7 невероватне здравствене користи конзумирањем куркуме

куркума

7 невероватне здравствене користи конзумирањем куркуме

Куркума има снажна антиинфламаторна својства и невероватно је здрава за тело и мозак. Куркума има бројне, клинички доказане, здравствене бенефиције о којима можете више прочитати овде. Надамо се да сте уверени да укључујете више ове здраве биљке у своју исхрану. Имате ли улаз? Користите поље за коментаре испод или наше фацебоок страница - слободно поделите пост.

 



Прича иза куркуме

Куркума се у Индији користи хиљадама година и као зачин и као лековита биљка - заправо, овај зачин даје кари карактеристичну жуту боју. Активни састојак куркуме назива се куркумин и снажан је антиоксиданс са јаким антиинфламаторним својствима (борбом против упале).

 

1. Куркума може спречити Алцхајмерову болест

Алзхеимерова болест

Алцхајмерова болест је једна од водећих неуродегенеративних болести на свету - и главни узрок деменције. Не постоје дефинитивни третмани за ову болест, али је виђено да упалне реакције и оксидативна оштећења играју улогу у развоју овог поремећаја. Као што је познато, куркума има снажно антиинфламаторно дејство, а такође је доказано да куркумин може да пређе крвно-мождану баријеру - што значи да лекови заиста могу доћи до погођених подручја. (1, 2)

 

Међутим, најважнији ефекат видимо кроз студију која је показала да куркумин може смањити стварање плака - што је главни узрочник Алзхеимерове болести. (3)

 

куркума 2

Клинички доказано дејство на депресију

главобоље и главобоље

Куркумин је показао врло узбудљиве резултате као потенцијални лек за депресију.

 

У рандомизираној студији са 60 учесника, подељених у три групе, пацијенти који су примали куркумин као лечење имали су готово једнако добре резултате као и лек прозац (познати антидепресив који се у Норвешкој продаје као Фонтек Лилли). Видело се да је група која је примила обе методе лечења у комбинацији имала најбоље резултате. (5) Постоје и друге студије које су показале да куркумин може повећати садржај неуротрансмитера у мозгу (допамин и серотонин). (6)



 

Помаже код реуматизма и остеоартритиса

реуматизам-дизајн-1

Реуматизам је релативно чест здравствени проблем и многи људи често траже начине за ублажавање симптома и болова. Куркума може бити добра помоћ против симптома таквих поремећаја. То је захваљујући његовим антиинфламаторним својствима.

 

У студији на 45 учесника (4), истраживачи су закључили да је куркумин ефикаснији од натријум-диклофенака (познатији као Волтарен) у лечењу активним реуматски артритис. Даље су написали да за разлику од Волтарена, куркумин нема негативних нежељених ефеката. Куркума тако може бити здрава и добра алтернатива за оне који пате од остеоартритиса и / или реуматизма - ипак не видимо много препорука лекара опште праксе да би пацијенти са таквим тегобама требали да конзумирају куркумин уместо лекова.

 

Прочитајте још: - То је оно што бисте требали знати о реуматизму

 

4. Смањује старосне болести

Алзхеимер

Куркумин је показао позитивне резултате у студијама о смањењу болести срца, рака и Алзхеимерове болести. Стога није велико изненађење да има своје јасне здравствене бенефиције у вези са спречавањем старосних болести и обезбеђивањем повећаног квалитета живота.

 

5. Куркума зауставља слободне радикале

канцера простате целлс

 

Сматра се да су оксидативна оштећења и дегенерација један од најважнијих механизама који доводи до старења и дегенеративних промена. Куркумин је веома моћан антиоксиданс који зауставља ову "оксидативну ланчану реакцију" пуну слободних радикала. У ствари, студије су показале да куркумин неутралише ове слободне радикале и повећава антиоксидативне способности организма. (9)



 

6. Куркума доприноси побољшању функције артерија

срце

Срчаножилне болести су водећи узрок смрти у свету.

