5/5 (5)

- Борите се против грчева у ногама соком од парадајза.

Да ли се борите са грчевима у ногама - посебно ноћу? Да ли сте знали да сок од парадајза може бити природни борац против грчева у ногама? Грчеви у ногама - нарочито ноћу - могу бити изузетно болни и проблематични. Може ићи даље од ноћног сна, што заузврат резултира лошим квалитетом сна и тиме мањим опоравком мишића и зглобова. Са смањеним квалитетом времена одмора, мишићи и зглобови ће сутрадан имати мањи капацитет - позната је спортска физиологија.

Акутни, нагли грчеви ногу, често након што заспите, могу бити последица разних узрока. Затегнути мишићи ногу, дисфункција мишића / мијалгија У гастроцсолеус и тибиалис антериор, потпуна исхрана и дехидрација су сви могући кривци. У овом ћемо чланку погледати последње две тачке које смо поменули, али више о мишићној мијаљи можете прочитати овде:

- Такође прочитајте: Бол у мишићима? Због тога!

Недостатак електролита - узрок грчева

Електролити су облик проводника сигнала, који је одговоран за рећи мишићима да ли се требају (концентрично кретање) или опустити и дуже расти (ексцентрично кретање). Најважнији електролити које имамо су магнезијум, калијум (познат и као калијум), натријум, калцијум и хлорид.

Главне функције електролита укључују:

- Пренос енергије

- Регулише равнотежу течности

- Носи храну

- Подржава нормалну функцију мишића

- Подржава нормалну менталну функцију

- Регулише ПХ вредност у телу

Када постоји директан недостатак електролита или неравнотежа између електролита - између оних који дају сигнале за скупљање или опуштање, то може довести до грчева. Узмимо два примера:

1) Играте фудбал врућег летњег дана. Зној пролази кроз дугу сесију и могли бисте боље остати хидрирани и пре и током меча. Када се знојите, губите течност - а с њом и важне електролите. Висока лопта улази са угаоне заставе, мозак говори телећим мишићима да изводе макс. Експлозиван покрет мишића је потребан да би се везни играч погодио у ваздух и главом у пресудном голу у продужетку. Већ видите наслове:

«Водоинсталатер (33) води у резултату 2-1 5 минута продужетака за Рøр & Кран АС у првом мечу корпоративне лиге. Је ли ово одговор Норвешке Јамиеју Вардију из Лестер Ситија? »

Али не, телећи мишићи то желе другачије. Наслови бледе у ономе што осетите оштрим резом потколенице - попут струјног удара који пуца кроз потколеницу и узрокује затезање мишића брзином муње. Мање мушки врисак. Пропуштено заглавље. А сада сте у трави са грчевима ногу.

Како сте то могли спречити? Једноставно решење било би остати хидриран и пре и током меча. Електролити се природно налазе у води из чесме - али ако знате да ћете наступити изван својих могућности (читајте: пословна лига), можда ћете желети да меч допуните пићима која садрже електролите. Шумеће таблете можете купити у већини апотека и продавница здраве хране. Други извор електролита на тему: сок од парадајза.

2) Био је дуг дан. Лежите у кревету и чекате да вас сан опере - кад вам се изненада учини као да вам је неко забио живу иглу за плетење у задњи део ноге. Бол је толико јак да морате да устанете. Тесна леђа теле. Померите ногу и стопало. То мало прође, али адреналин који пролази кроз ваше тело чини да се осећате лагано будним. Као што је норвешки репер Цхем рекао: Биће дуга ноћ.

Решење таквих проблема може бити сјајно једноставно; попијте једну чашу сока од парадајза 1-2 сата пре одласка у кревет. Радите ово свакодневно и требало би да осетите јасно побољшање у року од 1-3 недеље. У зависности од тога колико вас мучи ноћни грчеви у нози.

- Кажете парадајз сок за грчеве у мишићима ногу?

Да, сок од парадајза је врло добар извор антиоксиданата, витамина и снажан је извор калијума. Остали производи који могу помоћи код ноћних грчева су банане, млеко, сенф и слично - извори са високим садржајем калијума, магнезијума или калцијума. Многи људи извештавају да грчеви у ногама потпуно нестају узимањем сока од парадајза - други имају бољи ефекат других мера, али једно је сигурно ... требало би да процените свој хранљиви унос. Ако патите од ноћних грчева у ногама, можда имате мало разноврсну исхрану?

- Такође прочитајте: Како смањити шансу за бубрежне болести