Boľavý chvost

Ojoj! Bolesť šliach a bolesť chvosta môžu byť neuveriteľne bolestivé a spôsobiť dlhodobé ochorenia.

Bolesť v kostrči môže byť spôsobená svalovou dysfunkciou / myalgiou, zápalom, podráždením sedacieho nervu / nervov na chrbte alebo sedadle, ako aj kĺbovými zámkami v panve, krížoch alebo bedrách. Neváhajte nás kontaktovať našu stránku na Facebooku ak máte nejaké otázky / pripomienky.

Posuňte zobrazenie nadol pozerať dve skvelé školiace videá čo môže mať vplyv na bolesť chrbtovej kosti.

VIDEO: 5 Cvičenia proti Sciatica a Sciatica

Podráždenie sedacieho nervu vo vnútri sedadla je často hlavnou príčinou bolesti chvosta. Preto vám týchto päť cvičení môže veľmi pomôcť. Cvičenia môžu pomôcť uvoľniť sa v napnutých sedadlách. znižujú podráždenie nervov a zvyšujú pružnosť svalov. Kliknutím nižšie zobrazíte školiaci program.

Pripojte sa k našej rodine a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube zadarmo tipy na cvičenie, cvičebné programy a vedomosti o zdraví. Vitajte!

VIDEO: 10 silových cvičení proti boľavým bokom a bolestiam sedadiel

Rýchlo sa zabúda na ústrednú úlohu, ktorú zohráva hip v absorpcii otrasov a dobrej funkčnosti chvostovej kosti. Silnejšie a pružnejšie bedrové svaly budú schopné uvoľniť panvu a chrbát - čo znamená, že sa vyhnete preťaženiu a chronickým bolestiam.

Páčilo sa vám videá? Ak by ste ich využili, skutočne by sme ocenili, keby ste sa prihlásili na odber nášho kanála YouTube a dali nám palce na sociálnych médiách. Pre nás to veľa znamená. Veľká vďaka!

Časté príčiny bolesti chvosta

Medzi najčastejšie príčiny patrí preťaženie, trauma, zlá poloha v sede, opotrebenie, zaťaženie svalov (najmä gluteálne svaly) a mechanické poruchy funkcie blízkych kĺbov (napr. Panvy alebo krížov). Myalgia v sedadle môže tiež odkazovať na bolesť kostrče v tzv aktívne myalgie (nadmerne aktívne svaly). Bolesť chvosta je porucha, ktorá v určitom období svojho života postihuje väčšiu časť populácie - starú aj mladú. Ale najmä ženy, často po tehotenstve, sú náchylnejšie na bolesť v oblasti chvosta ako iné - čo ukazuje na priamy vplyv panvy na tento problém. Zriedkavejšie príčiny sú ischiofemorálny impingement syndróm, rakovina kostí a veľké infekcie.

Kde je chvostová kosť?

Kostrč sa v angličtine nazýva kostrč. Bolesť kostrče sa nazýva kokcydynia. Kostrč nájdete na konci krížovej kosti - čo je časť, ktorá leží pod dolným stavcom v krížovej časti chrbtice. Pozri anatomickú ilustráciu ďalej v článku.

Čo môžem urobiť aj proti bolesti?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre telo a pre bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti pri bolestiach svalov a kĺbov

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Prečítajte si tiež:

- Kompletný prehľad o svalových uzloch a ich referenčnom vzorci bolesti

- Bolesť vo svaloch? To je dôvod, prečo!

Anatómia sedadla (spredu, zľava a zozadu, sprava)

Predná časť svalov sedadla:

Na obrázku berieme osobitnú poznámku iliopsoas (flexor bedrového kĺbu), ktorý môže spôsobiť bolesť myalgie na prednej časti sedadla, na slabine. Na vonkajšej strane sedadla v spojení s bedrovou guľou je tiež vidieť TFL (tensor fasciae latae), ktorý môže na vonkajšej strane sedadla pôsobiť bolestivo na bedrá a zvonku hornej časti. stehno.

