Руптура / сузење / повреда предњег крижног лигамента (АЦЛ)

Пукнуће / кидање / повреда предњег крижног лигамента може учинити кољено нестабилним и болним. Суза предњег крижног лигамента може превазићи вашу стабилност. Наиме, предњи крижни лигамент делује као унутрашњи стабилизатор у колену, а главна сврха лигамента је спречавање хиперекстензије колена (одласка предалеко уназад). Озљеда предњег крижног лигамента често се назива озљеде АЦЛ након енглеског предњег крижног лигамента. Крижни лигамент може се делимично или у потпуности растргати кидањем (делимичним или потпуним пукнућем). Слободно нас контактирајте путем Наша Фацебоок страница или поље за коментаре ако имате било каквих питања.

Клинике за бол: наше интердисциплинарне и модерне клинике

Наше одељења клинике у Вондтклиниккене (кликни њој за потпуни преглед наших клиника) има изразито висок ниво стручне експертизе у истраживању, лечењу и рехабилитацији дијагноза колена. Контактирајте нас ако желите помоћ терапеута са искуством у боловима у коленима.

Како је оштећен предњи крижни лигамент?

Механизам повреде предњег укрштеног лигамента је тако што колено улази - и премашује - свој анатомски покрет продужетка. То узрокује да имамо или делимичну или потпуну руптуру (сузу) овог важног лигамента колена.

Повреда предњих укрштених лигамената може се јавити и у контактном и у неконтактном спорту. Неки уобичајени спортови у којима се ова повреда често јавља су фудбал и алпско скијање. У фудбалу постоји велика шанса да се ухватите за „стојећу ногу“ и да колено на тај начин уђе у неповољан и насилан покрет (хиперекстензија). У алпском скијању силе и оптерећење са залеђене површине могу постепено довести до преоптерећења и доследног кидања предњег укрштеног лигамента.

Слаби седишни мишићи (глутеални мишићи) такође се сматрају главним узроком ове дијагнозе и проблемима колена уопште.

Управљање растерећењем и оптерећењем у случају повреда укрштеног лигамента у колену

Оштећење укрштеног лигамента у колену доводи до повећане нестабилности. Управо из тог разлога, важно је дати колену бољу стабилност и ослонац – у исто време доприносећи зарастању повреда. Један кнекомпресјонсстøтте је идеалан за ову сврху, јер истовремено доприноси већој стабилности и стимулише циркулацију ка повређеном делу. Повећана циркулација може помоћи да се смањи акумулација течности и обезбеди брже зарастање повређеног лигамента.

Савет: Кнекомпресјонсстøтте (Линк се отвара у новом прозору)

Кликните на слику или линк да бисте прочитали више о томе потпора за компресију колена и како може помоћи вашем колену.

Где анатомско говори антериорни крижни лигамент (АЦЛ)?

Предњи укрштени лигамент налазимо дубоко у унутрашњости колена (погледајте илустрацију на врху чланка и на МРИ слици доле) где иде од задњег дела колена и према средњем наставку - због свог анатомског положаја један је од најважнијих стабилизатора који колено има.

Шта је О'Донагхуеова тријада?

У контактним спортовима (нпр. Фудбал и рагби) повреда предњих укрштених лигамената често се може јавити у комбинацији са повредом медијалног колатералног лигамента и медијалног менискуса. То је због механизма повреде који се може догодити у таквој трауми. Када се ове три појаве заједно, ова тријада повреда назива се О'Донагхуе триада.

Кога погађа повреда / сузење предњег крижног лигамента?

Обично су погођени спортисти. Као што је поменуто, како у контактним спортовима, тако и у неконтактним спортовима. Жене су, између осталог због мање снаге / стабилности кукова и других анатомских варијација (шира карлица и самим тим већи К-угао који више коси колена) - погођене три пута чешће од мушкараца.

Да ли је кидање / повреда предњег крижног лигамента опасно?

Чисто анатомско, то може довести до даље дегенерације колена и узроковати да га претходно утиче трошење и остеоартритис. Такође ће временом довести до оштећења менискуса уколико нешто не учините у вези с тим. Дакле, не, није опасно по живот, али није безазлено и може довести до трајних мушкараца у колену ако повреду не схватите озбиљно. Што раније добијете помоћ у обуци и рехабилитацији од овлашћених здравствених радника, то боље. Такође може бити примерено лечење колена за бол, као и дисфункцију мишића и зглобова у близини.

Симптоми кидања / руптуре предњег крижног лигамента

Јасан „искачући звук“ у случају извртања или наглог успоравања - праћен немогућношћу наставка активности / спорта и отока / накупљања течности, указује на 90% шансе да је предњи укрштени лигамент покидан.

Узроци кидања / пукнућа предњег крижног лигамента

Као што је раније споменуто, повреде се обично јављају на предњем крижном лигаменту када особа нагло застане и пребаци већину тежине кроз ту ногу. Озљеда попречног појаса може се догодити и када особа слети у неприродан положај (нпр. Уврнуто кољено и испружена нога).

Лијечење озљеде / кидања / пукнућа предњег крижног лигамента

У већини случајева третман пуне руптуре предњег крижног лигамента одвијаће се у 3 фазе:

1. Предоперативна обука

Студије су показале да је предоперативни тренинг (тренинг пре операције) врло важан како би се осигурали најбољи могући резултати и ефекти операције. Многи заборављају овај важан део рехабилитационе фазе и на тај начин губе много мишића стабилности који би им помогао у бржем функционалном напретку када је у питању тренинг и рехабилитација након саме операције.

