Bolečina v čelu
Ojoj! Bolečine v čelu in čelu so lahko tako boleče in moteče.
Bolečine v čelu lahko povzročijo napetostni glavoboli, sinusitis, cervikogeni glavoboli, mialgija / mioza vratu, napenjanje čeljusti, težave z vidom in omejitve sklepov v zgornjih vratnih sklepih.
Nekateri najpogostejši vzroki so preobremenitev, travme, slab položaj sedenja, obraba, mišična odpoved skozi čas (zlasti SCM, sternokleidomastoid, je znano, da bolečino nanaša na čelo) in mehansko disfunkcijo v bližnjih sklepih (npr. atlas (C1) ali os (C2). Med najpogostejšimi vzroki za glavobole v čelu so napete mišice in oslabljena gibljivost sklepov.
Pomaknite se spodaj za za ogled dveh odličnih video posnetkov kar vam lahko pomaga razbremeniti vratno napetost in zategniti vratne mišice.
VIDEO: 5 oblačilnih vaj proti trdemu vratu
Tu vidite pet vaj za gibanje in oblačila, ki vam lahko pomagajo, da se sprostite v trdem in bolečem vratu. To lahko prispeva k izboljšanju delovanja vratu in manj bolečin v vratnih mišicah - kar vam lahko pomaga zmanjšati glavobol, ki prihaja iz vratu.
Pridružite se naši družini in se naročite na naš YouTube kanal za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in zdravstveno znanje. Dobrodošli!
VIDEO: Devet vaj proti bolečinam v vratu in referenčni bolečini v glavi
Teh devet vaj je super za tiste, ki trpijo zaradi vnetega in okorelega vratu. Vaje so nežne in prilagojene - zaradi česar so primerne za vsakogar in jih je mogoče izvajati vsak dan. Za ogled video posnetka kliknite spodaj.
Ste uživali v videoposnetkih? Če bi jih izkoristili, bi bili zelo veseli, če ste se naročili na naš YouTube kanal in nam poslali palce na socialnih medijih. Veliko nam pomeni. Velika hvala!
Pogosti vzroki bolečine v čelu
Nekateri najpogostejši vzroki za bolečine v čelu so sinusitis, napetostni glavoboli, disfunkcija v muskulaturi / mialgija, mišični napor, omejitve sklepov in omenjena bolečina iz bližnjih struktur (npr. zgornjega vratu, čeljusti, zgornjega dela hrbta in vratnih vretenc).
Preberite tudi: 5 Vaje proti napetosti mišic v vratu in rami
Kaj lahko storim celo proti bolečinam v mišicah in sklepih?
1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.
2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:
3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.
4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.
5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).
Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin pri bolečinah v mišicah in sklepih
Biofreeze (Hladna / krioterapija)
Kje je ponev?
Čelo je območje nad očmi in navzgor proti liniji las. Ob straneh meji na območje, imenovano tempelj.
Preberite tudi:
- Popoln pregled mišičnih vozlov in njihov referenčni vzorec bolečine
- Bolečine v mišicah? Zaradi tega!
Anatomija čela in obraza
Kot ugotavljamo na zgornji sliki, je anatomija telesa hkrati kompleksna in fantastična. To pa pomeni, da se moramo celostno osredotočiti na to, zakaj se je pojavila bolečina, šele takrat lahko zagotovimo učinkovito zdravljenje. Pomembno je tudi vedeti, da tega nikoli ne stori "samo mišičast", vedno bo obstajala skupna komponenta, napaka v vzorcu gibanja in vedenja, ki je tudi del težave. Oni delajo kun skupaj kot enota.