Zadná časť svalov sedadla:

Tu nájdeme väčšina svalových príčin bolesti sedadla, Najmä trio gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus je často zodpovedný za bolesť v kostrči - gluteus medius a minimus môžu v skutočnosti obidve prispievať k tzv. sciatica / sciatica s referenčnou bolesťou na nohu a nohu. piriformis je sval, ktorý sa často podieľa na falošnej ischémii - a mal pochybnú česť pomenovať po ňom syndróm falošnej ischias, konkrétne syndróm piriformis. Piriformis je sval, ktorý je najbližšie k sedaciemu nervu, a preto tu môže svalová dysfunkcia spôsobiť ischiatické príznaky.

Ako sme si všimli z vyššie uvedených obrázkov, anatómia tela je zložitá a fantastická. To zase znamená, že sa musíme holisticky sústrediť na to, prečo bolesť vznikla, až potom bude možné poskytnúť účinnú liečbu. Je tiež dôležité pamätať na to, že to nikdy nie je „len svalnatý“, súčasťou problému bude vždy kĺbový komponent, chyba v pohybe a správanie sa, Pracujú iba spolu ako jednotka.

Anatómia panvy

To, čo nazývame panva, tiež známe ako panva (odkaz: veľký lekársky lexikón), pozostáva z troch kĺbov; ochlpenie na verejnosti, ako aj dva iliosakrálne kĺby (často nazývané panvové kĺby). Sú podporované veľmi silnými väzmi, ktoré dodávajú panve vysokú nosnosť. V správe SPD z roku 2004 (Symphysis pubic dysfunkcia) pôrnik Malcolm Griffiths píše, že ani jeden z týchto troch kĺbov sa nemôže pohybovať nezávisle od ostatných dvoch kĺbov. - inými slovami, pohyb v jednom z kĺbov vždy povedie k opačnému pohybu ostatných dvoch kĺbov.

Ak sa v týchto troch kĺboch ​​vyskytne nerovnomerný pohyb, môžeme získať kombinované trápenie kĺbov a svalov. To sa môže stať tak problematickým, že to vyžaduje korekciu muskuloskeletálnej liečby, napr. fyzioterapia, chiropraxe alebo manuálna terapia.

Anatómia panvy - Foto Wikimedia

Čo je to bolesť?

Bolesť je spôsob, ako telo hovorí, že ste sa zranili alebo sa chystáte ublížiť. To naznačuje, že robíte niečo zle. Nepočúvanie signálov bolesti tela si skutočne vyžaduje problémy, pretože iba tak možno zistiť, že niečo nie je v poriadku. To platí pre bolesť a bolesti celého tela, nielen pre bolesti chrbta, ako si toľko ľudí myslí. Ak nebudete brať signály bolesti vážne, môže to viesť k dlhodobým problémom a riskujete, že sa bolesť stane chronickou. Prirodzene, existuje rozdiel medzi nehou a bolesťou - väčšina z nás dokáže rozlíšiť rozdiel medzi týmito dvoma.

Vedenie liečby a špecifický výcvik odborníkom v oblasti muskuloskeletálneho systému (fyzioterapeut, chiropraktik alebo manuálny terapeut) sa často odporúča problém prekonať na dlhú dobu. Liečba sa zameriava a lieči dysfunkcie svalov a kĺbov, čo zase znižuje výskyt bolesti. Ak je bolesť tlmená, je potrebné odstrániť príčinu problému - možno máte mierne zlé držanie tela, ktoré vedie k preťaženiu niektorých svalov a kĺbov? Nevhodná pracovná poloha? Alebo možno nevykonávate cviky ergonomicky dobre?

