Tendonitis v rami | Vzrok, diagnoza, simptomi, vaje in zdravljenje

Imate tendonitis v rami? Tukaj lahko izveste več o tendinitisu ramen, kot tudi s tem povezanimi simptomi, vzroki in različnimi načini zdravljenja tendonitisa v rami. Tendonitis je v tehniki znan kot tendinitis in kaže, da pride do poškodbe in vnetja v eni ali več tetivah v rami.

Najpogostejša kita v rami, ki jo prizadene takšen tendinitis, je tetiva supraspinatusa, ki sedi na lopatici in gre skozi tunel v rami, preden se pritrdi na zunanjo stran rame. To tetivo lahko poškodujemo in vnamejo z nepravilno obremenitvijo, pomanjkanjem funkcije vratu in prsne hrbtenice ter preobremenitvijo. Spomnimo vas, da boste na dnu tega članka našli povezave do vaj, pa tudi video z vajami.

Spremljajte in tudi nam je všeč Naša Facebook stran og Naš kanal YouTube brezplačno, vsakodnevne posodobitve zdravja, vadbeni programi in še veliko več.

V tem članku obravnavamo najpogostejši vzrok tendonitisa v rami - in sicer tendinitis v mišicah rotatorne manšete; in zlasti supraspinatus. Če imate dolgotrajne bolečine in motnje v delovanju, vam svetujemo, da se obrnete na zdravnika za pregled in kakršno koli zdravljenje težave.

Tvegate, da se stanje poslabša, če težave ne boste rešili s kombinacijo domačih vaj, samo-ukrepov (npr kroglice sprožilne točke, ki lahko pomagajo povečati lokalno cirkulacijo tesnih mišic in možno zdravljenje - povezava se odpre v novem oknu) in strokovno zdravljenje, če bolečina traja.

V tem članku bomo med drugim podali:

• Vzroki
• diagnoze
• simptomi
• Diagnoza
• Klinični znaki
• Vaje (z videom)
• Zdravljenje
• Napoved in trajanje

V tem članku boste izvedeli več o tem, kaj morda povzroča vnetje tetive v rami, pa tudi o različnih simptomih in zdravljenju takšnih bolečin.

Se kaj sprašujete ali želite več takšnih profesionalnih polnil? Spremljajte nas na naši Facebook strani «Vondt.net - Lajšamo vaše bolečine»Or Naš kanal Youtube (odpre se v novi povezavi) za vsakodnevne dobre nasvete in koristne zdravstvene informacije.

Vzrok in diagnoza: Zakaj imam tendonitis v rami?

Tu bomo šli skozi številne možne vzroke in diagnoze, ki lahko privedejo do tendonitisa v rami.

Vzroki za tendonitis v rami

Tendonitis v rami povzroča ponavljajoča se obremenitev rame - najpogosteje zaradi prekomerne uporabe v športu ali športu, lahko pa tudi, če imate delo, ki vključuje veliko dela nad višino ramen ali ki vključuje dviganje v neugodnih delovnih položajih. Pomembno je razumeti, da se take poškodbe kit in tendonitis pojavijo, ko obremenitev presega zmogljivost. Glede na to obstaja nekaj poklicnih skupin, ki so še posebej občutljive na težave z rameni:

• Obrtniki - vključno mizar, tesar, električar in vodovodar.
• Medicinske sestre in medicinske sestre.
• Tovarniški zaposleni.

Pogoj vpliva tudi na nekatere športnike bolj kot na druge - nekateri posebej ranljivi športi vključujejo:

• Teniški igralci
• golfisti
• plavalci
• Bacači javelina (samo poglejte Andreasa Thorkildsena, ki je moral zaradi bolečin v ramenih prenehati)
• Rokometaši

Pri dolgotrajnih obremenitvah odpovedi se v tetivi pojavijo mikro-solze (majhne poškodbe), ki postopoma rastejo in večje, ko se preobremenitev nadaljuje. Ko telo skuša to popraviti, pride do vnetja in kopičenja tekočine v sami tetivi in ​​okoli nje. To tudi vodi do nastanka poškodovanega tkiva na tem območju - oblike mehkega tkiva, ki je hkrati šibkejše in bolj občutljivo na bolečino kot običajno mišično in tetivno tkivo. Sčasoma bodo solze na tetivi postopoma postajale vse bolj šibke - kar posledično povečuje tveganje za pretrganje tetive v prizadeti tetivi (delno ali popolno trganje).

