கடைசியாக 27/12/2023 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

ஊக்குவிப்பது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான 5 காரணங்கள்

ஊக்குவித்தல். நாங்கள் அனைவரையும் எல்லோரும் செய்கிறோம். மறுபுறம், நீங்கள் அதைச் செய்யாமல் தீவிரமாக வேலை செய்தால், அல்லது அதைப் பிடித்துக் கொண்டால், உங்கள் குடல் உண்மையில் அதை மோசமாக பாதிக்கலாம். நீங்கள் வைத்திருக்கும் வாயு படிப்படியாக மற்ற வெளியேற்றங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன - உதாரணமாக வாய் வழியாக. நீங்கள் விரும்பும் நபருடன் உரையாடினால் இது சற்று சிரமமாக இருக்கும்.

அதனால் ஆமாம். ஊக்குவிப்பது முக்கியம். ஊக்குவிப்பது உண்மையில் இன்றியமையாதது.

எனவே விளம்பரப்படுத்துவது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமானது மற்றும் நல்லது என்பதற்கு 5 காரணங்கள் இங்கே:

1. குறைந்த வீக்கமடைந்த வயிறு

அவ்வப்போது வயிறு வீங்கியிருப்பதை நீங்கள் முழுமையாக தப்ப முடியாது. பயறு மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற சூப்பர் ஆரோக்கியமான உணவுகள் கூட இதற்கு காரணமாகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, உடல் அதன் சொந்த அழுத்தம் நிவாரண பொறிமுறையுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளது - நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் அதை விடுவிப்பதாகும். செரிக்கப்படாத உணவு குடலை அடையும் போது உருவாகும் வாயுவை தூண்டுகிறது.

நீங்கள் வீக்கமாக உணர்ந்தால், உங்கள் முதுகில் படுத்து உங்கள் கால்களை உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுப்பதன் மூலம் வழியில் வாயுவுக்கு உதவலாம். இந்த நிலை உண்மையில் பண்டைய சமஸ்கிருத மொழியில் 'பவன்முக்தாசனா' என்று அழைக்கப்படுகிறது - இது "காற்றை விடுவிக்கும் ஒரு நிலை" என்று மொழிபெயர்க்கலாம்.

2. ப்ராம்பில் சுவாசிப்பது உங்களுக்கு நல்லது! 

நீங்கள் சரியாகப் படித்தீர்கள். இந்த வெற்றிகரமான வாதத்துடன் ஒரு கூட்டாளர் அல்லது நண்பரின் எரிவாயு தொட்டியை நாங்கள் பொருத்தினோம் என்பதற்கு முன்கூட்டியே மன்னிக்கவும். வரியில் நாம் காணலாம் ஹைட்ரஜன் சல்ஃபைடு - மற்றும் இந்த வாயுவின் சிறிய அளவை உள்ளிழுப்பது குறைந்த செல் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீண்ட காலமாக, இது பக்கவாதம், கீல்வாதம் மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்கலாம்.

உயிரியல் அருமையானதல்லவா?

3. உங்கள் வாசனை வாசனை உங்களைப் பற்றி நிறைய சொல்கிறது

நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான நபராக இருந்தால், உங்கள் இசைவிருந்துகளில் பெரும்பாலானவை குறிப்பாக துர்நாற்றம் வீசாது. இது உங்கள் உடல்நலம் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். மறுபுறம், உங்கள் கெட்டுப்போனது, அழுகிய முட்டைகள் மற்றும் மோசமானவை - தனிப்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமல்ல - உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். இது அஜீரணம், இரைப்பை குடல் நோய் அல்லது சில பொருட்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

4. ப்ராம்ப் என்றால் ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்கள்

உங்கள் குடல் தாவரங்கள் இன்றியமையாதவை - உண்மையில், சமீபத்திய ஆராய்ச்சி ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்கள் மற்றும் சிறந்த மூளை செயல்பாடு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான நேரடி தொடர்பையும் காட்டியுள்ளது; "குடல்-மூளை இணைப்பு" என்று அழைக்கப்படுபவை. நட்பு பாக்டீரியா மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் இந்த தாவரமானது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, மூளை இரசாயனங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

நிச்சயமாக, இந்த வகையான நுண்ணுயிரிகளை நீங்கள் நிர்வாணக் கண்ணால் பார்க்க முடியாது, ஆனால் அவை வாயு மற்றும் இசைவிருந்து தயாரிப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு கட்டைவிரலைக் கொடுக்கலாம். நீங்கள் இசைவிருந்து செய்தால், அவர்கள் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். உண்மையில், வல்லுநர்கள் தாங்கள் வளர்க்கக்கூடிய ஒரே வழி வாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளை சாப்பிடுவதே - பீன்ஸ் மற்றும் பயறு போன்றவை என்று கூறியுள்ளனர். இங்கே கடைசி வாக்கியம் அடுத்த கட்டத்திற்கு எங்களுடன் எடுத்துச் செல்கிறது:

