Bolesť v ruke (bolesť v ruke)
Bolesť v ruke a bolesť rúk môžu zasiahnuť každého. Bolesť rúk a bolesť v ruke môžu ovplyvniť silu priľnavosti a kvalitu života. Bolesť v ruke môže byť spôsobená preťažením osteoartrózou, traumou, opotrebením, artróza, prolaps v krku (môže naznačovať bolesť nervov z ruky do ruky), poruchy svalov (napr. extensor carpi myalgia) a mechanická dysfunkcia i LEDD - Syndróm karpálneho tunelu (tiež známy ako syndróm karpálneho tunela), rameno myši alebo tenisový lakeť (laterálny epicondylit) sú možné diagnózy, ale v mnohých prípadoch je bolesť ruky prechodná a často súvisí s nadmerným používaním / nesprávnym používaním v každodennom živote. Upozorňujeme, že odporúčame, aby ste vyhľadali liečbu, ak trpíte dlhotrvajúcimi alebo opakujúcimi sa príznakmi a bolesťou v ruke. Inak riskujete, že sa to zhorší. Neváhajte nás kontaktovať na Facebooku ak máte nejaké otázky alebo pripomienky.
Prečítajte si tiež: 6 Cvičenia proti syndrómu karpálneho tunela
Čo môžem urobiť aj pre bolesť svalov a kĺbov?
1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.
2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:
3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.
4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.
5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).
Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti pri bolestiach svalov a kĺbov
Biomraz (Chladová / kryoterapia)
- Nie, ikke Prijmite bolesť do rúk! Nechajte ich vyšetriť!
Nedovoľte, aby sa bolesť vašich rúk a zhoršená funkcia stali súčasťou vášho každodenného života. Bez ohľadu na vašu situáciu, aj keď je to situácia s opakujúcim sa namáhaním alebo veľa sedavej kancelárskej práce pre PC, je to tak, aby ste vždy dosiahli lepšiu funkciu, ako je tomu dnes. Naše prvé odporúčanie pre biomechanickú bolesť je vyhľadať jednu z troch pracovných skupín, ktoré sú verejne povolené prostredníctvom zdravotníckych úradov:
- chiropraktik
- manuálny terapeut
- fyzioterapeut
Ich povolenie na verejné zdravie je výsledkom uznania ich rozsiahleho vzdelania úradom a predstavuje záruku pre vás ako pacienta a prináša okrem iného niekoľko osobitných výhod - napríklad ochranu prostredníctvom nórskej kompenzácie úrazu pacienta (NPE). Je prirodzenou istotou vedieť, že tieto profesijné skupiny sú pre pacientov registrované v tejto schéme - a ako bolo spomenuté, odporúčame, aby bola jedna z nich vyšetrovaná / liečená pracovnými skupinami s touto pridruženou schémou.
Prvé dve pracovné skupiny (chiropraktik a manuálny terapeut) majú tiež právo na odporúčanie (na zobrazovaciu diagnostiku, ako je röntgen, MRI a CT - alebo na odporúčanie k reumatológovi alebo neurológovi, ak je to potrebné na takéto vyšetrenie), a právo hlásiť chorobu (môžu hlásiť chorobu, ak sa to považuje za potrebné). Kľúčové slová pre zlepšenie zdravia pohybového aparátu znamenajú vhodnejšiu záťaž v každodennom živote (ergonomické nastavenie), spravidla viac pohybu a menej statického sedenia, ako aj väčšie zameranie na pravidelné cvičenie.
Prečítajte si tiež: - 8 dobrých cvičení proti tenisovému lakťu / laterálnej epikondylitíde
Niektoré príznaky bolesti v ruke
Moja ruka je lenivá. Ruka ma horí. Ruka mi zaspáva. Kŕč v ruke. Ruka sa zablokuje. Necitlivosť v ruke. Rany v ruke. Brnenie v ruke. Svrbenie v ruke. Ruka je slabá. Ruka sa drží a mravce.