Niektoré bežné príčiny / diagnózy bolesti chvosta sú:

osteoartritída (Bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté, ale môže byť spôsobená bolesť chvosta osteoartróza bedra)

panvovej skrinku (panvový zámok s pridruženou myalgiou môže spôsobiť bolesť panvy a chvosta a ďalej do bedra)

Poškodenie mäkkých tkanív

Lepkavá myalgia (bolesť v sedadle, na chvostovej kosti a bedre, na dolnej časti chrbta alebo bedra)

hamstringy svalov / poškodenie svalov (v závislosti od poškodenej oblasti spôsobuje bolesť na zadnej strane stehna a na chvostovej kosti)

Iliosakrálne uzamykanie kĺbov (obmedzenie kĺbov v bedrových a iliosakrálnych kĺboch ​​môže spôsobiť bolesť v kostrči)

Burzitída / zápal hlienu Iliopsoas (často vedie k červenkastému opuchu v oblasti, nočnej bolesti a extrémnemu tlaku)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (Svalová dysfunkcia v iliopsooch často spôsobí bolesť v oblasti stehien, prednej časti, slabín a niekedy aj v sedadle)

Ischiofemorálny impingement syndróm (najčastejšie medzi ženami, najlepšie medzi športovcami - zahŕňa stlačenie quadratus femoris)

Sciatica / sciatica (V závislosti od toho, ako je nerv ovplyvnený, môže spôsobiť referenčnú bolesť na sedadle, nohe, stehne, kolene, nohe a chodidle)

spoločné skrinku / dysfunkcia v oblasti panvy, chvosta, bedra alebo krížov

Bedrový prolaps (podráždenie nervov / poškodenie disku v nervových koreňoch L3, L4 alebo L5 môže spôsobiť bolestivosť sedadla v sedadle)

Piriformis syndróm (môže spôsobiť falošnú ischias)

šľachy dysfunkcia

Spinálna stenóza

Spondylistesis

Zriedkavé príčiny bolesti v krku:

zápal

Zlomenina kostrče

hemoroidy

Infekcia (často s vysoký CRP a horúčka)

rakovina kostí alebo akúkoľvek inú rakovinu

Uistite sa, že nechodíte dlho s boľavým chvostom, skôr sa poraďte s lekárom a diagnostikujte príčinu bolesti - týmto spôsobom urobíte potrebné zmeny čo najskôr, skôr ako bude mať šancu na ďalší vývoj.

Časté hlásené príznaky a prejavy bolesti pri bolesti chvosta:

Zápal kostrče

- Hluchota v kostrči

- Prihorieť kostrč

Hlboká bolesť v kostrč

Zasiahnutie elektrickým prúdom kostrč

- Hogging i kostrč

- Knute i kostrč

- kŕče kostrč

- Bolesť kĺbov v kostrči

- Zaisťujem i kostrč

- Murring i kostrč

- Bolesť svalov v kostrči

- Nummen i kostrč

- zápal šliach v kostrči

- Zatraste kostrč

- Šikmý i kostrč

- unavený i kostrč

Zašívanie kostrč

Støl i kostrč

- Rany v kostrči

- Bolesť v kostrči

- Boľavý chvost

Klinické príznaky bolesti chvosta a bolesti chvosta

Opuch sa môže vyskytnúť okolo traumy alebo infekcie.

- Bolesť pri dlhodobom sedení na stoličke, napríklad počas seminára alebo letu.

- Citlivosť na tlak nad panvovým kĺbom môže naznačovať poruchy svalovej alebo kĺbovej funkcie.

Ako zabrániť bolesti v kostrči

- Žite zdravo a pravidelne cvičte
- Snažte sa o pohodu a vyhýbajte sa stresu v každodennom živote - snažte sa mať dobrý spánkový rytmus
- Uistite sa, že máte dobrú hygienu
- chiropraktik og manuálne terapeuti vám môžu pomôcť s ochoreniami kĺbov a svalov.

Zobrazovacie diagnostické vyšetrenie bolesti kostrče

Niekedy to môže byť potrebné zobrazovanie (X, MR, CT alebo diagnostický ultrazvuk), aby ste určili presnú príčinu problému. Za normálnych okolností to zvládnete bez fotenia kostrče - to je však relevantné, ak existuje podozrenie na poškodenie svalov, zlomeninu kostrče alebo bedrový prolaps. V určitých prípadoch sa röntgenové lúče snímajú aj s úmyslom skontrolovať zmeny opotrebenia a prípadné zlomeniny. Ďalej vidíte rôzne obrázky toho, ako vyzerá kostrč / panva v rôznych formách vyšetrenia.

