Bolesť v krížovej kosti

Bolesť krížovej kosti a bolesť krížovej kosti môžu byť bolestivé. Bolesť v krížovej kosti môže byť dôsledkom svalovej dysfunkcie / myalgie, zápalu, podráždenia sedacieho nervu / nervov v chrbte alebo sedadle, ako aj kĺbových zámkov v panve, krížoch alebo bedrách.
Medzi najčastejšie príčiny patrí iliosakrálne blokovanie kĺbov, preťaženie, trauma, zlá poloha v sede, opotrebenie, zaťaženie svalov (najmä gluteálne svaly) a mechanická dysfunkcia blízkych kĺbov (napr. Panvy alebo krížov). Myalgia v sedadle môže tiež označovať bolesť krížovej kosti tzv aktívne myalgie (nadmerne aktívne svaly). Bolesť v krížoch je porucha, ktorá v určitom období svojho života postihuje väčšiu časť populácie - starú i mladú. Ale najmä ženy, často po tehotenstve, sú náchylnejšie na bolesti krížov ako iné - čo ukazuje na panvový priamy vplyv na tento problém. Zriedkavejšie príčiny sú ischiofemorálny impingement syndróm, rakovina kostí a veľké infekcie.

Vedeli ste, že: - Liečba chladom môže zmierniť bolesť kĺbov a svalov? Okrem iného, Biomraz je populárny produkt!

Kde je krížová kosť?

Sacrum (nórsky) sa v angličtine nazýva sacrum. Krížovú kosť nájdete pod dolným kĺbom v bedrovej chrbtici (L5) - prechod do krížovej kosti sa nazýva lumbosakrálny prechod, teda tam, kde sa L5 stretáva so S1 (krížová kosť 1). Pozri anatomickú ilustráciu ďalej v článku.

Prečítajte si tiež:

- Kompletný prehľad o svalových uzloch a ich referenčnom vzorci bolesti

- Bolesť vo svaloch? To je dôvod, prečo!

Anatómia sedadla (spredu, zľava a zozadu, sprava)

Predná časť svalov sedadla:

Na obrázku berieme osobitnú poznámku iliopsoas (flexor bedrového kĺbu), ktorý môže spôsobiť bolesť myalgie na prednej časti sedadla, na slabine. Na vonkajšej strane sedadla v spojení s bedrovou guľou je tiež vidieť TFL (tensor fasciae latae), ktorý môže na vonkajšej strane sedadla pôsobiť bolestivo na bedrá a zvonku hornej časti. stehno.

Zadná časť svalov sedadla:

Tu nájdeme väčšina svalových príčin bolesti sedadla, Najmä trio gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus často je na vine bolesť v krížovej kosti - gluteus medius a minimus môžu v skutočnosti obidve prispievať k tzv. sciatica / sciatica s referenčnou bolesťou na nohu a nohu. piriformis je sval, ktorý sa často podieľa na falošnej ischémii - a mal pochybnú česť pomenovať po ňom syndróm falošnej ischias, konkrétne syndróm piriformis. Piriformis je sval, ktorý je najbližšie k sedaciemu nervu, a preto tu môže svalová dysfunkcia spôsobiť ischiatické príznaky.

Ako sme si všimli z vyššie uvedených obrázkov, anatómia tela je zložitá a fantastická. To zase znamená, že sa musíme holisticky sústrediť na to, prečo bolesť vznikla, až potom bude možné poskytnúť účinnú liečbu. Je tiež dôležité pamätať na to, že to nikdy nie je „len svalnatý“, súčasťou problému bude vždy kĺbový komponent, chyba v pohybe a správanie sa, Pracujú iba spolu ako jednotka.

