கடைசியாக 21/03/2021 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

5 வழிகள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆண்களை விட பெண்களை கடுமையாக பாதிக்கிறது

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஒரு நாள்பட்ட, மென்மையான திசு வாத வலி கண்டறிதல். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆண்களை விட பெண்களை பெரும்பாலும் பாதிக்கிறது - மேலும் ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது பெண்கள் மோசமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்றும் ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இந்த கட்டுரையில், இதை விளக்கும் ஐந்து ஆவணப்படுத்தப்பட்ட அறிகுறிகளைப் பற்றிய மருத்துவ நுண்ணறிவை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

பிற நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்கள் மற்றும் வாத நோய் உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை மற்றும் பரிசோதனைக்கு சிறந்த வாய்ப்புகள் கிடைக்க நாங்கள் போராடுகிறோம் - ஆனால் எல்லோரும் எங்களுடன் உடன்படவில்லை. எனவே தயவுசெய்து உங்களிடம் கேட்கிறோம் எங்கள் FB பக்கத்தில் எங்களைப் போல og எங்கள் YouTube சேனல் ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கான மேம்பட்ட அன்றாட வாழ்க்கைக்கான போராட்டத்தில் எங்களுடன் சேர சமூக ஊடகங்களில்.

இந்த கட்டுரை ஆண்களை விட பெண்களில் வலுவான ஐந்து அறிகுறிகளைக் காணும் - ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு. கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் நீங்கள் மற்ற வாசகர்களிடமிருந்து கருத்துகளைப் படிக்கலாம், அத்துடன் நாள்பட்ட வலி நோய் கண்டறிதல் மற்றும் வாதக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றவாறு பயிற்சிகள் கொண்ட வீடியோவையும் பார்க்கலாம்.

PS - எங்கள் குழுவில் உள்ள 18000 உறுப்பினர்களில் பலர் "வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி" போன்ற இயற்கையான, அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் நல்ல விளைவுகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவுரிநெல்லி சாறு og மஞ்சள்?

1. அதிக தீவிரமான ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலி

மேம்பட்ட ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலி பெரும்பாலும் ஆழமான மற்றும் வலிமிகுந்த வலி என விவரிக்கப்படுகிறது, இது தசைகளிலிருந்து மேலும் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவுகிறது. பலருக்கு வலி மற்றும் கதிர்வீச்சு வலி, அத்துடன் கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கான முந்தைய கண்டறியும் அளவுகோல்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வலி ​​முழு உடலையும், இருபுறமும் பாதிக்க வேண்டும், மேலும் மேல் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளையும் சேர்க்க வேண்டும். வலிகள் அத்தகைய தன்மையைக் கொண்டுள்ளன, அவை வந்து போகலாம், அவற்றின் தீவிரத்தில் அவை பெரிதும் மாறுபடும். வலி படம் தொடர்பான இந்த நிச்சயமற்ற தன்மை, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு நாள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று திட்டமிடுவது மிகவும் கடினம்.

சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலியை எவ்வாறு அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதுதான். இரு பாலினங்களும் சில நேரங்களில் வலி தீவிரமாகவும் கடுமையானதாகவும் இருக்கும் என்று தெரிவிக்கின்றன - ஆனால் சராசரியாக, ஆண்கள் ஒரு ஆராய்ச்சி பார்வையில், பெண்களை விட வலி தீவிரம் குறைவாக இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர்.

வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

• சுருக்க ஒலி (புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ் போன்றவை அல்லது சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் கைகளில் வாத அறிகுறிகளுக்கு எதிராக)

சுருக்க கையுறைகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க படத்தில் கிளிக் செய்க.

