8 Prírodné protizápalové opatrenia proti reumatizmu

Pre reumatoidnú artritídu a množstvo reumatických porúch je charakteristický rozsiahly zápal v tele a kĺboch. Prírodné protizápalové opatrenia môžu pomôcť v boji proti týmto zápalom.

Nielen lieky môžu mať protizápalový účinok - v skutočnosti viaceré opatrenia dokumentujú lepší účinok ako tradičné protizápalové tablety.  Okrem iného preskúmame:

• kurkuma
• zázvor
• Zelený čaj
• Čierne korenie
• Willowbark
• škorica
• OLIVENOL
• cesnak

Bojujeme za tých, ktorí majú iné diagnózy chronickej bolesti a reumatizmus, aby mali lepšie možnosti liečby a vyšetrenia. Rovnako ako my na našej stránke FB og náš kanál YouTube v sociálnych médiách, aby sa k nám pripojili v boji za zlepšenie každodenného života tisícov ľudí.

V tomto článku sa budeme venovať ôsmim opatreniam, ktoré môžu znížiť príznaky a bolesť spôsobené reumatickými poruchami - upozorňujeme však na to, že liečba by mala byť vždy koordinovaná vaším praktickým lekárom. V dolnej časti článku si tiež môžete prečítať komentáre od iných čitateľov, ako aj sledovať video s cvičeniami prispôsobenými tým, ktorí majú reumatické poruchy.

1. Zelený čaj

5/5

Zelený čaj má množstvo dobre zdokumentovaných zdravotných výhod a podľa nášho hodnotenia hviezdičkami dosahuje päť z piatich hviezdičiek. Zelený čaj je hodnotený ako najzdravší nápoj, ktorý môžete konzumovať, a to predovšetkým kvôli jeho vysokému obsahu katechínov. Posledne menované sú prírodné antioxidanty, ktoré zabraňujú poškodeniu buniek a znižujú zápalové reakcie.

Zelený čaj bojuje proti zápalom tak, že bráni tvorbe voľných radikálov a oxidačného stresu v tele. Najsilnejšia biologická zložka zeleného čaju sa nazýva EGCG (Epigallocatechin Gallate) a bola tiež spojená so štúdiami s inými zdravotnými predpismi, ako je zníženie rizika Alzheimerovej choroby (1), srdcové choroby (2) a problémy s ďasnami (3).

Dobrý a ľahký spôsob, ako prispieť k protizápalovým účinkom v tele, sa dá dosiahnuť denným pitím zeleného čaju - najlepšie 2 - 3 šálky. Taktiež nie sú zaznamenané vedľajšie účinky pri pití zeleného čaju.

Príliš veľa ľudí trpí chronickou bolesťou, ktorá ničí každodenný život - preto vás povzbudzujeme Zdieľajte tento článok v sociálnych médiách, Nebojte sa, že sa vám naša stránka na Facebooku páči a povedzte: „Áno, ďalšiemu výskumu o diagnózach chronickej bolesti“. Týmto spôsobom je možné zviditeľniť príznaky spojené s touto diagnózou a zabezpečiť, aby sa viac ľudí bralo vážne - a tak sa im dostalo potrebnej pomoci. Dúfame tiež, že takáto zvýšená pozornosť môže viesť k väčšiemu financovaniu výskumu nových metód hodnotenia a liečby.

Prečítajte si tiež: - 15 prvotných znakov reumatizmu

2. Cesnak

5/5

Cesnak obsahuje významné množstvo výživných látok podporujúcich zdravie. Výskum tiež ukázal, že znižuje typické príznaky viditeľné pri reumatizme, okrem iného môže zmierniť zápal a opuchy kĺbov (4).

Ďalšia štúdia z roku 2009 dospela k záveru, že účinná látka sa nazýva tiakremonón cesnak má výrazné protizápalové a artritídne účinky (5).

Cesnak chutí absolútne chutne v rôznych pokrmoch - tak prečo to neskúsiť začleniť do svojej prirodzenej stravy? Upozorňujeme však, že cesnak má najvyšší obsah protizápalových zložiek v surovej forme. Cesnak je tiež taký prírodný, ako ho dostanete - a nemá žiadne negatívne vedľajšie účinky (okrem zmeny vášho ducha nasledujúci deň).

Prečítajte si tiež: - 7 skorých príznakov dny

3. Vŕbová kôra

1/5

Kôra vŕby sa dá preložiť z nórčiny do angličtiny ako kôra Willow. Kôra vŕby, odtiaľ názov, je kôra vŕby. V minulosti sa za starých čias odvar z kôry používal pravidelne na zníženie horúčky a opuchu osôb s reumatizmom.

Aj keď mnohí už predtým uviedli, že majú taký účinok na odvar, musíme túto prirodzenú protizápalovú mieru hodnotiť ako 1 z 5 hviezdičiek. - dôvodom je to, že príliš veľké dávky môžu viesť k zlyhaniu obličiek a smrteľnému výsledku. Jednoducho nemôžeme nič také odporučiť - nie, keď existuje toľko ďalších dobrých a efektívnych opatrení.

