Sindrom ischiofemoral impingement

Sindrom ischiofemoralnega impingmenta se nanaša na stiskanje mehkega tkiva med tuber ischiadicum (znan kot sedeče vozlišče) in stegnenico (stegnenica). Sindrom ischiofemoralnega impingmenta se v večini primerov pojavi zaradi travme ali predhodnih operacij kolka. Običajno se vidi kvadratus femoris ki se zatakne.

Zelo redko se to stanje pojavi brez poškodb ali predhodnih operacij - toda leta 2013 so v Južni Koreji poročali o enem primeru tako imenovanega nejatrogenega (jatrogeno pomeni škodo, ki ga povzroči terapevt), ne-travmatičnega sindroma ischiofemoralnega udarca.

VIDEO: 5 vaj proti išiasu in išiasu

Draženje išiasnega živca znotraj sedeža je pogosto tudi osrednja vloga bolečine, ki je prisotna pri sindromu ischiofemoralnega impingmenta. Če imate to diagnozo, je zelo pomembno, da redno telovadite, da sprostite tesne mišice, sprostite pritisk iz išiasnega živca in zmanjšate draženje lokalnega živca. Kliknite spodaj.

Pridružite se naši družini in se naročite na naš YouTube kanal za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in zdravstveno znanje. Dobrodošli!

VIDEO: 10 vaj za moč proti bolečinam v bokih in sedečih

Ker je ischiofemoralni impedementni sindrom vpenjalni sindrom, je izjemno pomembno okrepiti zmogljivost bližnjih mišic za zmanjšanje pritiska na izpostavljeno območje. S krepitvijo bokov z naslednjimi 10 vajami lahko prispevate k lajšanju bolečine in funkcionalnemu izboljšanju.

Ste uživali v videoposnetkih? Če bi jih izkoristili, bi bili zelo veseli, če ste se naročili na naš YouTube kanal in nam poslali palce na socialnih medijih. Veliko nam pomeni. Velika hvala!

- Diagnozo postavimo z MR slikanje

Pri MRI lahko opazite zoženje med sedečim vozlom in stegnenico. Diagnoza za diagnozo je, da je razdalja 15 mm ali manj. Zaradi stiskanja kvadrata femoris bo povišan signal opazen tudi na območju, kjer se to zgodi.

Ta povišen signal bo na MR sliki videti kot bel. Kot je prikazano na spodnji sliki MR. Lahko preberete več o različnih vrstah slik in kako delujejo jo.

MRI slika sindroma ischiofemoral impingement:

Puščica kaže na povišan signal v mišici kvadratus femoris.

Zdravljenje sindroma ischiofemoral impingement

Stanje se zdravi konzervativno s fizičnim zdravljenjem (mišice in sklepi), vadbo, raztezanjem, terapijo z iglami in Shockwave terapija - V akutni fazi težave bodo morda potrebna tudi protivnetna zdravila proti bolečinam. Ne pozabite sicer, da je lahko naraven, zdrav prehranski pristop koristen dodatek pri zdravljenju bolečine. Med priporočenimi vajami so splošni trening stabilizatorjev kolka, mišic jedra in raztezanje gluteusa. Osnovni trening z žogo za terapijo lahko zelo koristno.

Kaj lahko storim celo za bolečine v mišicah in sklepih?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin pri bolečinah v mišicah in sklepih

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

Preberite tudi: - 5 koristi za zdravje zaradi izdelave deske

Preberite tudi: - Roza himalajska sol je neverjetno veliko bolj zdrava od običajne kuhinjske soli!

Preberite tudi: Boleče v kolku? Tu boste našli možne vzroke!

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)

Vir:

Singer AD, Subhawong TK, Jose J et al. Ischiofemoral impingement sindrom: metaanaliza. Skeletni Radiol. 2015; 44 (6): 831–7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - Objavljeno citiranje