Bolečina v zadnjem delu glave

Bolečine v zadnjem delu glave. Bolečine v zadnjem delu glave so lahko posledica mišične napetosti, omejevanja sklepov ali dolgotrajnega splava. Bolečine v hrbtu so motnje, ki prizadenejo večji del prebivalstva in so pogosto povezane z disfunkcijo mišic, vratu, zgornjega dela hrbta ali čeljusti. Na pomanjkanje ukrepov ali zdravljenja lahko močno vpliva kakovost življenja in dela.

Našega klinični oddelki na Vondtklinikkene (kliknite jo za popoln pregled naših klinik), tudi v Oslu (Lambert sedeži) in Viken (Zvok Eidsvoll og Surov les), ima izrazito visoko raven strokovnega znanja na področju preiskovanja, zdravljenja in rehabilitacije bolečin v vratu in glavobolov. Kontaktirajte nas, če želite pomoč terapevtov s strokovnim znanjem na teh področjih.

NASVETI: Pomaknite se spodaj in si oglejte dva odlična videoposnetka z vajami, ki vam lahko pomagajo pri glavobolih v zadnjem delu glave.

VIDEO: 5 oblačil Vaje proti Stiff vratu in vratu glavobol

Tesne in boleče mišice v vratu - v kombinaciji s trdimi sklepi - sta najpogostejša vzroka za glavobol v zatilju. Mišična napetost v vratu se nabira v daljšem časovnem obdobju - dokler okvara ne postane tako močna, da začnejo pošiljati bolečinske signale, da vas ozavestijo o težavi.

Spodaj je pet vaj za gibanje in raztezanje, s pomočjo katerih se lahko sprostite v tesnih mišicah vratu in slabem delovanju vratu. Kliknite spodaj za ogled programa usposabljanja.

Pridružite se naši družini in se naročite na naš YouTube kanal za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in zdravstveno znanje. Dobrodošli!

Pogosti funkcionalni vzroki za bolečine v hrbtu

(Slika 1: Tukaj vidite vzorce bolečine zaradi okvar in omejitev sklepov v zgornjih sklepih vratu)

• Zgornji vratni sklep (omejitve sklepov)

• Mišični vozli in napetost v vratu

Ko vratni sklepi postanejo togi in boleči

Če pogledate sliko 1, lahko vidite, kako lahko zmanjšana funkcija in okorelost sklepov v zgornjem delu vratu povzročita bolečino in se nanašata na bolečino v zatilju. Tukaj je morda dobro imeti hiter anatomski pregled struktur vratu, preden nadaljujemo. Vrat je sestavljen iz sedmih vratnih vretenc - od zgornjega vratnega sklepa C1 (atlas) navzdol do C7 (vratni prehod). To so spoji sklepov C0-1 (atlantookcipitalni spoj – kjer se vrat sreča z zadnjim delom glave), C1-2 (atlantoaksialni sklep) in C2-3 (drugo in tretje vratno vretence), ki lahko zagotovijo osnovo za bolečino, usmerjeno proti zadnji strani glave. Sodoben kiropraktik vam lahko pomaga normalizirati gibljivost v vratu, vključno z uporabo vleke, mobilizacije sklepov in lokalnega mišičnega dela.

Mišični vozli, ki lahko povzročajo bolečine v zatilju

(Slika 2: Tukaj vidite pregled napotenih mišičnih bolečin iz različnih mišic v vratu in čeljusti)

Ko smo že pri temi mišic, ki lahko prenašajo bolečino v zadnji del glave, si je vredno podrobneje ogledati naslednje mišice:

• Semispinalis capitus

• Sternokleidomastoideus

• Suboccipitalis

• Zgornji trapez

- Pogosto sestavljena in večfaktorska slika bolečine

Kiropraktik Aleksander Andorff fra Klinike za bolečino si je z dolgoletnim delovanjem na področju preiskovanja in rehabilitacije bolečin v vratu pridobila trdno strokovno prepoznavnost. Navaja, da je pomembno vedeti, da so bolečine v vratu in glavoboli, povezani z vratom, običajno kompleksni.

