Nazadnje posodobil 27. 12. 2023 avtor Klinike proti bolečinam - Interdisciplinarno zdravje

Bolečina v stopalu. Slika: Wikimedia Commons

Bolečina v stopalu.

Bolečine v stopalu in bližnjih strukturah so lahko zelo težavne. Bolečine v stopalu lahko povzroči več različnih dejavnikov, vendar so najpogostejši preobremenitve, travme, obraba, mišična okvara in mehanske motnje. Bolečina v stopalu ali nogah je motnja, ki prizadene večji delež prebivalstva.

Ali ste vedeli, da: - Izvleček borovnice ima dokazano analgetični in protivnetni učinek?

V večini primerov lahko kakršne koli poškodbe tetiv preišče mišično-skeletni strokovnjak (kiropraktik, manualni terapevt ali podobno), nato pa jih po potrebi potrdi z diagnostičnim ultrazvokom ali MRI.

- Preberite tudi: Kako dolgo in kako pogosto naj zamrznem izmučen gleženj?

- Preberite tudi: Stresni zlom v stopalu. Diagnoza, vzrok in zdravljenje / ukrepi.

Rentgen stopala

Rentgenska slika stopala - Photo Wikimedia

- rentgensko slikanje stopala, stranski kot (gledano s strani), na sliki vidimo golenico (notranja golenica), fibulo (zunanja golenica), talus (čolnska kost), kalkaneus (peta), klinaste oblike, metatarzalne in falange (prsti).

Razvrstitev bolečine v stopalu.

Bolečine v stopalu lahko razdelimo na akutne, subakutne in kronične bolečine. Akutna bolečina v stopalu pomeni, da ima oseba bolečine v stopalu manj kot tri tedne, subakutna je obdobje od treh tednov do treh mesecev in bolečina, ki traja več kot tri mesece, je razvrščena kot kronična. Bolečine v stopalu so lahko posledica poškodb tetiv, plantarnega fasciitisa, mišične napetosti, disfunkcije sklepov in / ali draženja bližnjih živcev. Kiropraktik ali drug strokovnjak za mišično-skeletne in živčne motnje vam lahko diagnosticira bolezen in vam natančno pojasni, kaj lahko naredite v obliki zdravljenja in kaj lahko storite sami. Pazite, da dlje časa ne hodite z bolečino v stopalu, raje se obrnite na kiropraktika in ugotovite vzrok bolečine.

Najprej se opravi mehanski pregled, kjer zdravnik preuči vzorec gibanja stopala ali morebitno pomanjkanje le-tega. Tu se preučuje tudi mišična moč, pa tudi posebni testi, ki dajejo zdravniku na znanje, kaj človeka boleče v stopalih. V primeru težav s stopali bo morda potrebna slikovna diagnoza. Kiropraktik ima pravico napotiti takšne preiskave v obliki rentgenskih slik, MRI, CT in ultrazvoka. Konservativno zdravljenje je vedno vredno poskusiti pri takšnih boleznih, preden se morda odločimo za bolj invazivne postopke, kot je operacija. Zdravljenje, ki ga prejmete, se bo razlikovalo, odvisno od tega, kaj je bilo ugotovljeno med kliničnim pregledom.

Noge. Slika: Wikimedia Commons

Klinično dokazan učinek na lajšanje bolečin v stopalu pri plantarnem fasciitisu in metatarsalgiji.

Nedavna meta-študija (Brantingham in sod. 2012) je pokazala, da so manipulacije plantarne fascije in metatarzalgije simptomatsko olajšale. Uporaba tega v povezavi s terapijo s tlačnimi valovi bo na podlagi raziskav dala še boljši učinek. Gerdesmeyer in sod. (2008) so dejansko pokazali, da zdravljenje s tlačnimi valovi pomembno statistično pomembno izboljša, ko gre za zmanjšanje bolečine, funkcionalno izboljšanje in kakovost življenja po samo 3 terapijah pri bolnikih s kronično plantarno fascijo.

