Бол у лакту

Бол у лактима често може бити повезан са дугим преоптерећењем или траумом. Бол у лакту је сметња која углавном погађа оне у спорту и оне који се понављају радним покретима у радном свету.

Неки од најчешћих узрока болова у лактима су медијални епикондилитис (голф лакат), латерални епикондилитис (такође познат као миша рука или тениски лакат) или спортске повреде, али могу настати и због зрачења бола у врату, рамену или зглобу.

Померите се доле за да бисте погледали два сјајна видеа о тренингу што вам може помоћи код бола у лакту.

ВИДЕО: Вежбе снаге против тендонитиса у рамену

Раније смо поменули да и врат и рамена могу изазвати индиректну бол у лакту. Ово може укључивати упалу тетива на рамену што изазива упућене болове низ руке и према лактовима. Кликните испод да бисте видели вежбе.

Придружите се нашој породици и претплатите се на наш ИоуТубе канал за бесплатне савете вежбања, програме вежбања и здравствено знање. Добро дошли!

ВИДЕО: Четири вежбе против стезања живаца у зглобу и лакту

Да ли сте знали да се већина зглобова мишића и тетива причвршћује на лакат? То може да вам нанесе бол у подлактици, зглобу и још више према лакту. Ево четири добре вежбе које вам могу помоћи да ублажите напетост мишића и смањите нервно иритацију. Програм се може покретати свакодневно. Притисните испод.

Да ли сте уживали у видео снимцима? Ако бисте их искористили, радо бисмо вам се пријавили на наш ИоуТубе канал и упутили палчеве на друштвене мреже. Много нам значи. Велико хвала!

Такође прочитајте: - 8 савета за бржи третман повреда тетива

Према НХИ, вероватно је доста мрака унутар ове врсте болести, али они процењују да се стање норвешке популације појављује до 3/100 (3%) сваке године.

Нека од најчешћих радних места на којима се виде таква оштећења од преоптерећења су радови на монтажи, грађевинарству и нискоградњи, послови на цртама и занимањима која укључују дуготрајну и интензивну употребу рачунара.

Самопомоћ: Шта могу урадити чак и за бол у лакту?

1. Препоручује се општа вежба, специфична вежба, истезање и активности, али останите унутар границе бола. Две шетње дневно у трајању од 20-40 минута погодују телу и болним мишићима.

2. Триггер точка / масажне лоптице топло препоручујемо - долазе у различитим димензијама тако да можете добро да ударите чак и на свим деловима тела. Нема бољег самопомоћи од овога! Препоручујемо следеће (кликните на слику испод) - што је комплетан сет од 5 окретних тачака / масажних куглица различитих величина:

3. obuka: Специфични тренинг са триковима тренинга различитих противника (као нпр овај комплетни сет од 6 плетива различитог отпора) може вам помоћи да тренирате снагу и функционалност. Тренинг плетива често укључује и специфичнији тренинг, што заузврат може довести до ефикасније превенције повреда и смањења боли.

4. Ублажавање бола - хлађење: БИОФРЕЕЗЕ је природни производ који може ублажити бол лаганим хлађењем подручја. Хлађење се посебно препоручује када је бол врло јак. Када се смири, препоручује се термичка обрада - зато је пожељно имати на располагању и хлађење и грејање.

5. Ублажавање бола - загревање: Загријавање затегнутих мишића може повећати циркулацију крви и смањити бол. Препоручујемо следеће топло / хладно бртва за вишекратну употребу (кликните овде да бисте прочитали више о томе) - који се може користити и за хлађење (може се замрзнути) и за грејање (може се загревати у микроталасној пећници).

Препоручени производи за ублажавање болова код болова у лакту

БИОФРЕЕЗЕ (Хладна / криотерапија)

Такође прочитајте: Терапија таласним притиском - нешто за болни лакат?

Медицинске дефиниције

Латерални епикондилитис: Екстраартикуларно загушење које се налази на почетку мишића или тетива зглоба на спољној страни лакта. Понављано потпуно пуњење (уназад савијање) зглоба током радног дана је најчешћи узрок.

