Исцхиофеморални импингемент синдром

Синдром исцхиофеморалног импингмента односи се на стезање меког ткива између тубер исцхиадицум (познат као седећи чвор) и бутне кости (фемур). Исцхиофеморални импингемент синдром настаје, у већини случајева, због трауме или претходних операција кука. То се обично види куадратус феморис која се заглавила.

Веома је ретко да се ово стање деси без повреде или претходне операције - али 2013. године забележен је један случај у Јужној Кореји, такозваног нејатрогеног (јатрогена значи штету коју је изазвао терапеут), не-трауматичног синдрома исцхиофеморалног удара.

ВИДЕО: 5 вјежби против ишијаса

Иритација ишијатичног нерва у седишту је често централна улога бола који је присутан у синдрому исхиофеморалног импингмента. Ако имате ову дијагнозу, веома је важно да редовно вежбате како бисте ослобађали затегнуте мишиће, ослобађали притисак од ишијанског нерва и смањили иритацију локалних живаца. Кликните испод.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете вежбања, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

ВИДЕО: 10 вежби снаге против болова у боковима и седишту

Будући да је синдром исхиофеморалног импединга стезни синдром, изузетно је важно ојачати капацитет оближњих мишића како би се смањио притисак на изложени простор. Јачањем кукова помоћу следећих 10 вежби можете допринети и ублажавању бола и функционалном побољшању.

Да ли сте уживали у видео снимцима? Ако бисте их искористили, радо бисмо вам се пријавили на наш ИоуТубе канал и упутили палчеве на друштвене мреже. Много нам значи. Велико хвала!

- Дијагноза се поставља са МР снимање

На МРИ-у можете видети сужавање између седећег чвора и бутне кости. Дијагноза за дијагнозу је да је удаљеност 15 мм или мања. Због стискања куадратус феморис, повишен сигнал биће примећен и у пределу где се то догађа.

Тај повишени сигнал ће се видети као бели на МР слици. Као што је приказано на МР слици испод. Можете прочитати више о различитим врстама слика и како они раде њој.

МРИ слика синдрома исцхиофеморал импингемент:

Стрелица упућује на повишени сигнал мишића куадратус феморис.

Лечење синдрома исцхиофеморалног импингмента

Стање се лечи конзервативно физичким третманом (мишићи и зглобови), вежбањем, истезањем, терапијом иглама и схоцкваве терапија - такође могу бити потребна антиинфламаторна средства против болова у акутној фази проблема. Запамтите иначе да природан, здрав нутриционистички приступ може бити користан додатак у лечењу бола. Међу препорученим вежбама су општи тренинг стабилизатора кукова, мишића језгра и истезање глутеуса. Основни тренинг са лоптом за терапију може бити врло корисно.

Шта могу учинити чак и за болове у мишићима и зглобовима?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују читавом телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код мишића и зглобова

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Такође прочитајте: - 5 добитака у здрављу од израде даске

Такође прочитајте: - Ружичаста хималајска сол је невероватно много здравија од обичне кухињске соли!

Такође прочитајте: Бол у боку? Овде ћете пронаћи могуће узроке!

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)

izvor:

Сингер АД, Субхавонг ТК, Јосе Ј ет ал. Исцхиофеморални импингемент синдром: метаанализа. Скелетал Радиол. 2015; 44 (6): 831-7. дои: КСНУМКС / сКСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС-и - Објављени цитат