கடைசியாக 18/03/2022 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

7 அறியப்பட்ட ஃபைப்ரோமியால்ஜியா தூண்டுதல்கள்: இவை உங்கள் அறிகுறிகளையும் வலியையும் மோசமாக்கும்

உங்கள் வலி திடீரென மோசமடையும் காலங்களின் பெயர் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எரிப்பு. இந்த மோசமான காலங்கள் பெரும்பாலும் அழைக்கப்படுபவர்களால் தொடங்கப்படுகின்றன தூண்டுதல்களை.

தொடங்கக்கூடிய ஏழு காரணங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களைப் பற்றி இங்கே நீங்கள் மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எரிப்பு உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குங்கள்.

- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஒரு சிக்கலான நோயறிதல்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு அப்பாற்பட்டது - எரிப்பு இல்லாமல் கூட. ஆனால் மோசமான அத்தியாயம் தொடங்கும் போது, ​​இந்த அறிகுறிகளும் வலியும் ஒரே இரவில் இரட்டிப்பாகும். மிகவும் நன்றாக இல்லை. அதனால்தான் உங்களது சாத்தியமான தூண்டுதல்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வது முக்கியம் - அவற்றைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும். மற்ற நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்கள் மற்றும் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை மற்றும் பரிசோதனைக்கு சிறந்த வாய்ப்புகள் கிடைக்க நாங்கள் போராடுகிறோம் - துரதிர்ஷ்டவசமாக எல்லோரும் ஒப்புக் கொள்ளாத ஒன்று. கட்டுரையைப் பகிரவும், எங்கள் FB பக்கத்தில் எங்களைப் போல og எங்கள் YouTube சேனல் நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கைக்கான போராட்டத்தில் எங்களுடன் சேர சமூக ஊடகங்களில்.

- ஒஸ்லோவில் உள்ள Vondtklinikkene இல் உள்ள எங்கள் இடைநிலைத் துறைகளில் (லாம்பெர்ட்செட்டர்) மற்றும் விக்கன் (ஈட்ஸ்வோல் ஒலி og ரோஹோல்ட்) நாள்பட்ட வலியின் மதிப்பீடு, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சி ஆகியவற்றில் எங்கள் மருத்துவர்கள் தனித்துவமாக உயர் தொழில்முறைத் திறனைக் கொண்டுள்ளனர். இணைப்புகளைக் கிளிக் செய்யவும் அல்லது இங்கே எங்கள் துறைகளைப் பற்றி மேலும் படிக்க.

இந்த கட்டுரை ஏழு பொதுவான தூண்டுதல்கள் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன - அவற்றில் சில உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடும். கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் நீங்கள் மற்ற வாசகர்களிடமிருந்து கருத்துகளைப் படித்து நல்ல உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறலாம்.

நீங்கள் ஏதாவது யோசிக்கிறீர்களா அல்லது இதுபோன்ற தொழில்முறை மறு நிரப்பல்களை விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் எங்களைப் பின்தொடரவும் «Vondt.net - உங்கள் வலியை நாங்கள் நிவர்த்தி செய்கிறோம்»அல்லது எங்கள் யூடியூப் சேனல் (புதிய இணைப்பில் திறக்கிறது) தினசரி நல்ல ஆலோசனை மற்றும் பயனுள்ள சுகாதார தகவல்களுக்கு.

1. உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தம்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதற்கான குறைந்த ஆச்சரியமான தூண்டுதல்கள் மற்றும் காரணங்களில் ஒன்று. மன அழுத்தம் பல வடிவங்களிலும் வடிவங்களிலும் வருகிறது - உணர்ச்சி சவால்கள், மன அத்தியாயங்கள் மற்றும் உடல் அழுத்தங்கள் என அனைத்தும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் நம்மிடம் ஒரு ஹைபர்சென்சிட்டிவ் நரம்பு மண்டலம் இருப்பதையும் நாங்கள் அறிவோம், இது அத்தகைய அழுத்தங்களுக்கு கூடுதல் வலுவாக செயல்படுகிறது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா விரிவடைய தூண்டக்கூடிய பொதுவான மன அழுத்த காரணங்கள்:

