Бол у куку (бол у куку)

Бол у боку и бол у куковима може погодити свакога. Болови у куку и оближњим структурама могу бити изузетно проблематични и могу надићи квалитет живота и способност за рад. Бол у куковима може бити узрокован разним факторима, али неки од најчешћих су преоптерећење, траума, трошење / остеоартритис, мишићне неисправности и механичка дисфункција. Бол у куку или куковима је сметња која погађа велики део популације.

Подсећамо вас да ћете у наставку чланка пронаћи видео са 10 добрих вежби за кукове - где такође можете читати коментаре и коментаре других читалаца.

Видео: 10 вјежби против лошег кука

Овде можете видети целокупан програм обуке на видео снимку - кликните испод.

Придружите се нашој породици: Слободно се претплатите на наше ИоуТубе канал (кликните овде). Тамо добијате бесплатне програме вежбања, савете и савете за побољшање здравља, представљање различитих метода лечења и много више корисних. За дневне савете о здрављу можете нас пратити и даље Наша Фацебоок страница. Добро дошли!

Често се ради о комбинацији узрока који узрокују бол у куку, па је важно третирати проблем на холистички начин, узимајући у обзир све факторе. Било какве тендинопатије или оштећења слузокоже (бурситис) може у већини случајева испитати мишићно-коштани стручњак (киропрактичар или еквивалент), а даље потврдити дијагностичким ултразвуком или МРИ, ако је потребно.

Овде ћете пронаћи добре информације које ће вам помоћи да схватите зашто имате болове у куковима и шта можете да предузмете у вези с тим. Чланак нуди и вежбе и такозване „акутне мере“ ако се кук потпуно искривио. Слободно нас контактирајте на Фацебооку ако имате било каквих питања или уноса.

У овом чланку о проблемима са куковима можете сазнати више о следећим категоријама:

• Само-лечење
• uzroci
• Могуће дијагнозе
• Уобичајени симптоми
• лечење
• Сликовне дијагностичке методе (МРИ, рентген и ултразвук ++)
• Вежбе и тренинги

Шта могу учинити чак и са боловима у куковима?

Запамтите, можете и сами да уложите частан напор у превенцији и ублажавању болова у куковима. Комбинујте правилно кретање уз употребу само-масаже (нпр. Са Триггер Поинт баллс) повећати циркулацију крви према упалу кука.

Један користи такве куглице са окидачем тако што прво лоцира болну тачку, а затим лежи на лопти тако да се притиска на тај мишићни везан (држите притисак 30-60 секунди, до 2-3к дневно). То ће довести до две реакције - од којих је прва привремена смањење циркулације крви и осетљивости на бол; и да ће то касније бити протумачено као микро-повреда самог тела. Што ће стално довести до повећане циркулације крви и привременог повећања поправке меких ткива. Редовном употребом ово може играти велику улогу у вашем болу. Вреди покушати!

1. Препоручује се општа вежба и активност, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо (пошто је најчешћи узрок болова у куковима дисфункција мишића и зглобова) - долазе у различитим величинама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима кука. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционирате у куку. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол у куку нежним хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када су болови веома јаки. Када се смире, препоручује се термичка обрада - стога је препоручљиво имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

- Не, не прихвати бол у куку! Истражите их!

Не дозволите да бол у куковима постане део вашег свакодневног живота - бол је једини начин да вам тело каже да нешто није у реду. Без обзира на вашу ситуацију, чак и ако се ради о тешком физичком раду од малих ногу или пуно седећих канцеларијских послова, то је тако да кук увек може постићи бољу функцију него што је то данас у пр. Наша прва препорука за болове у куку је потражити једну од три групе занимања које су јавно овлашћене преко здравствених власти:

1. киропрактор
2. за кориснике терапеут
3. физиотерапеут

Њихова ауторизација за јавно здравље резултат је признавања власти од стране њиховог опсежног образовања и представља сигурност за вас као пацијента и подразумева, између осталог, неколико посебних погодности - попут заштите кроз норвешку накнаду за повреду пацијента (НПЕ). Природна је сигурност знати да су ове професионалне групе регистроване у овој шеми за пацијенте - и као што је поменуто препоручујемо да радне групе истражују / лече са овом придруженом шемом.