Nekateri pogosti vzroki / diagnoze bolečine v čelu so:
Sinusitis (lahko povzroči bolečino in pritisk na območjih, kjer se nahajajo sinusi, vključno z vrhom oči)
Cervikogeni glavobol (kadar glavobole povzročajo napete vratne mišice in sklepi)
Skupni omarico / disfunkcija prsne hrbtenice, vratu in / ali čeljusti "
Sternocleidomastoidna (SCM) mialgija (znano, da se nanaša na bolečino na strani glave in čela)
Težave z vidom (morda potrebujete očala ali očala? "Mysing" lahko poveča mišično napetost okoli oči in čela)
tenzijski glavobol (daje značilen glavobol kot "pas čez čelo")
Zgornja trapezijska mialgija (lahko se nanašajo na bolečine v križu, čelu, čeljusti in čelu)
Redki vzroki bolečine v čelu:
Fraktur
Okužba (pogosto s visok CRP in vročina)
Kreft
Triralna nevralgija (nevralgija od obraznih živcev je v čelu običajno prizadet trigeminalni živec V3)
Običajno prijavljeni simptomi in bolečine v čelu:
Globoka bolečina v čelo
- Knute i čelo
- Nummen i čelo
- utrujen i čelo
Šivanje čelo
Støl i čelo
- rane na čelu
- Bolečine v čelu
- Boleče čelo
Slikovni diagnostični pregled bolečine v čelu
Včasih bo morda potrebno slikanje (X, MR, CT ali diagnostični ultrazvok) za določitev natančnega vzroka težave. Običajno vam bo uspelo brez fotografiranja glave - vendar je to pomembno, če obstaja sum poškodbe mišic, zloma čeljusti ali prolapsa vratu.
V nekaterih primerih se posnamejo tudi rentgenski žarki z namenom preveriti spremembe v obrabi in morebitne zlome. Spodaj vidite različne slike, kako izgleda obraz / glava pri različnih oblikah pregleda.
Rentgen čela in glave
Opis rentgenskih žarkov: bočni kotni rentgenski del lobanje, glave in obraza.
MR slika (cerebrum) normalnih možganov in glave
MRI Cerebrum opis - možgani: Na zgornji sliki MRI / pregledu vidite zdrave možgane brez patoloških ali kancerogenih ugotovitev.
CT slika glave / možganov (možganski rak)
Opis slike CT: Tu vidimo CT-pregled glave v tako imenovanem prerezu. Slika prikazuje belo liso (A), ki je tumor na možganskem raku.
Diagnostični ultrazvok čela
Ta vrsta slikanja se običajno ne uporablja pri odraslih na tem območju, vendar se lahko uporablja na nerojenih otrocih, da ugotovijo, ali obstajajo znaki okvare glave ali čela.
Klinično dokazano vpliva na cervikogeni lajšanje glavobola
Kiropraktično zdravljenje, sestavljeno iz mobilizacije / manipulacije vratu in tehnik dela z mišicami, ima klinično dokazan učinek na lajšanje glavobolov.
Sistematičen pregled študij, meta-študija, ki jo je izvedel Bryans et al (2011), objavljena kot „Na dokazih temeljijo smernice za kiropraktično zdravljenje odraslih z glavoboli. " zaključil je, da ima manipulacija vratu pomirjujoč, pozitiven učinek tako na migreno kot na cervikogene glavobole - zato jih je treba vključiti v standardne smernice za lajšanje te vrste glavobola.
Kako preprečiti glavobole in glavobole
- Živite zdravo in redno telovadite
- Iščite dobro počutje in se izogibajte stresu v vsakdanjem življenju
- Ostanite v dobri fizični formi
- Če zdravila proti bolečinam redno uporabljate, razmislite, da to prenehate za nekaj tednov. Če imate glavobol, ki ga povzročajo zdravila, boste občutili, da se boste sčasoma izboljšali.
Kiropraktično zdravljenje bolečin v vratu
Glavni cilj vse kiropraktične nege je zmanjšati bolečino, izboljšati splošno zdravje in izboljšati kakovost življenja z obnovo normalnega delovanja mišično-skeletnega sistema in živčnega sistema.
Če obstaja sum na bolečino v predelu vratu na čelu, bo kiropraktik lokalno obdelal območje vratu, da bi zmanjšal bolečino, zmanjšal draženje in povečal dotok krvi ter obnovil normalno gibanje v prsnem delu hrbtenice, vratu in čeljusti. Pri izbiri strategije zdravljenja za posameznega pacienta kiropraktik daje poudarek gledanju pacienta v celostnem kontekstu. Če obstaja sum, da je bolečina v čelu posledica druge bolezni, vas bodo napotili na nadaljnji pregled.
