Zlom / poškodba zadnjega križnega ligamenta (ACL)

Zlom / poškodba prednjega križnega ligamenta lahko koleno naredi nestabilno in boleče. Raztrganje sprednjega križnega ligamenta lahko preseže vašo stabilnost. Sprednji križni ligament deluje kot notranji stabilizator v kolenu, glavni namen ligamenta pa je preprečiti hiperekstenzijo kolena (sega predaleč nazaj). Poškodba sprednjega križnega ligamenta se pogosto imenuje ACL poškodba po angleškem anteriornem križnem ligamentu. Križani ligament se lahko delno ali v celoti odtrga z raztrganjem (delna ali popolna ruptura). Prosto nas kontaktirajte preko Naša Facebook stran ali polje za komentar, če imate kakršna koli vprašanja.

Klinike za zdravljenje bolečine: naše interdisciplinarne in sodobne klinike

Našega klinični oddelki na Vondtklinikkene (kliknite jo za popoln pregled naših klinik) ima izrazito visoko raven strokovnega znanja na področju preiskav, zdravljenja in rehabilitacije diagnoz kolena. Kontaktirajte nas, če želite pomoč terapevtov z znanjem o bolečinah v kolenu.

Kako je poškodovan sprednji križni ligament?

Mehanizem poškodbe sprednje križne vezi je tako, da koleno vstopi in preseže anatomsko gibanje. To pomeni, da bodisi dobimo delno ali popolno rupturo (trganje) te pomembne kolenske vezi.

Poškodba sprednje križne vezi se lahko pojavi pri kontaktnih in brezkontaktnih športih. Nekateri pogosti športi, pri katerih se ta poškodba pogosto zgodi, so nogomet in alpsko smučanje. V nogometu obstaja velika verjetnost, da se na "stojni nogi" spoprijemate in tako koleno vstopi v neugodno in nasilno gibanje (hiperekstenzija). Pri alpskem smučanju lahko sile in obremenitve z ledene površine postopoma privedejo do preobremenitve in doslednega trganja sprednje križne vezi.

Šibke sedežne mišice (glutealne mišice) prav tako veljajo za pomemben dejavnik pri tej diagnozi in težave s kolenom na splošno.

Razbremenitev in obvladovanje obremenitev pri poškodbah križne vezi v kolenu

Poškodba križne vezi v kolenu povzroči povečano nestabilnost. Ravno zaradi tega je pomembno kolenu zagotoviti večjo stabilnost in oporo – hkrati pa prispevati k celjenju poškodb. ena opora za stiskanje kolena je idealen za ta namen, saj hkrati prispeva k večji stabilnosti in spodbuja cirkulacijo proti poškodovanemu predelu. Povečana cirkulacija lahko pomaga zmanjšati kopičenje tekočine in omogoči hitrejše celjenje poškodovanega ligamenta.

Nasvet: Podpora za stiskanje kolena (Povezava se odpre v novem oknu)

Za več informacij kliknite na sliko ali povezavo kompresijska podpora za koleno in kako lahko pomaga vašemu kolenu.

Kje je anatomsko gledano sprednji križni ligament (ACL)?

Sprednjo križno vez najdemo globoko v kolenu (glej sliko na vrhu članka in na sliki z magnetno resonanco spodaj), kjer gre od zadnjega dela kolena proti srednjemu nastavku - zaradi svojega anatomskega položaja je eden najpomembnejših stabilizatorjev kolena.

Kaj je O'Donaghuejeva triada?

Pri kontaktnih športih (npr. Nogomet in ragbi) se pogosto lahko pojavi poškodba sprednje križne vezi v kombinaciji s poškodbo medialne kolateralne vezi in medialnega meniskusa. To je posledica mehanizma poškodbe, ki se lahko pojavi pri takšni travmi. Ko se trije pojavijo skupaj, se ta triada poškodb imenuje triada O'Donaghue.

Koga prizadene poškodba / solzenje sprednjega križnega ligamenta?

Navadno so prizadeti športniki. Kot rečeno, tako v kontaktnih športih kot v nekontaktnih športih. Ženske - med drugim zaradi manjše moči / stabilnosti kolka in drugih anatomskih sprememb (širša medenica in s tem večji kot Q, ki bolj nagiba kolena) - so prizadete trikrat pogosteje kot moški.

Ali je pretrganje / poškodba sprednjega križnega ligamenta nevarna?