Прве две радне групе (киропрактичар и ручни терапеут) такође имају право на упућивање (на сликовну дијагностику као што су рендген, магнетна резонанца и ЦТ - или упућивање на реуматолога или неуролога ако је потребно за такав преглед) и право пријаве болесника (могу пријавити болесне ако то сматрају потребним). Кључне речи за побољшање здравља кукова значе прикладније оптерећење у свакодневном животу (ергономско прилагођавање), углавном више покрета и мање статично седење, као и повећан фокус на редовном вежбању.

Такође прочитајте: - 10 вежби за бол у куковима

"Бол у куку ... онда морам да имам протезу кука?"

Не, физичка терапија и редовно вежбање су препоручене мере. У модерније доба схватило се да скалпел треба да буде крајње уточиште - и то тек када се пређу сви други путеви. На пример, код остеоартритиса (коксартрозе), увек треба покушати што дуже сачекати са могућом протезом кука, како због тога што операција укључује ризик, тако и због тога што протеза има ограничен животни век. Између осталог, вежбе (погледајте вежбе даље у чланку) могу бити добар начин за одлагање такве операције, тамо где је то могуће. Према подацима НХИ-а, сада се годишње угради 6500 протеза кука, од чега је 15% поновних операција.

Такође прочитајте: - Може ли овај третман спречити замену кука?

Истраживање: - Добри докази за превентивни и преоперативни тренинг кукова

Недавна систематска метаанализа, најјачи облик студије (Гилл & МцБурнеи), објављена у јануару 2013. године, прегледала је 18 студија које су спадале у њихове критеријуме за укључивање. Сврха студије је - цитирана директно из чланка:

... "Да се ​​истраже преоперативни ефекти интервенција заснованих на вежбама на бол и физичку функцију за људе који чекају операцију замене зглоба кука или колена." ...

Претраге су укључене у физикалну терапију, хидротерапију и рехабилитациони тренинг. Претрес је такође био директно усмерен на пацијенте који су већ прошли дуготрајни преглед и који су већ постављени за операцију. Стога се говори о прилично тешким повредама колена или кука.

Као што је споменуто на почетку чланка, студија је показала позитивни аспекти преоперативног вежбања пре операције кука, са статистички значајним побољшањем само-пријављеног бола, само-пријављене функције, ход и снаге мишића. Овдје бих такођер желио напоменути да је исти истраживачки пар радио РЦТ (рандомизирано контролирано испитивање) 2009. године, гдје су упоређивали вјежбе са водом на копну и за озљеде кољена и кука. Овде је забележена побољшана функција у обе групе, али вежбе изведене у базену, где се пацијент није морао бавити гравитацијом на исти начин као на копну, биле су ефикасније у смањењу болова у куковима.

- Болови у куковима и леђима се често јављају заједно

Уобичајени узроци болова у куку

Најчешћи узрок болова у куковима је комбинација дисфункције мишића и зглобова. То може обухватити затегнуте, болне мишиће (често зване мијалгије или мишићне чворове), као и фасетне браве (често се у народу називају „браве“) у погођеним подручјима зглобова. Неисправна оптерећења током времена или изненадна преоптерећења могу резултирати смањеним кретањем и болом. У свим дијагнозама кука веома је важно уклонити узрок неправилног оптерећења уклањањем зглобних ограничења у доњем делу леђа и карлице, као и балансирањем мишића како би се осигурао нормалан образац кретања.

Остале уобичајене дијагнозе:

- коксартроза og остеоартритис кукова (Ношење кукова)
- закључавање у карлици, доњем делу леђа и / или зглобу кука
- Пириформис синдром
- Тендонитис
- иритација торбицом / бурситт бурситт
- Окидач тачка / миалгија у стабилизаторима кукова

Могући узроци / дијагнозе болова у куку су:

остеоартритис (бол зависи од степена утицаја зглоба)

Аваскуларна некроза

карлични ормар (закључавање карлице и повезана с миалгијом могу узроковати бол у карлици и репу, па даље до кука)

Разлика у дужини ногу (функционална или структурна разлика у дужини ногу може бити узрок болова у куковима)

Упала кука

Блøтвевскаде

Пријелом бутне кости (фрактура бутне кости)

Глутеална миалгија (бол у седишту, уз леђа и кук, у доњем делу леђа или куку)

Глутеус медиус миалгиа / окидачка тачка (уски мишићи седишта могу допринети боловима у куковима)

Хамстрингс миалгија / оштећење мишића (изазива бол на задњем делу бедара и на краљежници, зависно од подручја која је оштећена)

Артритис кука (артритис кука)

Остеоартритис кука (такође познат и као цок остеоартритис)

Бурситис кука (упала слузнице кука)