Med pogoste dejavnike in dejavnike, ki prispevajo k temu tendonitisu, so:

• Okvare prsnega koša in vratu: Prekomerni položaj glave in iztegnjena naprej ramena - pa tudi povečana krivulja v torakalni hrbtenici - bodo pri obremenitvah povzročili večji pritisk in obremenitev ramen, tako med športom kot pri delu. Zato je pomembno, da imamo v sklepih v vratu in prsnem delu hrbtenice dobro gibljivost, pa tudi treniramo tisto, čemur pravimo "drže mišic" med lopaticami in v srednjem delu hrbta. Sodobni kiropraktik vam lahko pomaga pri sprostitvi okorelih sklepov ter pri napenjanju mišic in poučevanju domačih vaj.

• Ni dovolj "mikro odmorov": Kite in mišice so dinamične strukture - to pomeni, da si nenehno prizadevajo za popravilo in čiščenje preobremenitev, ki jim jih izpostavljate. Podobno kot naivna mama, ki vedno pospravlja za najstnikom v hiši - ne da bi ga prosila, naj se izostri. Da, takšne nepravilne obremenitve lahko zelo dobro potekajo zelo dolgo - ko pa se začne bolečina začeti, potem imajo mišična in tetivna vlakna dovolj in so se odločili reči ne. Dobra rešitev za zmanjšanje zastojev je, da si pri delu naredite mikro odmore in si tako zagotovite dovolj časa za zdravljenje. Majhni prelomi zagotavljajo, da vlakna niso popolnoma preobremenjena in da se med obremenitvami nekoliko odpočijejo.

• Pomanjkanje zmogljivosti v rotorski manšeti (mišica za stabilnost ramen): Naše mišice lajšajo sklepe, kite in vezi. Če v bližnjih mišicah za stabilnost nimamo dovolj moči in sposobnosti za odziv, potem pride do poškodb - tako preprosto je pravzaprav in na to se večinoma pripetijo primeri poškodb tetiv. Štiri glavne mišice stabilnosti v ramenih se v angleščini imenujejo rotatorna manšeta ali rotatorna manšeta - in jih sestavljajo supraspinatus, infraspinatus, teres minor in subscapularis.

• Zategnjene vratne mišice in mišično neravnovesje: Mišično neravnovesje v zgornjem delu telesa je znano tudi kot sindrom zgornjega kropa. To pomeni pretesne prsne mišice (prsne mišice - ki vlečejo ramena naprej), previsoko aktivnost v zgornjem trapezu (vleče ramena navzgor) - in ti dve povzročata težave znotraj lopatic (pogosto pekoča in boleča bolečina) v sprednjem delu serratusa in romboideusu . Posledično se tudi mišice vratu nehote vlečejo navzdol v vlečno silo - in tako hkrati imamo bolečine v vratu in ramenih.

Preberite tudi: - 5 vaj za mišično napetost v vratu in ramenih

Simptomi tendonitisa v rami

Obstaja več simptomov in kliničnih znakov, ki lahko kažejo, da imate tendonitis v rami. Nekateri najbolj značilni simptomi vključujejo bolečino in pritisk na zunanji ali sprednji strani rame. Drugi simptomi vključujejo:

• Možna povezana oteklina na sprednjem delu rame in zunaj nadlakti.
• Bolečina, ki se poslabša, ko dvignete in spustite roko.
• Zvok klika, ko dvignete roko - še posebej nad višino ramen.
• Bolečina, ki vas prebudi iz spanca - še posebej, če spite na vpleteni rami.
• Boli me, ko iztegnete roko za hrbtom.
• Bistveno zmanjšana funkcionalnost v obliki manjšega gibanja in moči.

Tendonitis se poslabša, če ničesar ne storite. Ko bodo kite vlakna postala šibkejša in bolj razdražena, se bodo simptomi povečevali in poslabšali. Na začetku težave boste morda imeli bolečino samo pri športnih ali podobnih obremenitvah - toda ko se stanje poslabša in z njim ne storite ničesar, bodo vključene tudi vsakodnevne stvari, kot je dvigovanje škatle z mlekom ali spanje na rami. poškodovan.

Zdravljenje pod tlačnim valom je neinvazivna metoda zdravljenja, ki razbije tkiva tetiv in sproži naravni odziv zdravljenja, ki oboji in krepi tetiva vlakna. Zdravljenje izvaja javno pooblaščeno zdravstveno osebje s strokovnim znanjem na področju mišic in sklepov - na Norveškem gre za tri poklice; kiropraktik, fizioterapevt in manualni terapevt.

