Články o fibromyalgii

Fibromyalgia je syndróm chronickej bolesti, ktorý zvyčajne poskytuje základ pre množstvo rôznych symptómov a klinických príznakov. Tu si môžete prečítať viac o rôznych článkoch, ktoré sme napísali o chronickej bolestivej poruche fibromyalgii - a v neposlednom rade o tom, aký druh liečby a sebakontroly sú k dispozícii pre túto diagnózu.

 

Fibromyalgia je tiež známa ako reumatizmus mäkkých tkanív. Tento stav môže zahŕňať príznaky, ako je chronická bolesť svalov a kĺbov, únava a depresia.

Fibromyalgia a elastický tréning: Najlepší silový tréning?

/0 Komentáre/i , /av

Fibromyalgia a elastický tréning: Najlepší silový tréning?

Správne a individuálne cvičenie je dôležité pre ľudí s fibromyalgiou. Mnoho ľudí pociťuje zhoršenie, keď cvičia príliš tvrdo. Vo svetle toho sa bližšie pozrieme na to, čo výskum odporúča pre silový tréning.

Metaanalýza, teda najsilnejšia forma výskumu, bola publikovaná 31. júla 2023 v r. American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation. Štúdia pozostávala z celkovo 11 výskumných štúdií, kde sa skúmal efekt cvičenia s elastickými pásikmi u pacientov s fibromyalgiou.¹ To teda zahŕňa tréning s elastický pás (často nazývaný pilates band) príp minibands. Tu tiež priamo porovnávali tréning flexibility a aeróbny tréning. Zmerali prekvapivé výsledky týkajúce sa fibromyalgie a cvičenia s elastickým pásom pomocou FIQ ​​(dotazník o dopade fibromyalgie).

Tipy: Ďalej v článku ukazuje chiropraktik Alexander Andorff dva tréningové programy, ktoré môžete vykonávať s gumičkami. Program pre hornú časť tela (krk, rameno a hrudná chrbtica) - a ďalší pre spodnú časť tela (boky, panva a kríž).

Vzrušujúce výsledky merané pomocou FIQ

Výcvik na prolaps krku

FIQ je skratka pre dotazník o dopade fibromyalgie.² Toto je hodnotiaci formulár, ktorý možno použiť u pacientov s fibromyalgiou. Hodnotenie zahŕňa tri hlavné kategórie:

  1. Funkcia
  2. Vplyv v každodennom živote
  3. Príznaky a bolesť

V roku 2009 bolo toto hodnotenie prispôsobené najnovším poznatkom a výskumu fibromyalgie. Potom pridali funkčné otázky a zahrnuli aj otázky o pamäti, kognitívnych funkciách (vláknitá hmla), jemnosť, rovnováha a úroveň energie (vrátane hodnotenia únava). Tieto modifikácie urobili formulár oveľa relevantnejším a lepším pre pacientov s fibromyalgiou. Týmto spôsobom sa táto metóda hodnotenia stala oveľa lepšou pri použití výskumu fibromyalgie - vrátane tejto metaanalýzy, ktorá hodnotila účinok cvičenia s gumičkami.

Školenie pletenia malo pozitívny vplyv na množstvo faktorov

Štúdia skúmala vplyv na niekoľko symptomatických a funkčných faktorov. 11 štúdií malo celkovo 530 účastníkov – takže výsledky tohto výskumu sú obzvlášť silné. Okrem iného sa vplyv meral na:

  • Kontrola bolesti
  • Ponukové body
  • Fyzická funkcia
  • Kognitívna depresia

Tréning pletenia by teda mohol vykazovať veľmi pozitívny vplyv na tieto faktory – na ktoré sa pozrieme podrobnejšie neskôr v článku. Tu tiež priamo porovnávali účinky tréningu flexibility a aeróbneho tréningu.

Naša kliniky vo Vondtklinikkene (kliknite ju pre úplný prehľad našich ambulancií), a to aj v Osle (Lambertove sedadlá) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové drevo), má mimoriadne vysokú odbornú spôsobilosť na vyšetrenie, liečbu a rehabilitáciu bolestí svalov, šliach, nervov a kĺbov. Toe kontaktuj nás ak chcete pomoc od verejne autorizovaných terapeutov s odbornými znalosťami v týchto oblastiach.