To všetko sú príznaky, ktoré môže lekár počuť od pacientov. Pred návštevou u lekára vám odporúčame dobre si zmapovať bolesť v ruke (čo by ste určite mali urobiť pre dlhodobú bolesť rúk). Zamyslite sa nad frekvenciou (ako často ste si ublížili na ruke?), Trvaním (ako dlho trvá bolesť? Je to neustála bolesť?), Intenzitou (na stupnici od 1 do 10, aké zlé je to najhoršie? A aké zlé je? obvykle?).
Iné bežne hlásené príznaky a problémy
V priebehu rokov naši čitatelia prišli s mnohými rôznymi otázkami v oblasti komentárov, sociálnych médií a našej bezplatnej poradenskej služby o bolesti rúk a bolesti rúk. Tu sú niektoré z najbežnejších príznakov a vecí, ktoré ľudia zaujímajú v ruke alebo v rukách.
- Bolesť v ruke pri používaní mobilnej, počítačovej myši a klávesnice (Ak sa vám na mobilnom telefóne zrania zápästia a zápästia textových správ, pomocou počítačovej myši a písania na klávesnici, je to jasný signál, že to robíte priveľa bez dostatočnej kapacity svalov na to. Opakované napätie v priebehu času , bez prirodzenej schopnosti tela opraviť časovo opotrebované šľachy a svalové vlákna, môže viesť k zraneniam kmeňa. Niektoré príklady poranení kmeňa sú myš rameno, tenisový lakeť / laterálny epicondylit og Syndróm karpálneho tunelu, Ak trávite veľa času údajmi, je dôležité, aby ste tiež vydržali obnovu a vlastné školenie / strečing, aby ste vydržali tento tlak. Tieto cvičenia môže byť užitočný.)
- Bolesť v ruke písania (Písanie perom alebo ceruzkou je v skutočnosti dosť zložitý pohyb, ktorý využíva veľa svalov. Sú to - v dnešnej modernej dobe - svaly, ktoré už tak často nepoužívame. Príliš veľa písania môže preto viesť k písaniu kŕčov, prekrvenie a bolesť v ruke - niekedy sa môže cítiť ako kŕč, ktorý je potrebné pred vstupom pretrepať. Bolesť ruky od písania môže byť tiež skorým príznakom začínajúcej dysfunkcie, ktorá - pri absencii cvičenia / liečby - môže vyústiť do neduhov ako napr Syndróm karpálneho tunelu.)
Najbežnejšou príčinou bolesti rúk je kombinácia svalovej a kĺbovej dysfunkcie. Môže to zahŕňať napnuté a boľavé svaly (často nazývané myalgia alebo svalové uzly), ako aj obmedzenia kĺbov (často nazývané „zámky“ v ľudovom jazyku) v postihnutých kĺbových oblastiach. Chybné bremená v priebehu času alebo náhle preťaženie môžu mať za následok znížený pohyb a bolesť. Takéto nesprávne zaťaženie môže mať za následok aj podráždenie nervov alebo stlačenie nervov - napr. stredného nervu, ktorý prechádza od krku, cez rameno a von do ruky. Bolesť rúk môže byť spôsobená aj bolesťou z aktívnych svalových uzlov / myalgií.
Svalové uzliny sa nikdy nevyskytujú samostatne, ale sú takmer vždy súčasťou problému - je to preto, že svaly a kĺby sa nemôžu pohybovať nezávisle od seba. Takže to nikdy nie je „iba svalnaté“ - vždy existuje niekoľko faktorov, ktoré vás robia bolesťou. Preto je veľmi dôležité skúmať a ošetrovať svaly aj kĺby, aby sa dosiahol normálny pohybový vzorec a funkcia.