Дисплазија кука

Озљеда кука

Ношење кукова (дегенеративне промене могу узроковати бол у куковима)

Сублуксација кука (кук изван положаја)

Тендинопатија кука (проблем тетива у куку)

Илиопсоас бурситис / упала слузи (често даје црвенкаст оток у пределу, ноћни бол и изразиту бол у притиску - затим такође према предњем делу кука)

Мијалгија Илиопсоас / хип флекорс (Дисфункција мишића у илиопсоасу често ће узроковати бол у горњем делу бедара, на предњем делу кука, према препонама и повремено према седишту)

Ишијас / ишијас (У зависности од тога како је живац захваћен, може проузроковати бол у куку, седишту, краљежници, бедрима, колену, нози и стопалу)

артритис

Ормарић за зглобове / укоченост зглобова / дисфункција у карлици, репној кости, крижима, куку или доњем делу леђа

Легг-Цалве-Пертхес синдром

Лумбални пролапс (иритација живаца / повреда диска у нервном коријену Л3, Л4 или Л5 може проузроковати бол у седишту)

Менструација (може бити узрок проблема са куковима и боловима у куковима)

Бол у мишићима: нешто што је већина људи доживела, ако се мускулатура дуже време преоптерети, у мускулатури ће се формирати окидачке тачке. Киропрактичар и мануални терапеути су стручњаци за проналажење окидачких тачака и њихово лечење.

- Активне полазне тачке проузроковаће бол непрестано у мишићима (нпр. глутеус минимус миалги у седишту, пириформис синдром или тенсор фасциа латеа могу проузроковати бол у куку)
- Латентне окидачке тачке пружа бол кроз притисак, активност и напрезање

Пертхесова болест (болест кука која погађа децу)

Пириформис синдром (може довести до лажног ишијаса)

Пролапс доњег дела леђа (инфекција коријена против Л2 и Л3 може проузроковати нервне болове у куку)

реуматизам (вишеструки реуматски поремећаји могу изазвати бол у куковима)

тендинитис

тетива дисфункција

сколиоза (Стражња пристраност може довести до побачаја и проблема са куковима)

Спинална стеноза доњег дела леђа (уска нервна стања могу узроковати бол у боку)

Спондилистесе

Синовитис у куку

Претходна операција кука (ожиљак и оштећење ткива могу узроковати бол у куку)

Умор у куку (може да изазове бол испред кука)

Трокантербурситт

Трокантертендинитт

Трокантертендинопати

Трокантертендиноза

Ретки узроци болова у куковима:

запаљење

прелом кука

Инфекција (често са висок ЦРП и грозница)

Артритис кука

рак костију или било који други рак

Рак простате (рак који такође може изазвати референтни бол у куку)

Септички артритис

туберкулоза

Пазите да дуго не ходате са болним куком, радије се обратите клиничару и дијагностикујте узрок бола - на овај начин ћете извршити потребне промене што је пре могуће пре него што буде имао прилику да се даље развија.

Често пријављени симптоми и презентације бола у куку:

Упала кука

Елиминација у кука

Улази унутра кука

Дубок бол у кука

Електрични шок кука

Шмркање и кука

Чвор и кука

Грчеви унутра кука

Болови у зглобовима кука

Закључана кука

Вез и кука

Мурринг и кука

Бол у мишићима кука

Бол у нерви у куку

Име и кука

Тендонитис у кука

Протресите кука

Улажући се унутра кука

Изненађено кука

Шивање унутра кука

Укради кука

Ране у кука

Ефекат и кука

Ужасно кука

Клинички знаци болова у куку

Отицање се може појавити око трауме или инфекције.

- Смањен покрет у доњем делу леђа, карлици и куку палпацијом.

- Бол током дуготрајног седења на столици, на пример током семинара или лета.

- Осетљивост притиска преко зглоба кука може указивати на недостатке у мишићној или зглобној функцији.

Класификација бола у куку

Бол у куковима може се поделити на акутни, субакутни и хронични бол. Акутна бол у куковима значи да је особа боловала у куку мање од три недеље, субакутна је период од три недеље до три месеца, а бол у трајању од три месеца класификована је као хронична. Бол у куку може бити узрокован повредама тетива, иритацијом слузи, мишићном напетошћу, дисфункцијом зглобова и / или иритацијом нерва у близини. Киропрактичар или други стручњак за поремећаје мишића, скелета и живаца може да дијагностикује вашу болест и пружи вам темељно објашњење шта можете учинити у погледу лечења и шта можете сами да урадите. Пазите да се дуго не повредите у куку, радије се обратите киропрактичару и дијагностикујте узрок боли.

