Тендонитис у колену | Узрок, дијагноза, симптоми, вежбе и лечење

Да ли имате тендонитис у колену? Овде можете сазнати више о тендинитису колена, као и повезаним симптомима, узроцима и разним третманима тендонитиса у колену. Тендонитис је у техничком језику познат као тендинитис и указује да постоји реакција повреде и упала у једној или више тетива у колену. Најчешћа тетива у колену на коју утиче такав тендинитис је тетива пателе - која се налази на предњем делу колена, испод саме пателе. Ова тетива осигурава пателу унутрашњом потколеницом. Подсећамо вас да ћете везу до вежби пронаћи на самом дну овог чланка.

Клинике за бол: наше интердисциплинарне и модерне клинике

Наше одељења клинике у Вондтклиниккене (кликни њој за потпуни преглед наших клиника) има изразито висок ниво стручне експертизе у истраживању, лечењу и рехабилитацији дијагноза колена. Контактирајте нас ако желите помоћ терапеута са искуством у боловима у коленима.

Пратите и волите нас такође Наша Фацебоок страница бесплатно, свакодневно ажурирање здравља.

- Погледајмо изблиза најчешћи тендинитис на предњем делу колена

У овом чланку разматрамо најчешћи узрок тендонитиса у предњем делу колена - тачније пателарни тендонитис. Ако имате упорне болове и кварове, саветујемо вам да се обратите лекару ради прегледа и било ког третмана проблема. Ризикујете да се стање погорша ако не решите проблем комбинацијом кућних вежби, само-мера (на пример посебно дизајниране компресијске чарапе за проблеме са циркулацијом Линк се отвара у новом прозору) и професионални третман ако је бол трајан.

У овом чланку ћемо, између осталог, размотрити:

• uzroci

• дијагнозе

• simptomi

• Могуће компликације у одсуству лечења или мера

• дијагноза

• Клинички знакови

• вежбе

• лечење

• Прогноза и трајање

У овом чланку ћете сазнати више о томе шта може бити разлог зашто имате тендонитис у колену, као и разне симптоме и третмане за такав бол.

Управљање олакшањем и оптерећењем код тендонитиса у колену

Тендонитис се често јавља због преоптерећења и недовољног опоравка. Да бисте колену пружили већу подршку и олакшање, можда би било препоручљиво да га носите  кнекомпресјонсстøтте, јер они могу помоћи да се стимулише повећана циркулација и смањи запаљенска течност у колену. Ово може обезбедити боље услове за упаљену и повређену тетиву у колену, а самим тим и помоћи да се повреда брже залечи. Овакви ослонци могу се користити и превентивно против болова у коленима.

Савет: Кнекомпресјонсстøтте (Линк се отвара у новом прозору)

Кликните на слику или линк да бисте прочитали више о томе потпора за компресију колена и како може помоћи вашем колену.

Питате ли се нешто или желите више таквих професионалних напункивања? Пратите нас на нашој Фацебоок страници «Вондт.нет - Ублажавамо ваш бол»Или Наш Иоутубе канал (отвара се у новом линку) за свакодневне добре савете и корисне здравствене информације.

Узрок и дијагноза: Зашто имам тендонитис у колену?

Овде ћемо проћи кроз низ могућих узрока и дијагноза који могу довести до тендонитиса у коленима.

uzroci

Тендонитис у колену је узрокован понављајућим оптерећењем колена - најчешће због прекомерне употребе у спорту или спорту, али се може јавити и ако радите на тврдој подлози цео дан без довољног јастучења. Важно је схватити да се такве повреде тетива и тендонитис јављају након што оптерећење премаши капацитет.

Са продуженим оптерећењем грешке, у тетиви пателе настају микропукотине које постепено постају све веће и веће како се преоптерећење наставља. Када тело покуша да то поправи, долази до упале и накупљања течности у самој тетиви и око ње. Временом ће сузе на пателарној тетиви проузроковати да она постепено постаје све слабија и слабија - што заузврат повећава ризик од пукнућа тетиве у захваћеној тетиви (делимична или потпуна руптура).

Уобичајени узроци и фактори који доприносе настанку овог тендонитиса укључују:

• Малпозиције у стопалима, зглобовима или ногама: Значајне неусклађености стопала (пес планус / плоско стопало), скочних зглобова (обрнути зглобови) или промене положаја ногу (на пример због урођених проблема са куковима) могу резултирати већим оптерећењем колена, а тиме и тетиве пателе. Ово пружа основу за већи ризик од оболења од тендонитиса и повреда тетива у коленима.

• Недостатак капацитета мишића стабилности: Наши мишићи ослобађају зглобове, тетиве и лигаменте. Ако немамо довољно снаге и одзива у оближњим мишићима за стабилност, тада ће доћи до повреда - то је заправо толико једноставно и на то се своди већина случајева повреда тетива.