Extensor carpi radialis longus (sťahovač zápästia)) je jednou z niekoľkých myalgií, ktoré môžu spôsobiť odporúčanú bolesť ruky. Pomocou ponuky vľavo sa pozrite na ďalšie myalgie, ktoré môžu odkazovať na bolesť ruky a zápästia.
Časová klasifikácia bolesti v ruke. Bolesť rúk možno rozdeliť na bolesť akútnu, subakútnu a chronickú. Akútna bolesť ruky znamená, že osoba mala bolesti v ruke menej ako tri týždne, subakútna je doba od troch týždňov do troch mesiacov a bolesť trvajúca viac ako tri mesiace sa klasifikuje ako chronická.
Iné diagnózy, ktoré môžu spôsobiť bolesť rúk
osteoartritída (osteoartróza a opotrebovanie kĺbov môžu spôsobiť bolesť v oblastiach postihnutých rukou - ale môžu byť aj bez príznakov)
Zápal ruky (lokálny opuch, sčervenanie kože a bolesť spôsobená tlakom)
Extensor carpi radialis brevis myalgia (môže odkazovať bolesť na hornú ruku a zápästie)
Extensor carpi radialis longus myalgia (môže sa vzťahovať na bolesť lakťa a zápästia)
Extensor carpi ulnaris myalgia (môže naznačovať bolesť zápästia a ďalej do malého prsta / hypotenzie)
Myalgia Flexor carpi radialis (môže odkazovať bolesť na prednú časť základne palca a na ruku)
Flexal carpi ulnaris myalgia (môže naznačovať bolesť na prednej časti spodnej časti malíčka a do ruky)
Syndróm karpálneho tunelu (dáva charakteristickú bolesť ruky a zápästia - najmä bolesť palca, ukazováka, prostredníka a polprstu)
spoločné skrinku v oblasti krku a hrudnej chrbtice, rebier a / alebo medzi lopatkami (medzilopatkové)
svalové Uzly / myalgia paží, ramien a / alebo krku:
Aktívne spúšťacie body spôsobí neustálu bolesť svalu (napr. scalenii myalgi)
Latentné spúšťacie body poskytuje bolesť prostredníctvom tlaku, aktivity a námahy
Palmaris longus myalgia (môže spôsobiť bolesť predlaktia a ďalej do rúk)
Prolaps krku (v závislosti od toho, ktorý nervový koreň je ovplyvnený - môže to spôsobiť senzorické a motorické zmeny spojené s týmto nervom)
Pronator Quadratus myalgi (môže spôsobiť bolesť v prednej časti zápästia - ako „pásmo“)
Radiálna burzitída (zápal slizníc rúk)
Spinálna stenóza krku (bolesť a príznaky môžu závisieť od toho, ktorý nervový koreň je zovretý)
Bolesť rúk môže byť spôsobená svalovým napätím, poranením šliach, dysfunkciou kĺbov a / alebo podráždením distálnych alebo blízkych nervov (úzke nervové priechody). Verejne licencovaný lekár pre choroby pohybového aparátu a nervov môže diagnostikovať vaše ochorenie a poskytne vám dôkladné vysvetlenie, čo je možné urobiť formou liečby a čo môžete urobiť sami. Uistite sa, že dlhodobo nemáte bolesti v ruke - to vám môže sťažiť manipuláciu - radšej kontaktujte klinického lekára a diagnostikujte príčinu bolesti, aby ste vedeli, čo treba urobiť.
Reumatizmus môže postihnúť ruku, ako je znázornené na nasledujúcom obrázku, kde je osoba postihnutá rozvinutou reumatoidnou artritídou:
Hand. Foto: Wikimedia Commons
Manuálne ošetrenie: Klinicky dokázaný účinok na zmiernenie bolesti rúk pri syndróme karpálneho tunela (KTS).