• மினி நாடாக்கள் (வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ள பலர் தனிப்பயன் எலாஸ்டிக்ஸுடன் பயிற்சியளிப்பது எளிது என்று நினைக்கிறார்கள்)
• தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)
• ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர் (பலர் பயன்படுத்தினால் சில வலி நிவாரணங்களைப் புகாரளிக்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர்)

- கடுமையான மூட்டுகள் மற்றும் புண் தசைகள் காரணமாக பலர் வலிக்கு ஆர்னிகா கிரீம் பயன்படுத்துகிறார்கள். எப்படி என்பது பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க ஆர்னிகா கிரீம் உங்கள் வலி சூழ்நிலையில் சிலவற்றைப் போக்க உதவும்.

இதையும் படியுங்கள்: ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு எதிராக எல்.டி.என் உதவக்கூடிய 7 வழிகள்

2. நீண்ட வலி காலம் மற்றும் அதிக வலி தசை புள்ளிகள்

பெண்களுக்கு உடல் முழுவதும் பரவலான வலி மற்றும் வலி உணர்வு, அதே போல் வலி அத்தியாயங்களின் நீண்ட காலமும் உள்ளது. பெண்கள் மத்தியில் இந்த அதிகரித்த வலி நிகழ்வு பாலியல் ஹார்மோனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது பூப்பாக்கி - இது ஒரு சோர்வான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அங்கு அது வலி வாசலைக் குறைக்கிறது.

18 வலிமிகுந்த தசை புள்ளிகள்

உடலில் விரிவான வலிக்கு மேலதிகமாக, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா 18 வலி தசை புள்ளிகளுக்கும் அடிப்படையை வழங்குகிறது, அவை முன்னர் கண்டறிய பயன்படுத்தப்பட்டன. எனவே, இவை உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகள், பொதுவாக மூட்டுகளுக்கு தசை இணைப்புகள், அவை அழுத்தும் போது கடுமையான வலியைக் கொடுக்கும்.

பெண்கள், சராசரியாக, ஆண்களை விட புண் தசைகள் அதிகம் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பொதுவாக 2-3 அதிகம். இந்த தசை புள்ளிகள் பெண்களில் கணிசமாக அதிக உணர்திறன் கொண்டவையாகவும் காணப்படுகின்றன. நீங்கள் விரிவாக படிக்க முடியும் இங்கே 18 வலி தசை புள்ளிகள்.

சிறு தசை வலிக்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

பெரோசின் தசை ஜெல், லினெக்ஸ் வெப்ப கிரீம் og புலி தைலம் புண் மற்றும் இறுக்கமான தசைகளுக்கு பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் மூன்று நன்கு அறியப்பட்ட தயாரிப்புகள். ஆனால் எல்லா தயாரிப்புகளும் அனைவருக்கும் சமமாக இயங்காது. ஒரு நல்ல யோசனை அதை முயற்சி செய்து உங்கள் குறிப்பிட்ட பிரச்சினையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைப் பார்ப்பது.

மேலும் வாசிக்க: - இந்த 18 தசை புள்ளிகள் உங்களிடம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருக்கிறதா என்று சொல்ல முடியும்

18 தசை புள்ளிகள் மற்றும் உடலில் நீங்கள் எங்கு காணலாம் என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க.

3. மோசமான சிறுநீர்ப்பை வலி மற்றும் குடல் பிரச்சினைகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சிறுநீர்ப்பை வலி மற்றும் குடல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மற்றவற்றுடன், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் மோசமான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர் எரிச்சல் கொண்ட குடல். 12-24% பெண்களுக்கு குடல் பிரச்சினைகள் இருப்பதையும் காணலாம் - அதாவது ஆண்களின் எண்ணிக்கையை விட கணிசமாக அதிகமாக உள்ளது, இது 5-9% ஆகும்.