• Претежак: Повишени БМИ значи веће оптерећење стопала, телади и колена. Што заузврат може довести до тога да се они временом преоптерете. Ако знате да имате претјерано висок БМИ, пожељно је да потражите помоћ код љекара опће праксе да бисте смршали. Лекари вас тада могу упутити код јавног нутрициониста који вам може помоћи да саставите дијету која осигурава да уносите боље хранљиве састојке и мање калорија. Што ће временом довести до губитка килограма - по могућности у комбинацији са повећаним вежбањем и активношћу током свакодневног живота.

• Затегнути мишићи ногу и неравнотежа мишића: Уобичајени фактор који може проузроковати неједнако и велико оптерећење колена су необично затегнути и нефункционални мишићи. Када мишићна влакна постану мање еластична и функционална, то такође резултира лошијом циркулацијом крви, као и смањеном способношћу да се поправе. Имати значајну неуједначену снагу мишића, на пример, квадрицепса наспрам бутних костију такође је фактор који може играти улогу у боловима у колену - јер доводи до поремећаја функције, на пример, трчања и ходања.

Спортисти су посебно склони тендонитису у коленима. То је зато што експлозивни покрети попут трчања, скакања и искорака врше знатно већи притисак на пателе од многих других спортова. У ствари, трчање може напрезати чак пет пута већу телесну тежину.

Такође прочитајте: - 4 вежбе за остеомијелитис

Симптоми тендонитиса у колену

Постоји неколико симптома и клиничких знакова који могу указивати на то да имате тендонитис у колену. Неки од најкарактеристичнијих симптома укључују бол и бол у притиску на дну пателе - који су уједно и први симптоми тендинитиса колена.

Као друго, неко ће такође осећати гори у тетиви и оток. Са таквим тендонитисом, посебно ћете искусити бол када устанете из исхода или сте чучали.

Како влакна тетива постају све слабија и иритиранија, симптоми ће се повећавати и погоршавати. На почетку проблема можда ћете осећати бол само када се бавите спортом или сличним оптерећењима - али како се стање погоршава, а ви с тим не предузимате ништа, чак и свакодневне ствари попут ходања степеницама или седења у аутомобилу моћи ће да дати болове у колену.

Таласна терапија притиском је неинвазивна метода лечења која разбија оштећено ткиво у тетивама и започиње природни исцелитељски одговор који лечи и јача влакна тетиве. Третман обавља јавно овлаштено здравствено особље са стручношћу у мишићима и зглобовима - у Норвешкој укључује три професије; киропрактичар, физиотерапеут и ручни терапеут.

Такође прочитајте: - Да ли сте пробали терапију таласним притиском?

Дијагноза тендонитиса у колену

Када посетите клиничара - попут модерног киропрактичара или физиотерапеута - он или она ће прво извршити анамнезу (анамнезу), а затим обавити функционални преглед. Ово може укључивати питања о:

• Ниво активности
• Какви симптоми вас муче
• Када су симптоми најприсутнији
• Оно што ублажава бол

Функционални преглед укључује физички преглед колена, где пролазите кроз образац кретања колена и осећате структуре колена.

Ако постоји сумња на повреду тетива или ако функционални преглед упућује на озбиљније оштећење костију, прелом или слично, тада се може затражити снимање. И лекар и киропрактичар имају право да буду упућени на такве сликовне прегледе - као што су рендген, МРИ, ЦТ и дијагностички ултразвук.

Такође прочитајте: - 7 симптома фибромиалгије код жена

Компликације хроничног тендонитиса у колену

Ако се не обратите лекару за мере и лечење - а осетили сте да се стање временом само погоршава - онда ризикујете да ће тендонитис и обим оштећења бити далеко већи него што је требало да буде. То може значити да проблем постаје толико велик да конзервативни третман не помаже тако брзо и да бол постаје хроничан.

То значи да можете очекивати дуг и напоран режим лечења у комбинацији са строгим програмом тренинга ако сте га пустили предалеко. То је искрен случај. Подсећамо вас да је ово иста дијагноза (пателарни тендинитис) да је Нора Мøрк оперисана осам пута - а сада је девета операција колена пред вратима.

Последњи пример показује колико спортистима може бити тешко да одвоје довољно времена за рехабилитацију и одмор након такве повреде. Сваки хируршки поступак, чак и ако се ради о шпијунској рупи, укључује ризик од настанка ожиљних ткива и повреда - што заузврат доводи до веће учесталости будућих повреда тетива. Само питајте Нору Мøрк о томе.

Дијагноза може окончати каријеру - а питање које си многи постављају је колико још могу издржати колена Норе Мøрк?