Како спречити бол у куку

- Зивите здраво и редовно вежбајте
- Тражите благостање и избегавајте стрес у свакодневном животу - покушајте да имате добар ритам спавања
- Тренинг који има за циљ стабилност доњег дела леђа, кука и карлице
- киропрактор og за кориснике терапеути могу вам помоћи код болести зглобова и мишића.

МРИ кука

Нормална МРИ слика која приказује анатомске оријентире кука, као и мишићне везаности и лигаменте. Слика је коронална, Т1-пондерисана.

МРИ кука са анатомским оријентирима - Пхото Столлер

Рендгенски снимак кука

Рендген кука - нормалан наспрам значајног артрозе кокса - Пхото ВикимедиаОпис рендгенских снимака кука: Ово је слика АП-а, тј. Снима се сприједа и назад. До лево видимо здрав кук са нормалним зглобовима. До јел тако ако видимо кук са значајним цок остеоартритисом (кук), тада видимо да зглоб има значајно смањено растојање између главе бутне кости и ацетабулума. У пределу кости такође се примећују коштане буре (коштане буре).

ЦТ кука (прелом кука)

Опис ЦТ прегледа кука: На овој ЦТ снимци видимо прелом кука на левом куку.

Ултразвук кука: трохантер бурситис (иритација слузи)

Опис дијагностичке ултразвучне слике кука: На слици видимо иритацију врећице, тзв бурситт бурситт.

Ручни третман: Клинички доказано дејство на ублажавање болова у куковима механичком дисфункцијом и остеоартритисом

Мета-студија (Френцх ет ал, 2011) показала је да ручни третман остеоартритиса кука има позитиван ефекат у смислу ублажавања бола и функционалног побољшања. Студија је закључила да је мануална терапија ефикаснија од вежбања у лечењу артритисних поремећаја. Нажалост, ова студија је садржала само четири такозвана РЦТ-а, тако да се из овога не могу утврдити чврсте смернице - али вероватно значи да ће специфични тренинги с мануалном терапијом имати већи, позитиван ефекат.

Ручни третман кука

Као што је раније поменуто, и киропрактичар и мануални терапеут су професионалне групе са најдужим образовањем и јавним одобрењем здравствених власти - зато ови терапеути (укључујући физиотерапеуте) виде већину пацијената са болестима мишића и зглобова. Главни циљ свих ручних поступака је смањење болова, унапређење општег здравља и побољшање квалитета живота обнављањем нормалне функције у мишићно-скелетном систему и нервном систему.

У случају проблема са куком, клиничар ће оба лечити кук локално како би смањио бол, смањио иритацију и повећао снабдевање крвљу, као и вратило нормално кретање у подручјима погођеним дисфункцијом у зглобовима - то може бити нпр. доњи део леђа и карлице. При одабиру стратегије лечења за појединачног пацијента, јавно овлашћени клиничар ставља акценат на виђење пацијента у холистичком контексту. Ако постоји сумња да су болови у куку последица неке друге болести, бићете упућени на даљи преглед.

Ручни третман (од киропрактичара или ручног терапеута) састоји се од бројних метода лечења где терапеут углавном користи руке за обнављање нормалне функције зглобова, мишића, везивног ткива и нервног система:

- Специфични третман зглобова
- Истезање
- Мишићне технике
- Неуролошке технике
- Стабилизациона вежба
- Вежбе, савети и смернице

Шта ради киропрактичар или мануални терапеут?

Бол у мишићима, зглобовима и нервима: То су ствари које киропрактичар или мануални терапеут може помоћи у спречавању и лечењу. Киропрактичка / мануална терапија углавном се односи на обнављање покрета и функције зглобова који могу бити ослабљени механичким боловима.

То се постиже такозваним техникама корекције или манипулације зглобова, као и заједничком мобилизацијом, техникама истезања и мишићним радом (као што је терапија у тачки окидача и дубоким радом меких ткива) на захваћеним мишићима. Уз повећану функцију и мање бола, појединцима ће можда бити лакше да се баве физичким активностима, што ће заузврат имати позитиван утицај и на енергију и на здравље. Често се такође користи схоцкваве терапија ако је потребно.