5. ப்ராம்ப் உங்கள் டயட்டில் உங்களுக்கு உதவ முடியும்

நீங்கள் மிகவும் அரிதாகவே பம்ப் செய்தால், குடல் தாவரங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அதாவது உங்களுக்கு அதிகமான ஃபைபர் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவை, அதாவது:

• பீன்ஸ்
• பயறு
• கரடுமுரடான தானிய பொருட்கள்
• பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
• வெங்காயம்
• காய்கறிகள்

எனவே உங்கள் உணவில் எப்போது மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்று உங்கள் தூண்டுதல் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். புரோபயாடிக் தயாரிப்புகள் உங்கள் குடல் தாவரங்களை வலுப்படுத்த உதவும்.

அது போல! இப்போது நீங்கள் ப்ராம்ப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் கற்றுக்கொண்டீர்கள், அது ஏன் உங்களுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது. பரபரப்பானது, இல்லையா?

இந்த கட்டுரையை சகாக்கள், நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் வழியாக அல்லது பிற சமூக ஊடகங்கள். முன்கூட்டியே நன்றி. 

கட்டுரைகள், பயிற்சிகள் அல்லது மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் ஆவணமாக அனுப்ப விரும்பினால், நாங்கள் உங்களிடம் கேட்கிறோம் போன்ற பேஸ்புக் பக்கத்தைப் பெறுங்கள் இங்கே. உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், கட்டுரையில் நேரடியாக கருத்து தெரிவிக்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ள (முற்றிலும் இலவசம்) - உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வோம்.

இதையும் படியுங்கள்: - நீங்கள் முன்னேறினால் 5 மோசமான பயிற்சிகள்

பிரபலமான கட்டுரை: - புதிய அல்சைமர் சிகிச்சை முழு நினைவக செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது!

இதை முயற்சிக்கவும்: - சியாட்டிகா மற்றும் தவறான சியாட்டிகாவுக்கு எதிரான 6 பயிற்சிகள்

இதையும் படியுங்கள்: - புண் முழங்காலுக்கு 6 பயனுள்ள வலிமை பயிற்சிகள்

அது உங்களுக்குத் தெரியுமா: - குளிர் சிகிச்சையானது புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு வலி நிவாரணம் தருமா? மற்ற விஷயங்களை, பயோஃப்ரீஸ் (நீங்கள் அதை இங்கே ஆர்டர் செய்யலாம்), இது முக்கியமாக இயற்கை தயாரிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு ஆகும். இன்று எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் வழியாக எங்களை தொடர்பு கொள்ளுங்கள் உங்களிடம் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது பரிந்துரைகள் தேவைப்பட்டால்.

- உங்களுக்கு கூடுதல் தகவல் வேண்டுமா அல்லது கேள்விகள் உள்ளதா? எங்கள் தகுதிவாய்ந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் நேரடியாக (இலவசமாக) எங்கள் வழியாகக் கேளுங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் அல்லது எங்கள் வழியாககேளுங்கள் - பதில் பெறுங்கள்!"நெடுவரிசை.

VONDT.net - எங்கள் தளத்தை விரும்ப உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும்:

நாமெல்லாம் ஒன்று இலவச சேவை ஓலா மற்றும் கரி நோர்ட்மேன் தசைக்கூட்டு சுகாதார பிரச்சினைகள் பற்றிய அவர்களின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முடியும் - அவர்கள் விரும்பினால் முற்றிலும் அநாமதேயமாக.

எங்களைப் பின்தொடர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்கள் கட்டுரைகளைப் பகிர்வதன் மூலம் எங்கள் வேலையை ஆதரிக்கவும்:

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

. இது உங்கள் பிரச்சினைக்கு பொருந்துகிறது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது, எம்ஆர்ஐ பதில்களையும் இதே போன்ற சிக்கல்களையும் விளக்குகிறது. நட்பு அழைப்பிற்கு இன்று எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்)

புகைப்படங்கள்: விக்கிமீடியா காமன்ஸ் 2.0, கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ், ஃப்ரீமெடிக்கல்ஃபோட்டோஸ், ஃப்ரீஸ்டாக்ஃபோட்டோஸ் மற்றும் சமர்ப்பிக்கப்பட்ட வாசகர் பங்களிப்புகள்.