5/5 (2)

Како одабрати прави мадрац

Треба вам нови душек? Овде ћете научити како одабрати мадрац који је прави за вас и леђа. Правилни мадрац може смањити бол у леђима и врату.

Имате ли више добрих улаза? Слободно користите поље за коментар на дну чланка.

Добар ноћни сан зависи од више фактора

Квалитетно спавање зависи од неколико фактора - нивоа стреса, собне температуре, удобности - али можда је најважније на чему спавате, односно на душеку. Ако тражите нови душек, знате да постоји невероватан број различитих сорти - али како знати који је душек најбољи за вас?

1. Неутрални положај

Прво и најважније, важно је да душек подржава ваше тело у неутралном положају - положају када вам кичма има лепу кривину и где су рамена, седиште и глава ослоњени на правилан положај.

Ако је душек премекан, то може довести до тога да не добијате довољну подршку и да ваше тело „тоне“ у душек - што заузврат изазива лежање и врат у неповољним положајима. Ово може бити укључено у буђење са уморним леђима и укоченим вратом ујутру.

2. Чвршћи мадрац бољи од болова у доњем делу леђа

„Чвршћи душек је бољи за оне који се боре са дуготрајним, хроничним боловима у леђима“. Овим је закључена истраживачка студија која је упоређивала како су се ти људи осећали ако су спавали на меком душеку у поређењу са тврђим душеком.

Колико је тежак душек мерено на скали од 10 (најтеже) до 1 (најмекше). У студији су користили мадрац средње тврдоће мереног на 5.6 по овој скали. Испитаници који су спавали на овом извештају пријавили су бол у доњем делу леђа од оних који су спавали на мекшим мадрацима.

3. Вријеме је за нови мадрац?

Како ћете знати да ли је време за замену душека? Ако се пробудите са боловима у леђима и врату, то може бити знак да вам мадрац није нарочито прикладан.

Можда сте спавали у другом кревету и ујутро осетили позитивну разлику са мање болова у леђима? Када лежите на душеку који вам одговара, готово би требало да се осећате као да „лебдите“ и да немате притисак на врат или леђа.

4. Латек мадрац

Латекс мадраци су направљени од природне или синтетичке гуме. Познато је да ова врста мадраца пружа чврсту и конзистентну подршку телу. Такође се може такмичити са мадрацима од темпура / меморијске пене у односу на ниво удобности.

Можда најбољи избор ако патите од дуготрајних болова у леђима - јер пружа најбољу комбинацију удобности и подршке.

5. Мадрац Темпура

Душеци који се прилагођавају вашем телу су популаран избор. Састављени су од различитих слојева са променљивом густином пене - ови се слојеви прилагођавају телесној тежини и температури, што резултира већим комфором.

Често избор за оне који су погођени хроничним умором и синдромима мишића - због његове способности да се прилагоди телу особе и подржи права подручја. Недостатак душека са темпура је тај што се током ноћи често јако загреју - па ако се ноћу борите да се превише загреје, ово можда није избор за вас.

резиме

Данашњи душеци су направљени да трају цео живот - али наша тела се временом мењају и тада ћете можда желети да прилагодите душек свом телу. Најбољи кревет и душек је онај у коме вам је најудобније и најбоље спавате. Такође запамтите да су добре рутине спавања важне када је реч о пружању вашем телу и леђима најбољег могућег одмора и опоравка.

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Ниска бол у леђима? Зато!