Anatómia panvy

To, čo nazývame panva, tiež známe ako panva (odkaz: veľký lekársky lexikón), pozostáva z troch kĺbov; ochlpenie na verejnosti, ako aj dva iliosakrálne kĺby (často nazývané panvové kĺby). Sú podporované veľmi silnými väzmi, ktoré dodávajú panve vysokú nosnosť. V správe SPD z roku 2004 (Symphysis pubic dysfunkcia) pôrnik Malcolm Griffiths píše, že ani jeden z týchto troch kĺbov sa nemôže pohybovať nezávisle od ostatných dvoch kĺbov. - inými slovami, pohyb v jednom z kĺbov vždy povedie k opačnému pohybu ostatných dvoch kĺbov.

Ak sa v týchto troch kĺboch ​​vyskytne nerovnomerný pohyb, môžeme získať kombinované trápenie kĺbov a svalov. To sa môže stať tak problematickým, že to vyžaduje korekciu muskuloskeletálnej liečby, napr. fyzioterapia, chiropraxe alebo manuálna terapia.

Anatómia panvy - Foto Wikimedia

Čo je to bolesť?

Bolesť je spôsob, ako telo hovorí, že ste sa zranili alebo sa chystáte ublížiť. To naznačuje, že robíte niečo zle. Nepočúvanie signálov bolesti tela si skutočne vyžaduje problémy, pretože iba tak možno zistiť, že niečo nie je v poriadku. To platí pre bolesť a bolesti celého tela, nielen pre bolesti chrbta, ako si toľko ľudí myslí. Ak nebudete brať signály bolesti vážne, môže to viesť k dlhodobým problémom a riskujete, že sa bolesť stane chronickou. Prirodzene, existuje rozdiel medzi nehou a bolesťou - väčšina z nás dokáže rozlíšiť rozdiel medzi týmito dvoma.

Vedenie liečby a špecifický výcvik odborníkom v oblasti muskuloskeletálneho systému (fyzioterapeut, chiropraktik alebo manuálny terapeut) sa často odporúča problém prekonať na dlhú dobu. Liečba sa zameriava a lieči dysfunkcie svalov a kĺbov, čo zase znižuje výskyt bolesti. Ak je bolesť tlmená, je potrebné odstrániť príčinu problému - možno máte mierne zlé držanie tela, ktoré vedie k preťaženiu niektorých svalov a kĺbov? Nevhodná pracovná poloha? Alebo možno nevykonávate cviky ergonomicky dobre?

Niektoré bežné príčiny / diagnózy bolesti krížovej kosti sú:

osteoartritída (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté, ale môže byť dôsledkom bolesti krížov osteoartróza bedra)

panvovej skrinku (panvový zámok s pridruženou myalgiou môže spôsobiť bolesť panvy a chvosta a ďalej do bedra)

Poškodenie mäkkých tkanív

Lepkavá myalgia (bolesť v sedadle, na chvostovej kosti a bedre, na dolnej časti chrbta alebo bedra)

hamstringy svalov / poškodenie svalov (v závislosti od poškodenej oblasti spôsobuje bolesť na zadnej strane stehna a na chvostovej kosti)

Iliosakrálny kĺbový zámok (môže spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta a prechod do panvy)

Burzitída / zápal hlienu Iliopsoas (často vedie k červenkastému opuchu v oblasti, nočnej bolesti a extrémnemu tlaku)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (Svalová dysfunkcia v iliopsooch často spôsobí bolesť v oblasti stehien, prednej časti, slabín a niekedy aj v sedadle)

Ischiofemorálny impingement syndróm (najčastejšie medzi ženami, najlepšie medzi športovcami - zahŕňa stlačenie quadratus femoris)

Sciatica / sciatica (V závislosti od toho, ako je nerv ovplyvnený, môže spôsobiť referenčnú bolesť na sedadle, nohe, stehne, kolene, nohe a chodidle)

spoločné skrinku / dysfunkcia v oblasti panvy, chvosta, krížovej kosti, bedra alebo krížov

Bedrový prolaps (podráždenie nervov / poškodenie disku v nervových koreňoch L3, L4 alebo L5 môže spôsobiť bolestivosť sedadla v sedadle)

Piriformis syndróm (môže spôsobiť falošnú ischias)

šľachy dysfunkcia

Spinálna stenóza

Spondylistesis

Zriedkavé príčiny bolesti krížovej kosti:

zápal

Zlomenina krížovej kosti

hemoroidy

Infekcia (často s vysoký CRP a horúčka)

rakovina kostí alebo akúkoľvek inú rakovinu

Dbajte na to, aby ste dlho nechodili s bolesťami krížovej kosti, skôr sa poraďte s lekárom a diagnostikujte príčinu bolesti - týmto spôsobom urobíte potrebné zmeny čo najskôr, skôr ako bude mať šancu na ďalší vývoj.