Fibromyalgia, funkcia a bolesť

Fibromyalgia je chronický a komplikovaný bolestivý syndróm charakterizovaný rozšírenou a komplexnou bolesťou a symptómami. To zahŕňa bolesť mäkkých tkanív, stuhnutosť, kognitívne poruchy a množstvo ďalších symptómov. Diagnóza zahŕňa aj neurologické symptómy – a predpokladá sa, že mnohé z nich okrem iného pochádzajú centrálna senzibilizácia.

Fibromyalgia a vplyv na každodenné funkcie

Niet pochýb o tom, že syndróm chronickej bolesti fibromyalgia môže mať veľký vplyv na každodenné funkcie. Najmä v zlé dni a obdobia, tzv vzplanutiaosoba bude okrem iného charakterizovaná zvýšenou bolesťou (hyperalgéziaa extrémna únava (únava). To sú, prirodzene, dva faktory, ktoré dokážu zmeniť aj tie najmiernejšie každodenné úlohy na nočné mory. Medzi otázkami hodnotenými vo FIQ nájdeme množstvo hodnotení práve každodenných funkcií – ako je česanie vlasov alebo nakupovanie v obchode.

Strečingový tréning verzus tréning flexibility

Metaanalýza porovnávala účinok elastického tréningu s tréningom flexibility (aktivity s veľkým množstvom strečingu). Tu bolo z nahlásených výsledkov vidieť, že tréning s gumičkami mal lepší vplyv na celkovú funkciu a symptómy. Okrem iného to znamenalo lepšiu kontrolu bolesti, menšiu citlivosť v citlivých bodoch a zlepšenú funkčnú kapacitu. Jedným z možných dôvodov, prečo bol elastický tréning účinnejší, je to, že stimuluje cirkuláciu hlboko do mäkkého tkaniva – a vytvára posilnenie svalovej opravy – bez toho, aby bol tréning príliš tvrdý. Chceme tiež zdôrazniť, že ide o rovnaký efekt, aký môžete dosiahnuť tréningom v bazéne s teplou vodou. V tom istom komentári chceme tiež povedať, že mnohým ľuďom veľmi prospieva tréning flexibility.

Odporúčanie: Cvičenie s elastickým pásom (odkaz sa otvorí v novom okne prehliadača)

Plochý elastický pás sa často nazýva pilates band alebo joga band. Tento typ gumy sa ľahko používa a uľahčuje vykonávanie širokej škály tréningových cvičení - pre hornú aj dolnú časť tela. Stlačte obrázok alebo ju sa dozviete viac o pilatesovej kapele.

Strečingový tréning verzus aeróbny tréning

prírodné lieky proti bolesti

Aeróbny tréning je rovnaký ako kardio tréning – ale bez nedostatku kyslíka (anaeróbny tréning). To môže zahŕňať aktivity ako chôdza, ľahké plávanie alebo bicyklovanie. Aby som spomenul niekoľko. Tu nebol až taký veľký rozdiel v porovnaní s efektom tréningu s gumičkami. Výsledky však boli v prospech elastického tréningu pri priamom porovnaní oboch. Kondičný tréning má tiež zdokumentovaný pozitívny účinok na ľudí s fibromyalgiou.³

„Tu by sme chceli urobiť poznámku – a to je efekt variácie tréningu. Práve z tohto dôvodu vám vo Vondtklinikkene - Multidisciplinary Health budeme vedieť odporučiť individuálne prispôsobený prístup k tréningu – ktorý pozostáva z kombinácie kardio tréningu, ľahkého silového tréningu a strečingu (napríklad ľahká joga).“

Fibromyalgia a príliš ťažké cvičenie

Mnoho ľudí s fibromyalgiou uvádza, že príliš tvrdá intenzita cvičenia môže zhoršiť symptómy a bolesť. Tu sa asi bavíme o fyzickom preťažení, kde človek prekročil vlastné limity a nosnosť. Dôsledkom toho môže byť, že telo sa senzibilizuje a že človek zažije vzplanutie symptómov. Preto je nesmierne dôležité, aby ste si vyššie uvedený tréning prispôsobili svojim vlastným podmienkam a anamnéze. Tréning s nízkou záťažou ponúka aj tú výhodu, že môžete postupne budovať a nájsť si vlastné limity záťaže.