Röntgen kostrče a panvy (spredu, AP)

Röntgenový obraz ženskej panvy - Photo Wiki

Röntgenový popis - röntgen kostrče: V röntgenovom zobrazení vyššie vidíte ženskú panvu / panvu (pohľad AP, pohľad spredu), ktorý sa skladá z krížovej kosti, ilium, iliosakrálneho kĺbu, chvostovej kosti, symfýzy atď.

X-Ray Popis: V röntgenovom snímaní vidíme zlomeninu chvostovej kosti. Žena so zlomeninou spadla z bicykla.

Obrázok MR / vyšetrenie kostrče a panvy

Koronálny MRI obraz ženskej panvy - Foto IMAIOS

Popis MR: Na obrázku MR / vyšetrenie vyššie vidíte ženskú panvu v takzvanom koronálnom priereze. Pri vyšetrení MRI sa v porovnaní s röntgenovým žiarením dobre vizualizuje aj štruktúra mäkkých tkanív.

CT obrázok sedadla

Tu vidíme CT vyšetrenie sedadla, v takzvanom priereze. Obrázok ukazuje gluteus medius a maximus, ktoré pri výraznej myalgii môžu spôsobovať bolesť kokyxu.

Diagnostický ultrazvuk sedadla (nad pravým tuberosity majus)

Tu vidíme diagnostické ultrazvukové vyšetrenie sedadla. Vyšetrenie ukazuje na gluteus medius a gluteus maximus.

Časová klasifikácia bolesti v krku. Je vaša bolesť klasifikovaná ako akútna, subakútna alebo chronická?

Bolesť v kostrči možno rozdeliť na akútna, subakútnej og chronický bolesť. Akútna bolesť v chvoste znamená, že osoba mala bolesti v chvoste menej ako tri týždne, subakútna je doba od troch týždňov do troch mesiacov a bolesť, ktorá trvá dlhšie ako tri mesiace, sa klasifikuje ako chronická.

Klinicky dokázaný účinok na zmiernenie bolesti v kostrči

Štúdia zverejnená v roku 2013 (Barton a kol.) Ukázala, že u osôb so slabými gluteálnymi svalmi bolo vyššie riziko vzniku PFPS (syndróm patelofemorálnej bolesti - v kolene). Liečba pomocou chiropraktickej trakčnej lavice môže poskytnúť úľavu od príznakov a funkčné zlepšenie spinálnej stenózy (Cox et al, 2012), čo môže byť príčinou bolesti sedadla. Štúdia zverejnená v roku 2015 (Pavkovich a kol.) Ukázala, že suché vpichovanie v kombinácii s naťahovaním a cvičením malo u pacientov s chronickými bolesťami stehien a bedier účinky zmierňujúce príznaky a zlepšujúce funkcie. Systematická metaanalýza publikovaná v roku 2010 (Kalichman) zistila, že suché vpichovanie môže byť účinné pri liečbe problémov s muskuloskeletálnou bolesťou.

Konzervatívna liečba bolesti chvosta

home Practice sa často tlačí a používa na riešenie nesprávneho použitia svaloviny s cieľom poskytnúť dlhodobý a dlhodobý účinok. ultrazvuk môžu byť použité diagnosticky aj ako ultrazvuková terapia, pričom posledná uvedená účinkuje tak, že poskytuje efekt hlbokého otepľovania zameraný na problémy pohybového ústrojenstva. spoločné Mobilizácia alebo nápravné chiropraktické ošetrenie kĺbov zvyšuje pohyb v kĺboch, čo zase umožňuje voľnejším pohybom svaly, ktoré sa pripájajú ku kĺbom a v ich blízkosti. Chiropraktická liečba kĺbov sa často kombinuje so svalovou prácou pri liečbe problémov s chvostom a svalového napätia.

