Posledná aktualizácia 21/03/2021 Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie

Fibromyalgia Flare-up and Triggers: Keď sa príznaky zhoršia

Počuli ste o vzplanutí fibromyalgie? Alebo si kladiete otázku, prečo sa vaše príznaky fibromyalgie niekedy akútne zhoršujú - úplne z ničoho nič? Tu vás naučíme viac o vzplanutí fibromyalgie, o tom, aké príznaky môžete mať, na aké spúšťače si musíte dávať pozor - a v neposlednom rade na to, čo môžete urobiť, aby ste im uľavili.

Fibromyalgia môže ísť do vĺn a údolí - niektoré dni môžu byť výrazne horšie ako iné. V niektorých prípadoch môžete ísť spať a myslieť si, že veci nie sú také zlé - a potom sa ráno zobudiť s najhoršou bolesťou. Je to tento fenomén rozšírených symptómov, ktorý je známy ako vzplanutie fibromyalgie (svetlice ako v angličtine pre svetlice).

Bojujeme za to, aby pacienti s inými diagnózami a chorobami s chronickými bolesťami mali lepšie príležitosti na liečbu a vyšetrenie - s čím bohužiaľ nie každý súhlasí, Zdieľajte článok, ako my na našej stránke FB og náš kanál YouTube v sociálnych médiách, aby sa k nám pridali v boji za lepší každodenný život pre ľudí s chronickou bolesťou.

(Ak chcete ďalej zdieľať článok, kliknite sem.)

Tento článok popisuje definíciu vzplanutia, príznakov, známych spúšťacích mechanizmov a toho, čo môžete urobiť, aby ste sami sebe čelili a predišli takýmto epizódam - niektorí z vás by vás mohli prekvapiť. V dolnej časti článku si tiež môžete prečítať komentáre od ostatných čitateľov a získať dobré tipy.

Zaujíma vás niečo, alebo chcete viac takýchto profesionálnych náplní? Nasledujte nás na našej Facebook stránke «Vondt.net - Zmierňujeme vaše bolesti"alebo Náš kanál YouTube (otvára sa v novom odkaze) pre každodenné dobré rady a užitočné informácie o zdraví.

1. Definícia Fibromyalgia Flares

Pre veľkú väčšinu z nás s fibromyalgiou sa príznaky často zo dňa na deň menia. Budú obdobia, keď je bolesť najhoršia - a obdobia, keď je výrazne slabšia. Teda sú to obdobia, keď sa príznaky rozšírili až do ich extrémov svetlice.

Flares teda opisuje závažné zhoršenie bolesti a symptómov vašej fibromyalgie. Takéto vzplanutia majú tendenciu pretrvávať dni alebo dokonca celé týždne.

Vedeli ste, že denné cvičenia prispôsobené tým, ktorí majú fibromyalgiu, môžu zmierniť príznaky vzplanutia? Nižšie nájdete taký vzdelávací program.

Prečítajte si viac: - 5 cvičebných cvičení pre tých, ktorí majú fibromyalgiu

Kliknutím sem sa dozviete viac o týchto cvičeniach - alebo si pozrite video nižšie.

VIDEO: 5 pohybových cvičení pre osoby s fibromyalgiou

Tiché a jemné rozťahovacie a pohybové cvičenia môžu bolestivým svalom a stuhnutým kĺbom poskytnúť zvýšený pohyb a potrebný krvný obeh. Kliknutím na video nižšie zobrazíte cvičebný program na päť cvičení, ktorý vám pomôže s bolesťou.

Pripojte sa k našej rodine a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube (kliknite sem), kde nájdete bezplatné tipy na cvičenie, cvičebné programy a vedomosti o zdraví. Vitajte!

2. Príznaky Fibromyalgia Flares

Príznaky vzplanutia fibromyalgie sa často líšia od „normálnych“ príznakov fibromyalgie. Často sú silnejšie ako to, čo zvyčajne zažívate, a vydržia dlhšie.

Príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť, sú rovnaké ako pri bežných epizódach:

• Napätie a prepätie

• fibromyalgia Bolesti hlavy

• mozog Fog

• Bolesť svalov, nervov a kĺbov

• Únava a únava

• Účinok v tele (ako pri chrípke)

Príliš veľa ľudí trpí chronickou bolesťou a chorobami, ktoré ničia každodenný život - preto vás povzbudzujeme Zdieľajte tento článok v sociálnych médiách, Nebojte sa, že sa vám naša stránka na Facebooku páči a povedzte: „Áno pre ďalší výskum diagnóz chronickej bolesti“.

Týmto spôsobom je možné zviditeľniť príznaky spojené s touto diagnózou a zabezpečiť, aby sa viac ľudí bralo vážne - a tak sa im dostalo potrebnej pomoci. Dúfame tiež, že takáto zvýšená pozornosť môže viesť k väčšiemu financovaniu výskumu nových metód hodnotenia a liečby.