• குடும்பத்தில் மரணங்கள்

• உணர்ச்சி சிக்கல்கள் (குறைந்த சுயமரியாதை, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு)

• புதிய குடியிருப்புக்கு இடமாற்றம்

• வேலையை இழக்கவும்

• முறிவுகளை

• பொருளாதார சிக்கல்கள்

எங்களுக்கு அதிகமான ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளது நரம்பு சத்தம் (ஃபைப்ரோடிக் மூடுபனிக்கான காரணங்களில் ஒன்று) மற்றவர்களை விட. இதன் பொருள் நம் உடலில் பல மின் சமிக்ஞைகள் உள்ளன, மேலும் நம் மூளையில் சில தணிக்கும் வழிமுறைகள் இல்லை. இந்த ஹைபர்பென்சிட்டிவிட்டி நன்கு புரிந்துகொள்வதன் மூலம், ஒரு சிகிச்சையை ஒருவர் காணலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள். யோகா, நீட்சி மற்றும் இயக்க பயிற்சிகள் மன மற்றும் உடல் அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட ஒரு சிறந்த வழியாகும் - முன்னுரிமை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு. கீழேயுள்ள கட்டுரையில் நீங்கள் ஐந்து அமைதியான பயிற்சிகளைக் காட்டும் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தைக் காணலாம்.

மேலும் வாசிக்க: - ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பவர்களுக்கு 5 உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள்

இந்த இயக்கப் பயிற்சிகளைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்யவும் - அல்லது கீழே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும் (வீடியோ).

உதவிக்குறிப்பு: மன அழுத்தம் தொடர்பான அதிகரிப்புக்கு எதிரான தளர்வு நடவடிக்கைகள்

நல்ல உதவிக்குறிப்பு: - ஓய்வெடுக்க அக்குபிரஷர் மேட் பயன்படுத்தவும்

எங்கள் நோயாளிகளில் பலர் தங்கள் வலி நிலைமையை தாங்களே சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய வழிகளைப் பற்றி எங்களிடம் கேட்கிறார்கள். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளுக்கு, நாங்கள் அடிக்கடி தளர்வு நடவடிக்கைகளை வலியுறுத்துகிறோம் - பயன்பாடு போன்றவை அக்குபிரஷர் பாய் (அதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்யவும் - இணைப்பு புதிய வாசகர் சாளரத்தில் திறக்கும்). வழக்கமான பயன்பாட்டை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், மேலும் நீங்கள் பயனடைவதாக உணர்ந்தால் தினசரி சிறந்தது. நீங்கள் பாயைப் பயன்படுத்தப் பழகும்போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் படுத்திருக்கிறீர்கள் என்ற காலத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.

நாள்பட்ட மற்றும் ருமாட்டிக் வலிக்கான பிற பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய-நடவடிக்கைகள்

• சுருக்க ஒலி (புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ் போன்றவை அல்லது சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் og சாக்ஸ் கைகள் மற்றும் கால்களில் வாத அறிகுறிகளுக்கு எதிராக)

சுருக்க கையுறைகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க படத்தில் கிளிக் செய்க.

• கால் இழுப்பவர்கள் .
• மினி நாடாக்கள் (வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ள பலர் தனிப்பயன் எலாஸ்டிக்ஸுடன் பயிற்சியளிப்பது எளிது என்று நினைக்கிறார்கள்)
• தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)
• ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர் (இவை வலியை ஓரளவு குறைக்கும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள்)

வீடியோ: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு 5 இயக்கம் பயிற்சிகள்

அமைதியான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆடை மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் உங்கள் உடலில் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். கீழேயுள்ள வீடியோவில் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஐந்து வெவ்வேறு பயிற்சிகளைக் கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைக் காணலாம்.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் (இங்கே கிளிக் செய்க) இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவு. வரவேற்கிறோம்!

