Студија: Равна леђа узрокују више болова у леђима
Студија: Равна леђа узрокују више болова у леђима
Прочитајте ово ако вам недостаје крива (лордоза) у доњем делу леђа! Прегледна студија објављена у истраживачком часопису СПИНЕ показала је да се и пролапс и бол у леђима јављају знатно чешће код оних којима недостаје лумбална лордоза - тј. Недостатак природне кривине у доњем делу леђа.
Мета-студија: Краљ хијерархије истраживања
Ова студија је такозвана прегледна студија / метаанализа. То значи да се може постићи највиши квалитет истраживања. Дакле, кад се ова студија закључила са овим сензационалним информацијама, то више ништа не би ни постајало.
- Преко 1700 учесника
Истраживачка студија је садржала 13 великих студија и окупила је преко 1700 учесника. Сврха студије била је да се утврди да ли су они са недостајућом кривином у доњем делу леђа, односно смањеном лумбалном лордозом - или исправљеним леђима ако желите - имали већу учесталост и ризик од развоја лумбага (болови у крижима) и поремећаја диска (пролапс).
Закључак: Недостатак кривине у доњем делу леђа резултира већом учесталошћу лумбага и лумбалног пролапса
Закључак студије није оставио мало сумње да постоји јака веза између исправљене лумбалне кичме и већег ризика, као и учесталости болова у крижима, хабања диска и пролапса у доњем делу леђа. Досадне вести за рођене са природно мањом кривином у доњем делу леђа, али истовремено студија не мења ништа - ипак морате да водите рачуна о доњем делу леђа и у светлу нових информација морате да имате још већи фокус на здрављу леђа.
Ако се питате како да се позабавите овим проблемом, препоручујемо вам да проблем решите путем клиничара који свакодневно ради са мишићима и зглобовима - ова особа вам може помоћи да правилно одредите вежбе за тачно тренирање ти и твоја леђа.
"Па, шта сад?" Кажете?
Одговор: Требали сте повећати фокус на ергономију и основни тренинг!
Ове информације потврђују оно о чему сте дуго размишљали - сада треба да почнете да тренирате леђа и језгро. А можда бисте требали бити у могућности да се мало више крећете у свакодневном животу? Шта кажете на опуштајућу шетњу шумом после посла, на пример? То је добро за тело и здраво - и тада исправљено наравно!
СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Шта бисте требали знати о пролапсу у лумбалној кичми!
izvor: Однос између болова у доњем делу леђа и лумбалне лордозе: систематски преглед и мета-анализа. Спине Ј. 2017. мај 2. пии: С1529-9430 (17) 30191-2. дои: 10.1016 / ј.спинее.2017.04.034. [Епуб пре штампања]
- Слободно пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ
- Слободно пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК
Оперисана је 2012. године за умерену кичмену стенозу. У 2017. години опериран сам поново, овај пут са ојачавањем / фиксирањем. Затим сам добио повратне информације да сам урадио лумбалну лордозу што би ми дугорочно могло створити проблеме. Данас 2019. године трпео сам исти бол, али зрачењем предњег дела бедара и до колена са обе стране, те зрачењем задње ноге до пете. Веома болно ходати и одмарати се не помаже. Увек сам био врло активан после ових операција. Тренирао сам пуно са физиотерапеутом и одлазио на пуно планинарења. Данас не могу ићи у дуге шетње, то ме зауставља пуно бола. Опет је упућен у обалну болницу и мало је нервозан због тога. Имам ли разлога за то?