2. Хируршка / перикардна хирургија

У случају потпуног кидања предњег укрштеног лигамента, обично се користи „графт“ - на пример, вашег сопственог мишића тетиве - који се затим оперише као замена за предњи укрштени лигамент. У новије време се користи операција шпијунки, што значи да је сам улазни простор минимизиран и на тај начин се смањује оштећење и ожиљно ткиво које се може појавити у том подручју након хируршког поступка - јер је случај да и само ожиљно ткиво може представљати велики проблем ако је превише тога.

3. Постоперативна рехабилитација (постоперативна обука)

Тренинг после операције само је поглавље. Овде се мора веома споро започети са изометријским тренинзима пре него што се постепено повећава оптерећење тренинга и мења се тренинг према броју недеља од операције, као и побољшања. Тренинг ће се често састојати од вежби равнотеже и специфичних вежби снаге намењених важним и релевантним мишићима.

Топло вам препоручујемо да вас прате клиничари попут физиотерапеута или киропрактичара и да имате следеће сате и под циљеве на којима се посебно ради. Ово може пружити бољу мотивацију за тренинг и резултате.

Конзервативни третман повреде предњег крижног лигамента

Рад мишића / третман иглама може се користити против оближњих затегнутих мишића. Ласерска терапија са малим дозама такође се може користити за подстицање повећаних поправки. Препоручујемо да за такав третман користите овлашћеног здравственог радника.

Дијагностика слике кидање / руптура / повреде предњег крижног лигамента

МРИ преглед је златни стандард (најбољи преглед слике) за процену повреде укрштених лигамената. То је зато што МРИ слика може видети и меко ткиво и кости - што нам омогућава да проценимо здравље менискуса и укрштених лигамената.

МРИ нормалног предњег крижног лигамента

МРИ димљеног предњег крижног лигамента

Спрјечавање / руптура / озљеде предњег крижног лигамента

Најбољи третман је увек превенција. Када је у питању спречавање и спречавање повреда предњег крижног лигамента, питање је напрезања у односу на ваш капацитет у структурама колена и колена. Ако оптерећење премаши ваш капацитет, тада ће настати оштећење. Стога се превенција односи на повећање и побољшање фактора који смањују могућност повреде.

Неки од ових фактора укључују снагу у стабилизаторима мишића колена, брзину / одзивност мишићних влакана (колико брзо мишићи могу да реагују на изненадне стресове), координацију и равнотежу.

Резиме врста вежби које могу да ојачају релевантне мишиће:

Тренинг равнотеже и тренинг координације: Овај облик вежбе побољшава време одзива колена на оптерећење. Такође вам може помоћи да не паднете у рањиви анатомски положај услед падова или слично. Овде могу бити релевантни и табла и баланс.

Фотøвелсер: Вежба за јачање ђона стопала и лука може спречити повреду делујући као први амортизер пре него што терет удари у колено. Функционалнији мишићи стопала такође могу осигурати правилнију употребу стопала током ходања и трчања - што такође смањује неправилно оптерећење.

хип Обука: Побољшана снага и функција мишића кука могу радити на апсорпцији шока за колена.

Такође прочитајте: - 10 вежби које дају јаче кукове

Добар савет за акутне повреде колена и сумње на оштећење тетива или лигамента

Потражите лекара - важно је дијагностиковати повреду како бисте знали који је најбољи третман и даља обука. Различите дијагнозе обично захтевају различите планове лечења. Чак и ако мислите да је „ово готово“, једноставно је глупо не отићи лекару (киропрактичару, физиотерапеуту, лекару или мануелном терапеуту) да му се дијагностикује проблем - јер први преглед обично не кошта више од 500 700 НОК и не траје дуже од 45-60 минута. То је помало попут дуготрајног игнорисања 'чудног звука' у аутомобилу - то може довести до непредвиђених проблема касније током године.

одмориште: Ако је болно оптерећивати ногу, требало би да посетите клиничара да дијагностикује симптоме и бол - и не најмање избегавајте то учинити. Уместо тога, користите РИЦЕ принцип и усредсредите се на олакшавање подручја повезаним залеђивањем и компресијом (слободно користите чарапу или завој). Међутим, потпуно одсуство покрета се не препоручује.

Ледена / криотерапија: У прва 72 сата након повреде важно је залеђивање (које се назива и криотерапија). То је зато што ће доћи до накупљања течности и отока након повреде - а то је обично веома прекомерно на делу тела. Да би се смирио овај одговор, важно је охладити подручје одмах након што је дошло до оштећења, а затим 4-5 пута у току дана. Затим се користи такозвани протокол за залеђивање, што значи да не ледите директно на кожи (да бисте избегли повреде од промрзлина) и да ледите у циклусима од «15 минута укључено, 20 минута искључено, 15 минута укључено».

Средства против болова: Након консултација са лекаром или фармацеутом, имајте на уму да НСАИДС (укључујући Ибук / ибупрофен) може довести до знатно споријег времена исцељења.

Да ли вам требају добар савет, лекови и савети за оштећење предњег крижног лигамента?

Слободно нас контактирајте директно кроз одељак коментара испод или путем друштвених медија (нпр. наша Фацебоок страница). Ми ћемо вам помоћи што најбоље можемо. Пишите што више у потпуности о својој жалби како бисмо имали што више информација за доношење одлуке.

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Болно колено? То би требао знати!

Такође прочитајте: - Најгоре вежбе ако имате пролапс

Такође прочитајте: - 6 ефективних вежби снаге за болно кољено

Шта могу учинити чак и против болова у мишићима, живцима и зглобовима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

6. Превенција и лечење: Овакав звук компресије овако може повећати циркулацију крви у захваћеном подручју и на тај начин убрзати природно зарастање повређених или истрошених мишића и тетива.

Препоручени производи за ублажавање болова

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

izvori:
-

Повреда / суза / руптура предњег крижног лигамента | повреда предњег крижног лигамента | бол у колену на предњем делу након трауме:

-

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)