2. மோசமான தூக்கம்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட நாம் பெரும்பாலும் மோசமான தூக்கம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் குறைவதால் அவதிப்படுகிறோம். மற்றவற்றுடன், நாம் அடிக்கடி எழுந்து காலையில் உடலில் சோர்வாக உணர்கிறோம் என்பதே இதன் பொருள். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆழ்ந்த தூக்கத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் எளிதான தூக்க நிலைகளில் நம்மை வைத்திருக்கிறது (நாம் தூங்கும்போது).

இதில் உள்ள சிக்கல் என்னவென்றால், தூக்கம் என்பது மன மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை செயலாக்குவதற்கும் கவனிப்பதற்கும் உடலின் வழி. நாம் தூங்கும்போது, ​​மூளை உணவுகளைச் செய்து, நம் அனுபவங்களையும் உணர்ச்சிகரமான பதிவுகளையும் சுத்தம் செய்கிறது. தூக்கத்தின் தரம் இல்லாதது இந்த செயல்முறைக்கு அப்பாற்பட்டது - இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலியை மோசமாக்குவதற்கு பங்களிக்கும்.

அன்றாட வாழ்க்கையை அழிக்கும் நாள்பட்ட வலி மற்றும் நோய்களால் ஏராளமானோர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் - அதனால்தான் நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் பகிரவும், எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தை விரும்ப தயங்க og YouTube சேனல் (இங்கே கிளிக் செய்க) மேலும், "நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்களைப் பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்கு ஆம்" என்று கூறுங்கள்.

இந்த வழியில், இந்த நோயறிதலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை ஒருவர் அதிகமாகக் காண முடியும், மேலும் அதிகமான மக்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதை உறுதிசெய்ய முடியும் - இதனால் அவர்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள். இதுபோன்ற அதிக கவனம் புதிய மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் குறித்த ஆராய்ச்சிக்கு அதிக நிதி ஒதுக்க வழிவகுக்கும் என்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம்.

இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் காலையில் வலி: மோசமான தூக்கத்தால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா?

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களில் ஐந்து பொதுவான காலை அறிகுறிகளைப் பற்றி இங்கே மேலும் படிக்கலாம்.

3. வானிலை மாற்றங்கள் மற்றும் வெப்பநிலை உணர்திறன்

வானிலை மாறும்போது வாதவியலாளர்கள் மோசமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்ற கட்டுக்கதை எதுவும் இல்லை - இது ஆராய்ச்சியில் ஆதரிக்கப்படும் ஒரு உண்மை(1). குறிப்பாக, மோசமான அறிகுறிகளைத் தூண்டும் போது பாரோமெட்ரிக் அழுத்தம் (காற்று அழுத்தம்) தீர்க்கமானதாக இருந்தது. பலர் சூரியன் மற்றும் வெப்பமான வானிலைக்கு கணிசமாக சிறப்பாக பதிலளிக்கின்றனர்.

மென்மையான திசு வாத நோய் (ஃபைப்ரோமியால்ஜியா) மூலம் ஒரு நிலையான காலநிலை நமக்கு சிறந்தது. ஆனால் எங்கள் அன்பான நோர்வேயில், நாம் மிகவும் தெளிவான வானிலை பருவங்களைக் கொண்டிருக்கிறோம், இதனால் சில நேரங்களில் பெரிய வானிலை மாற்றங்களும் உள்ளன - இது அதிக அறிகுறிகள் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலி வடிவத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

இதுபோன்ற வானிலை மாற்றங்களில் கழுத்து மற்றும் வாதத்தின் தோள்களில் ஏற்படும் சரிவு குறித்து இது பெரும்பாலும் தெரிவிக்கப்படுகிறது. இது மற்றவற்றுடன், நாம் அழைப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது மன அழுத்தம் கழுத்து. ரோஹோல்ட் சிரோபிராக்டர் மையம் மற்றும் பிசியோதெரபி ஆகியவற்றின் விருந்தினர் கட்டுரையில் இந்த நோயறிதலைப் பற்றி மேலும் கீழே உள்ள கட்டுரையில் படிக்கலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: - இது மன அழுத்தத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது.