Účinná látka v kôre vŕby sa nazýva salecín - napr. človek dostane kyselinu salicylovú chemickým spracovaním tohto činidla; aktívna zložka aspirínu. V skutočnosti je to dosť šokujúce, že historické knihy veria, že Beethoven zomrel na predávkovanie salecínom.

Prečítajte si tiež: - Výskumná správa: Toto je najlepšia diéta pre fibromyalgiu

Kliknutím na obrázok alebo odkaz vyššie sa dozviete viac o správnej strave prispôsobenej pre osoby s fibro.

4. Zázvor

5/5

Ďumbier možno odporučiť každému, kto trpí reumatickými ochoreniami kĺbov - a je tiež známe, že tento koreň má jeden množstvo ďalších pozitívnych zdravotných výhod. Je to preto, že zázvor má silný protizápalový účinok.

Ginger účinkuje tak, že bráni prozápalovej molekule zvanej prostaglandín. Dosahuje to zastavením enzýmov COX-1 a COX-2. Malo by sa tiež povedať, že COX-2 súvisí so signálmi bolesti a že bežné enzýmy proti bolesti, ako je zázvor, tieto enzýmy zoslabujú.

Mnoho ľudí s reumatizmom pije zázvor ako čaj - a potom najlepšie až 3-krát denne v obdobiach, keď je zápal kĺbov mimoriadne silný. Niekoľko rôznych receptov na to nájdete v nižšie uvedenom odkaze.

Prečítajte si tiež: - 8 neuveriteľných zdravotných výhod konzumácie zázvoru

5. Horúca voda s kurkumou

5/5

Kurkuma obsahuje vysoké hladiny silných antioxidantov. Unikátna účinná látka v kurkume sa nazýva kurkumín a môže pomôcť v boji proti zápalom v kĺboch ​​- alebo v tele všeobecne. V skutočnosti má taký dobrý účinok, že niektoré štúdie preukázali, že má lepší účinok ako Voltaren.

V štúdii 45 účastníkov (6výskumníci dospeli k záveru, že kurkumín bol pri liečbe aktívnych látok účinnejší ako diklofenak sodný (lepšie známy ako Voltaren). reumatická artritída. Ďalej napísali, že na rozdiel od Voltarenu nemá kurkumín žiadne negatívne vedľajšie účinky. Kurkuma tak môže byť zdravou a dobrou alternatívou pre tých, ktorí trpia osteoartrózou a / alebo reumatizmom - napriek tomu nevidíme veľa odporúčaní praktických lekárov, aby pacienti s takýmito ochoreniami mali namiesto liekov konzumovať kurkumín.

Mnoho ľudí sa rozhodne kurkumu získať tak, že si ju pridá do svojho varenia alebo zmieša s horúcou vodou a vypije - takmer ako čaj. Výskum zdravotných prínosov kurkumy je rozsiahly a dobre zdokumentovaný. V skutočnosti je to tak dobre zdokumentované, že by to malo odporúčať väčšina praktických lekárov - ale nechcelo by sa to farmaceutickému priemyslu?

Prečítajte si tiež: - 7 fantastických zdravotných výhod konzumácie kurkumy

6. Čierne korenie

4/5

Možno vás prekvapí, že v tomto zozname nájdete čierne korenie? Pretože zahrnujeme aktívne zložky nazývané kapsaicín a piperín - prvá je zložkou, ktorú nájdete vo väčšine tepelných krémov. Niektoré štúdie preukázali pozitívne účinky použitím krémov s kapsaicínom na zmiernenie reumatických bolestí, ale účinok je takmer vždy krátkodobý.

Čierne korenie môže naznačovať dokumentované protizápalové a analgetické (analgetické) správanie. Čo nás veľmi zaujíma, pokiaľ ide o čierne korenie, je ďalšou aktívnou zložkou nazývanou piperín. Výskum (7) ukázalo, že táto zložka aktívne zabraňovala zápalovým reakciám v bunkách chrupavky. Inými slovami, predchádzal poškodeniu chrupavky - čo je hlavný problém okrem iného aj pri reumatoidnej artritíde.

Ak máte otázky týkajúce sa liečebných metód a hodnotenia chronickej bolesti, odporúčame vám pripojiť sa k miestnemu združeniu reumatikov, pripojiť sa k podpornej skupine na internete (odporúčame facebookovú skupinu «Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: Správy, jednota a výskum«) A buďte otvorení k svojmu okoliu, že máte niekedy problémy a že to môže dočasne presiahnuť vašu osobnosť.

Prečítajte si tiež: - Ako môže tréning v bazéne s horúcou vodou pomôcť pri fibromyalgii

7. Škorica

3/5

Škorica má protizápalové účinky, ale vedieť, koľko sa môže dostať, môže byť ťažké. Je tiež pravda, že príliš veľa tohto korenia môže mať negatívne následky pre vaše obličky.

