7 савета и лекова за хроничну умор

Да ли вас или некога кога познајете мучи хронични умор? Ево 7 природних начина да вратите енергију - који могу побољшати и квалитет вашег живота и вашу свакодневну рутину. Имате ли још неких добрих предлога? Слободно користите поље за коментаре или нас контактирајте на фацебоок.

1. Избегавајте прекомерна средства и превише кофеина

Избегавајте превише кафе, соде, топле чоколаде и енергетских напитака - они могу да униште природни ритам тела и допринесу погоршању вашег хроничног умора. Ова пића такође имају низак садржај ПХ, тј. Кисели, што излаже ваше адреналинске жлезде великом оптерећењу. Ово може ићи даље од имунолошке функције и нивоа енергије.

2. Идите на редовно време - по могућности у 22 увече

Редовни обрасци спавања су важни за тело - а посебно важни за оне који су погођени хроничним умором. Ако нисте поспани, читање књиге или медитација могу вам бити од помоћи. Студије су показале да природни ритам дана нарушава вештачка светлост рачунара, телевизора и мобилних екрана у вечерњим сатима - што покреће функцију кортизола, то је оно због чега се осећате додатно будним пре спавања. Тренирајте тело да се навикне да се буди на дневној светлости и не одлази у кревет предуго након заласка сунца.

3. Пијте више природне, алкалне воде

Најважнији минерали који су нам потребни за производњу енергије потичу из чисте воде и чисте хране. Покушајте да пијете највише воде ако патите од хроничног умора. Воду коју пијете можете алкохолисати додавањем кришки краставца у воду.

4. Једите органску, чисту храну

Тело треба чисту енергију за оптимално функционисање. Ако једете превише прерађене хране, безвриједне хране и хране коју није потребно чувати у фрижидеру са веома великим роком трајања, опљачкаћете тело и ћелије те енергије која му је потребна. Плави. Ђумбир може бити веома добар додатак исхрани.

5. Више витамина Д.

Зима је време мало сунца и често током ове и после дуге зиме на нас може утицати недостатак витамина Д. Овај витамин је веома важан када је у питању производња енергије - а у случају недостатка можемо се осећати исцрпљено и као да идемо мало у „празан резервоар“.

Сунце - Сунсхине промовише производњу витамина Д и већ 20 минута сунчеве светлости дневно може бити врло здраво.
Једите масну рибу - Лосос, скуша, туњевина и јегуља сјајни су извори витамина Д и омега-3, који су веома добри за здравље вашег срца.

6. Извадите електричне уређаје из спаваће собе

Студије су показале да електромагнетно зрачење може погоршати хронични умор. Због тога ћете можда желети да уклоните телевизор из спаваће собе и избегнете да користите лаптоп у кревету пре спавања.

7. Пшенична трава и зелено поврће

Зелено поврће је предиван извор чисте енергије. За добар ефекат препоручујемо да две чајне кашике додатака пшеничне траве помешате у чаши воде и пијете ово свакодневно. Енергија из таквих биљака се лако апсорбује у тело.

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Живот са мијалгичном енцефалопатијом (МЕ)

Релевантни чланак: - Д-рибоза у лечењу фибромиалгије и синдрома хроничног умора (МЕ)

Такође прочитајте: - Нови третман Алцхајмерове болести може вратити пуну меморијску функцију!

Одмах се лечите - не чекајте: Затражите помоћ од клиничара да бисте пронашли узрок. Само на тај начин можете предузети праве кораке да бисте се решили проблема. Клиничар може помоћи у лечењу, савети о исхрани, прилагођеним вежбама и истезању, као и ергономски савети који пружају функционално побољшање и ублажавање симптома. Запамти да можеш Питајте нас (анонимно ако желите) и наши клиничари бесплатно ако је потребно.