4. நல்ல நாட்களில் அதிகமாக செய்வது

அது எப்படி என்று எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் இன்னும் நாம் அடிக்கடி அதே வலையில் விழுவோம் - அதாவது கொஞ்சம் நன்றாக இருக்கும் போது அதிக துப்பாக்கியை எரிப்பது. வலி திடீரென சிறிது மறைந்தால், அது நீண்டகாலமாக கண்டறியும் எவரும் அடையாளம் காணமுடியாது. ஆனால் நாம் என்ன செய்வது? அதிக தூள் எரியும்!

வீட்டு பராமரிப்பு, தவறுகள் அல்லது ஒரு சமூகக் கூட்டம் - கெட்ட மனசாட்சியை எடுத்துக்கொள்ள நாம் சோர்வடையும் போக்கு உள்ளது. "நான் இப்போது வீட்டை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்" அல்லது "குண்டா மற்றும் ஃப்ரைட் இன்று என்னை ஓட்டலில் சந்திக்க விரும்புகிறார்கள்" - எனவே நாங்கள் அதில் எங்களை வீசுகிறோம். ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், ஆற்றல் திறன் பெரும்பாலும் தற்காலிகமாக மட்டுமே மேம்படுத்தப்படுகிறது - மற்றும் பேங் பின்னர் நாங்கள் களமிறங்குகிறோம்.

இந்த ஆற்றல் திறனை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழி, இன்னும் சரியாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், உங்கள் சொந்த நோயறிதலுக்கு ஏற்பவும் இருக்கலாம். 'ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உணவு' தேசிய உணவு ஆலோசனைகளையும் வழிகாட்டுதல்களையும் பின்பற்றுகிறது. அதைப் பற்றி மேலும் கட்டுரையை கீழே உள்ள கட்டுரையில் படிக்கலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: - ஆராய்ச்சி அறிக்கை: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

ஃபைப்ரோ உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற சரியான உணவைப் பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

5. மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலி மற்றும் அறிகுறிகளின் மோசமடைவதற்கு வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மென்மையான திசு வாத நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது ஏன் கூடுதல் மோசமானது என்று ஒருவர் உறுதியாக தெரியவில்லை - ஆனால் இது உடலின் நரம்பு மண்டலத்தில் ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஒருவர் அதிகரிப்பதை அனுபவிக்க முடியும் - பார்த்தபடி:

• கர்ப்ப

• மாதவிடாய்

• பருவமடைதல்

சில ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோன்களின் குறைந்த அளவைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஆகவே, இன்றுவரை மென்மையான திசு வாதத்தில் ஹார்மோன்கள் ஒப்பீட்டளவில் அறியப்படாத பங்கைக் கொண்டுள்ளன என்பதை ஒருவர் காணலாம், இது மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும்.

இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகளை அறிவது வாத நோய்க்கு உண்மையில் உதவும். கீழே நீங்கள் எட்டு இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள் பற்றி மேலும் படிக்க முடியும்.

இதையும் படியுங்கள்: - வாத நோய்க்கு எதிரான 8 இயற்கை அழற்சி நடவடிக்கைகள்

6. நோய் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற நோய்கள் உங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலியை மோசமாக்கும். ஏனென்றால், மென்மையான திசு வாதநோய் நிபுணர்களில், உடலும் மூளையும் தொடர்ந்து வலி சமிக்ஞைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் வேலை செய்கின்றன. - மற்றும் காய்ச்சல் வைரஸ் போன்ற கூடுதல் பணிகள் அதிக சுமைக்கு வழிவகுக்கும்.

