Стрес и анксиозност | Узрок, симптоми, превенција и лечење

Стрес и анксиозност могу да нас утичу и психички и физички. Стрес долази у различитим облицима и временом човек може да изазове анксиозност и немир и у мозгу и у телу. Анксиозност се често описује као осећај дубоког немира у телу и осећај који се не шири на свакодневни живот.

Наравно, неки стрес је потпуно нормалан. То може бити мотивише да нас наведете да учимо за испите или да се пријавимо за посао. Али ако стрес и анксиозност почну да утичу на ваш свакодневни живот - у облику неспретности и недостатка енергије - онда је то можда знак озбиљније депресије или слично. Ако сте непрестано узнемирени, избегавате друштвене поставке и ситуације или доживљавате да сте дуго тужни и досадно, топло препоручујемо да се обратите свом лекару ради прегледа могућих мера за ублажавање стреса и анксиозности.

Пратите и волите нас такође Наша Фацебоок страница og Наш ИоуТубе канал бесплатно, свакодневно ажурирање здравља.

У чланку ћемо прегледати:

• Симптоми стреса и анксиозности
• Узроци високог нивоа стреса
• Када треба потражити помоћ
• Лечење стреса и анксиозности
• Превенција

У овом ћете чланку сазнати више о стресу и анксиозности, као и о различитим узроцима, симптомима и могућим третманима на овом клиничком прегледу.

Питате ли се нешто или желите више таквих професионалних напункивања? Пратите нас на нашој Фацебоок страници «Вондт.нет - Ублажавамо ваш бол»Или Наш Иоутубе канал (отвара се у новом линку) за свакодневне добре савете и корисне здравствене информације.

Симптоми стреса и анксиозности: како се осећа стрес?

Стрес и анксиозност могу код пацијента изазвати и физичке и психичке симптоме. Ови укључују:

Напетости мишића, главобоље и вртоглавица

Због чињенице да стрес може да утиче на нас физички - као и психички - то такође значи да можете искусити да се мишићи у различитим деловима тела, али најчешће на врату и горњим делом леђа, напну и постану болни. Израз се често назива стресни врат и познати је феномен у коме се телесна немир физички манифестује у мишићима, тетивама и зглобовима, што доводи до повећане осетљивости која на тај начин може допринети главобољи врата и главобољи напетости.

Ово такође може изазвати цервикогене вртоглавице - то јест, да сте погођени привременим нападима благе вртоглавице због квара на врату и горњем делу леђа.

Прочитајте још: - Шта бисте требали знати о разговору о стресу

Желудац, пролив и промене на апетиту

Стрес може изазвати нелагоду у стомаку, лош стомак и промене апетита. Анксиозност и стрес помажу да се у телу изазове оно што називамо одговором „бори се или бежи“. Одбрамбена реакција у којој се тело припрема за борбу за живот. Тако је циркулација крви фокусирана на најважније органе, мишиће и мозак - али то такође доводи до тога да одређене телесне функције, попут разградње хране, имају низак приоритет.

Када је тело у овом режиму, смањује се и апетит и унос хране, јер је опстанак на првом месту дневног реда. Наравно, није посебно здраво бити под стресом да имате грчеве у стомаку, пролив и смањен апетит - али то често утиче на многе пре главних животних догађаја; као што су испити, венчања и слично.

Прочитајте још: - Овај уобичајени лек против горушице може проузроковати оштећење бубрега

Проблеми са спавањем и умор

Немир ноћу и отежано заспање такође су неки уобичајени симптоми који прате стрес и анксиозност. Наравно, такође је тачно да ако неко не спава добро, онда се ни он не пробуди освежен. Последица тога је да имате нижи ниво енергије током дана и да се можете осећати исцрпљено пре него што дан заврши.

Добар предлог за бољу хигијену спавања је лежање и устајање у редовно време - сваког дана. Као и избегавање уобичајених проблема са спавањем, активирају се алкохол, кофеин и употреба паметног телефона у кревету.

Палпитације, знојење, дрхтање и учестало дисање

Као што је раније поменуто у чланку, стрес често доводи до тога да тело реагује „бори се или бежи“. У таквој ситуацији срце ће почети брже да куца како би допринело довољној циркулацији крви у мишићима, мозгу и најважнијим органима у телу. Ово се може доживети као лупање срца - да срце куца снажније и чешће него кад нисте под стресом.

Уз повећани рад срца, потребно нам је више кисеоника за оксигенацију крви која се циркулише по телу. Стога и ми дишемо теже и чешће. Због прекомерне активности у аутономном нервном систему, таква реакција ће такође значити да знојне жлезде постају активније да одржавају телесну температуру нижом - и да вам адреналин у циркулацији може да проузрокује готово тресење.