Najčastejšie hlásené príznaky a prejavy bolesti krížovej bolesti:

Zápal krížovej kosti

Hluchota v krížoch

Spaľovanie krížová kosť

Hlboká bolesť krížová kosť

Zasiahnutie elektrickým prúdom krížová kosť

Hogging in krížová kosť

Uzol i krížová kosť

Kŕče v krížová kosť

Bolesť kĺbov v krížoch

Zamknuté v prípade miestnosti

Mravec v krížovej kosti

Murmur in sacrum

Bolesť svalov v krížoch

Názov i krížová kosť

Tendonitída v krížovej kosti

Pretrepte v krížovej kosti

Šikmé v krížovej kosti

Unavený v krížoch

Šitie krížová kosť

Stolička v krížovej kosti

Rany v krížoch

Účinok na krížovú kosť

Boľavé v krížovej kosti

Klinické príznaky krížovej kosti a bolesti krížovej kosti

Opuch sa môže vyskytnúť okolo traumy alebo infekcie.

- Znížený pohyb v dolnej časti chrbta a panvy pri palpácii.

- Bolesť pri dlhodobom sedení na stoličke, napríklad počas seminára alebo letu.

- Citlivosť na tlak nad panvovým kĺbom a krížovou kosťou môže naznačovať poruchy svalovej alebo kĺbovej funkcie.

Ako zabrániť bolesti krížovej kosti

- Žite zdravo a pravidelne cvičte
- Snažte sa o pohodu a vyhýbajte sa stresu v každodennom živote - snažte sa mať dobrý spánkový rytmus
- Výcvik zameraný na stabilitu dolnej časti chrbta, bedra a panvy
- chiropraktik og manuálne terapeuti vám môžu pomôcť s ochoreniami kĺbov a svalov.

Zobrazovacie diagnostické vyšetrenie krížovej kosti

Niekedy to môže byť potrebné zobrazovanie (X, MR, CT alebo diagnostický ultrazvuk), aby ste určili presnú príčinu problému. Za normálnych okolností sa zaobídete bez snímkovania krížovej kosti - to je však relevantné, ak existuje podozrenie na poškodenie svalov, prasknutie krížovej kosti, bedrový alebo bedrový prolaps. V určitých prípadoch sa röntgenové lúče snímajú aj s úmyslom skontrolovať zmeny opotrebenia a prípadné zlomeniny. Ďalej vidíte rôzne obrázky toho, ako vyzerá krížová kosť / panva v rôznych formách vyšetrenia.

Röntgen krížovej kosti a panvy (spredu, AP)

Röntgenový obraz ženskej panvy - Photo Wiki

X-Ray Popis: V röntgenovom zobrazení vyššie vidíte ženskú panvu / panvu (pohľad AP, pohľad spredu), ktorý sa skladá z krížovej kosti, ilium, iliosakrálneho kĺbu, chvostovej kosti, symfýzy atď.

Obrázok MR / vyšetrenie krížovej kosti a panvy

Koronálny MRI obraz ženskej panvy - Foto IMAIOS

Popis MR: Na obrázku MR / vyšetrenie vyššie vidíte ženskú panvu v takzvanom koronálnom priereze. Pri vyšetrení MRI sa v porovnaní s röntgenovým žiarením dobre vizualizuje aj štruktúra mäkkých tkanív.

CT obrázok sedadla

Tu vidíme CT vyšetrenie sedadla, v takzvanom priereze. Obrázok ukazuje gluteus medius a maximus, ktorý pri výraznej myalgii môže spôsobiť bolesť krížovej kosti.