"- To je področje, ki me je vedno zelo zanimalo. Tukaj sem imel tudi veselje delati s številnimi zapletenimi primeri pacientov - tudi v tesnem sodelovanju s specialisti ORL. Običajno je v ozadju bolečine in glavobola več dejavnikov – največkrat pa lahko s temeljitim funkcionalnim pregledom lociramo vzroke in za bolečino občutljiva mesta. Skoraj vedno so vključene tako mišice kot sklepi. V določenih primerih se odkrije, da ima čeljust večjo vlogo - v drugih primerih pa je morda še posebej slabo delujoča rama, ki povzroči okvaro nižje po vratu."

Alexander Andorff - pooblaščeni kiropraktik pri Vondtklinikkene, avtor in predavatelj

- Večina se zelo pozitivno odzove na konzervativno zdravljenje

Kiropraktik Alexander Andorff pa poudarja pomen temeljitega funkcionalnega pregleda za preslikavo prispevajočih dejavnikov.

"- Kot sem že omenil, obstaja več dejavnikov, ki pridejo v poštev, ko gre za bolečine v vratu in cervikogene glavobole. In včasih ti dejavniki niso najbolj tradicionalni. Ravno zato je treba celostno pregledati in pogledati tudi bližnje strukture, ki posredno ali neposredno vplivajo naprej proti vratu. Tako kot je lahko več vzrokov, je lahko tudi več pristopov pri zdravljenju in rehabilitaciji. Toda v veliki večini primerov bo sestavljen iz mišičnega dela, mobilizacije sklepov (po možnosti vleke sklepov) in prilagojenih rehabilitacijskih vaj. Imam tudi zelo dobre izkušnje in rezultate z uporabo intramuskularne akupunkture tako pri stresnih glavobolih kot pri glavobolih v vratu."

Cervikogeni glavobol: Ko glavobol izvira iz vratu

Cervikogeni glavobol je tako diagnostični izraz, ko mišice in sklepi vratu povzročajo glavobole. Imenuje se tudi vratni glavobol. Ta vrsta glavobola je pogostejša, kot večina ljudi misli - in res je, da se tenzijski glavoboli in cervikogeni glavoboli pogosto precej prekrivajo. Pri takem prekrivanju se postavi pravilna diagnoza kombinirani glavobol.

Kaj lahko poslabša glavobole v zadnjem delu glave?

Znano je, da lahko stres, tako fizični kot psihološki, povzroči povečano napetost in zmanjšano delovanje vratu. Drugi dejavniki, ki lahko igrajo vlogo pri poslabšanju glavobolov, so prehrana, alkohol, dehidracija, predhodna poškodba vratu (vključno s poškodbo vratu) in statični delovni položaji. Če jih omenim nekaj.

– Zgornji trapez: Pogost vzrok

Ta vrsta bolečine se lahko pogosto počuti kot stiskajoča bolečina v zadnjem delu glave na vrhu vratu - pogosto slabše na eni strani kot na drugi, in ko se poslabša, se lahko počuti, kot da gre naprej na glavi proti templju in naprej za očesom. Ta zgoraj omenjena manifestacija bolečine je pogosto posledica a zgornja trapezijska mialgija, kar preprosto pomeni prenapetost v zgornji trapezni mišici, torej tisti, ki je odgovorna za dvigovanje ramen navzgor. Zato je ta mišica tista,dvigne ramena do ušes'kar je pogost izraz, če je človek v stresu. Torej je v tem izrazu dober del resnice.

Lajšanje in sprostitev pri napetosti v vratu in glavobolih v vratu

Kot ste razumeli iz tega, kar smo napisali prej v članku, je napetost v vratu zelo pogosto povezana z bolečino v zatilju. In to lahko pogosto vključuje vratne sklepe in lokalne vratne mišice – predvsem zgornji del. Ravno zaradi tega je priporočljivo, da si ob tovrstnih obolenjih uvedete čas za sprostitev. In kaj bi lahko bilo boljšega kot kombinacija sprostitve in raztezanja za področja, ki jih boleče?