Вежбе, обука и ергономска разматрања

Стручњак за поремећаје мишића и костију на основу ваше дијагнозе може вас обавестити о ергономским разматрањима која морате предузети како бисте спречили даље оштећење и на тај начин обезбедили најбрже могуће време зацељења. Након завршетка акутног дела бола, у већини случајева ће вам се доделити и кућне вежбе које такође помажу у смањењу шансе за рецидив. У случају хроничних обољења, неопходно је пролазити моторичким покретима које обављате у свакодневном животу, како бисте могли изнова отклањати узрок појаве болова.

- Овде ћете наћи преглед и списак вежби које смо објавили у вези са превенцијом, превенцијом и ублажавањем болова у куковима, болова у куковима, укочених кукова, остеоартритиса кука и других релевантних дијагноза.

Преглед - Вежба и вежбе за болове у куку и боловима у куку:

Збирка и преглед различитих програма вежби и вежби које смо у прошлости објављивали због проблема са куковима.

5 добрих вежби против ишијаса

5 вежбе јоге за бол у куковима

6 Вежбе снаге за јаче бокове

10 вежби за лош хип

Препоручени производи за ефикасан тренинг кука:

Препоручујемо вам да купите комплетан сет вежби да бисте могли да промените своју рутину вежбања и тако извукли максимум из тренинга. Ово комплетан сет од 6 вежби (кликните овде да бисте прочитали више о производу) може се препоручити различита отпорност на оптерећење. Више о препорученим само-мерама можете прочитати на почетку чланка.

Како спречити и спречити бол у куковима?

- Избегавајте преоптерећења и једнолико подизање
- Избегавајте много и једноличан рад на отвореним радним местима
- Тренирајте мишиће кука или набавите програм тренинга за стабилизацију кука од свог терапеута
- Имајте добро држање, исправите се, избегавајте превише положаја савијених напред
- Потражите лечење на време

Предавање или ергономска погодност за ваш посао?

Ако желите да предавање или ергономско одговарају вашем предузећу, контактирајте нас. Студије су показале позитивне ефекте таквих мера (Пуннетт и др., 2009) у виду смањеног боловања и повећане продуктивности рада.

Такође прочитајте:

- Бол у врату?

- Бол у глави?

- Бол у стомаку? То бисте требали знати о боловима у трбуху!

референце:

1. НХИ - Норвешка здравствена информатика.
2. Гилл & МцБурнеи. Да ли вежбање смањује бол и побољшава физичку функцију пре операције замене кука или колена? Систематски преглед и мета-анализа насумичних контролисаних испитивања. Арцх Пхис Мед Рехабил. 2013. Јан; 94 (1): 164-76. дои: 10.1016 / ј.апмр.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Комплетан текст доступан преко елсевиер)
3. Гилл & МцБурнеи. Земаљска вежба на бази базена за људе који чекају операцију замене кука или колена: резултати рандомизованог контролисаног испитивања.Арцх Пхис Мед Рехабил. 2009 Мар; 90 (3): 388-94. дои: 10.1016 / ј.апмр.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. Француски, ХП. Ручна терапија за остеоартритис кука или колена - систематски преглед. Ман Тхер. 2011. апр; 16 (2): 109-17. дои: 10.1016 / ј.матх.2010.10.011. Епуб 2010 13 дец.
5. Пуннетт, Л. и др. Концептуални оквир за интегрирање програма унапређења здравља на радном месту и професионалне ергономије. Извештаји за јавно здравље , 2009; 124 (Супл. 1): 16–25.

Најчешћа питања о боловима у куковима:

Акутна бол у куковима. Шта би то могло бити?

Акутни бол у куку може бити последица неправилног оптерећења или преоптерећења - што је заузврат могло довести до повреде. Бол у куку такође може произаћи из ограничења зглобова у зглобу кука или мијалгија у глутеалним мишићима (нпр. глутеус медиус миалгиа). Надраживање слузи (бурситис) у трохантеру се такође може појавити након пада кука или сличне трауме.

П са истим одговором: 'Имао је акутни бол у куку. Која је дијагноза? ',' Има изненадни бол у куковима. Који су можда симптоми? '

Прелом кука, можете ли га добити чак и лаганим падом на тврдо тло?

Да, ако сте крхки (старије особе и жене су најугроженије), тада можете доживети преломе или премореност зглоба кука чак и уз благу трауму. Посебно је врат бедрене кости који се прикачи за кук најизложенији у таквим падовима. Фрактура бутне кости (фрактура бутне кости / врата бутне кости) је честа појава у директној трауми, али са продуженим напрезањем кука током времена то може бити и фрактура умора (која може изазвати бол према предњем делу кука према препонама).