Diagnostický ultrazvuk sedadla (nad pravým tuberosity majus)

Tu vidíme diagnostické ultrazvukové vyšetrenie sedadla. Vyšetrenie ukazuje na gluteus medius a gluteus maximus.

Časová klasifikácia bolesti v krížovej kosti. Je vaša bolesť hodnotená ako akútna, subakútna alebo chronická?

Bolesť v krížovej kosti možno rozdeliť na akútna, subakútnej og chronický bolesť. Akútna bolesť krížovej kosti znamená, že osoba mala bolesti krížovej kosti menej ako tri týždne, subakútna je doba od troch týždňov do troch mesiacov a bolesť trvajúca viac ako tri mesiace sa klasifikuje ako chronická.

Klinicky dokázaný účinok na zmiernenie bolesti krížovej kosti

Štúdia zverejnená v roku 2013 (Barton a kol.) Ukázala, že u osôb so slabými gluteálnymi svalmi bolo vyššie riziko vzniku PFPS (syndróm patelofemorálnej bolesti - v kolene). Liečba chiropraktickou trakčnou stolicou môže poskytnúť úľavu od symptómov a funkčné zlepšenie spinálnej stenózy (Cox et al, 2012), čo môže byť príčinou bolesti sedadla / krížovej kosti. Štúdia zverejnená v roku 2015 (Pavkovich a kol.) Ukázala, že suché vpichovanie v kombinácii s naťahovaním a cvičením malo u pacientov s chronickými bolesťami stehien a bedier účinky zmierňujúce príznaky a zlepšujúce funkcie. Systematická hodnotiaca štúdia (metaanalýza) publikovaná v roku 2010 (Kalichman) stanovila, že suché vpichovanie (pozri príklad videa nižšie) môže byť účinné pri liečbe problémov s muskuloskeletálnou bolesťou.

Konzervatívna liečba bolesti krížovej kosti

home Practice sa často tlačí a používa na riešenie nesprávneho použitia svaloviny s cieľom poskytnúť dlhodobý a dlhodobý účinok. ultrazvuk môžu byť použité diagnosticky aj ako ultrazvuková terapia, pričom posledná uvedená účinkuje tak, že poskytuje efekt hlbokého otepľovania zameraný na problémy pohybového ústrojenstva. spoločné Mobilizácia alebo nápravné chiropraktické ošetrenie kĺbov zvyšuje pohyb v kĺboch, čo zase umožňuje voľnejším pohybom svaly, ktoré sa pripájajú ku kĺbom a v ich blízkosti. Chiropraktická liečba kĺbov sa často kombinuje so svalovou prácou pri liečbe syndrómu krížovej kosti a napätia sedadla.

masáž Používa sa na zvýšenie krvného obehu v oblasti a tým na zníženie svalového napätia, ktoré môže následne spôsobiť menšiu bolesť. tepelné spracovanie používané na dosiahnutie hlbokého otepľovania v dotknutej oblasti, čo zase môže mať účinok na zníženie bolesti - všeobecne sa však hovorí, že tepelné ošetrenie by sa nemalo uplatňovať na akútne zranenia, ako je ošetrenie ľadu, napr. Uprednostňuje sa biozmrazenie. Ten sa používa pri akútnych poraneniach a bolestiach, aby pomohol zmierniť bolesť v danej oblasti. laserové ošetrenie (tiež známy ako protizápalový laser) môžu byť použité pri rôznych frekvenciách, a tak dosiahnuť rôzne účinky liečby. Používa sa často na stimuláciu regenerácie a hojenia mäkkých tkanív a môže sa používať aj protizápalovo.