Pri bolečinah v zadnjem delu glave zdravniki pogosto priporočajo uporabo "raztezalcev vratu", kot je ta viseča mreža za vrat prikazujemo na spodnji povezavi. Oblika viseče mreže za vrat sledi naravni ukrivljenosti vratu - in nežno vleče vratna vretenca in vratne mišice narazen. Kar zagotavlja osnovo za odprtino med nastavki vratnih sklepov in manj bolečin v sklepih. Primeren tudi za vas z zategnjenimi stanji in osteoartritisom v vratu. Drugi dobri sprostitveni ukrepi so lahko uporaba akupresura mat ali toplotni paket za večkratno uporabo (za redno raztapljanje napetih mišic).

Nasvet: Viseča mreža za vrat (Povezava se odpre v novem oknu)

Za več informacij kliknite na sliko ali povezavo viseča mreža za vrat in kako lahko pomaga vašemu vratu.

Vaje in trening proti bolečinam v zatilju

Kot smo že omenili, je zelo pomembno, da s funkcionalnim pregledom lociramo strukture, ki povzročajo bolečino. To bo tudi podlaga za vašega klinika, da vam zagotovi poseben program rehabilitacijskega usposabljanja. Toda na bolj splošni ravni še vedno vemo, da obstajajo določene mišične skupine, ki so najpogosteje vpletene v to vrsto bolečine. Zlasti dober učinek je bila krepitev "temeljne stene" vratu – namreč lopatic, ramen in zgornjega dela hrbta. Mnogim ljudem lahko koristi tudi trening globokih vratnih mišic.

VIDEO: Vaje za moč za ramena z elastiko

Dobro delujoče lopatice in ramenske mišice lahko razbremenijo vratne sklepe in mišice. Številne študije so pokazale, da lahko specifična vadba ramen zmanjša bolečine v vratu in težave z vratom. Navsezadnje so ramena platforma, na kateri temeljijo vsi gibi vratu. V spodnjem videu uporabljamo elastični ploščati trak (pogosto imenovan pilates trak) - tukaj lahko kliknete povezavo in preberete več o njih.

Ste uživali v videoposnetkih? Če bi jih izkoristili, bi bili zelo veseli, če ste se naročili na naš YouTube kanal in nam poslali palce na socialnih medijih. Veliko nam pomeni. Velika hvala!

- Ali lahko izvajam vaje za preprečevanje glavobolov v vratu in bolečine v zatilju?

Da, številne raziskave so pokazale, da lahko tako redna kardio vadba kot vadba za moč delujeta preventivno. Ne pozabite, da ni nujno, da gre vedno za 'specifične vaje', ampak da bo v večini primerov zelo pozitivno tudi povečanje obsega splošnega gibanja v vsakdanjem življenju (hoja itd.). Priporočamo lahko tudi vaje pletenja, ki jih prikazujemo v zgornjem videoposnetku – in da jih poskušate izvajati približno 3-krat na teden za dober učinek. Poleg tega so zelo pomembni dejavniki dobra spalna rutina, raznolika prehrana in mobilnost.

Preiskava in pregled bolečine v zatilju

• Funkcionalni pregled

• Slika Diagnostična preiskava

Funkcionalni pregled: Funkcija in gibljivost vratu

Po odvzemu anamneze, kjer bo klinik med drugim postavil ustrezna vprašanja in slišal več o vaših simptomih, bo nadaljeval s pregledom delovanja. To lahko vključuje pregledovanje obsega gibljivosti sklepov in vratu, čeljusti, zgornjega dela hrbta in ramen. Poleg tega bo običajno pregledal tudi področja, vključno z mišicami in sklepi, glede občutljivosti na pritisk in zmanjšane funkcije – kar lahko povzroči bolečino. Če obstaja sum na prizadetost živcev, se lahko opravijo tudi živčni testi.

Slika Diagnostična preiskava

Kiropraktiki in zdravniki imajo pravico napotiti na diagnostično slikanje, če je to medicinsko indicirano. Najboljša preiskava za najobsežnejši pregled je preiskava z magnetno resonanco, saj tudi ta pokaže stanje mehkih tkiv in medvretenčnih ploščic. Spodaj si lahko ogledate primere, kako lahko izgledajo slike MRI glave in rentgenske slike glave.