Kaj počne kiropraktik?

Bolečine v mišicah, sklepih in živcih: To so stvari, ki jih kiropraktik lahko pomaga preprečiti in zdraviti. Kiropraktično zdravljenje gre predvsem za obnovo gibanja in delovanja sklepov, ki jih lahko oslabijo mehanske bolečine. To se izvaja s tako imenovanimi tehnikami korekcije sklepov ali manipulacij, pa tudi z mobilizacijo sklepov, tehnikami raztezanja in mišičnim delom (na primer terapijo sprožilnih točk in globokim delovanjem mehkih tkiv) na vpletenih mišicah. S povečano funkcijo in manj bolečin se lahko posamezniki lažje ukvarjajo s telesno dejavnostjo, kar bo pozitivno vplivalo na energijo, kakovost življenja in zdravje.

Vaje, treningi in ergonomski premisleki.

Strokovnjak za mišično-skeletne motnje vas lahko na podlagi vaše diagnoze seznani z ergonomskimi premisleki, ki jih morate sprejeti, da preprečite nadaljnje poškodbe, in tako zagotovite čim hitrejši čas celjenja. Po končanem akutnem delu težave boste v večini primerov dobili tudi domače vaje, ki prav tako pomagajo zmanjšati možnost ponovitve bolezni. Pri kroničnih boleznih je treba iti skozi gibalne gibe, ki jih izvajate v vsakdanjem življenju, da bi vedno znova odstranili vzrok za bolečino.

Predavanje ali ergonomsko primerno za vaše podjetje?

Če želite predavanje ali ergonomsko ustreznost za vaše podjetje, nas kontaktirajte. Študije so pokazale pozitivne učinke takšnih ukrepov (Punnett in sod., 2009) v obliki zmanjšane bolniške odsotnosti in povečane produktivnosti dela.

Preberite tudi:

- Bolečina v križu?

- Boleče v glavi?

- Boleče v vratu?

Kaj lahko naredite sami?

1. VADBE - za dolgotrajnejše lajšanje bolečin pri plantarnem fasciitisu ali bolečinah v stopalu:

5 minutna rešitev plantarnega fašitisa:… »(…) 5-minutna plantarna fašitisna rešitev v preprostem jeziku podrobno opisuje, kaj je plantarni fasciitis, kako ga odpraviti (brez zdravil, operacij ali domišljijske opreme) in stvari, ki jih lahko storite, da se preprečite, da bi se več ponovil. In najboljši del? V randomiziranih kontroliranih preskušanjih je bilo dokazano, da deluje na dolgotrajne bolnike s plantarnim fasciitisom-za to potrebujete le nekaj minut na dan! " … kliknite na sliko knjige om plantarno očara, če želite izvedeti več o tem, kako odpraviti disfunkcijo, ki vam povzroča bolečino.

OPREMA - Nožni sprožilec. To boste potrebovali za raztapljanje v stopalni mišici oz Izvedite 5-minutno raztopino plantarnega fascitisa:

Nageljni PediRoller: … »(…) Nageljnov pediRoller lahko preprosto uporabite, če upoštevate navodilo za uporabo, da pomagate raztegniti plantarno fascijo, povečati prožnost in zmanjšati bolečino. Grebenasta oblika masira utrujena stopala, zmanjšuje napetost in spodbuja cirkulacijo. Lahko se uporablja kot hladna terapija s hlajenjem ali zamrzovanjem pred uporabo, kar bo pomagalo zmanjšati vnetje in olajšati bolečino. »

Tole mišični zvitek raztopi se v nožnih mišicah, kar posledično vodi do večje prožnosti in manj bolečine - to se doseže z zmanjšanjem mišične napetosti in povečanjem krvnega obtoka na zadevnem območju.