Výskumná štúdia RCT (Davis a kol. 1998) ukázala, že chiropraktická liečba mala dobrý účinok na zmiernenie príznakov. Bolo hlásené dobré zlepšenie nervových funkcií, zmyslov prstov a celkového pohodlia. Metódy, ktoré chiropraktici používajú na liečbu KTS, zahŕňajú chiropraktické úpravy kĺbov zápästia a lakťov, prácu svalov / spúšte, suchú ihlu, ultrazvukovú terapiu a / alebo podporu zápästia.
Ako už bolo spomenuté, chiropraktik aj manuálny terapeut sú pracovné skupiny s najdlhším vzdelaním a povolením verejnosti od zdravotníckych orgánov - preto títo terapeuti (vrátane fyzioterapeutov) vidia väčšinu pacientov so svalovými a kĺbovými ochoreniami. Hlavným cieľom všetkých manuálnych ošetrení je zníženie bolesti, podpora celkového zdravia a zvýšenie kvality života obnovením normálnych funkcií pohybového aparátu a nervového systému. V prípade porúch pohybového aparátu bude lekár jednak ošetrovať ruky lokálne, aby sa znížila bolesť, znížilo podráždenie a zvýšilo prekrvenie, jednak sa obnoví normálny pohyb v oblastiach postihnutých dysfunkciou kĺbov - môže to byť napr. krk, lakeť a rameno. Pri výbere stratégie liečby pre konkrétneho pacienta kladie verejne oprávnený lekár dôraz na to, aby bol pacient vnímaný v holistickom kontexte. Ak existuje podozrenie, že bolesť je dôsledkom iného ochorenia, budete odkázaný na ďalšie vyšetrenie.
Ručné spracovanie (fchiropraktik alebo manuálny terapeut) pozostáva z niekoľkých liečebných metód, pri ktorých terapeut používa hlavne ruky na obnovenie normálnej funkcie kĺbov, svalov, spojivového tkaniva a nervového systému:
- Špecifické spoločné zaobchádzanie
- Úseky
- Svalové techniky
- Neurologické techniky
- Stabilizačné cvičenie
- Cvičenia, poradenstvo a poradenstvo
Čo robí chiropraktik alebo manuálny terapeut?
Bolesť svalov, kĺbov a nervov: To sú veci, ktoré chiropraktikovi alebo manuálnemu terapeutovi môže pomôcť predchádzať a liečiť ho. Chiropraxe / manuálna terapia je hlavne o obnovení pohybu a funkcie kĺbov, ktoré môžu byť narušené mechanickou bolesťou.
Uskutočňuje sa to takzvanými korekčnými alebo manipulačnými technikami kĺbov, ako aj mobilizáciou kĺbov, strečingovými technikami a svalovou prácou (ako je napríklad terapia spúšťacích bodov a hlboká práca mäkkých tkanív) na zúčastnených svaloch. So zvýšenou funkciou a menšou bolesťou môže byť pre jednotlivcov ľahšie zapojiť sa do fyzickej aktivity, čo bude mať pozitívny vplyv na energiu aj zdravie.
Cvičenia, výcvik a ergonomické hľadiská
Odborník na poruchy svalov a kostí môže na základe vašej diagnózy informovať o ergonomických hľadiskách, ktoré musíte podniknúť, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu, a tým zabezpečiť najrýchlejší možný liečebný čas. Po ukončení akútnej časti bolesti vám vo väčšine prípadov budú pridelené aj domáce cvičenia, ktoré tiež pomôžu znížiť pravdepodobnosť relapsu.
- Tu nájdete prehľad a zoznam cvičení, ktoré sme uverejnili v súvislosti s prevenciou, prevenciou a zmierňovaním bolesti v ruke, bolesti rúk, stuhnutého zápästia, osteoartritídy a ďalších súvisiacich diagnóz.
Prehľad - Cvičenie a cvičenia na bolesti rúk a bolesti rúk
6 Účinné cvičenia proti syndrómu karpálneho tunela
7 Cvičenia proti boľavému ramenu
- Urobiť naťahovacie cvičenia rúk a prstov pred začatím práce a opakujte to celý pracovný deň.
