Nazadnje posodobil 11. 05. 2017 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

Študija: - Slaba drža vratu povzroči manjšo cirkulacijo glave

Nova raziskava je pokazala, da pomanjkanje cervikalne lordoze (naravna krivulja vratu) vodi v manjši prekrvavitev glave. Slaba drža vratu se lahko pojavi genetsko (strukturno), funkcionalno pa jo poslabša tudi pomanjkanje gibanja, gibanje in nepravilna vadba.

- Kaj je cervikalna lordoza?
Cervikalna lordoza je naravna krivulja vratnih vretenc. Ta položaj vodi do boljše absorpcije udarcev pod obremenitvijo, saj bodo morale sile iti skozi lok. Na spodnji sliki lahko vidite normalno krivuljo z lordozo in nato nenormalno krivuljo, kjer je oseba izgubila naravni lok v položajih vratnih vretenc.

- Krvni obtok, izmerjen z ultrazvokom

Pacient je vključeval 60 ljudi, od katerih je 30 ljudi pokazalo izgubo ortoze vratu in 30 ljudi z normalno držo vratu. Študija je želela ugotoviti, ali je na vratne arterije (arteria vertebralis) vplival nenormalen položaj vratu - kar so ugotovili, da je. Rezultati so bili izmerjeni z ultrazvokom, ki je med drugim preučeval premer arterij in količino pretoka krvi.

- Pomanjkanje cervikalne lordoze je povzročilo slabši krvni obtok

V skupini, ki ni imela naravnega položaja na vratu, so izmerili bistveno manjši premer arterij, zmanjšan volumen krvnega pretoka in manjši maksimalni sistolični tlak. To je podprlo teorijo, da slaba drža daje manj prekrvavitve glave.

- Lahko je povezano z omotico in glavobolom

Iz preteklosti je znano, da so težave s krvnim obtokom lahko neposredno povezane z vrtoglavico in glavoboli - vendar nove ugotovitve kažejo tudi, da bi morale imeti funkcionalne drže mišice in osredotočenost na držo večjo vlogo pri zdravljenju tovrstnih težav - in nato morda bolj s specifičnim treningom in raztezanjem. Lahko se tudi vprašamo nova blazina s cervikalno lordozo lahko koristi ljudem, ki se borijo s slabo držo vratu.

Eno lahko rečemo zagotovo; Gibanje je še vedno najboljše zdravilo.

Za večjo stabilnost ramen, prsnega koša in vratu priporočamo naslednje vaje:

- 5 učinkovitih vaj za moč proti bolečim ramenom

Preberite tudi: - Dobre raztezne vaje za prsni del hrbtenice in med lopaticami

Kaj lahko storim celo za bolečine v mišicah in sklepih?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin pri bolečinah v mišicah in sklepih

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

Vir: Bulut et al, Zmanjšana hemodinamika vretenčnih arterij pri bolnikih z izgubo cervikalne Lordoze. Z Sci Monit. 2016; 22: 495–500. Celotno besedilo jo (PubMed).