Такође прочитајте: - Ово што бисте требали знати о раку ректума

Лечење тендонитиса у колену

Лечење ће се донекле разликовати у зависности од степена оштећења тетива и тендонитиса. Свако лечење треба да има за главну сврху да стимулише зарастање и промовише побољшану функционалност.

Конзервативни третман

• Ексцентрична вежба: На видео снимку испод видите како се изводи ексцентрични тренинг тендонитиса у колену (пателарни тендинитис). Обука се изводи са једностраним исходом на косој дасци (угао од 25 степени). Студија из 2005. године документује ефекат ове врсте обуке (1).

• Физиотерапија: Сврха физикалне терапије и вежбања је смањење болова и непотребних упала, као и јачање бутина и мишића телета.

• Ослонац за колена (само-мере): Компресија за колена - као нпр ово - може допринети повећаној циркулацији крви према повређеном подручју, као и стабилизацији коленског зглоба и тетива.

• Савремена киропрактика: Савремени киропрактичар ради са мишићима, тетивама и зглобовима. Ова професионална група такође има право да се упути на снимање ако за тим постоји потреба.

• Третман под притиском: Студије су показале значајан ефекат терапије таласним таласом у лечењу тендонитиса колена (2). Лечење треба да обавља физиотерапеут, киропрактичар или ручни терапеут.

• Сува игла (третман иглама): Лечење иглама може проузроковати мање болова у том подручју, истовремено стимулишући зарастање и обнављање погођених меких и тетивних ткива.

Инвазивни третман

• Ињекција кортизона: Ињекција кортизона може ублажити бол, али како је документовала позната клиника Маио, ово је такође облик лечења који резултира слабијим влакнима тетиве и већим ризиком од пуцања тетиве касније. Дакле, пре разматрања ове мере треба најдуже покушати са другим третманом.

• Операција: Хирургија шпијунка је најчешћа хируршка метода за ову врсту болова у колену. Као што је поменуто, ову врсту поступка треба избегавати ако није апсолутно неопходна због ризика од касних повреда и доживотног стварања ожиљног ткива.

Прогноза тендонитиса у колену

Најважнија ствар коју радите је да озбиљно схватите симптоме и болове у колену. Са раним мерама, имате врло добре шансе да се поново потпуно опоравите - али ако их занемарите, захтеваће знатно више мера и лечења.

Међутим, генерално се каже да најблажим сортама може бити потребно око 3 недеље (уз одговарајући третман и мере) да оздраве. Тежи случајеви могу потрајати и 6 до 8 месеци. Неки озбиљнији случајеви никада не оздраве и заврше хронично. Као што је раније поменуто, ово је дијагноза која може ставити тачку и на спортску каријеру која највише обећава. Стога вам препоручујемо да контактирате клиничара ако имате такве симптоме.

Такође прочитајте: - Реуматизам и временски покривач: Како време утиче на ревматичаре

СуммаризеЕринг

Важно је озбиљно схватити све болове у колену - с обзиром на то да упорни бол може временом довести до поремећаја функције и погоршања симптома. Код повреда тетива и тендонитиса једноставно ризикујете да влакна тетива постају у све лошем стању и да постепено постају све слабија и болнија.

У доњем линку пронаћи ћете неколико вежби које можете испробати - али зато вам препоручујемо да набавите прилагођени програм вежбања прилагођен вама и вашим симптомима путем модерног клиничара.

Такође прочитајте: - 4 вежбе против пателарне тендинопатије

Имате ли питања о чланку или вам требају још савети? Питајте нас директно преко нашег facebook страница или преко поља за коментаре испод.

Препоручена самопомоћ

Комбиновано бртвило гела за вишекратну употребу (топлотна и хладна бртва)

Топлина може повећати циркулацију крви у стегнутим и болним мишићима - али у другим ситуацијама, са акутнијим болом, препоручује се хлађење, јер смањује пренос сигнала о болу. Због чињенице да се ове могу користити и као хладно паковање за смиривање отеклина, препоручујемо их.

Прочитајте више овде (отвара се у новом прозору): Комбиновано бртвило гела за вишекратну употребу (топлотна и хладна бртва)

Компресијске чарапе (Унисек)

Чарапе побољшавају циркулацију крви у ногама и стопалима - и могу се користити сваког дана. И тада не говоримо само о тренингу, већ и за вас који радите у радњи, као конобар или медицинска сестра. Компресијске чарапе могу вам пружити додатну помоћ која вам је потребна да бисте се вратили у свакодневни живот без бола у костима.

Прочитајте више овде (отвара се у новом прозору): Компресијске чарапе (Унисек)

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Овако можете знати да ли имате крвни угрушак

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу. У супротном, пратите нас на друштвеним медијима ради свакодневних промена са бесплатним здравственим сазнањима.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

Често постављана питања о тендонитису у колену

Слободно нам поставите питање у одељку за коментаре испод или путем наших друштвених медија.