- Zmapujte každodenný život. Nájdite veci, ktoré vám spôsobujú bolesťa vykonať zmeny v ich výkonnosti.
- Robte pracovisko ergonomickým. Získajte zdvíhací a spodný stôl, lepší stoličku a zápästie opierky. Uistite sa, že vaše ruky nie sú po väčšinu dňa ohnuté dozadu, napríklad ak máte počítačovú klávesnicu, ktorá nie je vo vzťahu k pracovnej polohe v správnej polohe.
- Odporúčame kúpiť si nasledujúce položky: Gélom vyplnená opierka zápästia, gélová podložka pod myš og ergonomická klávesnica (dá sa prispôsobiť).
Doporučené produkty pre efektívne školenie
Iné často hlásené príznaky a príčiny bolesti v rukách a bolesti v rukách
- Bolesť v rukách po alkohole
- Bolesť v rukách po barle
- Bolesť v rukách po jazde na bicykli
- Bolesť v rukách po cvičení
- Bolesť v rukách a pažiach
- Bolesť v rukách a prstoch
- Bolesť v rukách a nohách
- Bolesť v rukách a tehotná
- Bolesť v rukách a opuch
- Bolesť v rukách a kolenách
- Bolesť rúk a predlaktia
- Bolesť v rukách rána
- Bolesť v rukách v noci
- Bolesť v ruke po zlomenine
- Bolesť v ruke po páde
- Bolesť v ruke po zlomení zápästia
- Bolesť v ruke po operácii
- Bolesť v ruke po mŕtvici
- Bolesť v ruke po žilovej fibrilácii
ĎALŠIA STRANA: - Čo by ste mali vedieť o syndróme karpálneho tunela
Kliknutím na obrázok vyššie prejdete na ďalšiu stránku.
Prečítajte si tiež:
- osteoartritída (viac informácií o opotrebovaní kĺbov)
- Glukosamín sulfát proti osteoartritíde? (môže glukózamínsulfát zabrániť opotrebovaniu?)
- Cvičenie na tenisový lakeť / laterálna epicondylitída?
odkazy:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Porovnávacia účinnosť konzervatívnej lekárskej a chiropraxickej liečby syndrómu karpálneho tunela: randomizovaná klinická štúdia. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. a kol. Koncepčný rámec pre integráciu programov na podporu zdravia na pracovisku a ergonómie pri práci, Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Často kladené otázky:
Otázka: Môže byť bolesť na hornej časti ruky spôsobená syndrómom karpálneho tunela / karpálneho tunela?
Áno, syndróm karpálneho tunela môže spôsobiť bolesť na prednej, zadnej, hornej a bočnej strane (ľavej aj pravej strane) ruky. Je to preto, že karpálny tunel často spôsobuje podráždenie nervov, ktoré môže spôsobovať odporúčanú bolesť - a musíme si tiež uvedomiť, že takáto diagnóza zriedka prichádza sama, takže pravdepodobne uvidíme zreteľnú dysfunkciu v lakte a okolitých svaloch, ktoré môžu tiež odkazovať na bolesť v hornej časti ruky. Odporúčame vám pravidelne sa naťahovať a ošetrovať ruky, zápästie aj lakte. Ak potrebujete odporúčanie od klinického lekára, ktorý je špecialistom na ruky, kontaktujte nás.
Pomoc!
Snažím sa nájsť ortézu s koženým remienkom pre pacienta, ktorý má po zlomenine problémy s medzikarpálnymi väzmi na ruke. Toto už museli mať napr. bandagistu a pokúšal som sa bez úspechu nájsť v rôznych internetových obchodoch. Je menšia ako niekoľko iných chráničov / ortéz zápästia, a preto je vyrobená z kože.
Všetky tipy sú prijímané s vďakou!