கடைசியாக 18/03/2022 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

பெண்களில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் அறிகுறிகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் நீண்டகால நோயறிதலின் விழிப்புணர்வு அதிகரித்து வருகிறது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மென்மையான திசு வாத நோயின் ஒரு வடிவம், இது குறிப்பாக பெண்கள் மத்தியில் பரவலாக உள்ளது.

உதாரணமாக, சூப்பர் ஸ்டார் லேடி காகாவுக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இத்தகைய சூப்பர் ஸ்டார்கள் முன்பு "கண்ணுக்கு தெரியாத நோய்" என்று அழைக்கப்பட்ட ஒரு நோயறிதலைப் பற்றி பேசுவது நேர்மறையானது, ஏனெனில் இது நீண்ட காலமாக நம்பப்படாமல் அல்லது கவனிக்கப்படாமல் இருக்கும் நோயாளிகளின் குழுவிற்கு மிகவும் தேவையான கவனத்தைத் தருகிறது.

- நாள்பட்ட வலி நோயாளிகள் ஏன் கேட்கவில்லை?

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த நாள்பட்ட வலி கோளாறால் பெண்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகிறார்கள். ஆண்களை விட பெண்கள் ஏன் அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பது நிச்சயமற்றது - ஆனால் வழக்கு ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான சிறந்த வாய்ப்புகளைப் பெற, இந்தக் குழுவிற்கும் - மற்றும் பிற நாள்பட்ட வலி கண்டறிதல் உள்ளவர்களுக்கும் - நாங்கள் போராடுகிறோம். எனவே பொது மக்களிடையே அறிவை அதிகரிக்க இந்த பதிவை மேலும் பகிருமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம். எங்கள் FB பக்கத்தில் எங்களைப் போல og எங்கள் YouTube சேனல் ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கான மேம்பட்ட அன்றாட வாழ்க்கைக்கான போராட்டத்தில் எங்களுடன் சேர சமூக ஊடகங்களில்.

- ஒஸ்லோவில் உள்ள Vondtklinikkene இல் உள்ள எங்கள் இடைநிலைத் துறைகளில் (லாம்பெர்ட்செட்டர்) மற்றும் விக்கன் (ஈட்ஸ்வோல் ஒலி og ரோஹோல்ட்) நாள்பட்ட வலியின் மதிப்பீடு, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சி ஆகியவற்றில் எங்கள் மருத்துவர்கள் தனித்துவமாக உயர் தொழில்முறைத் திறனைக் கொண்டுள்ளனர். இணைப்புகளைக் கிளிக் செய்யவும் அல்லது இங்கே எங்கள் துறைகளைப் பற்றி மேலும் படிக்க.

- மிகவும் பொதுவான 7 அறிகுறிகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா குறிப்பாக 20-30 வயதுடைய பெண்கள் மத்தியில் ஏற்படுகிறது. எனவே இந்த கட்டுரையில் பெண்களிடையே ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் மிகவும் பொதுவான 7 அறிகுறிகளைக் குறிப்பிடுகிறோம்.

1. உடல் முழுவதும் தீவிர வலி

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா குறிப்பாக முழு உடலையும் பாதிக்கும் அதன் சிறப்பியல்பு வலி காரணமாக சிறப்பியல்பு கொண்டது - மேலும் பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கு அவர்கள் ஒருபோதும் ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றும், அவர்கள் காலையில் மிகவும் கடினமாகவும் சோர்வாகவும் இருப்பதாகவும், அன்றாட வாழ்க்கை வலியால் வகைப்படுத்தப்படுவதாகவும் உணரக்கூடும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் இது "மத்திய உணர்திறன்" எனப்படும் ஒரு உயிர்வேதியியல் எதிர்வினை காரணமாக இருப்பதாக நம்புகிறார்கள் - அதாவது உடல் நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து வரும் சிக்னல்களை தவறான வழியில் விளக்குகிறது மற்றும் பொதுவாக காயப்படுத்தக்கூடாது என்று வலியுறுத்துகிறது உண்மையில் வலி சமிக்ஞைகளை கொடுக்கும்.

- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாட்பட்ட வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய-நடவடிக்கைகள்

(படம்: En அக்குபிரஷர் பாய், ட்ரிக்கர் பாயிண்ட் பாய் என்றும் அறியப்படுகிறது, இது தசைப்பிடிப்பைத் தளர்த்தவும், நிவாரணம் பெறவும் பயன்படுகிறது.)