Preberite tudi: - Ste že preizkusili terapijo s pritiskom?

Diagnoza tendonitisa v rami

Ko obiščete zdravnika - na primer sodobnega kiropraktika ali fizioterapevta - bo najprej opravil anamnezo (anamnezo) in nato opravil funkcionalni pregled. To lahko vključuje vprašanja o:

• Vaša raven aktivnosti
• Kakšni simptomi vas mučijo
• Kadar so simptomi najbolj prisotni
• Kaj lajša bolečine

Funkcionalni pregled vključuje fizični pregled rame, kjer zdravnik med drugim preveri aktivno in pasivno gibanje v rami - in izmeri, kako daleč pridete, preden vas boli. Sodobni, javno pooblaščeni zdravnik vam lahko z ortopedskimi preiskavami da tudi informacije o tem, kaj je najverjetnejši vzrok za vaš vnetje tetive ali poškodbe tetive.

Če obstaja sum na poškodbo tetive ali če funkcionalni pregled kaže na resnejšo vpletenost poškodbe kosti, zlom ali podobno, se lahko zahteva slikanje. Tako zdravnik kot tudi kiropraktik imata pravico do napotitve na take slikovne preiskave - na primer rentgen, MRI, CT in diagnostični ultrazvok.

Preberite tudi: - 7 simptomov fibromialgije pri ženskah

Zapleti podaljšanega tendonitisa v rami

Če se za ukrepe in zdravljenje ne posvetujete s klinikom - in ste začutili, da se stanje sčasoma samo poslabša -, tvegate, da bo tendonitis in obseg škode veliko večji, kot bi moral biti. To lahko pomeni, da težava postane tako velika, da konzervativno zdravljenje ne pomaga tako hitro in bolečina postane kronična.

To pomeni, da lahko pričakujete dolg in naporen režim zdravljenja v kombinaciji s strogim programom vadbe, če ste ga pustili predaleč. To je pošten primer - prej ko se lotite težave, tem bolje.

Pomembno je vedeti, da vam ni treba biti športnik, da bi postopoma razgrajali tetive v rami - to lahko nekaj dosežemo s ponavljajočimi se obremenitvami in pomanjkanjem premisleka. Vprašanje, ki si ga morate zastaviti, je - koliko vam je vredno zdravje ramen? Verjetno bi pustili, da nekdo pogleda vaš avto, če bi lahko volan obrnili le do polovice v desno?

Preberite tudi: - To bi morali vedeti o raku rektuma

Zdravljenje tendonitisa v rami

Zdravljenje se bo nekoliko razlikovalo odvisno od obsega poškodbe tetiv in vnetja tetiv. Vsako zdravljenje mora imeti svoj glavni namen, da spodbuja celjenje in spodbuja izboljšano funkcionalnost.

Konzervativno zdravljenje

• fizioterapija: Namen fizikalne terapije in vadbe je zmanjšati bolečino in nepotrebno vnetje, pa tudi okrepiti mišice ramen in vratu.

• Sodobna kiropraktika: Sodobni kiropraktik deluje z mišicami, tetivami in sklepi. Glede na to, da gredo ramena, vrat in prsni del hrbtenice pogosto z roko v roki - kot smo že omenili v članku -, je pogosto videti, da ima zdravljenje sklepov osrednjo vlogo pri obnavljanju normalne funkcije ramen. Ta poklicna skupina ima pravico tudi sklicevanje na slikanje, če je to potrebno.

• Terapija z udarnimi valovi: Študije so pokazale pomemben učinek terapije s tlačnimi valovi pri zdravljenju tetiva vnetja rame (1). Zdravljenje naj izvaja pooblaščeni zdravstveni delavec - na primer fizioterapevt ali sodobni kiropraktik.

• Suha igla (zdravljenje z iglo): Intramuskularna terapija z iglo želi zmanjšati bolečino in sprožiti povečan odziv zdravljenja na tretiranem območju.

Invazivno zdravljenje

• Vbrizgavanje kortizona: Kortikalna injekcija lahko ublaži bolečino, a kot je dokumentirala priznana klinika Mayo, je to tudi oblika zdravljenja, ki ima za posledico šibkejša kite vlaken in večje tveganje za kasnejše kajenje tetive. Zato je treba pred obravnavo tega ukrepa najdlje preskusiti drugo zdravljenje.