Zdravljenje kiropraktika obsega številne metode zdravljenja, pri katerih kiropraktik večinoma uporablja roke, da obnovi normalno delovanje sklepov, mišic, vezivnega tkiva in živčnega sistema:
- Specifično zdravljenje sklepov
- Raztezanje
- mišične tehnike
- Nevrološke tehnike
- stabilizacijska vadba
- Vaje, nasveti in napotki
Kaj počne eden kiropraktik?
Bolečine v mišicah, sklepih in živcih: To so stvari, ki jih kiropraktik lahko pomaga preprečiti in zdraviti. Kiropraktično zdravljenje gre predvsem za obnovo gibanja in delovanja sklepov, ki jih lahko oslabijo mehanske bolečine.
To se izvaja s tako imenovanimi tehnikami korekcije sklepov ali manipulacij, pa tudi z mobilizacijo sklepov, tehnikami raztezanja in mišičnim delom (na primer terapijo sprožilnih točk in globokim delovanjem mehkih tkiv) na vpletenih mišicah.
S povečano funkcijo in manj bolečin se lahko posamezniki lažje ukvarjajo s telesno dejavnostjo, kar bo pozitivno vplivalo na energijo, kakovost življenja in zdravje.
Številni bolniki z glavobolom imajo koristi od kiropraktičnega zdravljenja. Glavoboli in migrene so pogosto povezani z motnjami v sklepih in mišicah ramenskih lokov, vratu, vratu in glave. Kiropraktično zdravljenje želi obnoviti normalno delovanje mišično-skeletnega sistema in živčnega sistema, da zmanjša bolečino, krepi splošno zdravje in izboljša kakovost življenja.
vaje, vadbe in ergonomske premisleke.
Strokovnjak za mišične in skeletne motnje vas lahko na podlagi vaše diagnoze seznani z ergonomskimi premisleki, ki jih morate upoštevati, da preprečite nadaljnje poškodbe in tako zagotovite najhitrejši možni čas celjenja.
Po končanem akutnem delu bolečine vam bodo v večini primerov dodeljene tudi domače vaje, ki prav tako pomagajo zmanjšati možnost ponovitve.
Pri kroničnih stanjih treba je iti skozi motorične gibe, ki jih počnete v vsakdanjem življenju, da bi odpravili vzrok, da se vaše bolečine vedno znova pojavljajo.
NASLEDNJA STRAN: Vas prizadene osteoartritis vratu (osteoartritis)? Preberi to!
Kliknite zgoraj za nadaljevanje na naslednjo stran.
reference:
1. Bryans, R. et al. Na dokazih temelječe smernice za kiropraktično zdravljenje odraslih z glavobolom. J Manipulativni fiziol Ther. 2011 junij; 34 (5): 274–89.
2. Slike: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry
Pogosta vprašanja o bolečinah na čelu:
V: Boli me v zgornjem delu na vrhu nosnega nosilca. Kaj bi lahko bil vzrok?
Odgovor: Bolečina zaradi pritiska, glavobol v čelu in poslabšanje pri upogibanju naprej (notranji tlak v glavi se poveča) lahko kaže na draženje sinusov ali sinusitis. Lahko je tudi napetostni glavobol ali cervikogeni glavobol.
V: Ali mi lahko penasti zvitki pomagajo pri glavobolih in glavobolih?
Odgovor: Da, penasti valj / penasti valj vam lahko pomaga delno mobilizirati prsni del hrbtenice (torakalni podaljšek), če pa imate težave s čelom in glavoboli, priporočamo, da se obrnete na usposobljenega zdravstvenega delavca v mišično-skeletnih disciplinah in dobite kvalificiran načrt zdravljenja s pripadajočimi specifičnimi vajami.
V: Kaj je treba storiti z vneto čeljustjo in vratom, polnim mišičnih vozlov?
Odgovor: mišični vozli so se najverjetneje zgodile zaradi neskladja mišic ali zaradi neskladja. Pojavi se lahko tudi mišična napetost okoli sklepov bližnjih prsnih, ramenskih lokov, čeljustnih in vratnih sklepov. Na začetku bi morali dobiti kvalificirano zdravljenje, nato pa se natančno določiti vaje in raztezanje, tako da pozneje v življenju ne postane ponavljajoča se težava.
Pusti odgovor
Želite, da se pridružijo razpravi?Vas prosimo, da prispevajo!