Senbandsskada i Supraspinatus (Supraspinatus tendinosis)

En seneskada i supraspinatus är en av de vanligaste skadorna på rotatörmanchetten. Supraspinatus tendinosis är densamma som en senskada i supraspinatus. Supraspinatus-muskeln arbetar tillsammans med deltoid för att höja armen från sidan (bortförande) - de delar uppgiften och supraspinatus har fått ett särskilt ansvar för de första 30 graders rörelse. Efter 15 grader blir deltoid mer och mer involverad i rörelsen.

Vi noterar att tendinos inte är samma som partiell eller fullständig rivning (partiell eller total bristning). Det är inte heller detsamma som tendinit (tendonit).

Lyckligtvis finns det effektiv behandling - utan operation - och bra hjälp att få. Kontakta oss gärna på Facebook om du har några frågor eller inmatningar.

Påverkas av kronisk smärta - eller kanske du bara har frågor om smärta? Gå med på Facebook-gruppen gratis «Reumatism och kronisk smärta - Norge: forskning och nyheter»För de senaste uppdateringarna om forskning och medieskrivning om kronisk smärta och reumatiska störningar. Här kan medlemmar också få hjälp och stöd - hela tiden på dagen - genom utbyte av sina egna erfarenheter och råd.

Anatomi: Vad är en sen? Och var är supraspinatus?

En sena kallas ofta också en muskelbindning eftersom det är där muskeln fäster vid benvävnaden. Detta kommer - av anatomiska skäl - att bli ett mer utsatt område för skador och sönderrivning. Supraspinatus-muskeln är en del av rotator manschettstabilisatorerna (de som ger stabilitet i axlarna) - och vi hittar den längst upp på axelbladet och sedan längre ut mot fästet på axeln.

Orsak: Varför får du seneskador i supraspinatus?

De två vanligaste orsakerna är plötslig felaktig belastning (t.ex. en lyft som kräver stora krafter på kort reaktionstid) eller gradvis överbelastning över tiden (t.ex. hjälpsjuksköterska eller annat fysiskt yrke med många exponerade hissar där - på grund av brist på stödmuskler - senan blir gradvis skadad och slitage förändras i dess struktur och struktur.

Detta innebär bland annat att vävnadsskador uppstår i muskeln som nu inte är lika funktionell eller stark som den normala vävnaden som låg där tidigare.

Smärtlindring: Hur kan man lindra supraspinat tendinos?

Det finns ett antal åtgärder som kan ge smärtlindring och smärtlindring vid senskada i supraspinatus - både aktiv och passiv behandling. Av naturliga skäl kan en supraspinatusskada begränsa både rörelse och funktion. Det är därför viktigt att du får behandling för detta problem på kliniker som är experter på muskler och leder i kombination med motion och självbehandling.

Seneskador (tendinos) svarar ofta mycket bra på tryckvågsterapi - som utförs av offentligt auktoriserade vårdpersonal som manuella terapeuter, sjukgymnaster och kiropraktorer.

För självmått, regelbunden stretching och specifika övningar som stärker axlarna (inklusive stickövningar med gummibanden), nacke och rygg. En kliniker ger dig anpassade övningar som är specifika för dig och din presentation. Självåtgärder som självmassage (t.ex. med triggerpunkts bollar) mot spända muskler i axel, axelblad och övre rygg kan bidra till ökad blodcirkulation och lossna i spända och smärtkänsliga muskelfibrer.

Smärtpresentation: Symtom på senskada i supraspinatus

Den karakteristiska smärtan vid senskada i supraspinatus är reproduktion av smärta genom bortförande (lateral höjd) av armarna - liksom positiva resultat på ortopediska tester (t.ex. Neers och Hawkins-test). Smärtan är vanligtvis starkast under aktivitet med armarna över axelhöjd.

Andra vanliga symtom på seneskada eR:

Minskad axelrörelse på samma sida
Tryckavlastning över axeln och tillhörande muskulatur
Ibland smärta och obehag mot överarmen på samma sida kan uppstå
Onormal rörelse i det drabbade området på grund av smärta och irritation

Det överlappar ofta andra diagnoser som nacksmärta och minskad rörelse - av naturliga skäl på grund av felaktig belastning och kompensation. Supraspinatus tendinos och dess symtom kan variera i både intensitet och varaktighet. Vissa fall är mycket milda och försvinner av sig själva - medan andra, mer allvarliga fall, behöver behandling av professionella läkare som arbetar med muskler och leder dagligen.

Epidemiologi: Vem får supraspinatustendinos? Vem drabbas mest?

Skador på senor i axlarna drabbar både kvinnor och män. Det är ofta kopplat till repetitivt arbete, så ofta är fysiska yrken som hjälpmedel, snickare och mekanik mer utsatta än andra.

Övningar och stretching: Vilka övningar kan hjälpa till seneskada i supraspinatus (supraspinatus tendinosis)?

När det gäller övningar och träning mot seneskada i supraspinatus måste vi fokusera på två huvudmål:

Stärk de andra rotatorkuffmusklerna så att de kan lindra supraspinatus
Öka rörligheten hos muskelfibrerna genom regelbunden stretching och självbehandling - och på detta sätt bryta ner skadad vävnad och ärrvävnad

Stärka rotator manschettmusklerna - som visas i dessa övningar - är väldigt viktigt. Ofta är minskad styrka i axlarna en bidragande faktor till utvecklingen av senskador i rotator manschettmusklerna - så naturligtvis är förstärkning av axeln och andra stabilitetsmuskler mycket viktigt. För bästa resultat bör träning och stretching kombineras med professionell behandling av läkare som är officiellt auktoriserade muskel- och ledexperter (t.ex. kiropraktor).

