Ginger zmierňuje bolesti svalov vyvolané cvičením.

Zázvor môže zmierniť bolesť a znížiť svalovú bolesť vyvolanú cvičením. Účinok znižujúci bolesť sa dosiahne konzumáciou surového alebo tepelne ošetreného zázvoru. Ukazuje to štúdiu publikovanú Blackom a kol. V Journal of Pain v roku 2010.

Ďumbier - teraz tiež dokázaný účinok na človeka

Ďumbier už predtým preukázal protizápalové účinky v štúdiách na zvieratách, jeho vplyv na bolesť ľudských svalov bol však predtým neistý. Tiež sa navrhlo, že tepelné ošetrenie zázvoru zmierni ďalšie bolesti, čo sa však v tejto štúdii vyvracia - pretože účinok bol rovnako veľký pri konzumácii surového alebo tepelne upraveného zázvoru.

Štúdia

Účelom tejto štúdie bolo skúmať vplyv príjmu zázvoru počas 11 dní a jeho vplyv na hlásenú bolesť svalov. Náhodná dvojito zaslepená štúdia bola rozdelená do 3 skupín;

(1) Surový zázvor

(2) Tepelne upravovaný zázvor

(3) Placebo

Účastníci prvých dvoch skupín jedli 2 gramy zázvoru denne počas 11 po sebe nasledujúcich dní. Museli tiež vykonať 18 výstredných cvikov s flexormi lakťov, aby stimulovali preťaženie - ktoré spôsobilo lokálnu bolesť a zápal. Úroveň bolesti a niekoľko ďalších premenných faktorov (námaha, hladina prostaglandínov, objem paží, rozsah pohybu a izometrická sila) sa merali pred a 3 dni po cvičení.

Výsledky štúdie: Ginger je prírodný liek proti bolesti

Skupina 1 aj skupina 2 dosiahli podobné výsledky, pokiaľ ide o úľavu od bolesti v postihnutom svale v porovnaní so skupinou s placebom. Záver bol, že zázvor je prírodný liek proti bolesti, ktorý môže byť prospešný užívať každý deň. V minulosti sa to tiež preukázalo Zázvor môže znížiť poškodenie mozgu ischemickou mozgovou príhodou, Pozitívne nálezy sa tiež zistili, pokiaľ ide o úľavu od bolesti pri artritíde.

Zázvorový čaj alebo thajské kari

Ak nemáte veľmi radi surový zázvor, odporúčame vám pripraviť si čaj so zázvorom a limetkou - prípadne ho nakrájať na malé kúsky a pridať do dobrého zeleného thajského kari alebo podobne.

Radi by sme sa od vás dozvedeli v sekcii komentárov, ak máte nejaké dobré návrhy pre prirodzenú stravu alebo recepty.