எரிச்சல் கொண்ட குடல், சிறுநீர்ப்பை நோயறிதல் மற்றும் பிற குடல் நிலைமைகள் மற்றவற்றுடன், இதற்கு அடிப்படையை அளிக்கலாம்:

• அடிவயிற்றில் வலி மற்றும் பிடிப்புகள்
• உடலுறவில் வலி
• சிறுநீர் கழித்தல் வலி
• சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் அறிகுறிகள்
• கழிப்பறை வருகைகளின் அடிக்கடி அதிர்வெண்

சிறந்த குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

உடன் மானியம் முயற்சிக்கவும் புரோபயாடிக்குகள் (நல்ல குடல் பாக்டீரியா) அல்லது லெக்டினெக்ட். பலருக்கு, இது ஒரு நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும், மேலும் நீங்கள் வேறுவிதமாக எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கு குடல் ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதையும் நாங்கள் அறிவோம் - ஆற்றல் அடிப்படையில், ஆனால் மனநிலை ஆகிய இரண்டிலும்.

இதையும் படியுங்கள்: எரிச்சலூட்டும் குடல் பற்றி இது நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

அன்றாட வாழ்க்கையை அழிக்கும் நாள்பட்ட வலியால் ஏராளமானோர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் - அதனால்தான் நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் பகிரவும், எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தை விரும்ப தயங்க மேலும் சொல்லுங்கள்: "நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்களைப் பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்கு ஆம்". இந்த வழியில், இந்த நோயறிதலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை ஒருவர் அதிகமாகக் காண முடியும், மேலும் அதிகமான மக்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதை உறுதிசெய்ய முடியும் - இதனால் அவர்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெறுங்கள். இதுபோன்ற அதிக கவனம் புதிய மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் குறித்த ஆராய்ச்சிக்கு அதிக நிதி ஒதுக்க வழிவகுக்கும் என்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம்.

இதையும் படியுங்கள்: - வாத நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் 15

நீங்கள் வாத நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா?

4. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ள பெண்களுக்கு வலுவான மாதவிடாய் வலி

இந்த நாள்பட்ட வலி கோளாறு இல்லாதவர்களை விட ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் வலுவான மாதவிடாய் பிடிப்பை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த வலிகள் லேசானவை அல்லது மிகவும் வேதனையானவை - மேலும் தீவிரத்தில் மாறுபடும். தேசிய ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சங்கம் தயாரித்த ஒரு ஆய்வு அறிக்கையில், கட்டுப்பாட்டுக் குழுவில் இருப்பதை விட அடிக்கடி வலிமிகுந்த மாதவிடாய் பிடிப்புகள் இருப்பதைக் காணலாம்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா இருப்பவர்களில் பெரும்பாலோர் பெண்கள். கண்டறியப்பட்டவர்களில் 80-90 சதவீதம் பேர் பெண்கள். பெரும்பாலானவர்கள் 40 முதல் 55 வயதுடையவர்கள் என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா வலியும் மோசமடைவதைக் காணலாம், மேலும் இவை அதிகரிக்கும் நிகழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு
• மோசமான மனநிலையில்
• களைப்பு
• மூளை மூடுபனி (இழைம மூடுபனி)
• உடலில் விளைவு

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் உடல் 40 சதவீதம் குறைவான ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கிறது. உடலில் உள்ள செரோடோனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அவை வலி மற்றும் மனநிலையை கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் ஈடுபட்டுள்ளன.

இதையும் படியுங்கள்: - ஆராய்ச்சி அறிக்கை: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற உணவு முறையைப் பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படம் அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

5. சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு அதிகரித்த நிகழ்வு

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரிடமும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மீண்டும், பெண்கள் ஆண்களை விட அடிக்கடி மற்றும் கடுமையாக பாதிக்கப்படுவதைக் காண முடிந்தது.

நாள்பட்ட மற்றும் பரவலான வலி குறைந்த ஆற்றலையும் அதிகப்படியான விளைவையும் ஏற்படுத்துவதில் ஆச்சரியமில்லை. நன்கு அறியப்பட்டபடி, இந்த வலி நோயறிதல் பெரும்பாலும் இரவு வலி மற்றும் ஏழை இரவு தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து வெளியேறுவதற்கு தூக்கமின்மை முக்கியமல்ல - எனவே இது மிகவும் துரதிர்ஷ்டவசமான தீய வட்டம்.