MRI slika glave

Opis slike MR: Tukaj vidimo MR sliko glave in možganov.

Rentgen / pregled lobanje

Pojasnilo rentgena: Tu vidimo rentgen lobanje pod stranskim kotom (stranski pogled). Na sliki vidimo številne anatomske mejnike, vključno s sinusi, ušesnimi kanali in različnimi kostnimi predeli.

Zdravljenje bolečine v zadnjem delu glave

• Nujno ob temeljitem pregledu

• Holističen in sodoben pristop

• Pomembno pri pravilnih rehabilitacijskih vajah

Dober in učinkovit potek zdravljenja se vedno začne s kliničnim in funkcionalnim pregledom. Z odkritjem, za katere okvare in področja gre, lahko zdravnik s prilagojenimi rehabilitacijskimi vajami omogoči individualiziran načrt zdravljenja. Ne pozabite, da lahko stopite v stik z enim od oddelkov naše klinike če potrebujete pomoč pri tovrstnih bolečinah. Nudimo celovito obravnavo mišic, sklepov, živcev, kit in vezivnega tkiva. Naše klinike imajo tudi najsodobnejše tlačnovalovne naprave in opremo za lasersko terapijo.

Pogosta vprašanja (FAQ) o bolečinah v zatilju:

Vzroki za bolečine v hrbtu?

Nekateri najpogostejši vzroki za bolečine v zatilju so mišična napetost (znana tudi kot mialgija ali mioza), omejitve sklepov ali nepravilna obremenitev v daljšem časovnem obdobju. Bolečina v zatilju je težava, ki prizadene velik del prebivalstva in je pogosto povezana z motnjami v delovanju mišic, vratu, zgornjega dela hrbta ali čeljusti. Pomanjkanje ukrepov ali zdravljenja lahko pomembno vpliva na kakovost življenja in delovno funkcijo. Bolečine v zatilju in glavobole pogosto poslabšajo veliko stresa, veliko kofeina, alkohola, dehidracija, slaba prehrana, zategnjene vratne mišice in jih pogosto občutimo kot stiskajočo bolečino v zatilju na vrhu. vratu, pogosto hujše na eni strani kot na drugi, in ko se poslabša, je lahko občutek, kot da gre naprej na glavi proti templju in naprej za očesom (slednje je znano kot zgornja trapezijska mioza vzorec).

Sorodna vprašanja z enakim odgovorom: "Zakaj te boli zadaj?", "Zakaj te boli zadnji del glave?", "Zakaj me boli, ko premikam vrat?" , "Zakaj lahko dobite nelagodje v zatilju?"

Ali so mišice v hrbtu glave?

Da, na zadnji strani glave so mišice. Še posebej pri pritrditvi na zadnji del glave z vratu. To je med drugim subokcipitalno, splenius capitis og semispinalis capitis ki se pritrdi na zadnji del glave in bližnje strukture. Vsi lahko prispevajo k bolečinam v zgornjem delu vratu in zatilja - pa tudi tako imenovane cervikogeni glavobol.

Zakaj sem si poškodoval vrat in glavo?

Številni sklepi in mišice na vratu lahko bolečino nanašajo na glavo v tako imenovanih vzorcih bolečine, lahko pa je tudi kombinacija zaradi okvare mišic, kit in sklepov. Priporočena bolečina v vratu in zatilju lahko prihaja tudi iz čeljusti.

Sorodna vprašanja z enakim odgovorom: 'Zakaj imam bolečine v zatilju in vratu?"

Reference in viri:

1. NAMF - Norveško združenje za poklicno medicino
2. NHI - Norveška zdravstvena informatika
3. Bryans, R. et al. Na dokazih temelječe smernice za kiropraktično zdravljenje odraslih z glavobolom. J Manipulativni fiziol Ther. 2011 junij; 34 (5): 274–89.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

Sledite Vondt.net naprej FaceBook