Zoznam ošetrení (obe meget alternatívny a konzervatívnejší):

• akupresúra
• Akupunktúra
• aromaterapia
• behaviorálna terapia
• Atlas Correction
• Ajurvédska medicína
• Bioelektromagnetická terapia
• Biofreeze chladenie
• blokáda Liečba
• Práca z mäkkých tkanív
• Bowen Liečba
• Coxtherapy
• elektroterapia
• ergonomika
• dietológia
• reflexné
• fyzioterapia
• Gonstead
• Liečenie
• home Practice
• homeopatie
• vodoliečba
• hypnoterapie
• Terapia infračerveným svetlom
• vložky do topánok
• Intramuskulárna ihlová terapia
• Isterrapi
• liek
• kineziológia
• kinesiotape
• chiropraxe
• Kognitívne spracovanie
• kryštál terapia
• kontrastné Liečba
• bankovanie
• chlad Liečba (dokáže zmierniť bolesť kĺbov a svalov? Okrem iného, Biomraz je obľúbený produkt)
• Laser
• spoločné Correction
• spoločné Mobilizácia
• lekárske ošetrenie
• lymfodrenáž
• svetelná terapia
• magnet Liečba
• manuálna terapia
• rozjímanie
• Lieky na uvoľnenie svalov
• sval Knute liečba
• Myofasciálna technika
• Naprapatia
• prírodného
• Neurologický rehabilitačný tréning
• Qigong
• osteopatia
• dýchanie
• reflexné
• shockwave Therapy
• Penová rolka / penová rolka
• lieky proti bolesti
• Spinology
• Športová podpora
• stretch bench
• power management
• jediným Prispôsobenie
• Thought Field Therapy
• TENS
• Thajská masáž
• trakcie
• výcvik
• Spúšťacia bodová terapia
• shockwave Therapy
• Suchá ihla
• preťahovanie
• vákuovanie
• tepelné spracovanie
• terapia horúcu vodu
• jóga
• cvičenie

Chiropraktická liečba krížovej kosti

Hlavným cieľom všetkej chiropraktickej starostlivosti je zníženie bolesti, podpora celkového zdravia a zlepšenie kvality života obnovením normálneho fungovania pohybového aparátu a nervového systému. V prípade bolesti krížovej kosti bude chiropraktik ošetrovať sedadlo lokálne, aby sa znížila bolesť, znížilo podráždenie a zvýšilo sa prekrvenie a obnovil normálny pohyb v krížoch, panve a bedrách. Pri výbere liečebnej stratégie pre jednotlivého pacienta kladie chiropraktik dôraz na to, aby sa na pacienta pozeralo v holistickom kontexte. Ak existuje podozrenie, že bolesť sedadla je dôsledkom iného ochorenia, budete odkázaný na ďalšie vyšetrenie.

Liečba chiropraktika pozostáva z niekoľkých liečebných metód, pri ktorých chiropraktik využíva hlavne ruky na obnovenie normálnej funkcie kĺbov, svalov, spojivového tkaniva a nervového systému:

- Špecifické spoločné zaobchádzanie
- Úseky
- Svalové techniky
- Neurologické techniky
- Stabilizačné cvičenie
- Cvičenia, poradenstvo a poradenstvo

Čo robí človek? chiropraktik?

Bolesť svalov, kĺbov a nervov: To sú veci, ktoré chiropraktik môže pomôcť predchádzať a liečiť. Chiropraxe je hlavne o obnovení pohybu a funkcie kĺbov, ktoré môžu byť narušené mechanickou bolesťou. Uskutočňuje sa to takzvanými korekčnými alebo manipulačnými technikami kĺbov, ako aj mobilizáciou kĺbov, strečingovými technikami a svalovou prácou (ako je napríklad terapia spúšťacích bodov a hlboká práca mäkkých tkanív) na zúčastnených svaloch. So zvýšenou funkciou a menšou bolesťou môže byť pre jednotlivcov ľahšie zapojiť sa do fyzickej aktivity, čo bude mať pozitívny vplyv na energiu, kvalitu života a zdravie.