நமக்கு உடலில் இன்னொரு நோய் இருக்கும்போது - மென்மையான திசு வாதத்திற்கு கூடுதலாக - உடல் அதன் பணிகளை ஒப்படைக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை ஓரளவு கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் ஆதாரங்கள் குறைவாக உள்ளன, அறிகுறிகளும் வலியும் அவற்றின் (மோசமான) வருகையை அறிவிக்கின்றன என்பதை திடீரென்று அறிவோம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட நாம் உடலின் தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களில் கிளாசிக் காய்ச்சல் விளைவை நன்கு அறிந்திருக்கிறோம் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு நாளும் அதனுடன் வாழ்கிறோம். ஆனால் இதனால்தான் பல மாநிலங்கள் ஒருவருக்கொருவர் மேல் மடிந்து ஒருவருக்கொருவர் வலுப்படுத்த முடியும். மென்மையான-திசு வாத நோய் வல்லுநர்களுக்கு காய்ச்சல் வருவது இதுதான்.

இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலியின் 7 வகைகள் [வெவ்வேறு வலி வகைகளுக்கு சிறந்த வழிகாட்டி]

இந்த கட்டுரையை நீங்கள் தொடர்ந்து படிக்க விரும்பினால் வலது கிளிக் செய்து "புதிய சாளரத்தில் திற".

7. காயங்கள், அதிர்ச்சி மற்றும் செயல்பாடுகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் அதிக உணர்திறனை ஏற்படுத்துகிறது. துல்லியமாக இதன் காரணமாக, வெளிப்புற காயம் (அதிகப்படியான பயன்பாடு, முழங்காலை முறுக்குதல்) அல்லது ஒரு அறுவை சிகிச்சை (உதாரணமாக, தோள்பட்டை ஆர்த்ரோஸ்கோபி அல்லது இடுப்பு புரோஸ்டெசிஸ்) உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்க வழிவகுக்கும். வலியைத் தூண்டும் உங்கள் உடலில் இருந்து வரும் அதிகப்படியான எதிர்வினையுடன் இதை ஒப்பிடலாம்.

ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி இதனால் நம் மூளையில் வலி சமிக்ஞைகள் மற்றும் உணர்ச்சி பதிவுகள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதில்லை. இவ்வாறு, இடுப்பு அறுவை சிகிச்சை போன்ற ஒரு பெரிய தலையீடு, அத்தகைய அறுவை சிகிச்சை நடவடிக்கையில் உருவாகும் சேத திசு காரணமாக வலி சமிக்ஞைகளை உச்சவரம்பில் சுடச் செய்யலாம்.

இதன் பொருள் என்னவென்றால், ஒரு கடுமையான அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்கப்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது எங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலியின் பெரும் கடுமையான சரிவைத் தூண்டக்கூடும் என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறோம். நல்லதல்ல! அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு இத்தகைய வலி தாக்குதல்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்க உடல் சிகிச்சை மற்றும் குறிப்பிட்ட பயிற்சி முக்கியம்.

இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு எதிராக எல்.டி.என் உதவக்கூடிய 7 வழிகள்

மேலும் தகவல் வேண்டுமா? இந்த குழுவில் சேர்ந்து மேலும் தகவல்களைப் பகிரவும்!

பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்தி» (இங்கே கிளிக் செய்க) வாத மற்றும் நாள்பட்ட கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்தின் சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு. இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

இலவச சுகாதார அறிவு மற்றும் பயிற்சிகளுக்கு YouTube இல் எங்களைப் பின்தொடரவும்

வீடியோ: வாத நோய் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயிற்சிகள்

குழுசேர தயங்க எங்கள் சேனலில் (இங்கே கிளிக் செய்க) - மற்றும் தினசரி சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு FB இல் எங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடரவும்.

நாள்பட்ட வலிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும் என்று நாங்கள் உண்மையிலேயே நம்புகிறோம். இது உங்களுக்கும் ஆர்வமாக இருந்தால், சமூக ஊடகங்களில் எங்கள் குடும்பத்துடன் சேரவும் மேலும் கட்டுரையைப் பகிரவும் நீங்கள் தேர்வுசெய்வீர்கள் என்று நம்புகிறோம்.