- Ambulancie bolesti: Pomôžeme Vám pri bolestiach svalov a kĺbov

Naši verejne autorizovaní lekári na našich pridružených klinikách Kliniky bolesti má výrazný profesionálny záujem a odborné znalosti v oblasti vyšetrovania, liečby a rehabilitácie svalov, šliach, nervov a kĺbov. Cielene pracujeme na tom, aby sme vám pomohli nájsť príčinu vašej bolesti a symptómov – a následne vám pomohli sa ich zbaviť.

Pozrite si prehľad kliniky

Naťahovacie cvičenie hornej časti tela a ramien (s videom)


Vo videu vyššie chiropraktik Alexander Andorff prišiel s množstvom dobrých cvičení s elastickými pásmi na ramená, krk a hornú časť chrbta. Tie obsahujú:

  1. Rotačné cvičenia (vnútorná rotácia a vonkajšia rotácia)
  2. Veslovanie v stoji s bungee šnúrami
  3. Stiahnutie v stoji
  4. Zdvih v stoji
  5. Zdvih vpredu v stoji

Vo videu a pilates band (pozri príklad cez odkaz tu). Takýto tréningový dres je praktický a ľahko sa používa. V neposlednom rade sa dá neuveriteľne ľahko vziať so sebou - takže si môžete ľahko udržať frekvenciu tréningu. Cvičenia, ktoré vidíte vyššie, môžu byť dobrým tréningovým programom na začiatok. Nezabudnite začať pokojne, čo sa týka intenzity aj frekvencie. Odporúčajú sa 2 série po 6-10 opakovaní v každej sérií (treba to však prispôsobiť individuálne). 2-3 sedenia týždenne vám prinesú dobrý tréningový efekt.

Tréning s mini bandážou pre spodnú časť tela a kolená (s videom)


V tomto videu a minibands. Forma elastického tréningu, vďaka ktorej je tréning kolien, bokov a panvy bezpečnejší a prispôsobenejší. Vyhnete sa tak veľkým chybným pohybom a podobne. Cvičenia, ktoré vidíte, zahŕňajú:

  1. Monštrárska chodba
  2. Zdvíhanie nôh v ľahu s mini páskou
  3. Zdvíhanie predĺžených nôh v sede
  4. Hrebenatky (tiež nazývané ustrice alebo mušle)
  5. Pretáčanie bokov

S týmito piatimi cvikmi získate efektívny a dobrý tréning. Prvé sedenia by mali byť pokojné a môžete sa zamerať na približne 5 opakovaní a 3 série na cvičenie. Postupne sa môžete postupne dopracovať až k 10 opakovaniam a 3 sériám. Nezabudnite sa však zamerať na pokojný priebeh. Zamerajte sa na 2 sedenia týždenne.

Odporúčanie: Tréning s mini kapelami (odkaz sa otvorí v novom okne prehliadača)

Plochý elastický pás sa často nazýva pilates band alebo joga band. Tento typ gumy sa ľahko používa a uľahčuje vykonávanie širokej škály tréningových cvičení - pre hornú aj dolnú časť tela. Pre ľudí s fibromyalgiou odporúčame zelený typ (mierna-stredná rezistencia) alebo modrý typ (stredná). Stlačte obrázok alebo ju sa dozviete viac o pilatesovej kapele.

Zhrnutie - Tréning fibromyalgie a bungee cord: Tréning je individuálny, ale bungee cord môže byť bezpečným tréningovým partnerom

Ako už bolo spomenuté, pre ľudí s fibromyalgiou odporúčame obmenu cvičenia – ktoré sa natiahne, poskytne väčšiu pohyblivosť, uvoľnenie a prispôsobenú silu. Tu máme všetci určité faktory, ktoré ovplyvňujú, na aký typ tréningu najlepšie reagujeme. Radi by sme však zdôraznili, že fibromyalgia a elastický tréning môžu byť jemnou a dobrou kombináciou. V neposlednom rade je to praktické, pretože sa to dá ľahko urobiť doma.