Izobraževanje:

• Vadbena palica za podbradke / vlečenje je lahko odlično orodje za vadbo doma. Lahko se pritrdi in odstrani z okvirja vrat brez uporabe vrtalnika ali orodja.
• Stroj za navzkrižno vadbo / elipso: Odličen kondicijski trening. Dobro za pospeševanje gibanja v telesu in na splošno vadbo.
• Gumijasta vaja za pletenje je odlično orodje za vas, ki morate okrepiti ramo, roko, jedro in še več. Nežen, a učinkovit trening.
• Kettlebells je zelo učinkovita oblika treninga, ki prinese hitre in dobre rezultate.
• veslanje stroji je ena najboljših oblik treninga, ki jo lahko uporabite za doseganje splošne moči.
• Spinning ergonometar: Dobro je imeti doma, tako da lahko povečate količino vadbe skozi vse leto in izboljšate kondicijo.

"Sovražil sem vsako minuto treninga, vendar sem rekel:" Ne odnehaj. Zdaj trpi in do konca svojega življenja živi kot prvak. » - Mohammad Ali

 

oglaševanje:

- Kliknite tukaj, če želite prebrati več o adlibrisu oz Amazon.

Niste našli tistega, kar ste iskali? Ali želite več informacij? Išči tukaj:

reference:

1. NHI - Norveška zdravstvena informatika.
2. Brantingham, JW. Manipulativna terapija za stanja spodnjih okončin: posodobitev pregleda literature. J Manipulative Physiol Ther. 2012, februar; 35 (2): 127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Terapija z radialnim ekstrakorporaalnim šok valom je varna in učinkovita pri zdravljenju kroničnega rekcitantnega plantarnega fasciitisa: rezultati potrditvene randomizirane placebom kontrolirane večcentrične študije. Am J Sports Med. 2008 Nov; 36 (11): 2100–9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008, 1. okt.
4. Punnett, L. et al. Konceptualni okvir za vključevanje programov promocije zdravja na delovnem mestu in poklicne ergonomije. Rep. Za javno zdravje 2009; 124 (Supll 1): 16–25.

Pogosta vprašanja o bolečinah v nogah:

V: Boli me noga. Kaj bi lahko bil vzrok?

Odgovor: Brez več informacij ni mogoče natančno določiti diagnoze, vendar je odvisno od prazgodovine (ali je šlo za travmo? Je bila dolgotrajna?) Vzroki za bolečine v nogi lahko številni. Bolečine na nogi lahko povzroči tendonitis v ekstenzornih tetivah stopala - natančneje v ekstenzorju digitoruma ali ekstenzorju halucis longus. Lahko so tudi drugi razlogi Zlom stres, kladivo toe / hallux valgus, draženje živcev, bolečine v živcih v hrbtu, tinea pedis (gliva na nogi), ganglijska cista ali tendonitis v sprednjem delu tibalisa.

||| Sorodna vprašanja z enakim odgovorom: "Zakaj vas boli opora za noge?"

V: Bolečina pod nogami, zlasti po velikem naporu. Vzrok / diagnoza?

Odgovor: Vzrokov za bolečino pod nogami je lahko več, če pa je posledica preobremenitve, je običajno težava z vašo plantarno fascijo (beri: zdravljenje plantarnega fasciitisa), mehkim tkivom pod stopalom. Tlačna terapija v kombinaciji z mobilizacijo sklepov je eden najpogostejših načinov zdravljenja te težave. Drugi vzroki za bolečino pod nogami so biomehanska disfunkcija v sklepih, zlom zaradi stresa, tendonitis v zadnjem delu golenice, porušeni lok (plosko stopalo), sindrom tarzalnega kanala, draženje živcev, bolečine v živcih v hrbtu, noga v jarku, metatarsalgija, krč v nogi (beri približno: prste snemalniki) ali slaba obutev.

||| Sorodna vprašanja z enakim odgovorom: "Zakaj imam bolečine v podplatu?", "Zakaj imate bolečine v stopalih?", "Zakaj imam draženje v tkivu pod stopalom?", " Zakaj imam bolečine v nogah? "," Zakaj imam eno akutno bolečino v stopalu? »

V: Boli me veliko na zunanji strani stopala. Možni vzroki?