 

Куркума има клинички доказан позитиван утицај на ендотелне ћелије стијенке крвних судова. Ове ћелије помажу телу да регулише крвни притисак и спречавају накупљање артериосклерозе. (7) Такозвана ендотелна дисфункција веома је висок фактор ризика за срчане болести. Студије су показале да је куркумин једнако ефикасан као и Липитор када је у питању побољшање функције ендотела. (8)

 

7. Куркума може спречити и смањити шансу за рак

Цолорецтал Цанцер Целлс

Рак је ужасан поремећај који погађа превише људи - и карактерише га неконтролисана подела ћелија.

 

Истраживачи су покушали да користе куркумин као додатак у лечењу карцинома и доказали су да он може утицати на раст, развој и ширење рака - на молекуларном нивоу. (10) Једна од најважнијих ствари коју су открили је да би такав додатак могао да помогне у смањењу снабдевања крвљу канцерозних тумора, као и у смањењу метастаза (ширење рака). (11) Потребно је више и већих студија - студија на људима - да би се могло утврдити да ли то може бити део будућег лечења рака, али на терену већ постоји много узбудљивих истраживања која изгледају позитивно.

 

 

rezime:

Седам невероватно узбудљивих здравствених благодати, а све уз подршку истраживања (тако да можете расправљати и изнад најгорег Бессервиззера којег знате!), Па сте можда били уверени да једете мало више куркуме у исхрани? Можда бисте вечерас требали да направите укусни кари? И здраво је и добро. Волели бисмо да се чујете на нашој Фацебоок страници ако имате коментаре на друге методе позитивног утицаја.

 



ТАКО ПРОЧИТАЈТЕ: Шта бисте требали знати о фибромиалгији

фибромијалгија

Такође прочитајте: - 5 најгорих вежби ако имате пролапс!

Пролапсе-ин-лумбални
Слободно поделите овај чланак са колегама, пријатељима и познаницима. Ако желите вежбе или чланке који се шаљу као документ са понављањима и слично, молимо вас као и ступите у контакт преко Фацебоок странице њој. Ако имате било каквих питања, само их усмјерите контактирајте нас - тада ћемо вам одговорити најбоље што можемо, потпуно бесплатно. Иначе слободно погледајте наше ИоуТубе канал за више савета и вежби.

 

Молимо вас да подржите наш рад тако што ћете нас пратити и делити наше чланке на друштвеним мрежама:

Иоутубе логотип мали- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

фацебоок лого мали- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ФАЦЕБООК

(Покушавамо одговорити на све поруке и питања у року од 24 сата. Ви бирате да ли желите одговоре од киропрактичара, киропрактичара животиња, физиотерапеута, физикалног терапеута уз континуирано образовање из терапије, лекара или медицинске сестре. Такође вам можемо помоћи да вам кажем које вежбе који одговара вашем проблему, помоћи вам да пронађете препоручене терапеуте, протумачите МРИ одговоре и слична питања. Контактирајте нас данас за пријатељски позив)

Фотографије: Викимедиа Цоммонс 2.0, Цреативе Цоммонс, Фреемедицалпхотос, Фреестоцкпхотос и послали прилоге читатеља.

 

Извори / истраживање

1. Мисхра и сар, 2008. Ефекат куркумина (куркума) на Алцхајмерову болест: Преглед. Анн Индиан Ацад Неурол. 2008 Јан-Мар; 11 (1): 13-19.

2. Хамагуцхи и сар, 2010. ПРЕГЛЕД: Куркумин и Алцхајмерова болест. Неурознаност и терапија ЦНС -а.

3. Зханг и сарадници, 2006. Куркуминоиди појачавају уношење амилоид-бета у макрофаге пацијената са Алзхеимеровом болешћу. Ј Алзхеимерс Дис. 2006 Sep;10(1):1-7.

4. Цхандран ет ал, 2012. Насумична, пилот студија за процену ефикасности и сигурности куркумина код пацијената са активним реуматоидним артритисом. Пхитотхер Рес. 2012 Нов; 26 (11): 1719-25. дои: 10.1002 / птр.4639. Епуб 2012, мар 9.

5. Санмукхани ет ал, 2014. Ефикасност и сигурност куркумина код главних депресивних поремећаја: случајно контролисано испитивање. Пхитотхер Рес. 2014. апр; 28 (4): 579-85. дои: 10.1002 / птр.5025. Епуб 2013, 6. јул.