Pripojte sa k našej skupine na podporu reumatizmu a fibromyalgie

Neváhajte a pridajte sa do skupiny na Facebooku «Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: výskum a správy» (kliknite sem) za najnovšie aktualizácie výskumu a články v médiách o reumatických a chronických ochoreniach. Členovia tu môžu tiež získať pomoc a podporu – kedykoľvek počas dňa – prostredníctvom výmeny vlastných skúseností a rád. V opačnom prípade by sme veľmi ocenili, keby ste nás sledovali na facebookovej stránke a Náš kanál YouTube (odkaz sa otvorí v novom okne).

Prosím zdieľajte, aby ste podporili tých, ktorí majú reumu a chronické bolesti

Ahoj! Môžeme vás požiadať o láskavosť? Poprosíme vás o lajkovanie príspevku na našej FB stránke a zdieľanie tohto článku na sociálnych sieťach alebo prostredníctvom svojho blogu (prosím odkaz priamo na článok). Radi si tiež vymeníme odkazy s príslušnými webovými stránkami (ak si chcete vymeniť odkazy s vašimi webovými stránkami, kontaktujte nás na Facebooku). Porozumenie, všeobecné znalosti a zvýšené zameranie je prvým krokom k lepšiemu každodennému životu pre ľudí s diagnózou reumatizmu a chronickej bolesti. Dúfame teda, že nám v tomto boji vedomostí pomôžete!

Ambulancie bolesti: Vaša voľba pre moderné interdisciplinárne zdravie

Naši lekári a oddelenia kliniky sa vždy snažia byť medzi špičkou v oblasti vyšetrovania, liečby a rehabilitácie bolestí a poranení svalov, šliach, nervov a kĺbov. Stlačením tlačidla nižšie zobrazíte prehľad našich kliník – vrátane v Oslo (vr Lambertove sedadlá) a Viken (Surové drevo og Zvuk Eidsvoll).

Pozrite si prehľad kliniky

Zdroje a výskum

1. Wang a kol., 2023. Účinok odporových cvičení na funkciu a bolesť pri fibromyalgii: Systematický prehľad a metaanalýza náhodných kontrolovaných štúdií. Am J Phys Med Rehabil. 2023. júla 31. [Metaanalýza / PubMed]

2. Bennett a kol., 2009. Revidovaný dotazník o vplyve fibromyalgie (FIQR): validácia a psychometrické vlastnosti. Arthritis Res Ther. 2009; 11(4). [PubMed]

3. Bidonde et al, 2017. Tréning aeróbneho cvičenia pre dospelých s fibromyalgiou. Cochrane Database Syst Rev. 2017. júna 21;6(6):CD012700. [Cochrane]

Článok: Fibromyalgia a elastický tréning: Najlepší silový tréning?

Napísané: Naši verejne autorizovaní chiropraktici a fyzioterapeuti vo Vondtklinikkene

Overenie faktov: Naše články sú vždy založené na serióznych zdrojoch, výskumných štúdiách a výskumných časopisoch – ako sú PubMed a Cochrane Library. Prosím, kontaktujte nás, ak nájdete nejaké chyby alebo máte pripomienky.

FAQ: Často kladené otázky o fibromyalgii a elastickom tréningu

1. Ktorý typ pletenia je najlepší?

Najdôležitejšie je, ako ho používate. Často však odporúčame typ, ktorý je plochý a širší (pilates band) – keďže tieto sú často aj šetrnejšie. Je tiež prípad, že by ste chceli kratší úplet (minibands) pri tréningu spodnej časti tela – vrátane bokov a kolien.