Prečítajte si tiež: Sedem druhov bolesti fibromyalgie [Veľký sprievodca]

Vedeli ste, že existuje sedem druhov bolesti fibromyalgie?

3. Príčiny a spúšťače pre Fibromyalgia Flares

Nie je presne známe, prečo k vzplanutiu dochádza - podarilo sa však identifikovať množstvo spúšťacích faktorov a faktorov. Tieto spúšťače sa môžu líšiť v závislosti od osoby.

Možné spúšťače môžu byť:

• Zlý spánok

• Emocionálny a fyzický stres

• menštruačný cyklus

• preťaženie

• Zranenia alebo trauma

• Zásadné zmeny - napríklad premiestnenie

• choroba

• zmeny počasia

Toto nie je úplný zoznam - kvôli tomu, že môžete mať aj jednotlivé spúšťače. To znamená faktory, ktoré ovplyvňujú iba presne deg.

Vedeli ste, že telesná výchova vám môže pomôcť s duševnými aj fyzickými problémami? Skupinový tréning v bazéne s teplou vodou s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi môže byť neuveriteľne obohacujúci. Viac sa o tom dočítate v nižšie uvedenom odkaze.

Prečítajte si tiež: - Ako pomáha cvičenie v bazéne s horúcou vodou na fibromyalgiu

4. Liečba a opatrenia týkajúce sa vzplanutí fibromyalgie

Existuje niekoľko rôznych možností liečby, ktoré môžu pomôcť pri vzplanutí fibromyalgie - je však dôležité mať na pamäti, že závisia od toho, čo je spúšťačom. Mnoho epizód vzplanutia fibromyalgie môže vás natoľko vyčerpať, že sa sotva dokážete vyrovnať s tým, že nebudete mať len gauč.

Opatrenia, ktoré človek môže pomôcť, sú:

• Fyzikálna terapia a masáže

• fyzioterapia

• odpočíva

• Kognitívna terapia

• Všímavosť a dýchacie techniky

• Moderná chiropraktika

• termálne kúpele

• jóga

Bohužiaľ, môže trvať určitý čas, kým tieto liečby budú účinkovať - ​​a práve preto sa veľa ľudí rozhodne použiť také opatrenia aj mimo obdobia bolesti.

Vedeli ste, že správna strava môže mať veľmi pozitívny vplyv na fibromyalgiu? „Diéta s fibromyalgiou“ sa riadi národnými dietetickými radami a usmerneniami. Viac sa o tom dočítate v článku nižšie.

Odporúčaná svojpomoc pri reumatických bolestiach

• kompresia Noise (napríklad kompresné ponožky, ktoré prispievajú k zvýšenému prekrveniu boľavých svalov alebo špeciálne upravené kompresné rukavice proti reumatickým príznakom v rukách)

Kliknutím na obrázok sa dozviete viac o kompresných rukaviciach.

• Mini pásky (mnohí s reumatickými a chronickými bolesťami majú pocit, že je ľahšie trénovať s použitím vlastných elastických látok)
• Lopty hraničný bod (svojpomoc pri každodennom práci so svalmi)
• Arnikový krém alebo kondicionér tepla (veľa ľudí uvádza úľavu od bolesti, ak používajú napríklad krém z arniky alebo kondicionér na teplo)

- Mnoho ľudí používa krém z arniky na bolesť v dôsledku stuhnutých kĺbov a boľavých svalov. Kliknutím na obrázok vyššie sa dozviete viac o tom, ako arnikový krém môže pomôcť zmierniť niektoré z vašich bolestivých situácií.

Prečítajte si tiež: - Výskumná správa: Toto je najlepšia diéta pre fibromyalgiu

Kliknutím na obrázok alebo odkaz vyššie sa dozviete viac o správnej strave prispôsobenej pre osoby s fibro.

5. Pripraviť sa na vzplanutie

My s fibromyalgiou vieme, že nejde o otázku ak sme zranení, ale skôr záležitosť keď . Preto je nesmierne dôležité byť pripravený na to, že k takýmto exacerbáciám dôjde náhle - tým myslíme, že lieky by mali byť jasné a že boli pripravené opatrenia na zmiernenie bolesti (napríklad, tesnenie za horúca).

Vyčerpanie, ktoré sprevádza akútne zhoršenie, tiež znamená, že nesmieme robiť domáce práce, ktoré chceme robiť - tým sa cítime ešte horšie. Preto je dôležité, najmä ak ste slobodní, pokúsiť sa mať kontaktnú osobu, ktorá sa dokáže zmocniť, ak sa situácia naozaj zhorší. Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na svoju obec.