Cvičenie a tréning na bolesť krížovej kosti

Odborník na poruchy svalov a kostí môže na základe vašej diagnózy informovať o ergonomických hľadiskách, ktoré musíte podniknúť, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu, a tým zabezpečiť najrýchlejší možný liečebný čas. Po ukončení akútnej časti bolesti vám vo väčšine prípadov budú pridelené aj domáce cvičenia, ktoré tiež pomôžu znížiť pravdepodobnosť relapsu. V chronických podmienkach je potrebné prejsť motorickými pohybmi, ktoré robíte v každodennom živote, aby ste mohli znovu a znovu odstrániť príčinu vašej bolesti.

Relevantné cvičenia a rady: - 8 dobrých tipov na bolesť sedacieho nervu a sedacích svalov

V prípade bolesti krížovej kosti sú do diagnózy často zahrnuté napnuté svaly, takže pretiahnutie hamstringov, gluteálnych svalov a bedrových svalov môže mať pozitívny účinok. Môže byť tiež prospešné trénovať stabilitu v oblasti bedier, panvy a krížov. Pokojne použite tieto cvičenia pre jemný (ale veľmi efektívny) tréning hlbokých chrbtových svalov.

Rady žien proti bolesti krížov

Rozhodli sme sa priniesť radu starých žien proti bolesti krížovej kosti. Pokúsili sme sa tiež pochopiť význam, ktorý stojí za nimi, a pridať tak malé vysvetlenie v zátvorkách.

- Pite zázvorový čaj (Zázvor redukuje bolesť svalov)
- Odpočívaj na slnku (Slnko poskytuje základ pre vitamín D. Nedostatok vitamínu D súvisí so zvýšenou bolesťou svalov)
- paprika (Červená paprika má najvyšší obsah vitamín C - potrebné na opravu mäkkých tkanív)
- Jedzte čučoriedky (Čučoriedky majú úľavu od bolesti a protizápalové účinky)
- Jedzte cibuľu a cesnak (O tomto nie sme si istí, ale možno sa opäť zameriame na protizápalové účinky?)

Prečítajte si tiež: - Je to zápal šliach alebo poranenie šliach?

Prečítajte si tiež: - Ischiofemorálny impingement syndróm: Zriedkavá príčina chronickej bolesti sedadla

Training:

• Cvičebná lišta na rozťahovanie / rozťahovanie môže byť vynikajúcim nástrojom na cvičenie, ktorý máte doma. Môže sa pripevniť a odpojiť od zárubne bez použitia vŕtačky alebo náradia.
• Cross-trainer / elipse machine: Vynikajúci kondičný tréning. Dobré pre podporu pohybu v tele a celkové cvičenie.
• Gumové cvičenie pletené je vynikajúci nástroj pre vás, ktorí potrebujú posilniť rameno, ruku, jadro a ďalšie. Jemný, ale efektívny tréning.
• kettlebells je veľmi účinná forma tréningu, ktorá prináša rýchle a dobré výsledky.
• veslovacie trenažéry je jednou z najlepších foriem tréningu, ktorú môžete použiť na získanie celkovej celkovej sily.
• Spinningový ergometer: Je dobré mať doma, takže môžete počas celého roka zvýšiť množstvo cvičenia a získať lepšiu kondíciu.

„Nenávidel som každú minútu tréningu, ale povedal som:„ Neprestávaj. Teraz trpte a prežite zvyšok svojho života ako šampión. » - Muhammad Ali

 

inzercie:

- Kliknutím sem sa dozviete viac o adlibris alebo Amazonka.

odkazy:

1. Barton a kol. (2013). Aktivita gluteálneho svalstva a syndróm patellofemorálnej bolesti: systematický prehľad. Br J Sports Med. 2013 marec; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 sep 3.