Čisto anatomsko gledano lahko povzroči nadaljnjo degeneracijo kolena in povzroči, da jo prej prizadene obraba in osteoartritis. Prav tako bo sčasoma prišlo do poškodbe meniskusa, če ne storite ničesar v zvezi s tem. Torej ne, ni življenjsko nevarno, ni pa tudi neškodljivo in lahko privede do trajnih moških v kolenu, če poškodbe ne jemljete resno. Prej ko prejmete pomoč pri usposabljanju in rehabilitaciji od pooblaščenih zdravstvenih delavcev, tem bolje. Morda bo primerno tudi zdravljenje kolena proti bolečinam, pa tudi disfunkciji bližnjih mišic in sklepov.

Simptomi pretrganja / rupture sprednjega križnega ligamenta

Jasen 'popping' zvok v primeru zvijanja ali nenadnega pojemka, ki mu sledi nezmožnost nadaljevanja dejavnosti / športa in oteklina / kopičenje tekočine, kaže na 90-odstotno verjetnost, da je bila sprednja križna vez odtrgana.

Vzroki trganja / rupture sprednjega križnega ligamenta

Kot smo že omenili, se poškodbe sprednjega križnega ligamenta običajno pojavijo, ko se človek nenadoma ustavi in ​​večji del teže položi skozi to nogo. Do poškodbe navzkrižnega pasu lahko pride tudi, ko oseba pristane v nenaravnem položaju (npr. Zvito koleno in iztegnjena noga).

Zdravljenje poškodbe / raztrganine / rupture sprednjega križnega ligamenta

V večini primerov bo zdravljenje popolne rupture sprednjega križnega ligamenta potekalo v treh fazah:

1. Predoperativni trening

Študije so pokazale, da je predoperativni trening (trening pred operacijo) zelo pomemben za zagotovitev najboljših možnih rezultatov in učinka operacije. Veliko ljudi pozabi na ta pomemben del rehabilitacijske faze in tako izgubi veliko stabilnostne mišice, ki bi jim pomagala do hitrejšega funkcionalnega napredka, ko gre za trening in rehabilitacijo po sami operaciji.

2. Kirurška / perikardna kirurgija

V primeru popolnega pretrganja sprednje križne vezi se običajno uporabi "presadek" - na primer lastne mišice tetive - ki se nato operira kot nadomestek za sprednjo križno vez. V zadnjem času se uporablja operacija lupine, kar pomeni, da je sam vhodni prostor minimaliziran in na ta način se zmanjša poškodovano tkivo in brazgotinsko tkivo, ki se lahko pojavi na tem območju po kirurškem posegu - kajti samo brazgotinsko tkivo je lahko velik problem, če je preveč.

3. Pooperativna rehabilitacija (pooperativni trening)

Trening po operaciji je poglavje zase. Tukaj je treba začeti zelo počasi z izometričnim treningom, preden postopno povečuješ obremenitev treninga in spreminjaš trening glede na število tednov od operacije, pa tudi izboljšave. Treningi bodo pogosto sestavljeni iz vaj za ravnotežje in specifičnih vaj za moč, namenjenih pomembnim in ustreznim mišicam.

Toplo priporočamo, da vas spremljajo kliniki, kot so fizioterapevt ali kiropraktik ter da imate ure za spremljanje in pod cilje, ki so posebej obdelani. To lahko zagotovi boljšo motivacijo za usposabljanje in rezultate.

Konzervativno zdravljenje poškodbe sprednjega križnega ligamenta

Proti mišičnim delom / iglo se lahko uporablja proti bližnjim tesnim mišicam. Lasersko terapijo z majhnimi odmerki lahko uporabimo tudi za spodbujanje povečanega popravljanja. Priporočamo, da za takšno zdravljenje uporabite pooblaščenega zdravstvenega delavca.

Slikovna diagnostika pretrganja / rupture / poškodbe sprednjega križnega ligamenta

MRI pregled je zlati standard (najboljši pregled slike) za oceno poškodbe križne vezi. To je zato, ker na sliki z magnetno resonanco lahko vidimo mehko tkivo in kosti - kar nam omogoča, da ocenimo zdravje meniskusa in križne vezi.

MRI normalnega sprednjega križnega ligamenta

MRI dimljenja sprednjega križnega ligamenta

Preprečevanje / ruptura / poškodba prednjega križnega ligamenta

Najboljše zdravljenje je vedno preventiva. Ko gre za preprečevanje in preprečevanje poškodb sprednjega križnega ligamenta, gre za obremenitev glede na vašo sposobnost v kolenskih in kolenskih strukturah. Če obremenitev presega vašo nosilnost, potem pride do poškodbe. Zato preprečevanje pomeni povečanje in izboljšanje dejavnikov, ki zmanjšujejo možnost poškodb.