Vedeli ste, že existujú prirodzené úľavy od bolesti a analgetiká, ktoré možno použiť na liečbu reumatických porúch (vrátane fibromyalgie)? Viac o týchto ôsmich opatreniach si môžete prečítať v článku nižšie.

Prečítajte si tiež: - 8 prírodných protizápalových opatrení proti reumatizmu

6. Prevencia vzplanutí fibromyalgie

Kľúčom k tomu, aby sa zabránilo vzplanutiu, je poznať ich spúšťače a udržať emocionálny aj fyzický stres na uzde. Niektorí ľudia nájdu pokoj pri tichom sedení v bazéne s horúcou vodou - a iní si najlepšie užívajú pri horúcej šálke čaju v rohu pohovky. Sme iní.

Na zabránenie akútnym epizódam zhoršenia odporúčame nasledujúce opatrenia:

• Odstráňte zo svojho života negatívnu energiu

• Robte, čo vás baví

• Zmapujte spúšťače

• Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou o svojom stave

• Buďte otvorení svojim potrebám

Neblokujte svoje pocity vo vnútri a nebojte sa hovoriť o tom, čo vám vaša choroba spôsobuje - nie je to „sťažovať sa“, keď informujete o svojej bolesti rodinu a známych, aby mohli vziať do úvahy a ukázať úsudok, prečo máte v ten deň málo energie alebo nie ste úplne sami sebou.

Máte rovnakú hodnotu ako ktokoľvek iný - nikdy nenechajte nikoho iného, ​​aby sa na vás zvalil a prinútil vás, aby ste verili niečomu inému.

Trápi vás bolesť v rukách a ramenách Týchto šesť cvičení vám môže pomôcť udržať krvný obeh v náručí a ramenách po celý deň.

Prečítajte si tiež: 6 Cvičenia proti významnej osteoartritíde pleca

Chcete viac informácií? Pripojte sa k tejto skupine a zdieľajte ďalšie informácie!

Pripojte sa ku skupine Facebook «Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: výskum a správy» (kliknite sem) pre najnovšie informácie o výskume a písaní médií o reumatických a chronických poruchách. Tu môžu členovia získať pomoc a podporu - kedykoľvek počas dňa - prostredníctvom výmeny svojich vlastných skúseností a rád.

Sledujte nás na YouTube, kde získate bezplatné vedomosti a cvičenia v oblasti zdravia

VIDEO: Cvičenie pre reumatikov a ľudí postihnutých fibromyalgiou

Neváhajte sa prihlásiť na odber na našom kanáli (kliknite sem) - a sledujte našu stránku na FB, kde nájdete denné tipy na zdravie a cvičebné programy.

Naozaj dúfame, že vám tento článok pomôže v boji proti chronickým bolestiam. Ak je to vášnivý cieľ, dúfame, že ste sa rozhodli pripojiť sa k našej rodine v sociálnych médiách a zdieľať tento článok ďalej.

Neváhajte sa podeliť o sociálne médiá pre zvýšené porozumenie chronickej bolesti

Opäť chceme požiadajte o zdieľanie tohto článku na sociálnych sieťach alebo prostredníctvom svojho blogu (odkaz priamo na článok). Pochopenie, všeobecné znalosti a zvýšené zameranie sú prvými krokmi k lepšiemu každodennému životu pacientov s diagnózou chronickej bolesti.

Návrhy, ako môžete pomôcť v boji proti chronickým bolestiam: 

Možnosť A: Zdieľajte priamo na FB - Skopírujte adresu webovej stránky a vložte ju na svoju facebookovú stránku alebo do príslušnej facebookovej skupiny, ktorej ste členom. Alebo stlačte nižšie uvedené tlačidlo „ZDIEĽAŤ“ zdieľať príspevok ďalej na svojom facebooku.

Dotknite sa tejto možnosti pre ďalšie zdieľanie. Ďakujem všetkým, ktorí prispievajú k zvyšovaniu porozumenia fibromyalgie.

Možnosť B: Odkaz priamo na článok na vašom blogu alebo webe.

Možnosť C: Nasleduj a vyrovnaj sa Naša stránka na Facebooku (kliknite sem, ak je to potrebné) a Náš kanál YouTube (kliknite sem a získajte ďalšie videá zadarmo!)

a tiež nezabudnite zanechať hodnotenie hviezdičkami, ak sa vám článok páčil:

ĎALŠIA STRANA: - To by ste mali vedieť o artróze vo vašich rukách

Kliknite na obrázok vyššie prejsť na nasledujúcu stránku.

Odporúčaná svojpomoc pre túto diagnózu

kompresia Noise (napríklad kompresné ponožky, ktoré prispievajú k zvýšeniu krvného obehu v bolestiach svalov)

Lopty hraničný bod (svojpomoc pri každodennom práci so svalmi)

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)