Прочитајте још: - 3 технике дисања против стреса

Други ментални и емоционални симптоми

Стрес и анксиозност могу поред физичких изазвати и менталне и емоционалне реакције - наравно. Они могу да укључују:

• Осјећај смрти ускоро
• Нерационални изливи беса
• Потешкоће са концентрацијом
• Паника и нервоза
• нелагодност

Посебно људи који пате од стреса и анксиозности током дужег временског периода могу доживети негативне последице по здравље. Они који имају повишен ниво стреса и анксиозности имају већу шансу за развој срчаних болести, високог крвног притиска, дијабетеса и депресије.

Такође прочитајте: - Како препознати знакове и симптоме можданог удара!

Узроци и дијагнозе: шта узрокује стрес и анксиозност?

За већину људи стрес и анксиозност су нешто што долази и одлази. Често су повезани са посебним животним ситуацијама или догађајима. Неки уобичајени узроци укључују:

• Кретање: Многи људи су генерално забринути због промена - и шта значи већа промена од пресељења на нову физичку адресу са новом друштвеном мрежом и новим окружењем? За децу и младе ово значи нову школу - што у већ захтевном добу може бити тешко.

• Смрт или болест у породици или кругу пријатеља: Чињеница да се пријатељ или члан породице озбиљно разболи са могућим смртним исходом доводи до опсежног стреса и емоционалних реакција. Неки људи реагују другачије од других када су у питању такве трагичне смрти - и код многих људи такве реакције могу трајати у различитом степену током неколико година.

• Високи притисак на послу или у школи: Сви смо доживели ужас испита или рока на послу. Можда сте искусили неколико симптома које смо поменули раније у чланку само размишљајући о одржавању поверпоинт презентације испред класе или посла?

• лекови: Постоји велики број лекова и лекова који нажалост изазивају повећану анксиозност и подстичу погоршање нивоа стреса у телу. Они између осталог укључују метаболичке лекове, таблете за дијету и лекове против астме.

Када потражити помоћ

Ако имате редовне нападе депресије и стреса, топло препоручујемо да о томе одмах разговарате са својим лекаром на преглед. Лекар вам може помоћи да искључи да су то озбиљније дијагнозе и тада се можете усредсредити на мере које пружају ублажавање симптома и функционално побољшање. Постоје и бесплатне услуге које можете назвати да бисте разговарали с неким ако имате потешкоћа - укључујући Киркенс СОС на 22 40 00 40 (XNUMX-сатни телефон за хитне случајеве).

Такође прочитајте: - 7 симптома фибромиалгије код жена

Третман и само-деловање: шта ублажава стрес и анксиозност?

Постоји низ мера и третмана који могу помоћи у снижавању нивоа стреса у вашем телу. Посебно препоручујемо веће физичко вежбање, добијање помоћи око узрока проблема и добар дијалог са лекаром. Између осталог, мере за ублажавање стреса укључују следеће:

• Ограничени садржај кофеина и алкохола
• Здрава и уравнотежена исхрана са пуно поврћа
• Физички третман мишића и зглобова
• Добар разговор са пријатељем или познаником
• Добра хигијена сна
• Мапирање ваших покретача стреса
• медитација
• Јога
• Повећана физичка вежба
• Вежбајте технике дисања

Употреба алкохола и дрога за ослобађање од стреса дугорочно није нарочито паметна и може имати негативне последице. Између осталог, може изазвати злоупотребу алкохола што може погоршати и ниво стреса и анксиозност коју доживљавате.

СуммаризеЕринг

Стрес се мора активно лечити и спречавати - стварима у којима уживате. То може бити јога са пријатељима или одлазак у шетњу шумским миром сами, али веома је важно да себи одвојите време за такве мере за ублажавање стреса. Ако патите од упорног високог стреса и анксиозности, топло препоручујемо да се обратите лекару на даљи преглед.

Имате ли питања о чланку или вам требају још савети? Питајте нас директно путем нашег facebook страница или преко поља за коментаре испод.

Препоручена самопомоћ

Комбиновано бртвило гела за вишекратну употребу (топлотна и хладна бртва)

Топлина може повећати циркулацију крви у стегнутим и болним мишићима - али у другим ситуацијама, са акутнијим болом, препоручује се хлађење, јер смањује пренос сигнала о болу. Због чињенице да се ове могу користити и као хладно паковање за смиривање отеклина, препоручујемо их.

Прочитајте више овде (отвара се у новом прозору): Комбиновано бртвило гела за вишекратну употребу (топлотна и хладна бртва)

Посетите ако је потребно «Ваша продавница здравља»Да видите више добрих производа за самотретање

Кликните горњу слику или везу да бисте отворили своју Здравствену трговину у новом прозору.

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Овако можете знати да ли имате крвни угрушак

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу. У супротном, пратите нас на друштвеним медијима ради свакодневних промена са бесплатним здравственим сазнањима.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

Често постављана питања о стресу и анксиозности

Слободно нам поставите питање у одељку за коментаре испод или путем наших друштвених медија.