Prolaps a Sciatica: Môže sa človek zbaviť ischias alebo musíte s tým žiť?

Mnohí majú otázky týkajúce sa prolapsu a ischias. Tu odpovieme "Dokážeš sa zbaviť ischias alebo s ním musíš žiť?" Čo je dobre položená otázka. Odpoveď je, že sa líši v závislosti od množstva faktorov - ako je príčina, trvanie, vaše cvičebné návyky, vaša práca a podobne.

Považujeme to za dva hlavné dôvody, prečo vás bolia nervy dole na nohách - prolaps (porucha disku) a ischias (keď svaly a kĺby dráždia sedací nerv na chrbte alebo sedadle).

Faktory, ktoré určujú, či sa váš prolaps dobre lieči:

• Veľkosť výhřezu
• Pozícia na výhľade
• vek
• Vaša práca (napríklad veľa ťažkých zdvíhaní v nepriaznivých polohách alebo veľa statického sedenia)
• Cvičte a podporujte svalovú hmotu
• Vaša fyzická podoba a obraz choroby
• Diéta - telo potrebuje výživu, ak má opravovať a budovať
• Resveratrol: Niektoré štúdie ukázali, že To môže pomôcť opraviť v plátkoch

Tipy: Tu nájdete cvičenia vhodné pre vás s prolapsom (cvičenia s nízkym tlakom v bruchu).

Drž sa ďalej od týchto: 5 najhorších cvičení, ak máte prolaps

Alternatívna liečba ochorenia a prolapsu disku: Môže červené víno prispieť k zvýšeniu opráv?

Pri ischiase alebo falošnom ischiase nie je možné za prolaps, ktorý má na svedomí bolesť nervov - ale skôr za utiahnuté gluteálne svaly, panvovú dysfunkciu a bedrovú chrbticu - potom samozrejme existujú ďalšie faktory, ktoré rozhodujú o tom, či ischias zmizne.

Faktory, ktoré určujú, či sa zbavíte falošnej ischémie / ischias:

• Liečba - môže pomôcť včasná liečba chiropraktikom, fyzioterapeutom atď
• Cvičenie a strečing - správny tréning a strečing je veľmi dôležitý
• Vašou úlohou
• Koľko času trávite v sede
• Pohyb (denné prechádzky po nerovnom teréne!)

Tu je cviky a odevy, ktoré pomáhajú proti ischias / falošnej ischias.

Vyskúšajte tieto: 6 cvičení proti falošnej ischiase

Tu je otázka, ktorú nám položila čitateľka, a naša odpoveď na túto otázku:

Žena (40): Ahoj, mám veľký prolaps v chrbte, ktorý sa začal v decembri 2015. Dostal som ischias a ťažko som chodil a mal som veľké problémy so spánkom. Išiel na veľa liekov proti bolesti a protizápalovo. Nakoniec sa mi podarilo dostať von, aby som išiel niečo, čo pomohlo. Trénoval som veľa silových cvičení na chrbát a brucho a strávil som aj osem týždňov tréningom cez Nav. To veľmi pomohlo a som späť v 40% práci a dúfam, že postupne budem zvyšovať percento práce. Ale stále mám počas týždňa niekoľko dní, keď mám veľké bolesti najmä v sedacom nervu zo sedadla a úplne dole po nohe. Stráca pocit v chodidlách. Veľa trénujem, chodím každý deň minimálne 8 km a stále mám veľké bolesti. V noci veľmi bdelý a musí znova užívať lieky proti bolesti, aby opäť zaspal. Zaujímalo by ma, či sa človek môže zbaviť ischias alebo či je to stav, s ktorým musí človek žiť? Môj fyzioterapeut a môj lekár operáciu neodporúčajú. Žena, 40 rokov

odpoveď:  Hej,

K vašej otázke týkajúcej sa ischias niečo chýba. Áno, môže sa stať, že sa stratí samotný základ podráždenia nervov - vo vašom prípade ide o veľký prolaps. V iných prípadoch môžu byť dôvodom stiahnuté svaly na sedadle a operadle spojené s obmedzeniami kĺbov. Vo vašom prípade teraz uplynulo 10 - 11 mesiacov od prepadu. Zdá sa, že ste väčšinu vecí zvládli správne a že trénujete dobre - to je veľmi dôležité.

