Joga: različne vrste joge.

Nazadnje posodobil 17. 03. 2020 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

Joga: različne vrste joge.

Ste vedeli, da obstaja veliko vrst joge? Tukaj opisujemo različne vrste joge in kakšne koristi imajo za vas.

- Preberite tudi: Pregled mišičnih sprožilnih točk

Dinamična joga:

To je ura za tiste, ki si želite fizičnega joga razreda, kjer dobite moč, gibanje in deloma tudi kondicijo. Pouk bo vključeval dinamična zaporedja gibanja, kjer so gibi usklajeni z dihom. To je dobro izhodišče za zavestno prisotnost v sebi tukaj in zdaj ter s tem boljše razumevanje sebe in svojega potenciala. Ura se konča z energično sprostitvijo.

Noseča joga:

To je vrsta joge za nosečnice, kjer je poudarek na interakciji med telesom, umom in dihom. Ideja je, da telo in um pripravite na bližajoči se porod s povečano zavestjo, ki vam lahko daje moč, tako fizično kot psihično. Tako boste bolje pripravljeni na soočenje z napetostjo in bolečinami med porodom. Med nosečnostjo je pomembno skrbeti zase. Vadbe joge in sprostitev vam bodo le prinesle povečano počutje in energijo, hkrati pa pomagale zmanjšati stres. Tečaji z omejenim številom udeležencev.

Medicinska joga:

To je mirna joga oblika, ki je primerna za vse. Ta oblika joge temelji na Kundalini jogi in jo je na Švedskem razvil Göran Boll / Mediyoga.

Vadbe joge so sestavljene iz sprostitve, zavestnega treninga dihanja, preprostih jogijskih vaj, prilagojenih udeležencem in preproste meditacije. Vsakdo lahko sodeluje in večino vaj je mogoče narediti na stolu, sedeti ali ležati na joga preprogi. Čeprav so vaje preproste, so zelo učinkovite. Tisti, ki veliko telovadite, imate veliko veselja in koristi od medicinske joge. Počasne in nadzorovane vaje joge so primerne za razvoj telesne okretnosti, zmanjšanje stresa, ustvarjanje duševne sprostitve in izboljšanje spanja. Dihanje ima v medicinski jogi temeljno vlogo, poudarjeno je, da zadahnete bolj umirjeno in globlje. Zavestna sprememba diha vpliva na to, kako se počutimo in lahko v nas ustvarijo fizično, duševno in čustveno harmonijo in spokojnost. Prvotni namen vsake oblike tradicionalnega vadbe joge je biti premišljen in zaveden. Najpomembneje pri treningu joge je, da se naučimo poslušati notranje, telo in um. Deloma gre za gradnjo zavedanja telesa, njegovih napetosti in vedenjskih vzorcev, deloma in zdaj globljega razumevanja samega sebe.

Jutranja joga:

To je ura za tiste, ki želijo dan začeti s tihim tečajem joge, kjer se telo in um pripravita na preostali del dneva. Tu bomo delali s tihimi vajami, ki sproščajo napetost v vratu, hrbtu in bokih. Ura se konča z energično sprostitvijo. To so ure, ki se jih lahko prosto udeležite poleg tistih, ki jih običajno spremljate. Tu je prostora za marsikaj, vendar je lahko prednost, če matematiko in odejo prinesete s seboj.

Zabavna joga:

To je umirjena oblika joge, kjer so preproste vaje usklajene z dihanjem. Vaje bodo prispevale k večji moči, gibljivosti in ravnotežju, osredotočene pa bodo tudi na obvladovanje stresa in zavestno prisotnost.