• Delovanje: Artroskopija je najpogostejša kirurška metoda za tovrstne bolečine v ramenih. Kot smo že omenili, se je treba tovrstnim postopkom izogibati, če zaradi nevarnosti poznih poškodb in nastanka brazgotinastega tkiva niso nujno potrebni. Mnogi ljudje imajo pogostejše recidive po operaciji in da so bolečine, ko se vrnejo, pogosto bistveno slabše kot prej.

Preberite tudi: - Zato se izogibajte injiciranju kortizona

Prognoza tendonitisa v rami

Kot smo že omenili v članku, ima tendonitis utrujeno težnjo, da se poslabša in poslabša, če se človek ne loti težave. Z zgodnjimi ukrepi imate zelo dobre možnosti, da se spet popolnoma počutite - če pa jih prezrete, bo to zahtevalo bistveno več truda in zdravljenja.

Vendar pa na splošno velja, da lahko pri najlažjih različicah trajajo približno 3 tedne (s pravilnim zdravljenjem in ukrepi), da se ozdravijo. Težji primeri lahko trajajo od 6 do 8 mesecev. Nekateri resnejši primeri se nikoli ne pozdravijo in končajo kronično. Kot smo že omenili, je to diagnoza, s katero lahko končamo celo najbolj obetavno športno kariero. Zato toplo priporočamo, da se pri takšnih simptomih posvetujete s klinikom.

Vaje proti tendonitisu v ramenu (video)

 Vas prosimo, da se naročite Naš kanal YouTube za brezplačno zdravstveno znanje in programe vadbe.

Preberite tudi: - Revmatizem in vremensko kritje: Kako vreme vpliva na revmatike

povzetiering

Pomembno je, da vse bolečine v ramenih jemljete resno - ker lahko trajne bolečine sčasoma povzročijo disfunkcijo in poslabšanje simptomov. V primeru poškodb tetiv in vnetij tetiv preprosto tvegate, da bodo tetiva vlakna v vedno slabšem stanju in da bodo postopoma postala šibkejša in bolj boleča.

Na spodnji povezavi boste našli nekaj vaj, ki jih lahko poskusite - vendar zato priporočamo, da prek sodobnega zdravnika dobite prilagojen program vadbe, prilagojen vam in vašim simptomom.

Preberite tudi: - 8 vaj za bolečine v ramenih

Kliknite na zgornjo sliko za ogled vaj.

Imate vprašanja o članku ali potrebujete še kakšne nasvete? Vprašajte nas neposredno prek našega facebook stran ali prek spodnjega polja za komentar.

Priporočeni ukrepi za samopomoč in samopomoč

Kombinirano tesnilo z geli za večkratno uporabo (toplotno in hladno tesnilo)

Toplota lahko poveča prekrvavitev tesnih in bolečih mišic - vendar je v drugih situacijah ob bolj akutni bolečini priporočljivo hlajenje, saj zmanjša prenos bolečinskih signalov. Ker jih lahko uporabimo tudi kot hladen zavoj za umiritev otekline, jih priporočamo.

Več si preberite tukaj (odpre v novem oknu): Kombinirano tesnilo z geli za večkratno uporabo (toplotno in hladno tesnilo)

Set 5x kroglic sprožilnih točk

Kroglice s sprožilnimi točkami se uporabljajo tako, da žogo položijo tako, da dobro udari v bolečo mišico ali tetivo. To bo tako kot fizično zdravljenje privedlo do povečanega krvnega obtoka in celjenja v tesnih in vnetih mišičnih vlaknih. Zelo dober ukrep za tiste, ki se radi lotijo ​​težav sami.

Več si preberite tukaj (odpre v novem oknu): Set 5x kroglic sprožilnih točk

Po potrebi obiščite Vaša zdravstvena trgovina da bi videli več dobrih izdelkov za samozdravljenje in trening

NASLEDNJA STRAN: - Tako lahko veste, ali imate krvni strdek

Kliknite na zgornjo sliko za nadaljevanje na naslednjo stran. Sicer pa nas na družbenih medijih spremljajte za vsakodnevne posodobitve z brezplačnim znanjem o zdravju.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)

Pogosta vprašanja o vnetju tetiv v rami

Prosimo, da nam postavite vprašanje v spodnjem razdelku za komentarje ali prek našega družbenega medija.