Медијални епикондилитис: Изузетно зглобно преоптерећење које се налази на почетку зглоба зглоба или тетива на унутрашњој страни лакта. Понављање пуне флексије (савијање према напријед) запешћа током радног дана је најчешћи узрок.

Једна од најважнијих ствари код повреде загушења је да једноставно и лако одсечете активност која је иритирала везаност мишића и тетива, а то можете да урадите ергономским променама на радном месту или одмарањем од болних покрета.

Међутим, важно је не зауставити се у потпуности, јер то дугорочно боли више него добро.

Рендгенски снимак лакта

Рендген лакта - Пхото Викимедиа

Овде видите рендгенски снимак лакта, посматран са стране (бочни угао). На слици видимо анатомске оријентације трохлеје, короноидни процес, радијалну главу, капител и процес олекранона.

МР слика лакта

Овде видите МРИ слику лакта. Прочитајте више о МРИ прегледима у нашем одељењу за дијагностичку обраду слике.

ЦТ слика лакта

Овде видите одељак ЦТ претраге на лакту.

Дијагностички ултразвучни преглед лакта

Овде видите дијагностичку ултразвучну слику лакта. Ово може бити корисно, између осталог, у дијагностицирању спортских повреда или као на овој слици; тениски лакат.

Лечење бола у лакту

Овде ћете видети разне технике лечења и облике лечења који се користе за бол у лактима.

• физиотерапија

• спортска масажа

• Интрамускуларна акупунктура

• ласер терапија

• Савремена киропрактика

• схоцкваве терапија

Клинички доказано дејство на ублажавање болова у лактима због миофасцијалних узрока

Главни РЦТ (Биссет 2006) - познат и као рандомизовано контролисано испитивање - објављен у Бритисх Медицал Јоурнал (БМЈ), показао је да физичко лечење латералног епикондилитиса састоји се од манипулација зглобовима лакта и специфично вежбање имали су знатно већи ефекат у смислу ублажавања бола и функционалног побољшања у поређењу са чекањем и гледањем у кратком року, а такође и дугорочно у поређењу са ињекцијама кортизона.

Иста студија је такође показала да кортизон има краткорочан ефекат, али да, парадоксално, дугорочно повећава могућност рецидива и доводи до споријег зацељења повреде. Друга студија (Смидт 2002) такође подржава ове налазе.

Терапија притиска таласом, коју изводи јавно лиценцирани лекар (физиотерапеут или киропрактичар), такође има изузетно добре клиничке доказе.

Шта ради киропрактичар?

Бол у мишићима, зглобовима и нервима: То су ствари које киропрактичар може помоћи у спречавању и лечењу. Лечење киропрактиком углавном се односи на обнављање покрета и функцију зглобова који могу бити умањени механичким боловима.

То се постиже такозваним техникама корекције или манипулације зглобова, као и заједничком мобилизацијом, техникама истезања и мишићним радом (као што је терапија у тачки окидача и рад дубоког меког ткива) на захваћеним мишићима.

Уз повећану функцију и мање бола, појединцима ће можда бити лакше да се баве физичким активностима, што ће заузврат имати позитиван утицај и на енергију и на здравље.

Вежбе, вежбе и ергономска разматрања за бол у лакту

Стручњак за мишићно-скелетне поремећаје може вас, на основу ваше дијагнозе, информисати о ергономским разматрањима која морате предузети да бисте спречили даља оштећења - и тако обезбедили најбрже могуће време зарастања.

Након завршетка акутног дела бола, у већини случајева ће вам се доделити и кућне вежбе које такође помажу у смањењу шансе за рецидив.

У случају хроничних обољења, потребно је пролазити моторичким покретима које обављате у свакодневном животу, како бисте уклонили узрок вашег боли који се стално изнова појављује.