நாள்பட்ட வலிக்கான அதிகரித்த புரிதலுக்காக சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்க

மீண்டும், நாங்கள் விரும்புகிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் அல்லது உங்கள் வலைப்பதிவு வழியாக பகிர்ந்து கொள்ள நேர்த்தியாக கேளுங்கள்(தயவுசெய்து கட்டுரையுடன் நேரடியாக இணைக்கவும்). புரிதல், பொது அறிவு மற்றும் அதிகரித்த கவனம் ஆகியவை நாள்பட்ட வலி நோயறிதலுடன் இருப்பவர்களுக்கு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கையை நோக்கிய முதல் படிகள்.

நாள்பட்ட வலியை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் எவ்வாறு உதவலாம் என்பதற்கான பரிந்துரைகள்: 

விருப்பம் A: FB இல் நேரடியாகப் பகிரவும் - வலைத்தள முகவரியை நகலெடுத்து உங்கள் முகநூல் பக்கத்தில் அல்லது நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்கும் தொடர்புடைய பேஸ்புக் குழுவில் ஒட்டவும். அல்லது கீழே உள்ள "SHARE" பொத்தானை அழுத்தவும் உங்கள் முகநூலில் இடுகையை மேலும் பகிர.

மேலும் பகிர இதைத் தொடவும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றிய அதிகரித்த புரிதலை ஊக்குவிக்க பங்களிக்கும் அனைவருக்கும் ஒரு பெரிய நன்றி.

விருப்பம் பி: உங்கள் வலைப்பதிவு அல்லது வலைத்தளத்தின் கட்டுரைக்கு நேரடியாக இணைக்கவும்.

விருப்பம் சி: பின்பற்றவும் சமமாகவும் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (விரும்பினால் இங்கே கிளிக் செய்க) மற்றும் எங்கள் YouTube சேனல் (மேலும் இலவச வீடியோக்களுக்கு இங்கே கிளிக் செய்க!)

மேலும் கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் நட்சத்திர மதிப்பீட்டை விட்டுச் செல்லவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

கேள்விகள்? அல்லது எங்களுடைய இணைக்கப்பட்ட கிளினிக்குகளில் ஒரு சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய விரும்புகிறீர்களா?

நாள்பட்ட வலிக்கான நவீன மதிப்பீடு, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சியை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

இவற்றில் ஒன்றின் மூலம் எங்களைத் தொடர்புகொள்ள தயங்க வேண்டாம் எங்கள் சிறப்பு கிளினிக்குகள் (கிளினிக் கண்ணோட்டம் ஒரு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) அல்லது ஆன் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (Vondtklinikkene - உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி) ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால். சந்திப்புகளுக்கு, பல்வேறு கிளினிக்குகளில் XNUMX மணிநேர ஆன்லைன் முன்பதிவு எங்களிடம் உள்ளது, இதன் மூலம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஆலோசனை நேரத்தை நீங்கள் கண்டறியலாம். கிளினிக் திறக்கும் நேரத்திற்குள் நீங்கள் எங்களை அழைக்கலாம். ஒஸ்லோவில் எங்களிடம் பல துறைகள் உள்ளன (உள்ளடக்கம் லாம்பெர்ட்செட்டர்) மற்றும் விக்கன் (ரோஹோல்ட் og ஈட்ஸ்வோல்) எங்கள் திறமையான சிகிச்சையாளர்கள் உங்களிடமிருந்து கேட்க ஆவலுடன் காத்திருக்கிறார்கள்.

அடுத்த பக்கம்: - காலையில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் வலி [நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது]

மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க அடுத்த பக்கத்திற்கு செல்ல.

இந்த நோயறிதலுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

சுருக்க ஒலி (எடுத்துக்காட்டாக, புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ்)

தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(அனைத்து செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம்)