Има болове у зглобу кука. Шта је узрок?

Постоји низ дијагноза и разлога због којих неко боли зглобове кука. Срећом, неки од најчешћих су лоши мишићи потпоре у близини зглоба кука и дисфункција у карлици и доњем делу леђа - клиничари могу томе помоћи. Ако дуго ходате са премало мишића стабилности у куку, то може довести до хабања зглобова кука (остеоартритис кука), па вам саветујемо да се позабавите проблемом и започнете са одређеним тренингом језгра, стомака и кукова већ данас.

Има болове у гребену кука. Шта може изазвати бол у куку?

Бол и бол у куку могу бити последица неколико могућих узрока. Неке од најчешћих су зглобови карлице и доњи део леђа у комбинацији са повећаном напетошћу мишића / мијалгијом у доњем делу леђа и седишту. Неки од мишића који бол могу упутити у бок су између осталих куадратус лумборум (КЛ)глутеус медиус и пириформис. Зглобови карлице на истој страни такође могу узроковати бол у боку и куку.

Има ли бол дубоко у куку - готово као да трља кост о кост - шта би то могло бити?

Бол коју описујете дубоко у боку може указивати на то да имате велику артрозу кука (коксартроза) и дисфункцију кука. Саветујемо вам да се обратите јавном овлашћеном лекару да истражи и евентуално лечи ваш проблем пре него што се погорша.

П: Да ли бол може узроковати коксартроза?

Одговор: Цок на латинском значи кук. Остеоартритис је дегенеративна промена у зглобу. У умереној или значајној коксартрози може се јавити бол и ослабљено кретање зглобова, посебно у флексији и ротацији према унутра. На основу студија, ручна физикална терапија изгледа као добра идеја у програму лечења, заједно са специфичним тренинзима.

П: Зашто се повредиш у куку?

Болови у куковима и боковима обично су узроковани дисфункцијом мишића и зглобова. То значи да мишићи и зглобови кука одају сигнале бола због лоше функције - да би вас известили да је време за решавање проблема. Уз упорну дисфункцију и бол, то може довести до промена у ходу, држању тела и повећаном оптерећењу зглоба кука и мишића кука.

Слична питања са истим одговором: 'Зашто те боли кук?'

П: Зашто добијате квржице у куку?

Одговор: Илинг је обично знак благе иритације нерва, помало у зависности од тога где се у куку осећате - па за то могу бити различити разлози. Сензорне промене могу се јавити код мералгије парастететике или сензорне промене у Л3 дерматому. Пириформис синдром такође може изазвати такву иритацију задњице и регије кука.

П: Да ли се неко може озлиједити у боковима неактивности?

Одговор: Да, као што неко може бити повријеђен у боковима прекомјерне активности, тако се може добити и од неактивности. То је обично последица смањења снаге подржавајућег мишића око кука, што може резултирати преоптерећењем других мишића или проузроковањем болова у самом кучном зглобу. Зато је важно да нађете равнотежу у свом вежбању и радите оно што вам најбоље одговара.

П: Да ли јоггинг може узроковати бол у куковима?

Одговор: На зглоб кука могу утицати мишићи око кука или промене функције у самом куку. Током трчања може, на пример због неправилних оптерећења или преоптерећења, репродуковати бол у куку. Трчање на тврдој површини посебно доводи до болова у куковима услед ударних оптерећења са непокретне површине. Ако се питате како правилно трчати, онда вам препоручујемо бесплатни водич 'Почните да трчите у неколико корака'која се, између осталог, бави превенцијом повреда.

- Сродна питања са истим одговором: «Зашто можете трпети бокове у куковима након трчања?», «Зашто имам болове у куковима након тренинга?», Зашто ме боли бол у куку након тренинга? «Бол и бол у трохантеру након трчања по асфалту. Узрок?"

П: Можете ли повећати угао кукова?

Одговор: Да, можете имати и повећани и смањени угао кукова. Нормални угао кука је 120-135 степени. Ако је мање од 120 степени, ово се назива цока вара или цок варум. Ако је више од 135 степени, назива се цока валга или цок валгус. Са цока вара-ом имаћете и краћу ногу на тој страни, а особа ће тада шепати - чест узрок томе може бити релативно тешка траума, попут повреде прелома. Најчешћи узрок цока варе је тај што је урођена / генетска, али као што је поменуто, постоји неколико разлога за такве промене угла.

Ево корисне илустрације која показује углове кукова:

Хип хип - Пхото Викимедиа Цоммонс

П: Може ли неко тренирати рањени кук?