Ak sa však škorica užije v správnom množstve a má dobrú kvalitu, môže mať veľmi pozitívne účinky vo forme zníženého opuchu kĺbov a zmiernenia bolesti pri bolestiach, reumatických kĺboch. Jednou z najsilnejších zdravotných výhod konzumácie škorice je jej schopnosť znižovať úmrtie kĺbov - niečo, čo sa hodí pri reumatických poruchách (8).

Negatívnym účinkom konzumácie škorice môže byť to, že môže ovplyvniť účinok riedidiel krvi (ako je Warfarin). To znamená, že spôsobuje, že liek je menej účinný, ako by mal byť. Záver je taký, že ak už užívate lieky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete uvažovať o zdravotných doplnkoch.

Prečítajte si tiež: - 8 prírodných liekov proti bolesti na fibromyalgiu

8. Olivový olej

5/5

Olivový olej môže mať veľmi dobrý účinok pri znižovaní zápalu a bolesti u osôb s reumatizmom. Olivový olej je už v nórskom domove dobre zavedený a jeho popularita sa v priebehu rokov postupne zvyšovala.

Niekoľko štúdií ukázalo, že olivový olej môže znížiť oxidačný stres spojený s reumatizmom. Niečo, čo môže poskytnúť úľavu od príznakov pri určitých formách artritídy v kĺboch. Najmä v kombinácii s rybím olejom (plným Omega-3) sa zistilo, že olivový olej môže zmierniť príznaky reumatizmu. Štúdia (9) kombinácia týchto dvoch ukázala, že účastníci štúdie zaznamenali významne menšie bolesti kĺbov, zlepšenú priľnavosť a menšia rigidita ráno).

Sotva opečený olivový olej nemôžeme získať plné zdravotné výhody - preto sme o nich napísali samostatný článok, ktorý si môžete prečítať kliknutím na odkaz nižšie. Vedeli ste napríklad, že olivový olej môže hrať aktívnu úlohu v prevencii mŕtvice? Aké úžasné je to?

Ak sa vám tento článok páčil, veľmi si ceníme, ak nás chcete sledovať v sociálnych médiách.

Prečítajte si tiež: 8 Fenomenálne zdravotné prínosy konzumácie olivového oleja

Viac informácií? Pripojte sa k tejto skupine!

Pripojte sa ku skupine Facebook «Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: výskum a správy»(Kliknite sem), ak chcete získať najnovšie informácie o výskume a písaní médií o reumatických a chronických ochoreniach. Tu môžu členovia získať pomoc a podporu - kedykoľvek počas dňa - prostredníctvom výmeny svojich vlastných skúseností a rád.

VIDEO: Cvičenie pre reumatikov a ľudí postihnutých fibromyalgiou

Neváhajte sa prihlásiť na odber na našom kanáli - a sledujte našu stránku na FB, kde nájdete denné tipy na zdravie a cvičebné programy.

Úprimne dúfame, že vám tento článok pomôže v boji proti reumatickým poruchám a chronickým bolestiam.

Neváhajte zdieľať v sociálnych médiách

Opäť chceme požiadajte o zdieľanie tohto článku na sociálnych sieťach alebo prostredníctvom svojho blogu (kľudne odkaz priamo na článok). Pochopenie a väčšie zameranie je prvým krokom k lepšiemu každodennému životu ľudí s chronickými bolesťami.

návrhy: 

Možnosť A: Zdieľajte priamo na FB - Skopírujte adresu webovej stránky a prilepte ju na svoju facebookovú stránku alebo do príslušnej facebookovej skupiny, ktorej ste členom. Alebo kliknite na tlačidlo „ZDIEĽAŤ“ nižšie a príspevok zdieľajte ďalej na svojom Facebooku.

Dotknite sa tejto možnosti pre ďalšie zdieľanie. Ďakujem všetkým, ktorí pomáhajú zvyšovať porozumenie diagnóz chronickej bolesti!

Možnosť B: Odkaz priamo na článok na vašom blogu.

Možnosť C: Postupujte rovnako a rovnako Naša stránka na Facebooku (kliknite sem, ak si želáte)

a tiež nezabudnite zanechať hodnotenie hviezdičkami, ak sa vám článok páčil:

zdroj:

PubMed

1. Zhang et al, 2012. Konzumácia čerešní a zníženie rizika opakovaných záchvatov dny.
2. Want a kol., 2015. Súvislosť medzi príjmom horčíka v strave a hyperurikémiou.
3. Yuniarti et al, 2017. Účinok stlačenia červeného zázvoru na zníženie
   Stupnica bolesti Dna pacientov s Arthiris.
4. Chandran a kol., 2012. Randomizovaná pilotná štúdia zameraná na hodnotenie účinnosti a bezpečnosti kurkumínu u pacientov s aktívnou reumatoidnou artritídou. Phytother Res. 2012. november 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 4639 / str. 2012. Epub 9 marec XNUMX.

ĎALŠIA STRANA: - Výskum: Toto je najlepšia diéta pre fibromyalgiu

Kliknite na obrázok vyššie prejsť na nasledujúcu stránku.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)