வலியைக் குறைக்க மருந்துகள் உள்ளன, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக அவற்றில் பல பக்க விளைவுகளின் நீண்ட பட்டியலைக் கொண்டுள்ளன. ஆகையால், நீங்கள் காட்டில் நடைபயிற்சி வடிவில் சுய கவனிப்பைப் பயன்படுத்துவதும் முக்கியம், சுடு நீர் குளம் பயிற்சி, தூண்டுதல் புள்ளி பந்துகளின் பயன்பாடு புண் தசைகள், நீச்சல் மற்றும் தழுவி இயக்கம் பயிற்சிகள் கீழே காட்டப்பட்டுள்ளது போல். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்ட எங்கள் நோயாளிகளுக்கு, நாங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம் அக்குபிரஷர் பாய் (உதாரணத்தைப் பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்யவும் - இணைப்பு புதிய உலாவி சாளரத்தில் திறக்கிறது) தசை பதற்றத்தைப் போக்கவும் குறைக்கவும்.

வீடியோ: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு 5 இயக்கம் பயிற்சிகள்

உடலின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளைப் பற்றி உங்களில் பலர் அறிந்திருப்பதால், ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் தசை வலி, கடினமான மூட்டுகள் மற்றும் நரம்பு பதற்றம் ஆகியவை அதிகரிக்கும். உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்துவதற்கும், குறைந்த வலியை ஏற்படுத்துவதற்கும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதற்கும் உதவும் ஐந்து மென்மையான இயக்க பயிற்சிகளுடன் ஒரு பயிற்சி வீடியோவை இங்கே நாங்கள் முன்வைக்கிறோம்.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேருங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு எதிரான போராட்டம் - எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் (இங்கே கிளிக் செய்க) இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவு. வருக!

அன்றாட வாழ்க்கையை அழிக்கும் நாள்பட்ட வலியால் ஏராளமானோர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் - அதனால்தான் நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் பகிரவும், எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தை விரும்ப தயங்க மேலும், "மேலும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆராய்ச்சிக்கு ஆம்”. இந்த வழியில், இந்த நோயறிதலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை ஒருவர் அதிகமாகக் காண முடியும், மேலும் அதிகமான மக்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதை உறுதிசெய்ய முடியும் - இதனால் அவர்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள். இதுபோன்ற அதிக கவனம் புதிய மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் குறித்த ஆராய்ச்சிக்கு அதிக நிதி ஒதுக்க வழிவகுக்கும் என்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம்.

இதையும் படியுங்கள்: - 'ஃபைப்ரோ மூடுபனி' காரணத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்திருக்கலாம்!

2. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் சோர்வு (நாட்பட்ட சோர்வு)

உடலின் நரம்பு மற்றும் வலி அமைப்பில் அதிகப்படியான செயல்திறன் காரணமாக, உடல் XNUMX மணிநேரமும் உயர் கியரில் வேலை செய்கிறது. நீங்கள் தூங்கும் போது கூட. இதன் பொருள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மறுநாள் எழுந்துவிடுவார்கள், அவர்கள் தூங்கும்போது சோர்வாக இருப்பார்கள்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பவர்களிடையே அழற்சி எதிர்விளைவுகளை ஒழுங்குபடுத்தும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வித்தியாசமாக செயல்படுவதாகவும் - உடலில் உள்ள தசைகள் இதனால் தேவைப்படும் குணப்படுத்துதலையும் ஓய்வையும் பெறவில்லை என்பதையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். இது இயற்கையாகவே போதுமானது, சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறது.

இதையும் படியுங்கள்: - இந்த இரண்டு புரதங்களும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைக் கண்டறியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்

3. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் கடுமையான தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த நிலை பெரும்பாலும் "ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தலைவலி" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பவர்கள் ஏன் அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பது நிச்சயமற்றது, ஆனால் இது நரம்பு மண்டலத்தில் அதிகப்படியான செயல்திறன் மற்றும் அதிக மின் செயல்பாடு காரணமாக இருக்கலாம் என்று நம்பப்படுகிறது.

நன்கு அறியப்பட்டபடி, ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களின் மூளை அளவீடுகளில் "மின்சார புயல்களை" ஒருவர் அடிக்கடி பார்க்கிறார். - எனவே நரம்பு மண்டலத்தில் அதிக உணர்திறன் இந்த வகை தலைவலிக்கு காரணம் என்று சந்தேகிக்க காரணம் உள்ளது.