2. Ktoré formy tréningu odporúčate vyskúšať?

V prvom rade by sme chceli upozorniť na to, že tréning a činnosť by mali byť individuálne prispôsobené. Viacerí ľudia s fibromyalgiou však uvádzajú pozitívne účinky ľahkého kardio tréningu – napríklad chôdze, bicyklovania, jogy a tréningu v bazéne s teplou vodou.

Fibromyalgia a tinitus: Keď začne tinitus

/0 Komentáre/i /av

Fibromyalgia a tinitus: Keď začne tinitus

Tu sa bližšie pozrieme na vzťah medzi fibromyalgiou a tinnitom (zvonenie v ušiach). Prečo sa tinitus vyskytuje častejšie u ľudí s fibromyalgiou? Na to dostanete odpoveď v tomto článku.

Začnime tým, že fibromyalgia je extrémne zložitý syndróm chronickej bolesti. Výskum ukázal, že diagnóza je neurologicky aj reumatologicky podmienená – teda multifaktoriálna. Mnoho ľudí s fibromyalgiou tiež uvádza, že ich trápi tinitus (zvonenie v ušiach) – niečo, čo vedci tiež skúmali. Tinnitus teda zahŕňa vnímanie zvukov vo vnútri ucha, ktoré v skutočnosti nemá vonkajší zdroj. Mnoho ľudí to vníma ako pípanie, no pre iných to môže znieť skôr ako bzučanie alebo syčanie.

Zarážajúce výsledky známej štúdie

Bolesť v uchu - Foto Wikimedia

V známej štúdii porovnávajúcej rozsah tinnitu medzi ľuďmi s fibromyalgiou oproti kontrolnej skupine (ktorá fibromyalgiu nemala), boli zistené skôr prekvapivé výsledky. Medzi testovanými zistili, že 59.3 % pacientov s fibromyalgiou malo tinitus. V kontrolnej skupine sa toto číslo znížilo na 7.7 %. V skupine s fibromyalgiou bola teda výrazne vyššia prevalencia tinnitu.¹ Ale prečo je to naozaj tak?

Čo je to tinitus?

Predtým, ako pôjdeme ďalej, urobme malý krok späť a pozrime sa trochu bližšie na tinnitus. Tinnitus je vnímanie zvuku bez zdroja vydávajúceho tento zvuk. To, ako ľudia pociťujú tinitus, sa môže značne líšiť – a existuje veľké množstvo zvukov, ktoré možno zažiť. Okrem iného ich možno opísať ako:

  1. zvoniaci
  2. Syčanie
  3. Revanie
  4. Kobylkové zvuky
  5. Kričiace zvuky
  6. Variaci čajník
  7. Plynulé zvuky
  8. Statický hluk
  9. Pulzácia
  10. Vlny
  11. Kliknutie
  12. Tón zvonenia
  13. Hudba

Okrem toho, že zvuk, ktorý zažívate, sa môže líšiť od človeka k človeku, môže sa líšiť aj jeho intenzita. Pre niektorých je zvuk hlasný a rušivý - a pre iných je zvuk skôr ako ľahký hluk v pozadí. Niektorí to tiež zažívajú neustále, na rozdiel od iných, ktorí to môžu prežívať skôr epizodicky.

Naša kliniky vo Vondtklinikkene (kliknite ju pre úplný prehľad našich ambulancií), a to aj v Osle (Lambertove sedadlá) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové drevo), má mimoriadne vysokú odbornú spôsobilosť na vyšetrenie, liečbu a rehabilitáciu bolestí svalov, šliach, nervov a kĺbov. Toe kontaktuj nás ak chcete pomoc terapeutov s odbornými znalosťami v týchto oblastiach.

Centrálny nervový systém a tinitus

Vzrušujúci výskum v časopise 'Hearing research', ktorý neprekvapivo publikuje štúdie o problémoch so sluchom a tinnite, sa domnieva, že tinitus môže pochádzať z centrálneho nervového systému.² Preto naznačujú, že zvonenie v ušiach môže prameniť z nadmernej aktivity centrálneho nervového systému. Stav známy ako centrálna senzibilizácia. Mnoho ľudí s fibromyalgiou na to upozorní, pretože sa tiež verí, že niekoľko symptómov fibromyalgie, vrátane niekoľkých neurologických, môže pochádzať z tohto konkrétneho stavu.