6. Кулкарни и остали, 2008. Антидепресивно деловање куркумина: учешће серотонина и допаминског система. Псицхопхармацологи, КСНУМКС: КСНУМКС

7. Тоборек и остали, 1999. Функције ендотелних ћелија. Однос према атерогенези. Басиц Рес Цардиол. 1999 Oct;94(5):295-314.

8. Усхарани ет ал, 2008. Утицај НЦБ-02, аторвастатина и плацеба на ендотелну функцију, оксидативни стрес и маркере упале код пацијената са шећерном болешћу типа 2: рандомизована, паралелна група, плацебо-контролисана, 8-недељна студија. Дрога Р Д. 2008;9(4):243-50.

9. Агарвал и остали, 2010. Детоксикација и антиоксидативни ефекти куркумина код пацова који су експериментално изложени живој. Часопис за примењену токсикологију.

КСНУМКС. Ананд и остали, 2008. Куркумин и рак: "старосна" болест са "вековним" решењем. Цанцер Летт. 2008. август 18. 267 (1): 133-64. дои: 10.1016 / ј.цанлет.2008.03.025. Епуб 2008, 6. маја.

КСНУМКС. Равиндран ет ал, 2009. Курумин и ћелије рака: Колико начина може Цурри селективно убити ћелије тумора? ААПС Ј. КСНУМКС Сеп; КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС – КСНУМКС. Објављено на мрежи КСНУМКС Јул КСНУМКС.



Витамин Ц спречава атрофију тимуса у старости.

Витамин Ц спречава атрофију тимуса у старости.

Витамин Ц јача имуни систем и спречава деградацију тимуса лимфних органа која је повезана са годинама. То је наведено у недавној студији (2015) објављеној у часопису Бритисх Јоурнал оф Нутритион. Витамин Ц се налази у воћу и поврћу или у синтетичком облику.

Лиме - Фото Википедиа

Здравствене предности узимања антиоксиданса Ц-витамина познате су већ дуже време. Енглески морнари и морнари (и други који су били дуго на мору) били су погођени болешћу званом скорбут, познат као скорбут на енглеском. Ово је стање које се јавља услед недостатка витамина Ц, што тело услед тога не производи есенцијални колаген везивног ткива.

 

Начин на који су решили овај проблем је доношењем бачви лимуна и лимете на излет бродом, због високог садржаја витамина Ц, и тамо су енглески надимци добили надимак Лимеи.

 

Ново истраживање из 2015. године показује да витамин Ц може спречити разградњу тимуса.

Нова студија из 2015. објављена у Бритисх Јоурнал оф Нутритион открила је да високи унос витамина Ц код мишева старих више од 1 године успорава пропадање тимуса лимфног органа повезаног с годинама и повећава број имуних ћелија у крвотоку. Они су закључили следеће:

 

"Ови резултати сугеришу да је дуготрајни унос ВЦ са високим дозама ефикасан у одржавању имунолошких ћелија, делимично кроз сузбијање старосне инволуције тимуса код мишева СМП30КО са недостатком ВЦ."

 

- Можете прочитати целу студију њој.

Дакле, које воће и поврће има највише витамина Ц?

- Наша пријатељица, Јулие, са Кјоккенутстир.нет направила је следећи (генијалан) преглед Садржај витамина Ц у разноврсном воћу и поврћу:

 

Једите боровнице - Фотографија Викимедиа Цоммонс

Унос витамина Ц има врло мало нуспојава, па на основу савремених и прошлих истраживања, уношење високе количине витамина Ц у исхрану може бити врло добар начин за спречавање разних обољења.

 

Препоручено читање за вас: - Екстракт боровнице сузбија упале и бол (сазнајте више о овом природном леку против болова)

Такође прочитајте: - Чили папричица може појачати сагоревање масти и смањити глад

 

izvori:

  1. Уцхио Р.1, Хиросе И1, Муросаки С1, Иамамото И1, Исхигами А2. Висок унос витамина Ц у исхрани потискује старосну атрофију тимуса и доприноси одржавању имуних ћелија код мишева са безначајним сесцентним маркерима са недостатком витамина Ц. Бр Ј Нутр. 2015. фебруар 28.; 113 (4): 603-9. дои: 10.1017 / С0007114514003857. 2015. јануара 22.