Styvhet i ryggen: Varför är mina leder så styva?

Många människor lider av stelhet i ryggen och styva leder. Många har nog ställt sig frågorna; "Varför känns det som att jag blir hårdare och styvare?" eller "Vad orsakar denna ryggstyvhet?" Styvare leder och ryggstyvhet kan bero på ett antal skäl som vi kommer att gå igenom i den här artikeln.

Ålder: Du blir äldre

Vi borde vara brutalt ärliga här - och sedan går vi direkt till åldern. Detta beror på att när vi åldras blir brosk (den mjuka hårda massan som skyddar benen) mer uttorkad och styvare. Kroppen producerar också mindre ledvätska - vilket är vätskan som hjälper näring av lederna och ser till att de fungerar normalt. Resultatet är tillräckligt naturligt för att lederna inte ska röra sig så bra som de gjorde tidigare - och att du därmed behöver ha extra fokus på gemensam behandling och träning om du vill hålla "hjulen i rörelse" på bästa möjliga sätt. När vi rör oss och rör lederna kommer ledvätska att stimuleras mot de rörda områdena och bidra till mer korrekt rörelse.

Varför är ryggen extra stel på morgonen?

Återigen beror detta på synovial synovialvätska - eller brist på detta. När du sover och ligger stilla i flera timmar leder brist på rörelse till att denna vätska inte kan komma in i lederna som behöver lite extra olja. För att minska ledstyvheten på morgonen rekommenderas du att röra dig mer i vardagen, träna aktivt och söka klinisk behandling om det behövs.

Din hälsobutik: Vi har det du behöver för utbildning och självbehandling!

Slitage i lederna

En led är ett område där två ben möts. Varje ände av dessa ben är täckt av brosk så att dessa ändar inte gnuggar mot varandra. Med ledförslitning (artros) kan denna brosk minskas och därmed leda till benirritation - vilket kan leda till styva och smärtsamma leder.

Reumatism och reumatoid artrit

Ditt immunsystem kommer egentligen bara att attackera externa invasionskrafter - men ibland attackerar det sig själv. Reumatisk artrit är en autoimmun sjukdom där immunsystemet attackerar och bryter ner leder; vilket orsakar nästan konstant smärta och stelhet. På grund av att immunsystemet är mest aktivt när vi sover är det så att de med reumatoid artrit ofta är väldigt stela på morgonen innan de blir ”borta”.

Styvare i ryggen när du byter väder?

Hört att många människor får ryggont och stelnar när vädret blir värre? Eller att någon säger att de kan känna det i lederna när det stormar? Man tror att detta beror på förändringar i barometertrycket (lufttryck) som ofta uppstår när vädret förändras till det sämre.

Vill du ha mindre styva leder? Träna regelbundet!

Regelbunden träning: Forskning har visat att det viktigaste du gör är att träna regelbundet. Att träna regelbundet ökar blodcirkulationen till muskler, senor och inte minst; lederna. Denna ökade cirkulation tar näringsämnen in i de exponerade skivorna och hjälper till att hålla dem friska. Gå en promenad, träna yoga, träna i en varmvattenpool - gör vad du vill, för det viktigaste är att du gör det regelbundet och inte bara i "skepparens tak". Om du har nedsatt vardagsfunktion rekommenderas att träning kombineras med muskel- och ledbehandling för att underlätta vardagen.

Om du är osäker på vilken typ av träning detta innebär eller om du behöver ett träningsprogram - rekommenderas du att kontakta sjukgymnast eller modern kiropraktor för att ställa in ett träningsprogram anpassat för dig.

Specialutbildning med gummibanden kan vara särskilt effektivt för att bygga stabilitet från botten upp, särskilt höft, säte och nedre rygg - på grund av att motståndet då kommer från olika vinklar som vi nästan aldrig utsätts för - då helst i kombination med vanlig ryggträning. Nedan ser du en övning som används för höft- och ryggproblem (kallad MONSTERGANGE). Du hittar också många fler övningar under vår huvudartikel: träning (se toppmenyn eller använd sökrutan).