்சரிக்கப்படும் மண்டப வால்ஜஸ் (வளைந்த பெருவிரல்). இந்த வகையான கீல்வாதத்திற்கான நல்ல பரிந்துரைகளை எங்கள் நோயாளிகள் கேட்கும்போது, ​​தினசரி உபயோகத்தை நாங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் பரிந்துரைக்கிறோம் கால் மசாஜ் ரோலர், கால் பரவல்கள் og சுருக்க சாக்ஸ் (இணைப்புகள் புதிய உலாவி சாளரத்தில் திறக்கப்படுகின்றன).

கால் கீல்வாதத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்: சுருக்க சாக்ஸ்

இவை சுருக்க காலுறைகள் கால் மற்றும் குதிகால் பகுதியைச் சுற்றி நல்ல சுருக்கத்தையும் ஆதரவையும் வழங்குகிறது. சுருக்க காலுறைகளின் முக்கிய நோக்கங்களில் ஒன்று தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதாகும். அதிகரித்த சுழற்சி பின்னர் குணப்படுத்துதல் மற்றும் பழுதுபார்க்கும் வழிமுறைகளில் பயன்படுத்த ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகரித்த அணுகலை வழங்குகிறது. அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படம் அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்யவும்.

3. முழங்கால் கீல்வாதத்திற்கு எதிரான சுய-நடவடிக்கைகள்

மூட்டு தேய்மானம் மற்றும் முழங்கால்களில் ஏற்படும் மூட்டுவலி ஆகியவை அன்றாட வாழ்வில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இயற்கையாகவே போதுமானது, இத்தகைய வியாதிகள் வலி காரணமாக நீங்கள் குறைவாக நடக்கவும், குறைவான மொபைல் ஆகவும் இருக்கலாம். இந்த வகை மூட்டு வலிக்கு, எங்களிடம் இரண்டு முக்கிய பரிந்துரைகள் உள்ளன - வடிவத்தில் knkompresjonsstøtte og ஆர்னிகா சால்வ் (இணைப்புகள் புதிய உலாவி சாளரத்தில் திறக்கப்படுகின்றன). பிந்தையது வலி மூட்டுகளில் மசாஜ் மற்றும் வலி நிவாரணம் அளிக்கும்.

முழங்கால் கீல்வாதத்திற்கு எதிரான உதவிக்குறிப்புகள்: ஆர்னிகா களிம்பு (முழங்கால் மூட்டுக்குள் மசாஜ்)

முழங்கால்கள் மற்றும் பிற மூட்டுகளில் ஆர்த்ரோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதம் உள்ள பலர் ஆர்னிகா களிம்புகளைப் பயன்படுத்தும் போது நேர்மறையான மற்றும் இனிமையான விளைவைப் புகாரளிக்கின்றனர். வலிமிகுந்த மூட்டுக்குள் தைலத்தை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. படத்தை அல்லது இணைப்பை கிளிக் செய்யவும் இங்கே இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்க.

4. கழுத்து கீல்வாதத்திற்கு எதிரான சுய-நடவடிக்கைகள்

கீல்வாதம் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள கால்சிஃபிகேஷன்கள் நரம்புகளுக்கு நெருக்கடியான நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும் என்று நாம் முன்பே குறிப்பிட்டோம். இதையொட்டி அதிகரித்த வலி மற்றும் தசை பதற்றம் ஏற்படலாம். கழுத்து கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு எங்களின் முக்கிய பரிந்துரைகளில் ஒன்று இதன் பயன்பாடு ஆகும் கழுத்து பெர்த் (கழுத்து காம்பால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது). இது மூட்டுகளை சற்று தள்ளி நீட்டுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது, மேலும் தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் இரண்டிற்கும் நிவாரணம் அளிக்கிறது. தினசரி 10 நிமிடம் உபயோகிப்பது கழுத்து வலிக்கு எதிரான நிவாரண விளைவை ஆவணப்படுத்தியுள்ளது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் வெப்ப காப்பு - இறுக்கமான கழுத்து தசைகளை கரைக்க.

கழுத்து கீல்வாதத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்: கழுத்து காம்பு (டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் தளர்வுக்காக)

நமது நவீன யுகத்தில் நமது கழுத்து மிகுந்த மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகிறது என்பதில் சிறிதும் சந்தேகமில்லை. பிசிக்கள் மற்றும் மொபைல் போன்களின் அதிகரித்த பயன்பாடு, கழுத்தின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக நிலையான சுமை மற்றும் சுருக்கத்திற்கு வழிவகுத்தது. கழுத்து காம்பு உங்கள் கழுத்துக்குத் தகுதியான இடைவெளியைக் கொடுக்கிறது - மேலும் 10 நிமிடங்களுக்கு தினசரி உபயோகித்தால் கழுத்து வலி மற்றும் நரம்பு அழுத்தம் குறைவதற்கான ஆராய்ச்சியையும் காட்டலாம். படத்தை அழுத்தவும் அல்லது இங்கே இந்த ஸ்மார்ட் சுய-அளவை பற்றி மேலும் படிக்க.

வலி கிளினிக்குகள்: உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்

தசைகள், தசைநாண்கள், மூட்டுகள் மற்றும் நரம்புகளில் ஏற்படும் வலிக்கான நவீன மதிப்பீடு, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சிகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம். எங்கள் மருத்துவர்களில் பலர் "ஆக்டியோ ஆர்த்ரைடிஸ் உடன் செயலில்" சான்றிதழ் பெற்றுள்ளனர்.

இவற்றில் ஒன்றின் மூலம் எங்களைத் தொடர்புகொள்ள தயங்க வேண்டாம் எங்கள் மருத்துவ துறைகள் (கிளினிக் கண்ணோட்டம் ஒரு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) அல்லது ஆன் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (Vondtklinikkenne - உடல்நலம் மற்றும் பயிற்சி) ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால். சந்திப்பு முன்பதிவுக்காக, பல்வேறு கிளினிக்குகளில் XNUMX மணிநேர ஆன்லைன் முன்பதிவு எங்களிடம் உள்ளது, இதன் மூலம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஆலோசனை நேரத்தை நீங்கள் கண்டறியலாம். கிளினிக்குகள் திறக்கும் நேரத்தில் எங்களை அழைப்பதற்கும் நீங்கள் வரவேற்கப்படுகிறீர்கள். மற்ற இடங்களில், ஒஸ்லோவில் (உள்ளடக்கம் லாம்பெர்ட்செட்டர்) மற்றும் விக்கன் (ரோஹோல்ட் og ஈட்ஸ்வோல்) எங்கள் திறமையான சிகிச்சையாளர்கள் உங்களிடமிருந்து கேட்க ஆவலுடன் காத்திருக்கிறார்கள்.

எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் (கிடைக்கும் நேரத்தைப் பார்க்கவும்)

கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டு வலி பற்றிய கூடுதல் தகவல்? இந்த குழுவில் சேரவும்!

பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்திAnd வாத மற்றும் நாள்பட்ட கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு (இங்கே கிளிக் செய்க). இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்க

மீண்டும், இந்தக் கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் அல்லது உங்கள் வலைப்பதிவு வழியாகப் பகிருமாறு உங்களை அன்புடன் கேட்டுக்கொள்கிறோம் (தயவுசெய்து கட்டுரையுடன் நேரடியாக இணைக்கவும்). வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கான சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கையைப் புரிந்துகொள்வதும் அதிக கவனம் செலுத்துவதும் முதல் படியாகும்.

ஆதாரங்கள்:

பப்மெட் [இணைப்புகள் நேரடியாக கட்டுரையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன]