Пириформиссиндром

Пириформис синдром један је од најчешћих механичких узрока нервних болова у нози и ишијаса. Пириформисов синдром укључује дисфункцију и бол због затезања мишића пириформиса дубоко унутар седишта. Због анатомије, увек ће доћи до смањеног кретања у карличном зглобу на истој страни као и стегнути пириформисични мишић - стога је важно да се и зглобови (прилагођавање зглоба / мобилизација зглоба) и мишићи третирају на холистички и добар начин.

Увек ће постојати комбинација фактора када је пириформис синдром у питању - између осталог, такође ћете често осећати да су глутеални мишићи иритиранији и болнији на истој страни. Понекад се тврди да је ово контроверзна дијагноза - али недавна истраживања су показала да дијагноза далеко није контроверзна. Слободно нас контактирајте на Фацебооку ако имате било каквих питања или уноса.

Захваћен хроничном боли - или можда једноставно имате питања о боли? Бесплатно се придружите Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести»За најновија ажурирања о истраживању и писању медија о хроничној боли и реуматским поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

Анатомија: Где је пириформис - и шта он ради?

мишићи пириформис - анатомија

Мишић пириформис седи дубоко у седишту - а ми имамо по један са сваке стране. Причвршћује се за оно што називамо крижницом (која се спушта до кокца и до лумбалног дела кичме) и веже се за велики троугласти наставак на куку. Када разумемо његове анатомске оријентире, није тешко разумети како може допринети дисфункцији доњег дела леђа и кука када постане преуско. Мишић пириформис, заједно са глутеалним мишићима (посебно глутеус медиус и минимус), је мишић који је најближи ишијасном нерву - и који може да изазове локалну иритацију против њега. Ово узрокује оно што називамо ишијасом / лажно ишијас.

Узрок: Шта изазива пириформис синдром?

Постоји неколико могућих узрока овог синдрома. Најчешћи је прекомерна употреба или преоптерећење током времена што узрокује повећану осетљивост, контракцију (контракцију) и иритацију у мишићним влакнима - што заузврат доводи до сигнала бола у самим мишићима и околним местима. (1) Истраживања су такође показала да иритација нервног корена С1 у доњем делу леђа може допринети већим малформацијама пириформиса и учинити га контрактовим. Последње је узроковано нервним сигналима С1, између осталог, способним да шаљу електричне сигнале у пириформис. Тада је потребно лечење узрока иритације холистичким третманом (мишићи и зглобови морају се решити за најбољи ефекат) у комбинацији са вежбама и специфичном вежбом.

Ублажавање боли: Како излечити пириформис синдром?

Постоји низ мера које могу пружити ублажавање болова и ублажавање болова за синдром пириформиса - и активно и пасивно лечење. Из природних разлога, будући да пириформис увек има анатомско учешће оштећене функције карличних зглобова и доњег дела лумбалног региона, клиничар који ради са зглобовима и мишићима (нпр. Киропрактичар) снажно препоручује снажно лечење - ово у комбинацији са тренинг и прилагођене вежбе наравно. У случају дуготрајног синдрома пириформиса, такође може бити релевантно лечење таласима под притиском - које изводи јавно овлашћено здравствено особље попут мануелног терапеута, физиотерапеута и киропрактичара.

За само-мере редовно истезање и специфичне вежбе које јачају кук (укључујући вежбе плетења са екерцисе бендови), седиште и језгра. Клиничар ће вам пружити прилагођене вежбе специфичне за вас и вашу презентацију. Само-мере као што су само-масажа (нпр. Са Триггер Поинт баллс) против напетих мишића у седишту и куку могу допринети повећаној циркулацији крви и попустити у напетим и на бол осетљивим мишићним влакнима.

Презентација боли: Симптоми пириформис синдрома

Презентација бола често узрокује бол у карлици, куку, а такође може проузроковати пецкање / зрачење дубоко у седишту, као и даље према нози - у зависности од степена иритације ишијасног нерва. Особа са врло јасним пириформис синдромом често ће ротирати стопало на истој страни према споља - јер пириформисични мишић има мањи притисак на себе у овом положају.

Бол се често преклапа са карактеристичним симптомима ишијас / ишијас. Бол се често описује као "дубок", "зубобоља" и повремено зрачи бол низ ногу.

Други уобичајени симптоми пириформиссиндром ер:

Поремећај покрета зглоба карлице на истој страни
Олакшање притиска преко ПСИС здјеличног зглоба на истој страни
Повремено илинг / зрачење низ ногу
Осјећај зубобоље дубоко у сједишту
Може да изазове бол у репу
Осигурање притиска у оближњим мишићима у седишту и уз бок
Ненормално кретање у захваћеном подручју због бола и иритације

Често ће се преклапати са другим дијагнозама, као што су лумбаго и поремећено кретање карлице - из природних разлога због нетачног оптерећења и надокнаде. Симптоми синдрома пириформиса могу се разликовати и по интензитету и по трајању. Неки случајеви су благи и пролазе сами - док је другима, озбиљнијим случајевима, потребан третман професионалних клиничара који свакодневно раде са мишићима и зглобовима.

Епидемиологија: Ко добија пириформиссиндром? Ко је највише погођен?

Пириформис синдром погађа жене двоструко чешће од мушкараца - ово има везе са чињеницом да се положај карлице и анатомија разликују код жена у поређењу са мушкарцима. Они који су у доби од 30 до 40 година најчешће су погођени овим стањем.

Вежбе и истезање: против којих вежби можете помоћи пириформиссиндром?

Вежбе и вежбе за ублажавање синдрома пириформиса усмераваће се на два главна циља:

Доприноси већој флексибилности и покретљивости мишића у седишту и пириформису.
Ојачајте мишиће кука, језгре и седишта како бисте олакшали изложена подручја.

Јачање стабилности кука - као што је приказано у ове вежбе - је веома важно. Често смањена снага кука доприноси развоју синдрома пириформиса - тако да ће, наравно, јачање кука и осталих мишића за стабилност бити изузетно важно. За најбоље резултате, вежбање и истезање треба да комбинују са професионалним третманом клиничара који су званично овлашћени стручњаци за мишиће и зглобове (нпр. Киропрактичар).

Пробајте ове: - Како добити јаче кукове

А они: 4 Вежбе против пириформис синдрома

Лечење пириформиссиндром

физиотерапија

Лечење пириформис синдрома фокусираће се на обнављање нормалног покрета зглобова, рад на мишићној напетости (миалгија) и кућне вежбе у виду тренинг-програма намењеног овој врсти проблема.

Неке методе лечења могу бити:

Акупунктура и лечење иглама: Третман иглама може помоћи код болова у мишићима и изазвати повећано зарастање у оближњим ткивима. Говоримо о интрамускуларној акупунктури - а не о „кинеској акупунктури“.
Физички третман: Ово укључује мере лечења као што су ТЕНС, масажа, термичка обрада, хладна обрада и технике истезања.
Медицински третман: Лекови против болова могу ублажити бол, али не мењају основни узрок проблема.
Мусцле, Кнут Лечење: Лечење мишића може смањити напетост мишића и болове у леђима, куку и задњици.
Заједнички Лечење: Стручњак за мишиће и зглобове (нпр. Киропрактичар или ручни терапеут) радиће и са мишићима и зглобовима како би вам пружио функционално побољшање и ублажавање симптома. Овај третман ће бити прилагођен сваком појединачном пацијенту на основу детаљног прегледа, који такође узима у обзир целокупну здравствену ситуацију пацијента. Третман ће се највероватније састојати од корекција зглобова, рада мишића, ергономског саветовања / држања тела и других облика лечења који су прикладни за појединачног пацијента. Код синдрома пириформиса, посебан акценат се ставља на лечење карличних зглобова и лумбалне кичме - јер то има директан ефекат на мишић пириформиса и обрнуто.
Масажа са окидачем / терапија мишићним чворовима: Рад на преобликовању напетости и напетости у зглобовима мишића и тетива може пружити олакшање бола и функционално побољшање. Овде такође можете постићи пуно чак и са сетом куглица окидача различитих величина.
Јога и медитацијаЈога, пажљивост, технике дисања и медитација могу вам помоћи да снизите ниво менталног стреса у телу. Добра мера за оне који превише наглашавају у свакодневном животу.

Самопомоћ: Шта могу учинити чак и за болове у мишићима и зглобовима?

Пириформис синдром изазива појачану напетост мишића у леђима, седишту и карлици. Увек препоручујемо да је самотретање једна од главних мера у борби против болова - редовном само-масажом (нпр. Са кугла окидача) и истезање могу помоћи у спречавању болова у мишићима и зглобовима.

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

6. Превенција и лечење: Овакав звук компресије овако може повећати циркулацију крви у захваћеном подручју и на тај начин убрзати природно зарастање повређених или истрошених мишића и тетива.

Препоручени производи за ублажавање болова