Одговор: Да, специфична вежба, често у комбинацији са пар третмана за ублажавање симптома (нпр. Физиотерапија или киропрактика), један је од најбољих доказа за ублажавање симптома / болести кука. Имајте на уму да је важно да вежбе буду посебно прилагођене вама, како бисте смањили могућност преоптерећења и обезбедили најбржи могући напредак. Контактирајте стручњака за мишићно-скелетни систем и поставите лекцију за вођење тренинга, а затим можете вежбе радити самостално током периода, пре него што се обратите лекару ради даље вежбе напредовања.

Можете ли радити с послом у куку?

Да, можете вежбати по мери, али ако било које вежбе повређују, онда их не бисте требали радити. Бол или бол у куку могу бити знак да сте под стресом или пренапонски, те да вам мишићи, зглобови и тетиве требају мало дисати.

П: Да ли бол у куковима може бити изазван иритацијом слузи?

Одговор: Да, бол у куковима може се појавити због такозваног трохантер бурситиса, познатог и као иритација трохантерове слузи. Бол се тада најчешће налази изван кука и јасније када је особа на захваћеној страни или силази на захваћену страну. Главни третман је одмор, али НСАИДС такође може бити од помоћи у смањењу упале. Јачање мишића кука и истезање илиотибијалног лигамента такође могу бити од помоћи у олакшању и ослобађању кука.

П: Имајући преоптерећен кук, шта да радим са вежбањем?

Одговор: Пре свега, важно је да се кук поврати од преоптерећења, тако да може бити примерен период одмора од тренинга, а затим можете почети са лаганим функционалним вежбама и постепено повећавати оптерећење како недеље пролазе. Пронађите вјежбе које не боли, по могућности вјежбе са малим оптерећењем у почетку као што су нпр. терабанд вежбе.

П: Да ли се може узети МРИ кукова и како изгледа нормална МРИ кука?

Одговор: Захваљујући вашем питању, у чланак смо додали МРИ слику која приказује кук нормалног изгледа. Слободно постављајте још питања.

П: Имам болове у куку док ходам, шта би могао бити разлог за то?

Одговор: Здраво, узрок бола у куку кад одем, питаш - одговор је да за то може бити много разлога. Не помињете старост, али хабање у зглобу може играти улогу, такозвани коксни артроза, али у већини случајева управо мишићна дисфункција узрокује болове у куку, нарочито прекомерно коришћење тензорне фасције, илиотибијалне траке, пириформиса или глутеус минимуса. Ако нам дате више информација о проблему у одељку за коментаре у наставку, можемо детаљније одговорити о овоме.

Слична питања са истим одговором: 'Бол у куку кад ходам. Дијагноза и диференцијалне дијагнозе? '

Могу ли болови у куку и болови у куку доћи из мишића - односно из уских мишића и напетости мишића?

Да, болови у куковима и болови у куковима могу бити узроковани уским, слабим и нефункционалним мишићима и мишићима. Неки од најчешћих мишића који боле кук су ТФЛ (мишићни тензор фасциа латае) / илиотибиални појас (такође познат као синдром илиотибиалног појаса), мишићи седишта (посебно глутеус минимус и глутеус медиус), и пириформис и квадратни лумборум (КЛ) су сви мишићи који могу допринети боловима у куковима. Такође треба имати на уму да квадрицепс и аддукторски мишићи такође могу узроковати бол у куку. У супротном, препоручујемо вам да испробате препоручене вежбе (погледајте раније у чланку).

Релевантна питања са истим одговором: 'Има затегнуте мишиће у куку. Може ли ми ово задати болове у мишићима? '

Може ли се добити бол у куку од брига, анксиозности и стреса?

Да, доказано је да ментални стрес у облику, на пример, анксиозности и стреса може допринети и погоршати бол у мишићима и зглобовима. Недостатак благостања у свакодневном животу или послу може стога погоршати физичке тегобе - попут болова у куку.

У шетњама се укочим и укочим у куковима - зашто?

Разлог због којег постајете укочени и укочени током вежбања, на пример током ходања, је тај што су погођене структуре, укључујући мишиће, сломљене због напрезања пре него што се обнови - под условом да му пружите довољно опоравка у односу на оптерећење. Чињеница да у ходу постанете укочени и отупели је обично због чињенице да нисте довољно снажни у мишићима кука. Вежбе ћете наћи горе у чланку које вам могу помоћи у решавању овог проблема.