Nekateri od teh dejavnikov vključujejo moč mišičnih stabilizatorjev kolena, hitrost / odzivnost mišičnih vlaken (kako hitro se lahko mišice odzovejo na nenadne obremenitve), koordinacijo in ravnotežje.

Povzetek vrst vadbe, ki lahko okrepijo ustrezne mišice:

Trening ravnotežja in trening koordinacije: Ta oblika vadbe izboljša čas odziva kolena ob obremenitvi. Pomaga vam lahko tudi, da zaradi padcev ali podobnega ne boste na ranljivih anatomskih položajih. Tu sta morda pomembna tako bilanca kot tudi podloga za uravnoteženje.

Vaje za stopala: Vadba za krepitev podplata stopala in loka lahko prepreči poškodbe, saj deluje kot prvi blažilec, preden tovor udari v koleno. Bolj funkcionalne mišice stopala lahko zagotovijo tudi pravilnejšo uporabo stopala med hojo in tekom - kar tudi zmanjša nepravilno obremenitev.

hip Izobraževanje: Izboljšana moč in delovanje mišic kolka lahko delujeta odporno na kolena.

Preberite tudi: - 10 vaj, ki dajejo močnejše boke

Dober nasvet za akutne poškodbe kolena in domnevne poškodbe tetiv ali ligamentov

Poiščite zdravnika - pomembno je diagnosticirati poškodbo, da boste vedeli, kaj je najboljše zdravljenje in nadaljnje usposabljanje. Različne diagnoze običajno zahtevajo različne načrte zdravljenja. Tudi če mislite, da je "tega konec", je preprosto neumno, da ne bi šli k zdravniku (kiropraktiku, fizioterapevtu, zdravniku ali ročnemu terapevtu), da bi ugotovil težavo - prvi pregled običajno ne stane več kot 500 700 NOK in ne traja dlje kot 45-60 minut. To je nekoliko podobno dolgotrajnemu ignoriranju 'čudnega zvoka' v avtu - to lahko privede do nepredvidenih težav kasneje v letu.

počitek: Če je boleče obremenjevati nogo, obiščite zdravnika, da diagnosticira simptome in bolečino - in nenazadnje se temu izognite. Namesto tega uporabite načelo RICE in se osredotočite na razbremenitev območja s pripadajočo zaledenitvijo in stiskanjem (lahko uporabite podporno nogavico ali povoj). Popolna odsotnost gibanja pa ni priporočljiva.

Ledenje / krioterapija: V prvih 72 urah po poškodbi je pomembna glazura (imenovana tudi krioterapija). To je zato, ker bo po poškodbi prišlo do nabiranja tekočine in otekanja - kar je običajno zelo pretirano pri delu telesa. Da bi pomirili ta odziv, je zato pomembno, da območje ohladimo takoj po poškodbi in nato 4-5 krat ciklov čez dan. Nato se uporabi tako imenovani protokol zaledenitve, kar pomeni, da ne zmrzujete neposredno na koži (da bi se izognili poškodbam zaradi ozeblin) in da ledite v ciklih «15 minut vklopljeno, 20 minut počitka, 15 minut vklopljeno».

Sredstva proti bolečinam: Po posvetovanju z zdravnikom ali farmacevtom ne pozabite, da lahko nesteroidni antirevmatiki (vključno z Ibux / ibuprofenom) privedejo do bistveno počasnejšega časa celjenja.

Potrebujete dober nasvet, zdravila in nasvete za poškodbe sprednjega križnega ligamenta?

Prosto nas kontaktirajte neposredno v spodnjem razdelku s komentarji ali prek družbenih medijev (npr. našo Facebook stran). Pomagali vam bomo kar najbolje. Napišite čim bolj v celoti o svoji pritožbi, da bomo imeli čim več informacij za odločitev.

NASLEDNJA STRAN: - Boleče koleno? To bi morali vedeti!

Preberite tudi: - Najslabše vaje, če imate prolaps

Preberite tudi: - 6 učinkovitih vaj za moč za boleče koleno

Kaj lahko storim celo proti bolečinam v mišicah, živcih in sklepih?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

6. Preprečevanje in zdravljenje: Tako kompresijski hrup takole lahko poveča prekrvavitev prizadetega območja in tako pospeši naravno celjenje poškodovanih ali obrabljenih mišic in tetiv.

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

viri:
-

Poškodba / raztrganje / ruptura sprednjega križnega ligamenta | poškodba sprednjega križnega ligamenta | bolečina v kolenu spredaj po travmi:

-

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)