masáž Používa sa na zvýšenie krvného obehu v oblasti a tým na zníženie svalového napätia, ktoré môže následne spôsobiť menšiu bolesť. tepelné spracovanie používané na dosiahnutie hlbokého otepľovania v dotknutej oblasti, čo zase môže mať účinok na zníženie bolesti - všeobecne sa však hovorí, že tepelné ošetrenie by sa nemalo uplatňovať na akútne zranenia, ako je ošetrenie ľadu preferovať. Ten sa používa na akútne zranenia a bolesti, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť v oblasti. laserové ošetrenie (tiež známy ako protizápalový laser) môžu byť použité pri rôznych frekvenciách, a tak dosiahnuť rôzne účinky liečby. Používa sa často na stimuláciu regenerácie a hojenia mäkkých tkanív a môže sa používať aj protizápalovo.

Zoznam ošetrení (obe meget alternatívny a konzervatívnejší):

• akupresúra
• Akupunktúra
• aromaterapia
• behaviorálna terapia
• Atlas Correction
• Ajurvédska medicína
• Bioelektromagnetická terapia
• blokáda Liečba
• Práca z mäkkých tkanív
• Bowen Liečba
• Coxtherapy
• elektroterapia
• ergonomika
• dietológia
• reflexné
• fyzioterapia
• Gonstead
• Liečenie
• home Practice
• homeopatie
• vodoliečba
• hypnoterapie
• Terapia infračerveným svetlom
• vložky do topánok
• Intramuskulárna ihlová terapia
• Isterrapi
• liek
• kineziológia
• kinesiotape
• chiropraxe
• Kognitívne spracovanie
• kryštál terapia
• kontrastné Liečba
• bankovanie
• chlad Liečba (dokáže zmierniť bolesť kĺbov a svalov? Okrem iného, Biomraz je obľúbený produkt)
• Laser
• spoločné Correction
• spoločné Mobilizácia
• lekárske ošetrenie
• lymfodrenáž
• svetelná terapia
• magnet Liečba
• manuálna terapia
• rozjímanie
• Lieky na uvoľnenie svalov
• sval Knute liečba
• Myofasciálna technika
• Naprapatia
• prírodného
• Neurologický rehabilitačný tréning
• Qigong
• osteopatia
• dýchanie
• reflexné
• shockwave Therapy
• Penová rolka / penová rolka
• lieky proti bolesti
• Spinology
• Športová podpora
• stretch bench
• power management
• jediným Prispôsobenie
• Thought Field Therapy
• TENS
• Thajská masáž
• trakcie
• výcvik
• Spúšťacia bodová terapia
• shockwave Therapy
• Suchá ihla
• preťahovanie
• vákuovanie
• tepelné spracovanie
• terapia horúcu vodu
• jóga
• cvičenie

Chiropraktická liečba bolesti chvosta

Hlavným cieľom všetkej chiropraktickej starostlivosti je zníženie bolesti, podpora celkového zdravia a zlepšenie kvality života obnovením normálneho fungovania pohybového aparátu a nervového systému. V prípade bolesti chvosta bude chiropraktik ošetrovať sedadlo lokálne, aby sa znížila bolesť, znížilo podráždenie a zvýšilo sa prekrvenie a obnovil normálny pohyb v krížoch, panve a bedrách. Pri výbere liečebnej stratégie pre jednotlivého pacienta kladie chiropraktik dôraz na to, aby sa na pacienta pozeralo v holistickom kontexte. Ak existuje podozrenie, že bolesť sedadla je dôsledkom iného ochorenia, budete odkázaný na ďalšie vyšetrenie.

Liečba chiropraktika pozostáva z niekoľkých liečebných metód, pri ktorých chiropraktik využíva hlavne ruky na obnovenie normálnej funkcie kĺbov, svalov, spojivového tkaniva a nervového systému:

- Špecifické spoločné zaobchádzanie
- Úseky
- Svalové techniky
- Neurologické techniky
- Stabilizačné cvičenie
- Cvičenia, poradenstvo a poradenstvo

Čo robí človek? chiropraktik?