Слична питања са истим одговором: „Зашто те боли кук кад ходаш? Који су можда симптоми? '

Бол и у куку и у препонама. Шта би то могло бити?

Ако имате болове у куку и препонама, најчешћа је дисфункција глутеалних мишића, мишића кука, карличних зглобова и доњег дела леђа - то може довести до мијалгије у илиопсоасу (флексора кука) и повезаног затезања у оближњим мишићима. Такође вам може бити теже подићи ногу са стране на којој имате дисфункцију у карлици, леђима и седишту.

Истезање кукова - Да ли имате неке добре предлоге за истезање и вежбе истезања кукова?

Да, имамо и до неколико. Нађете Вежбе за болни кук овде и јога вежбе за леђа / кук њој. Такође можете да користите поље за претрагу да бисте пронашли све вежбе за ваше бокове.

Слична питања са истим одговором: 'Да ли је добро истегнути кукове и имате ли примере добрих вежби истезања за кукове?'

Волтарен против болова у куку - да ли делује и како делује?

Активна супстанца у Волтарену назива се диклофенак. Ово је такозвани НСАИД (нестероидни антиинфламаторни лек) који делује смањењем инфламаторних реакција и болова. Пре узимања таквих лекова против болова, мора се знати која је дијагноза - јер ако је проблем последица повреде тетиве, а не упале, ризиковаћете да спречите зарастање повреде тетиве / тендинозе тетиве (Тсаи ет ал, 2004). Волтарен и Ибук су, с друге стране, антиинфламаторни, али ако је инфламаторна реакција заправо одговор тела на поправак, подразумева се да није добра идеја узимати их. Овај пример би могао имати дугорочне последице ако би се особи која је стварно имала тендинозу препоручила антиинфламаторна средства против болова, уместо да се правилно лечи. Стога је наш савет увек да се испита узрок, симптоми и постави тачна дијагноза која узрокује болове у куку пре него што се обратите Волтарену или Ибуку. НСАИДС такође узрокује значајно већи ризик од срчаног удара.

Бол у боку и до колена. Која би то дијагноза могла бити последица?

обоје ишијас и ишијас може изазвати упућене болове у нози, а често од кука до колена. Тамо где осећате референтни бол, зависи од тога које је подручје уболо или раздражено. Друга дијагноза која може бити бол од кука, даље према спољашњој страни бедара и према спољашњем делу колена може бити синдром илиотибиалног појаса.

Болови у куковима ноћу. Узрок?

Болови у куку ноћу и ноћни бол повећавају могућност повреде мишића, тетиве или слузи (читај: бурситт бурситт). Може бити и једна напрезање повреде. У случају ноћних болова, препоручујемо да се посаветујете са лекаром и да истражите узрок ваше боли. Не чекајте, контактирајте некога што је пре могуће, јер у супротном можете ризиковати да се погорша. коксартроза такође је могућа дијагноза.

Бол у зглобу кука и бол у куковима. Имате ли одговоре на то која би дијагноза могла бити последица?

Листа дијагноза које могу проузроковати болове у боку и боковима је дуга и преклапа се. Узрок се најчешће састоји од неколико фактора и никада није само „брзо решење“ када је у питању кук - то је зато што је кук, попут рамена, лоптасти зглоб са пуно покрета и којем су такође потребни врло добри мишићи стабилности за да правилно функционише. Неке уобичајене дијагнозе болова у куку су хабање зглоба кука / цок остеоартритис, бол у леђима, ишијас / изданак диска / иритација живаца, мијалгија / напетост мишића у глутенама / седишту и / или оштећење тетива.

Бол и бол у куку када лежим на боку. Шта је дијагноза?

Код дисфункције мишића кука и зглоба, можете осећати бол у куку када лежите на боку. Могући узроци могу бити артроза кука, иритација слузи или затегнути (и слаби) мишићи са стране бедара и кука. Саветујемо вам да се консултујете са лекаром ради прегледа и могућег лечења ваших жалби. Такође топло препоручујемо употребу редовног само-лечења у виду Триггер Поинт баллс према спољној страни бедара, седишта и леђа.

Слична питања са истим одговором: „Који је разлог зашто ме боли кук када лежим на боку у кревету?“

Жена, 44 године, са изненадним боловима у доњем делу леђа и куковима. Шта би могао бити узрок?

Изненадни или акутни бол у доњем делу леђа и куковима може бити изазван лумбагом уз ишијас, ишијас или иритацијом живаца од дисковне болести.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)