Veľký prolaps (ako ho definujete) bohužiaľ v niektorých prípadoch trvá veľmi dlho, kým sa úplne uzdraví - a určité pohyby / snahy ho môžu tiež niekedy vyprovokovať / dni: čo môže viesť k uzdraveniu ešte dlhšie a že sa vám v období zotavenia vráti dlhšie. V niektorých prípadoch môže trvať až 2 roky, kým príznaky úplne zmiznú, aj keď urobíte všetko správne, odhadujeme však, že o 3–6 mesiacov sa budete cítiť o niečo lepšie, ak budete pokračovať v cvičení tak, ako teraz. Pretože ste si všimli slušné zlepšenie od začiatku v decembri 2015?

S pozdravom.

Alexander v / Vondt.net

Žena (40): Ďakujem za odpoveď! Ach áno, teraz som omnoho lepšie, ale musím začať deň s chôdzou a cvičením, než idem do práce, aby som sa vyhla úľave od bolesti. Tiež cvičí silu vo fitness centre. Ale cítim sa, akoby som bol úplne vyradený, keď je ischémia najhoršia. Uvedomte si však, že vždy musím cvičiť. Mnoho skvelých cvičení a informácií, ktoré uverejňujete. Je dobré počuť, že ischias nakoniec zmizne.

odpoveď: Hej,

Plne chápem, že stav je únavný a náročný - výhrez nie je ani zďaleka zábava. Ďakujem pekne za vaše vrúcne slová. Pokračujte v dobrej práci a odbornej príprave, ktorú robíte - z krátkodobého i dlhodobého hľadiska vám prinesie dobré odmeny. Dobré zlepšenie a dajte nám vedieť, ak potrebujete trochu konkrétnejší vzdelávací program alebo podobný program. V takom prípade môžeme zabezpečiť niečo iné.

- Pre informáciu: Toto je komunikačný výtlačok zo služby správ cez Vondt net našu stránku na Facebooku, Tu môže ktokoľvek získať bezplatnú pomoc a radu o veciach, o ktoré sa zaujímajú.

Pokojne zdieľajte tento článok s kolegami, priateľmi a známymi prostredníctvom našej stránky Facebook alebo iné sociálne médiá. Vopred ďakujem. 

Ak chcete články, cvičenia a podobne posielať ako dokument s opakovaniami a podobne, pýtame sa vás Ako a spojte sa prostredníctvom stránky Facebook ju, Ak máte akékoľvek otázky, stačí sa vyjadriť priamo v článku alebo kontaktujte nás (úplne zadarmo) - urobíme maximum, aby sme vám pomohli.

Prečítajte si tiež: - 5 najhorších cvičení, ak máte prolaps

Prečítajte si tiež: - 8 Dobré rady a opatrenia proti ischias

Prečítajte si tiež: - 6 efektívnych silových cvičení pre bolesť kolena

Vedeli ste, že: - Liečba chladom môže zmierniť bolesť kĺbov a svalov? Okrem iného, Biomraz (môžete si ho objednať tu), ktorý sa skladá hlavne z prírodných produktov, je obľúbeným produktom. Kontaktujte nás ešte dnes prostredníctvom našej stránky Facebook ak máte nejaké otázky alebo potrebujete odporúčania.

- Chcete viac informácií alebo máte otázky? Požiadajte nášho kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti priamo (bezplatne) cez náš Facebook Page alebo prostredníctvom nášho «PÝTAJTE SA - ZÍSKAJTE ODPOVEĎ!“-stĺpček.

VONDT.net - Pozvi svojich priateľov, aby sa im páčili naše stránky:

Sme jeden bezplatná služba kde Ola a Kari Nordmann môžu odpovedať na svoje otázky týkajúce sa zdravotných problémov pohybového ústrojenstva - úplne anonymne, ak chcú.

Podporte prosím našu prácu tým, že nás budete sledovať a zdieľať naše články na sociálnych sieťach:

- Prosím, sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

- Prosím, sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Pokúsime sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 hodín. Vyberáte, či chcete odpovede od chiropraktika, chiropraktika, fyzioterapeuta, fyzioterapeuta s pokračujúcim vzdelávaním v terapii, lekára alebo zdravotnú sestru. Pomôžeme vám tiež povedať, ktoré cvičenia ktorý vyhovuje vášmu problému, pomôže vám nájsť odporúčaných terapeutov, interpretovať odpovede na MRI a podobné problémy. Kontaktujte nás ešte dnes kvôli priateľskému hovoru)

Fotografie: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos a predložené príspevky čitateľov.