Овде ћете пронаћи релевантне вежбе за бол у лакту:

- Вежбе против синдрома карпалног тунела

- Вежбе против тениског лакта

референце:

1. НХИ - Норвешка здравствена информатика.
2. НАМФ - Норвешко удружење за медицину рада
3. Биссет Л, Беллер Е, Јулл Г, Броокс П, Дарнелл Р, Вицензино Б. Мобилизација покретом и вежбањем, убризгавање кортикостероида или причекајте тениски лакат: рандомизовано испитивање. БМЈ,. 2006 Нов 4; 333 (7575): 939. Епуб 2006, Сеп 29.
4. Смидт Н, ван дер Виндт ДА, Ассенделфт ВЈ, Девилле ВЛ, Кортхалс-де Бос ИБ, Боутер ЛМ. Ињекције кортикостероида, физиотерапија или политика чекања за бочни епикондилитис: случајно контролисано испитивање. Ланцет,. 2002. Феб 23; 359 (9307): 657-62.
5. Пуннетт, Л. и др. Концептуални оквир за интегрирање програма унапређења здравља на радном месту и професионалне ергономије. Извештаји за јавно здравље , 2009; 124 (Супл. 1): 16–25.

Често постављана питања о боли у лактима

Имам ли тетиве у лакту?

Да, као и код колена и других структура којима је потребна подршка, имате и тетиве и лигаменте у лакту. Они су ту да вам пруже појачану подршку око зглоба лакта када је то потребно. Да бисте именовали неке лигаменте / тетиве у лакту, имате прикључак за трицепс брацхии тетиву, радијални колатерални лигамент, улнарни колатерални лигамент, прстенасти лигамент и мишић брахијалног мишића.

Боли ме у лакту након притиска у клупи. Шта је разлог за то?

Бенцх пресс је вежба која поставља велике захтеве за мишиће подршке, и у надлактици, лакту и подлактици.

Основно преоптерећење услед понављаних оптерећења испред података или на послу може представљати основу за бол у лакту након бенцх пресса, јер то једноставно постаје познато 'кап у шољи'због чега влакна емитују сигнале бола. Препоручујемо да покушате рекао је вежбе 2-3 недеље пре него што поново покушате да притиснете клупу.

Питате се мало о кретању у зглобу лакта. Којим покретима се заправо може кретати лакатни зглоб?

Лакат може бити савијен (флексија), испружен (екстензија), увијен према унутра (супинација) и уврнут према споља (супинација) - такође може ићи у улнарну и радијалну девијацију.

Можете ли имати болове у мишићима у лакту?

Да, и можете прочитати више о томе њој.

Бол у лакту додиром? Зашто је тако лоше?

Ако повредите лакат додиром, то указује дисфункција, и Бол је начин на који тело то говори. Слободно приметите ако имате оток у том пределу, тест крви (модрице) и слично. У случају пада или трауме користите протокол за залеђивање (РИЦЕ).

Ако бол и даље постоји, препоручујемо вам да се обратите клиници на преглед.

Бол у лакту након пада? Зашто?

Ако имате повреду лакта након пада, то може бити последица повреде меког ткива, подлактице или надлактице, оштећења тетиве или иритације слузи (тзв. олецранон бурситис).

Слободно напишите ако имате отеклину у пределу, тест крви (модрице) и слично. Користите проток за глазуру (РИЦЕ) што је пре могуће након пада. Ако бол и даље постоји, препоручујемо вам да се обратите клиници на преглед.

Бол у лакту након пада руку?

Бол у лакту након пада руку настаје преоптерећење мишића и мишића. Понекад може прећи и тетиве и лакатне зглобове.

Узрок болова у леђима често је мултифакторски и настаје услед комбинације нулта грејања, максималног напора и дугорочног стреса. Свакако се надамо да сте победили у бацкханд дуелу, јер вероватно олакшава бол мало гутање.

Бол у лакту након вежбања? Зашто се повредим?

Ако имате болове у лакту након вежбања, то је можда због преоптерећења. Често су прегибачи зглобова (савијачи зглобова) или екстензори зглобова (истезања зглобова). Остали мишићи који могу бити погођени су пронатор терес, трицепс или супинаторус.

Почивајте од узрочног вежбања и евентуалног залеђивање могу бити одговарајуће мере. Ексцентрична вежба за повећање капацитета мишића такође се препоручује.