Čo je centrálna senzibilizácia?

Centrálny nervový systém pozostáva z miechy a mozgu. Nadmerná aktivita nervov patriacich do centrálneho nervového systému sa popisuje ako centrálna senzibilizácia – a predtým sa okrem iného spájala so zvýšeným hlásením signálov bolesti.³ Rovnaký proces, o ktorom sa špekuluje, že hrá ústrednú úlohu pri zvýšených signáloch bolesti u pacientov s fibromyalgiou. Už sme o tom písali obsiahly článok fibromyalgia a centrálna senzibilizácia (odkaz sa otvorí v novom okne prehliadača - takže môžete najskôr dokončiť čítanie tohto článku), ktorý vám odporúčame prečítať.

Hyperalgézia: Dôsledok centrálnej senzibilizácie

Lekársky termín pre nadmerne hlásené signály bolesti je hyperalgézia. V skratke to znamená, že bolestivé podnety sú silne zosilnené a výsledkom je teda podstatne väčšia bolesť, ako by skutočne mala. Štúdia publikovaná v 'The International tinnitus journal' tiež uvádza možnú súvislosť medzi bolesťou krku a tinnitom – kde opísali, že až 64 % tých, ktorí prišli s tinnitom, malo aj bolesť a zníženú funkciu v krku. Známa problémová oblasť pre mnohých s fibromyalgiou.4

Dobrý tip na relaxáciu: 10-20 minút denne hojdacia sieť na krk (odkaz sa otvorí v novom okne prehliadača)

Ako už bolo spomenuté, mnoho ľudí trpí fibromyalgiou s napätím v hornej časti chrbta a krku. Hojdacia sieť na krk je známa relaxačná technika, ktorá naťahuje svaly a kĺby krku – a preto môže poskytnúť úľavu. V prípade výrazného napätia a stuhnutosti môžete očakávať, že budete cítiť natiahnutie obzvlášť dobre po prvý raz. Preto môže byť rozumné vziať si na začiatku iba krátke sedenia (približne 5 minút). Stlačte obrázok alebo ju a prečítajte si viac o tom, ako to funguje.

Môžu byť ušné symptómy a tinitus u pacientov s fibromyalgiou spôsobené centrálnou senzibilizáciou?

Áno, hovoria výskumníci. Vo väčšom vyšetrovaní s cieľom zistiť, prečo mnohí pacienti s fibromyalgiou pociťujú zvonenie v ušiach a ušné symptómy (okrem iného tlak v uchu), dospeli k záveru, že to nie je spôsobené poruchou vnútorného ucha. Ale veril, že to bolo kvôli centrálnej senzibilizácii. Tento výskum bol publikovaný v uznávanom časopise Klinická reumatológia.5 Predtým sme písali o tom, ako sa zdá, že stres a iné spúšťače zhoršujú symptómy aj bolesť pri fibromyalgii. Preto je prirodzené, že hovoríme o relaxačných technikách a liečebných technikách, ktoré môžu pomôcť znížiť takéto napätie.

- Ambulancie bolesti: Pomôžeme Vám pri bolestiach svalov a kĺbov

Naši verejne autorizovaní lekári na našich pridružených klinikách Kliniky bolesti má výrazný profesionálny záujem a odborné znalosti v oblasti vyšetrovania, liečby a rehabilitácie svalov, šliach, nervov a kĺbov. Cielene pracujeme na tom, aby sme vám pomohli nájsť príčinu vašej bolesti a symptómov – a následne vám pomohli sa ich zbaviť.

Pozrite si prehľad kliniky

Liečba a relaxácia proti tinnitu

Bohužiaľ, neexistuje žiadny liek na tinnitus, ale výskum ukázal, že niekoľko liečebných metód a relaxačných techník môže poskytnúť úľavu od symptómov.6 To okrem iného zahŕňa:

  1. Relaxačné techniky a všímavosť
  2. zvuk terapia
  3. Liečba napätých svalov na krku a čeľusti

Kombinácia niekoľkých techník poskytuje základ pre optimálne výsledky. Je dôležité, aby ľudia postihnutí tinnitom mali konkrétne vlastné opatrenia a techniky, ktoré môžu použiť, keď je tinnitus najhorší. Aby mohli zažiť pocit majstrovstva, a tak mať pocit, že majú o niečo väčšiu kontrolu nad stavom.