சில வகையான குறைபாடுகள் ஒற்றைத் தலைவலிகளின் அதிகரித்த நிகழ்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன - எலக்ட்ரோலைட் மெக்னீசியம் உட்பட - தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டின் பெரிய பகுதிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு இது பொறுப்பாகும். மெக்னீசியம் குறைபாடு தசைச் சுருக்கங்கள், தசை பிடிப்புகள், சோர்வு, ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் கோளாறுகளுக்கு அடிப்படையை வழங்குகிறது என்பது மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது - இது நரம்பு கடத்துதல் (நரம்புகள் வழியாக நரம்புகள் வழியாக தசைகள் மற்றும் மூளைக்கு போக்குவரத்து மற்றும் விநியோகம்) மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகிறது.

விருப்ப உணவு, Q10 மானியம், தியானம், அத்துடன் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை ஒன்றாக (அல்லது அவற்றின் சொந்தமாக) இத்தகைய தலைவலிகளின் நிகழ்வு மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

இதையும் படியுங்கள்: - ஆராய்ச்சி அறிக்கை: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

ஃபைப்ரோ உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற சரியான உணவைப் பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

4. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் தூக்க பிரச்சினைகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களிடையே தூங்குவதில் சிக்கல் அல்லது அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது பொதுவானது. இது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளையின் அதிகப்படியான செயல்பாட்டின் காரணமாக இருக்கலாம் என்று சந்தேகிக்கப்படுகிறது, அதாவது பாதிக்கப்பட்ட நபர் ஒருபோதும் உடலில் "அமைதி" பெறுவதில்லை, மேலும் உடலில் ஏற்படும் வலியும் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் பெரிதும் பாதிக்கிறது. குறைக்கப்பட்டது.

ஒளி நீட்சி பயிற்சிகள், சுவாச நுட்பங்கள், பயன்பாடு ஒற்றைத் தலைவலி முகமூடி மற்றும் தியானம் உடல் கொந்தளிப்பைக் குறைக்க அதன் அதிக உணர்திறனைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் கொஞ்சம் நன்றாக தூங்கலாம்.

5. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் மூளை மூடுபனி

குறைக்கப்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் தலை "முழுமையாக ஈடுபடவில்லை" என்ற உணர்வு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு பொதுவானது. நிலை அறியப்படுகிறது இழைம மூடுபனி - மூளை மூடுபனி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மூளை மூடுபனியின் அறிகுறிகள் தற்காலிக நினைவாற்றல் இழப்பு, பெயர்கள் மற்றும் இடங்களை நினைவில் கொள்வதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும்; அல்லது முறையான மற்றும் தர்க்கரீதியான சிந்தனை தேவைப்படும் பணிகளைத் தீர்ப்பதற்கான பொதுவாக பலவீனமான திறன்.

இந்த ஃபைப்ரோடிக் நெபுலா காரணம் என்று இப்போது நம்பப்படுகிறது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களிடையே மூளை செயல்பாட்டில் மாற்றம் - அவர்கள் "நரம்பு சத்தம்" என்று ஒரு பிரச்சனை.

இந்த சொல் வெவ்வேறு மூளை பகுதிகளுக்கு இடையிலான தகவல்தொடர்புகளை அழிக்கும் சீரற்ற மின் நீரோட்டங்களை விவரிக்கிறது. பழைய எஃப்எம் ரேடியோக்களில் எப்போதாவது கேட்கக்கூடிய குறுக்கீடு என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

6. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் மனச்சோர்வு

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்கள், மனநிலை மாற்றங்கள், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் உயர் விகிதங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்படுவது விரக்தி மற்றும் மனநிலை ஊசலாட்டங்களுடன் தொடர்புடையது என்பது அறியப்படுகிறது.

மனச்சோர்வை பாதிக்கும் நரம்பு டிரான்ஸ்மிட்டர்கள் வலியுடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நாள்பட்ட, விரிவான வலியை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்தால், ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையிலான நேரடி தொடர்பையும் நீங்கள் காண்கிறீர்கள்.

இதன் காரணமாக, நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுவதற்கான மன மற்றும் உளவியல் பகுதியையும் நீங்கள் கவனிக்க முயற்சிப்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம் "இதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்", ஏனெனில் இது கவலை தாக்குதல்களை இன்னும் வலுவாக்கும்.