Bolesť svalov, kĺbov a nervov: To sú veci, ktoré chiropraktik môže pomôcť predchádzať a liečiť. Chiropraxe je hlavne o obnovení pohybu a funkcie kĺbov, ktoré môžu byť narušené mechanickou bolesťou. Uskutočňuje sa to takzvanými korekčnými alebo manipulačnými technikami kĺbov, ako aj mobilizáciou kĺbov, strečingovými technikami a svalovou prácou (ako je napríklad terapia spúšťacích bodov a hlboká práca mäkkých tkanív) na zúčastnených svaloch. So zvýšenou funkciou a menšou bolesťou môže byť pre jednotlivcov ľahšie zapojiť sa do fyzickej aktivity, čo bude mať pozitívny vplyv na energiu, kvalitu života a zdravie.

Cvičenia a tréningy v bolestiach nôh

Odborník na poruchy svalov a kostí môže na základe vašej diagnózy informovať o ergonomických hľadiskách, ktoré musíte podniknúť, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu, a tým zabezpečiť najrýchlejší možný liečebný čas. Po ukončení akútnej časti bolesti vám vo väčšine prípadov budú pridelené aj domáce cvičenia, ktoré tiež pomôžu znížiť pravdepodobnosť relapsu. V chronických podmienkach je potrebné prejsť motorickými pohybmi, ktoré robíte v každodennom živote, aby ste mohli znovu a znovu odstrániť príčinu vašej bolesti.

V prípade bolesti v chvostovej kosti sú na diagnostickom obrázku často zahrnuté napnuté svaly, takže napínavé hamstringy, svrbenie svalu a bedrové svaly môžu mať pozitívny účinok. Môže byť tiež užitočné trénovať stabilitu bedra, panvy a dolnej časti chrbta. Neváhajte a použite tieto cvičenia pre jemný (ale veľmi efektívny) tréning hlbokých chrbtových svalov.

Rady žien proti bolesti v kostrči

Rozhodli sme sa poskytnúť nejaké rady na odpadky proti bolesti v krku. Snažili sme sa tiež porozumieť významu, ktorý je za nimi, a preto sme v zátvorkách uviedli malé vysvetlenie.

- Pite zázvorový čaj (Zázvor redukuje bolesť svalov)
- Odpočívaj na slnku (Slnko poskytuje základ pre vitamín D. Nedostatok vitamínu D súvisí so zvýšenou bolesťou svalov)
- paprika (Červená paprika má najvyšší obsah vitamín C - potrebné na opravu mäkkých tkanív)
- Jedzte čučoriedky (Čučoriedky majú úľavu od bolesti a protizápalové účinky)
- Jedzte cibuľu a cesnak (O tomto nie sme si istí, ale možno sa opäť zameriame na protizápalové účinky?)

Prečítajte si tiež: - Je to zápal šliach alebo poranenie šliach?

Prečítajte si tiež: - Ischiofemorálny impingement syndróm: Zriedkavá príčina chronickej bolesti sedadla

odkazy:

1. Barton a kol. (2013). Aktivita gluteálneho svalstva a syndróm patellofemorálnej bolesti: systematický prehľad. Br J Sports Med. 2013 marec; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 sep 3.

2. Cox a kol. (2012). Chiropraktický manažment pacienta s bolesťou bedrovej chrbtice v dôsledku synoviálnej cysty: kazuistika. J Chiropr Med. 2012 marec; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich a kol. (2015). EFEKTÍVNOSŤ SUCHÝCH POTREBOV, PORUŠOVANIA A POSILNENIA ZNÍŽENIA BOLESTI A ZLEPŠENIA FUNKCIÍ V PREDMETOCH CHRONICKÝM BOČNÝM BOLOM A BODOM VYSOKEJ BOLESTI: RETROSPEKTÍVNY PRÍPAD. Int J Sports Phys Ther. 2015 aug; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman a kol. (2010). Suché vpichovanie pri liečbe muskuloskeletálnej bolesti. J Am Board Fam MedSeptember - október 2010. (Vestník Americkej rady pre rodinné lekárstvo)

5. Obrázky: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Prečítajte si tiež: - Bojuješ snepokojné kosti„večer a v noci?