- Повезана питања са истим одговором: Бол у лакту након вожње бициклом? Бол у лакту након голфа? Бол у лакту након тренинга снаге? Боли вас у лакту након скијања у трци? Бол у лакту током вежбања трицепса?

Болни лакти. Зашто ме боли када радим ту вежбу?

Ако имате болове у лакту током савијања руку, узрок томе може бити преоптерећење екстензора ручног зглоба. Рука се држи у савијеном положају уназад приликом извођења савијања руку / склекова, а то врши притисак на екстензор царпи улнарис, брацхиорадиалис и ектенсор радиалис.

Покушајте да избегнете превише напрезања детектора за зглобове током две недеље и усредсредите се на ексцентрични тренинг ручних извлакача (погледајте видео њој). Ексцентрична вежба ће Повећајте своју носивост током тренинга и савијања (пусх-уп).

- Повезана питања са истим одговором: Бол у лакту након штампе?

Бол у лакту приликом подизања? Разлог?

Приликом подизања, практично је немогуће не користити зглобове за зглобове (прегибнике зглоба) или продуженике зглоба (носила за зглобове).

Ако се бол налази у унутрашњости лакта, онда постоји вероватноћа да имате повреде соја, као што је медиални епикондилитис (голф лакат). Ако се бол налази са спољне стране лакта, велике су шансе да сте уговорили тениски лакат, такође познат као латерални епикондилитис.

Што је такође повреда од преоптерећења. схоцкваве терапија og ексцентрична вежба су добре методе лечења засноване на доказима за такве проблеме.

- Повезана питања са истим одговором: Бол у лакту од напрезања? Бол у лакту при оптерећењу?.

Шта значи екстензија лакта?

Продужење лакатног зглоба је када испружите руку, у покрету трицепса. Супротно се назива флексија, а индукује је мишић бицепса.

Бол са унутрашње стране лакта. Зашто би то могло бити последица?

На унутрашњој страни лакта налазимо наставке за флексоре зглоба (оне који савијају зглоб унутра). Бол на унутрашњој страни лакта може бити узрокован неправилним оптерећењем или преоптерећењем - и тада се назива „голф лакат“. Зове се голф лакат због употребе заклопца у зглобовима голф љуљашке.

Бол са спољне стране лакта. Разлог?

Једна од могућности је такозвани тениски лакат. На унутрашњој страни лакта налазимо додатке за екстензоре зглоба (оне који зглоб пружају према споља). Бол на спољној страни лакта може бити последица неправилног оптерећења или преоптерећења - на пример због превише окрета бекхендом у тенису. Отуда и назив. Узрок је обично понављајуће кретање које преоптерећује подручје.

Болни лакат ноћу. Узрок?

Једна од могућности болова у лакту ноћу је повреда мишића, тетива или слузи (читај: олецранон бурситис). У случају ноћних болова, препоручујемо да се посаветујете са лекаром и да истражите узрок ваше боли.

Не чекајте, контактирајте некога што је пре могуће, јер у супротном можете ризиковати да се погорша.

Изненадни бол у лакту. Зашто?

Бол је често повезана са оптерећењем преоптерећења или грешке које су се дешавале у прошлости. Акутна бол у лакту може бити, између осталог, последица мишићне дисфункције, проблема са зглобовима, проблема са тетивама или иритације живаца. Слободно постављајте питања у одељку за коментаре испод и ми ћемо покушати одговорите у року од 24 сата.

Да ли дугачки живац бицепса иде од рамена до лакта?

Твоје питање је мало искривљено, али протумачите га као да се чудите који нерв инервира бицепс и причвршћује се за лакат.

Бицепс се инервира мишићно-мишићавим (мишићно-мишићавим) живцем који потиче из вратних краљежака Ц5-Ц6. Овај нерв се веже за брахијалис, а одатле и за лакатни зглоб. Ево прегледне слике:

Преглед живаца од рамена, лакта до шаке - Пхото Викимедиа

Имате ли препоруку за ослонац за лакат у случају лома?

Наравно, све зависи од кршења. Ако говорите о тоталној руптури или фази након малтера, препоручујемо Шокантни докторов лакат (веза се отвара у новом прозору прегледача).
Слика ослонца за лакат:

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)