1. Relaxačné techniky a všímavosť

Relax má mnoho podôb. Relaxačná masáž, dýchacie techniky, akupresúra mat, jóga, všímavosť a kognitívna terapia môžu byť príkladmi techník, ktoré upokojujú a uvoľňujú napätie. Obzvlášť užitočné môže byť kombinovanie takýchto techník, napríklad pomocou zvukovej terapie (o tom si povieme viac v ďalšej časti článku) v ľahu na akupresúrnej podložke.

2. Zvuková terapia

zvuk terapia

Zvuková terapia je liečebná metóda používaná pri tinnite. Špeciálne navrhnutý zvuk pri frekvenciách prispôsobených meraniam pacienta vynuluje tinitus alebo presunie ohnisko preč od tinnitu. Zvuky môžu byť čokoľvek od dažďa, vĺn, zvukov prírody a podobne.

3. Liečba napätých svalov na krku a čeľusti

chiropraxe

Je dobre zdokumentované, že napätie v krku a čeľusti je pre mnohých s fibromyalgiou hlavným problémom. Predtým sme sa odvolávali aj na výskum, ktorý ukázal vyšší výskyt tinnitu u pacientov s bolesťami krku a krčnými chorobami – vrátane zmien opotrebovania (artróza). Na základe toho možno povedať, že fyzická liečba, ktorá rozpúšťa svalové napätie, môže zohrať pre túto skupinu pacientov pozitívnu úlohu. Predtým sme sa odvolávali na výskum, ktorý ukazuje, že pacienti s fibromyalgiou môžu dobre reagovať na prispôsobenú relaxačnú masáž.8 Suchá ihla (intramuskulárna akupunktúra) je tiež forma liečby, ktorá môže u tejto skupiny pacientov znížiť bolesť svalov.9

VIDEO: 5 cvikov na unavený krk

Vo videu vyššie chiropraktik Alexander Andorff v/ Vondtklinikkene ad Lambertseter v Osle predstavila šesť cvičení prispôsobených pre pacientov s výraznou krčnou osteoartrózou. Tento cvičebný program pozostáva z jemných cvičení, ktoré sú vhodné aj pre ľudí s fibromyalgiou. Len nezabudnite prispôsobiť svoju dennú formu a anamnézu. Ak chcete, môžete sa bezplatne prihlásiť na odber nášho kanála YouTube.

«Zhrnutie: Výskum preto ukazuje, že takmer 60 % ľudí s fibromyalgiou trpí tinnitom – v rôznej miere. Od miernejších, epizodických vydaní až po stále a hlasné vydania. Neexistuje žiadny liek na tinnitus, ale existuje množstvo opatrení na zmiernenie symptómov, o ktorých by si pacienti s fibromyalgiou a tinnitom mali byť vedomí. Kombinácia vlastných meraní, adaptácií v každodennom živote a profesionálneho sledovania môže priniesť optimálne výsledky."

Ambulancie bolesti: Dôležitý je holistický prístup k liečbe

Neváhajte kontaktovať jedného z oddelenia našej kliniky patriace do Vondtklinikkene ak by ste chceli viac informácií o tom, ako používame kombinácie liečebných techník – vrátane masáže, mobilizácie nervov a terapeutickej laserovej terapie – na dosiahnutie čo najlepších výsledkov.

Pripojte sa k našej skupine na podporu reumatizmu a fibromyalgie

Neváhajte a pridajte sa do skupiny na Facebooku «Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: výskum a správy» (kliknite sem) za najnovšie aktualizácie výskumu a články v médiách o reumatických a chronických ochoreniach. Členovia tu môžu tiež získať pomoc a podporu – kedykoľvek počas dňa – prostredníctvom výmeny vlastných skúseností a rád. V opačnom prípade by sme veľmi ocenili, keby ste nás sledovali na facebookovej stránke a Náš kanál YouTube (odkaz sa otvorí v novom okne).