Najčastejšie otázky týkajúce sa bolesti v zadnej časti tela a bolesti chvosta (bolesti v zadnej časti tela a bolesti chvosta):

Bolí ma chvost a bolesť chvosta bezdôvodne. Máte nejakú teóriu alebo odpovede, prečo by som mohol mať boľavý chvost aj bez toho, aby som sa udrel?

Bolesť je spôsobom, ako vás telo varuje. Za normálnych okolností nebudete mať bolesť v chvoste alebo bolesti chvosta bezdôvodne. Možným dôvodom alebo príčinou môže byť to, že máte dysfunkcie v panve, dolnej časti chrbta a / alebo v blízkosti gluteálnych svalov. Svaly v žaluďoch môžu odkazovať na bolesť smerom k kostrči a je známe, že najmä piriformis a gluteus maximus a gluteus medius prispievajú k bolesti v tejto oblasti. Oblasť. Ostatné svaly - vnútornejšie - sú zvierač ani, levator ani a kostrč.

Otázka: Môže mi penový kotúč pomôcť s chvostovou kosťou?

Odpoveď: Áno, penový valec / penový valec vám môže čiastočne pomôcť, ale ak máte problém s kostrčou, odporúčame vám kontaktovať kvalifikovaných zdravotníckych pracovníkov v muskuloskeletálnych disciplínach a získať kvalifikovaný plán liečby s príslušnými špecifickými cvičeniami. Penový valec sa často používa proti vonkajšej strane stehna, proti iliotibiálnemu pásu a tenzorovej fascii latae - čo môže zo sedadla a bedra vyvíjať určitý tlak.

Otázka: Prečo sa vyskytujú bolesti v zadnej časti kosti?
Odpoveď: Bolesť je spôsobom, ako telo hovorí, že niečo nie je v poriadku. Signály bolesti sa musia interpretovať v tom zmysle, že v postihnutej oblasti existuje forma dysfunkcie, ktorá by sa mala vyšetriť a ďalej liečiť vhodnou liečbou a cvičením. Príčiny bolesti v sedadle môžu byť dôsledkom náhleho nesprávneho zaťaženia alebo postupného nesprávneho zaťaženia v priebehu času, čo môže viesť k zvýšeniu svalového napätia, stuhnutosti kĺbov, podráždeniu nervov a ak to už išlo dosť ďaleko, k diskogénnej vyrážke (podráždenie nervov / bolesť nervov v dôsledku ochorenia disku v dolnej časti chrbta, takže bedrový prolaps s postihnutím proti nervovému koreňu L3, L4 alebo L5).

Otázka: Tehotná žena sa pýta - čo treba robiť s boľavým chvostom plným svalových uzlov?

odpoveď: svalové uzly sa s najväčšou pravdepodobnosťou vyskytlo v dôsledku svalovej nerovnováhy alebo nesprávneho zaťaženia. Súvisiace svalové napätie sa môže vyskytnúť aj okolo kĺbových zámkov v blízkych bedrových, bedrových a panvových kĺboch. Spočiatku by ste mali dostať kvalifikované ošetrenie a potom získať konkrétne informácie cvičenie a naťahovanie, aby sa z toho nestal opakujúci sa problém neskôr v živote. Niektorí si myslia, že tzv tehotenstvo vankúš môže poskytnúť dobrú úľavu od bolesti chrbta a panvy. Ak áno, odporúčame Leachco Snoogle, ktorý je najpredávanejším produktom spoločnosti Amazon a má viac ako 2600 (!) pozitívnych spätných väzieb.

Často kladené otázky k tejto téme: Bolesť chvosta, Bolesť chvosta, Bolesť chvosta

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

- LIKE Vondt.net na FACEBOOK

(Sme bezplatná informačná služba a pekne sa vás pýtame, či nám môžete dať OBDOBIE, aby sme mohli pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí.)