உங்கள் உள்ளூர் வாத நோய் சங்கத்தில் சேரவும், இணையத்தில் ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும் (நாங்கள் பேஸ்புக் குழுவை பரிந்துரைக்கிறோம் »வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: செய்தி, ஒற்றுமை மற்றும் ஆராய்ச்சி«) மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் சில சமயங்களில் உங்களுக்கு சிரமம் இருப்பதாகவும், இது தற்காலிகமாக உங்கள் ஆளுமைக்கு அப்பாற்பட்டதாகவும் இருக்கும்.

7. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்படுபவர்களும் பெரும்பாலும் எரிச்சலூட்டும் குடல் என்று அழைக்கப்படுவதால் பாதிக்கப்படுவதைக் காணலாம். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் கழிப்பறைக்கு அடிக்கடி வருகை, வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் மலச்சிக்கல் மற்றும் குடல் தொடங்குவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும்.

தொடர்ச்சியான குடல் பிரச்சினைகள் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் குடலின் அறிகுறிகள் உள்ள எவரையும் மருத்துவ நிபுணர் (இரைப்பை நிபுணர்) பரிசோதிக்க வேண்டும். உங்கள் உணவை மதிப்பிடுவதும் மிகவும் முக்கியம் - குறிப்பாக "ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உணவில்«. துரதிருஷ்டவசமாக, அனைத்து குடல் அமைப்புகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல; எனவே சிலர் இத்தகைய உணவுமுறைக்கு மாறுவதால் நல்ல பலன் இருக்கலாம், மற்றவர்கள் எந்த விளைவையும் உணரவில்லை.

இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் தாங்க 7 உதவிக்குறிப்புகள்

மேலும் தகவலுக்கு? இந்த பெரிய குழுவில் சேருங்கள்!

பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்திChronic நாள்பட்ட கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு (இங்கே கிளிக் செய்க). இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

வீடியோ: வாத நோய் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயிற்சிகள்

குழுசேர தயங்க எங்கள் சேனலில் - மற்றும் தினசரி சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு FB இல் எங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடரவும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்க

மீண்டும், இந்தக் கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் அல்லது உங்கள் வலைப்பதிவு வழியாகப் பகிருமாறு உங்களை அன்புடன் கேட்டுக்கொள்கிறோம். தயங்காமல் நேரடியாக கட்டுரையுடன் இணைக்கவும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கான சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கையைப் புரிந்துகொள்வதும் அதிக கவனம் செலுத்துவதும் முதல் படியாகும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது ஒரு நாள்பட்ட வலி நோயறிதல் ஆகும், இது பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கு மிகவும் பேரழிவை ஏற்படுத்தும். நோயறிதல் குறைக்கப்பட்ட ஆற்றல், தினசரி வலி மற்றும் அன்றாட சவால்களுக்கு வழிவகுக்கும், அவை கரி மற்றும் ஓலா நோர்ட்மேன் கவலைப்படுவதை விட மிக அதிகம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் சிகிச்சையைப் பற்றிய அதிக கவனம் மற்றும் கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்காக இதைப் பிடிக்கவும் பகிர்ந்து கொள்ளவும் நாங்கள் தயவுசெய்து கேட்டுக்கொள்கிறோம். விரும்பும் மற்றும் பகிர்ந்து கொள்ளும் அனைவருக்கும் மிக்க நன்றி - ஒரு நாள் குணமடைய நாம் ஒன்றாக இருக்கலாமா?

பரிந்துரைகள்: 

விருப்பம் A: FB இல் நேரடியாகப் பகிரவும். இணையதள முகவரியை நகலெடுத்து உங்கள் முகநூல் பக்கத்தில் அல்லது நீங்கள் உறுப்பினராக உள்ள தொடர்புடைய முகநூல் குழுவில் ஒட்டவும். அல்லது உங்கள் முகநூலில் இடுகையை மேலும் பகிர கீழே உள்ள "SHARE" பொத்தானை அழுத்தவும்.

(பகிர இங்கே கிளிக் செய்க)

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்களைப் பற்றிய அதிகரித்த புரிதலை மேம்படுத்த உதவும் அனைவருக்கும் ஒரு பெரிய நன்றி.

விருப்பம் பி: உங்கள் வலைப்பதிவில் உள்ள கட்டுரைக்கு நேரடியாக இணைக்கவும்.

விருப்பம் சி: பின்பற்றவும் சமமாகவும் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (விரும்பினால் இங்கே கிளிக் செய்க)

ஆதாரங்கள்:

பப்மெட்

அடுத்த பக்கம்: - ஆராய்ச்சி: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க அடுத்த பக்கத்திற்கு செல்ல.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் நோய்களுக்கான வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடர்ந்து கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(அனைத்து செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம்)