Prosím zdieľajte, aby ste podporili tých, ktorí majú reumu a chronické bolesti

Ahoj! Môžeme vás požiadať o láskavosť? Poprosíme vás o lajkovanie príspevku na našej FB stránke a zdieľanie tohto článku na sociálnych sieťach alebo prostredníctvom svojho blogu (prosím odkaz priamo na článok). Radi si tiež vymeníme odkazy s príslušnými webovými stránkami (ak si chcete vymeniť odkazy s vašimi webovými stránkami, kontaktujte nás na Facebooku). Porozumenie, všeobecné znalosti a zvýšené zameranie je prvým krokom k lepšiemu každodennému životu pre ľudí s diagnózou reumatizmu a chronickej bolesti. Dúfame teda, že nám v tomto boji vedomostí pomôžete!

Ambulancie bolesti: Vaša voľba pre moderné interdisciplinárne zdravie

Naši lekári a oddelenia kliniky sa vždy snažia byť medzi špičkou v oblasti vyšetrovania, liečby a rehabilitácie bolestí a poranení svalov, šliach, nervov a kĺbov. Stlačením tlačidla nižšie zobrazíte prehľad našich kliník – vrátane v Oslo (vr Lambertove sedadlá) a Viken (Surové drevo og Zvuk Eidsvoll).

Pozrite si prehľad kliniky

Zdroje a výskum

1. Puri a kol., 2021. Tinnitus pri fibromyalgii. PR Health Sci J. 2021 Dec;40(4):188-191. [PubMed]

2. Norena et al, 2013. Nervová aktivita súvisiaca s tinnitom: teórie generovania, šírenia a centralizácie. Vypočujte si Res. 2013 Jan;295:161-71. [PubMed]

3. Latremoliere et al, 2009. Centrálna senzibilizácia: Generátor precitlivenosti na bolesť centrálnou nervovou plasticitou. J Bolesť. september 2009; 10(9): 895-926.

4. Koning et al, 2021. Propriocepcia: chýbajúci článok v patogenéze tinnitu? Int Tinnitus J. 2021 Jan 25;24(2):102-107.

5. Iikuni et al, 2013. Prečo sa pacienti s fibromyalgiou sťažujú na symptómy súvisiace s uchom? Symptómy súvisiace s uchom a otologické nálezy u pacientov s fibromyalgiou. Clin Rheumatol. október 2013;32(10):1437-41.

6. McKenna et al, 2017. Psychother Psychosom. 2017;86(6):351-361. Kognitívna terapia založená na všímavosti ako liečba chronického tinnitu: Randomizovaná kontrolovaná štúdia

7. Cuesta et al, 2022. Účinnosť zvukovej terapie pre tinnitus s použitím obohateného akustického prostredia so širokopásmovým hlukom zodpovedajúcim strate sluchu. Brain Sci. 2022. januára 6; 12 (1): 82.

8. Field et al, 2002. Bolesť fibromyalgie a látka P sa znižujú a spánok sa zlepšuje po masážnej terapii. J Clin Rheumatol. 2002 apríl;8(2):72-6. [PubMed]

9. Valera-Calero et al, 2022. Účinnosť suchého vpichovania a akupunktúry u pacientov s fibromyalgiou: Systematický prehľad a metaanalýza. [Metaanalýza / PubMed]

Článok: Fibromyalgia a tinitus: Keď začne tinitus

Napísané: Naši verejne autorizovaní chiropraktici a fyzioterapeuti vo Vondtklinikkene

Overenie faktov: Naše články sú vždy založené na serióznych zdrojoch, výskumných štúdiách a výskumných časopisoch – ako sú PubMed a Cochrane Library. Prosím, kontaktujte nás, ak nájdete nejaké chyby alebo máte pripomienky.

FAQ: Často kladené otázky o fibromyalgii a tinnite

1. Sú tinitus a tinitus rovnaké?

Áno, tinitus je len synonymum pre tinnitus – a naopak.