2. Cox a kol. (2012). Chiropraktický manažment pacienta s bolesťou bedrovej chrbtice v dôsledku synoviálnej cysty: kazuistika. J Chiropr Med. 2012 marec; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich a kol. (2015). EFEKTÍVNOSŤ SUCHÝCH POTREBOV, PORUŠOVANIA A POSILNENIA ZNÍŽENIA BOLESTI A ZLEPŠENIA FUNKCIÍ V PREDMETOCH CHRONICKÝM BOČNÝM BOLOM A BODOM VYSOKEJ BOLESTI: RETROSPEKTÍVNY PRÍPAD. Int J Sports Phys Ther. 2015 aug; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman a kol. (2010). Suché vpichovanie pri liečbe muskuloskeletálnej bolesti. J Am Board Fam MedSeptember - október 2010. (Vestník Americkej rady pre rodinné lekárstvo)

5. Obrázky: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Prečítajte si tiež: - Bojuješ snepokojné kosti„večer a v noci?

Najčastejšie otázky týkajúce sa bolesti krížovej kosti:

Otázka: Môže mi penový valec pomôcť s krížovou kosťou?

Odpoveď: Áno, penový valec / penový valec vám môže čiastočne pomôcť, ale ak máte problém s krížovou kosťou, odporúčame vám kontaktovať kvalifikovaných zdravotníckych pracovníkov v oblasti pohybového aparátu a získať kvalifikovaný liečebný plán s príslušnými konkrétnymi cvikmi. Penový valec sa často používa proti vonkajšej strane stehna, proti iliotibiálnemu pásu a tenzorovej fascii latae - čo môže zo sedadla a bedra vyvíjať určitý tlak.

Otázka: Prečo vás bolí krížová kosť?
Odpoveď: Bolesť je spôsobom, ako telo hovorí, že niečo nie je v poriadku. Signály bolesti sa musia interpretovať v tom zmysle, že v postihnutej oblasti existuje forma dysfunkcie, ktorá by sa mala vyšetriť a ďalej liečiť vhodnou liečbou a cvičením. Príčiny bolesti v sedadle môžu byť dôsledkom náhleho nesprávneho zaťaženia alebo postupného nesprávneho zaťaženia v priebehu času, čo môže viesť k zvýšeniu svalového napätia, stuhnutosti kĺbov, podráždeniu nervov a ak to už išlo dosť ďaleko, k diskogénnej vyrážke (podráždenie nervov / bolesť nervov v dôsledku ochorenia disku v dolnej časti chrbta, takže bedrový prolaps s postihnutím proti nervovému koreňu L3, L4 alebo L5).

Otázka: Tehotná žena sa pýta - čo treba robiť s boľavou krížovou kosťou plnou svalových uzlov?

odpoveď: svalové uzly sa s najväčšou pravdepodobnosťou vyskytlo v dôsledku svalovej nerovnováhy alebo nesprávneho zaťaženia. Súvisiace svalové napätie sa môže vyskytnúť aj okolo kĺbových zámkov v blízkych bedrových, bedrových a panvových kĺboch. Spočiatku by ste mali dostať kvalifikované ošetrenie a potom získať konkrétne informácie cvičenie a naťahovanie, aby sa z toho nestal opakujúci sa problém neskôr v živote. Niektorí si myslia, že tzv tehotenstvo vankúš môže poskytnúť dobrú úľavu od bolesti chrbta a panvy. Ak áno, odporúčame Leachco Snoogle, ktorý je najpredávanejším produktom spoločnosti Amazon a má viac ako 2600 (!) pozitívnych spätných väzieb.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

- LIKE Vondt.net na FACEBOOK

(Sme bezplatná informačná služba a pekne sa vás pýtame, či nám môžete dať OBDOBIE, aby sme mohli pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí. Do 24 až 48 hodín sa pokúsime odpovedať na všetky správy a otázky. Môžeme vám tiež pomôcť s cvičením, interpretácia MRI odpovedí a pod. ++ úplne ZADARMO!)

Prečítajte si tiež: - Neuveriteľné zdravotné prínosy soli Rosa Himaláje

Prečítajte si tiež: - Nová liečba Alzheimerovej choroby obnovuje plnú pamäťovú funkciu!

Prečítajte si tiež: - Bolesť v hrudníku? Urobte s tým niečo skôr, ako sa stane chronickým!

Prečítajte si tiež: - Bolesť svalov? To je dôvod, prečo…