சோர்வு மற்றும் சோர்வுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

போன்ற சில இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் செயலில் Q10 பல சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் சாதாரண ஆற்றல் மட்டத்திற்கு பங்களிக்க முடியும். மற்றவர்கள் சிறந்த தூக்கத் தரத்தைப் பெறுவதிலிருந்து தங்களுக்கு அதிகம் கிடைக்கக்கூடும் என்று நினைக்கிறார்கள் - எடுத்துக்காட்டாக லெக்டினெக்ட் மெலடோனின் ஃபோர்டே அல்லது திரவ மெலடோனின்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் தழுவிய உடற்பயிற்சி தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு சாதாரண இரத்த ஓட்டத்திற்கு பங்களிக்க உதவும் - மேலும் பல மக்கள் பயனடையக்கூடிய ஒரு வகை உடற்பயிற்சி ஒரு சூடான நீர் குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது. இது ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியாகும், இது உங்கள் மூட்டுகளை நல்ல மற்றும் பாதுகாப்பான வழியில் வலுப்படுத்த உதவுகிறது; இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் உங்களுக்கு சிறந்தது.

கீழேயுள்ள கட்டுரையில் இந்த வகையான பயிற்சி உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவும் என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: - ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் சூடான நீர் குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய எப்படி உதவுகிறது

மேலும் தகவலுக்கு? இந்த குழுவில் சேருங்கள்!

பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி - நோர்வே: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்திAnd வாத மற்றும் நாள்பட்ட கோளாறுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு (இங்கே கிளிக் செய்க). இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

வீடியோ: வாத நோய் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயிற்சிகள்

குழுசேர தயங்க எங்கள் சேனலில் - மற்றும் தினசரி சுகாதார உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு FB இல் எங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடரவும்.

வாதக் கோளாறுகள் மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நாங்கள் உண்மையிலேயே நம்புகிறோம்.

சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்க

மீண்டும், நாங்கள் விரும்புகிறோம் இந்த கட்டுரையை சமூக ஊடகங்களில் அல்லது உங்கள் வலைப்பதிவு வழியாக பகிர்ந்து கொள்ள நேர்த்தியாக கேளுங்கள் (கட்டுரையுடன் நேரடியாக இணைக்க தயங்க). புரிந்துகொள்ளுதல் மற்றும் அதிகரித்த கவனம் ஆகியவை நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த அன்றாட வாழ்க்கையை நோக்கிய முதல் படியாகும்.

பரிந்துரைகள்: 

விருப்பம் A: FB இல் நேரடியாகப் பகிரவும் - இணையதள முகவரியை நகலெடுத்து உங்கள் முகநூல் பக்கத்தில் அல்லது நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்கும் தொடர்புடைய முகநூல் குழுவில் ஒட்டவும். அல்லது கீழே உள்ள "SHARE" பொத்தானை அழுத்தவும் மேலும் உங்கள் முகநூலில் இடுகையைப் பகிரவும்.

மேலும் பகிர இதைத் தொடவும். நாள்பட்ட வலி நோயறிதல்களைப் புரிந்துகொள்வதை மேம்படுத்த உதவும் அனைவருக்கும் ஒரு பெரிய நன்றி!

விருப்பம் பி: உங்கள் வலைப்பதிவில் உள்ள கட்டுரைக்கு நேரடியாக இணைக்கவும்.

விருப்பம் சி: பின்பற்றவும் சமமாகவும் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் og எங்கள் YouTube சேனல் (விரும்பினால் இங்கே கிளிக் செய்க)

மேலும் கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் நட்சத்திர மதிப்பீட்டை விட்டுச் செல்லவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

ஆதாரங்கள்:

பப்மெட்

அடுத்த பக்கம்: - ஆராய்ச்சி: இது சிறந்த ஃபைப்ரோமியால்ஜியா டயட்

மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க அடுத்த பக்கத்திற்கு செல்ல.

இந்த நோயறிதலுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

சுருக்க ஒலி (எடுத்துக்காட்டாக, புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ்)

தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)