Odgovor: Najpogostejši vzrok bolečine na zunanji strani stopala je obloga ali raztezanje ligamentov v gležnju, natančneje prednji tibiofibularni ligament (ATFL), ki se poškoduje, če stopalo preseže. inverzija (ko se stopalo razvleče tako, da so stopalski listi navznoter). Drugi vzroki so draženje živcev, omenjena bolečina zaradi živcev v hrbtu, kuboidni sindrom, peronealni tendonitis, stresni zlom, bunion / hallux valgus, tvorbe kornice / kalusa ali artritis.

||| Sorodna vprašanja z enakim odgovorom: "Zakaj imam bolečino na zunanji strani stopala?", "Bolečina na zunanji strani stopala. Vzrok? "

V: Kako dolgo traja, da se izboljša metatarsalgija?

Odgovor: Vse je odvisno od vzroka in obsega disfunkcije, ki vam povzroča te bolezni. Mišično-skeletni strokovnjak bo ocenil vašo funkcijo in vas po potrebi napotil na ustrezen slikovni pregled. Traja lahko od nekaj dni do nekaj mesecev - slednje imenujemo tudi kronična bolezen (več kot 3 mesece), potem pa bo morda treba z drugimi ukrepi, kot je ocena položaja stopala / funkcije stopala ali podobno.

V: Anatomski pregled plantarnih živcev v stopalu?

Odgovor: Tu imate ilustracijo, ki prikazuje plantarne živce v stopalu. Na notranji strani stopala najdemo medialne plantarne živce, na izhodu na zunanjo stran stopala najdemo stranske plantarne živce - med prsti najdemo skupne digitalne živce, to so tisti, na katere lahko vpliva Mortonov sindrom Nevrom - kar je nekakšen razdražen živčni vozel. Mortonov sindrom nevroma se običajno pojavi med drugim in tretjim prstom ali tretjim in četrtim prstom.

Anatomski pregled plantarnih živcev v stopalu - Photo Wikimedia

V: Bolečina v ekstenzorju digitorum longus med tekom?

Odgovor: Seveda se med tekom lahko pojavi disfunkcija extensor digitorum longus, ki je lahko posledica preobremenitve ali slabe obutve. Ima dve funkciji: Dorsifleksija gležnja (dvig nožnih prstov) in podaljšek (zadnji upogib) prstov.

- Povezana vprašanja z istim odgovorom: "Ali lahko pride do bolečine v ekstendus digitoriu longus?"

Extensor Digitorum Longus Muskelen - Fotografija Wikimedia

V: Ali lahko med tekom imate bolečine v ekstenzorju hallucis longus?

Odgovor: Jasno je, da lahko med tekom pride do bolečine v ekstenzorju hallucis longus, ki ga med drugim lahko povzroči neuspeh (morda ste prekomerno preplavili?) Ali pa preprosto preobremenite (ali ste v zadnjem času preveč tekali?). Značilnosti vključujejo podaljševanje velikega nožnega prsta, pa tudi asistenčno vlogo pri dorsifleksiji gležnja. Do neke mere je tudi šibka inverzijska / evzijska mišica. Tu je ilustracija, ki omogoča anatomski pregled:

Mišice razširjevalca Hallucis Longus - fotografija Wikimedia

Vprašanje: Pregled vezi na zunanji strani stopala s fotografijo?

Odgovor: Na zunanji strani stopala / gležnja najdemo tri pomembne ligamente, ki delujejo za stabilizacijo gležnja. Pokličejo se anteriorni (anteriorni) talofibularni ligament, calcaneofibularni ligament og posteriorni (posteriorni) talofibularni ligament. Napetost vezi (brez rupture), delna ruptura ali popolna ruptura pri njih se lahko pojavijo v primeru inverzijske poškodbe, kar v dobrem norveškem imenujemo "mešanje gležnja".

Ligamenti na zunanji strani stopala - Foto: Healthwise