Prova dessa: - Hur man får starkare axlar

Och dessa: Övningar för styv hals

Behandling av seneskada i supraspinatus (supraspinatus tendinosis)

värk i muskler och leder

En behandling för supraspinatin tendinos kommer att delas in i två överlappande kategorier:

Behandling av skador på vävnad och dysfunktion i muskler och leder i anatomisk närhet
Träning och rehabiliteringsträning av närliggande rotator manschettmuskler - och den skadade senan

Kategori 1: Aktiv och passiv behandling av själva skadan och omgivningarna

Med passiv behandling menas extern hjälp från kliniker (t.ex. kiropraktor eller fysioterapeut). Klinikern kommer att behandla skadevävnaden i musklerna lokalt med manuella tekniker som massage, muskulärt arbete, Graston-teknik (instrumentassisterad skador på vävnadsbehandling), nål / torr nål och tryckvågbehandling.

I supraspinatus tendinosis kommer det också att finnas fel i personens rörelsemönster i axel, axelblad, nacke och bröstkorg. Mobilisering och gemensam behandling mot dessa områden kan återställa en mer normaliserad rörelse och genomgående mer korrekt användning av området - vilket i sin tur kommer att främja ökad blodcirkulation och läkning i området.

Kategori 2: Övningar, träning och rehabilitering av axelmuskulaturen och rotatorkuffen

Skador på en sen uppstår eftersom vävnaden i fråga inte har förmåga eller styrka att motstå de belastningar den utsätts för. Dessa belastningar kan vara plötsliga och starka eller de kan vara långvariga och av svagare variation. Poängen är att om stödbalkarnas bärförmåga inte är tillräckligt stark kommer skador på fundamentet att ske över tiden - till exempel supraspinatus tendinosis.

För att undvika sådan överbelastning är det viktigt att stärka de omgivande stödmusklerna och särskilt de andra tre rotator manschettmusklerna (teres minor, infraspinatus och subscapularis). Detta rekommenderas också för befintlig senskada i supraspinatus - beroende på förmåga.

Sådan träning hjälper också till att ge snabbare läkning via ökad blodcirkulation och ersättning av skadad vävnad med mer funktionell vävnad (över tid). En kombination av aktiv, passiv behandling och träning uppnår de bästa och snabbaste resultaten.

Vissa behandlingsmetoder kan vara:

Akupunktur och nålbehandling: Behandling med nålar kan hjälpa till med muskelsmärta och framkalla ökad läkning i närliggande vävnader. Vi pratar om intramuskulär akupunktur - inte "kinesisk akupunktur".
Fysisk behandling: Detta inkluderar behandlingsåtgärder som TENS, massage, värmebehandling, kallbehandling och sträckningstekniker.
Läkemedelsbehandling och injektion: Smärtstillande medel kan ge smärtlindring, men ändra inte orsaken till problemet. Överanvändning av NSAID vid senskador har också visat att det kan leda till en minskning av kroppens egen läkningsprocess. Vi rekommenderar inte kortisoninjektioner, eftersom det kan orsaka försämring av senproblem på lång sikt.
Muscle Knut Behandling: Muskulös behandling kan minska muskelspänningar och muskelsmärta i rygg, axel och nacke.
Gemensam behandling: En expert på muskler och leder (t.ex. kiropraktor eller manuellterapeut) kommer att arbeta med både muskler och leder för att ge dig funktionell förbättring och symptomlindring. Denna behandling kommer att anpassas till varje enskild patient baserat på en grundlig undersökning, som också tar hänsyn till patientens övergripande hälsoläge. Behandlingen kommer sannolikt att bestå av ledkorrigeringar, muskelarbete, ergonomisk rådgivning / hållning och andra former av behandling som är lämpliga för den enskilda patienten. Vid supraspinatusskada läggs särskild tonvikt på behandling av axel, bröstkorg och nacke - eftersom detta har en direkt effekt på senskador och vice versa.
Triggerpunktsmassage / muskelknutterapi: Arbeta med att bearbeta spänningar och spänningar i muskel- och senfogarna kan ge smärtlindring och funktionell förbättring. Här kan du också uppnå mycket även med en uppsättning av triggerpunktskulor i olika storlekar.
Yoga och meditationYoga, mindfulness, andningstekniker och meditation kan bidra till att sänka nivån av mental stress i kroppen. En bra åtgärd för dig som stressar för mycket i vardagen.

Självhjälp: Vad kan jag göra även för muskel- och ledvärk?

Senorskador resulterar i minskad blodcirkulation och ökad muskelspänning i axlar, rygg och nacke. Vi rekommenderar alltid att självbehandling är en av de viktigaste åtgärderna i kampen mot smärta - med regelbunden självmassage (t.ex. med triggningspunkt kula) och stretching kan hjälpa till att förhindra smärta i muskler och leder.

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

6. Förebyggande och läkning: Kompressionsbuller som det som det här kan öka blodcirkulationen till det drabbade området, vilket påskyndar den naturliga läkningen av skadade eller slitna muskler och senor.

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid smärta