Články o fibromyalgii

Fibromyalgia je syndróm chronickej bolesti, ktorý zvyčajne poskytuje základ pre množstvo rôznych symptómov a klinických príznakov. Tu si môžete prečítať viac o rôznych článkoch, ktoré sme napísali o chronickej bolestivej poruche fibromyalgii - a v neposlednom rade o tom, aký druh liečby a sebakontroly sú k dispozícii pre túto diagnózu.

 

Fibromyalgia je tiež známa ako reumatizmus mäkkých tkanív. Tento stav môže zahŕňať príznaky, ako je chronická bolesť svalov a kĺbov, únava a depresia.

Fibromyalgia a neuropatia tenkých vlákien: Keď nervy praskajú

/0 Komentáre/i /av

Fibromyalgia a neuropatia tenkých vlákien: Keď nervy praskajú

Výskum poukazuje na vzťah medzi fibromyalgiou a neuropatiou tenkých vlákien. Tu sa dozviete viac o spojení a čo to obnáša.

Fibromyalgia je veľmi zložitý syndróm chronickej bolesti. O tom niet pochýb. Okrem iného vieme, že tento stav môže viesť k širokému spektru rôznych typov bolesti a symptómov. To zahŕňa aj možné symptómy, ako je rozšírená bolesť, únava, mozgová hmla, syndróm TMD, syndróm dráždivého čreva a hyperalgézia (zvýšené hlásenie bolesti). Nedávno sa pochopilo, že bolestivý syndróm zahŕňa ako reumatické, tak neurologické zložky.

- Čo je neuropatia tenkých vlákien?

(Obrázok 1: Prehľad vrstiev kože)

Aby sme pochopili neuropatiu tenkých vlákien, musíme najprv začať s prehľadom vrstiev kože (pozri obrázok 1 vyššie). Vonkajšia vrstva sa nazýva epidermis, tiež epidermis, a práve tu nachádzame to, čo nazývame intraepidermálne nervové vlákna. Teda nervové vlákna a nervové bunky vo vnútri epidermis.

– Poruchy a poruchy

Neuropatia tenkých vlákien sa vzťahuje na stratu - alebo poruchu - tenkých intraepidermálnych nervových vlákien. Táto neuropatia tenkých vlákien môže poskytnúť základ pre širokú škálu symptómov – čo veríme, že mnohí ľudia s fibromyalgiou pravdepodobne rozpoznajú.Veľká výskumná štúdia publikovaná v roku 2015 ukázala, že veľa ľudí s fibromyalgiou má práve takéto nervové nálezy v epidermis.¹ Pozrime sa bližšie na príznaky a klinické príznaky v ďalšej časti článku.

Naša kliniky vo Vondtklinikkene (kliknite ju pre úplný prehľad našich ambulancií), a to aj v Osle (Lambertove sedadlá) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové drevo), má mimoriadne vysokú odbornú spôsobilosť na vyšetrenie, liečbu a rehabilitáciu bolestí svalov, šliach, nervov a kĺbov. Toe kontaktuj nás ak chcete pomoc terapeutov s odbornými znalosťami v týchto oblastiach.

7 symptómov a klinických príznakov neuropatie tenkých vlákien

Tu najprv uvedieme zoznam siedmich známych symptómov a klinických príznakov.² Ďalej sa bližšie pozrieme na to, čo vlastne znamenajú. Pacienti s fibromyalgiou budú s mnohými z nich dobre oboznámení. Štúdie ukázali, ako sa príznaky neuropatie tenkých vlákien môžu prekrývať s niekoľkými známymi príznakmi fibromyalgie.³

  1. Vyššia intenzita bolesti (hyperalgézia)
  2. Bodavé, bodavé bolesti
  3. Parestézia
  4. alodynia
  5. Suché oči a sucho v ústach
  6. Zmenený vzor potenia
  7. Hypoestézia tepla a hypoestézia chladu

1. Vyššia intenzita bolesti (hyperalgézia)

Poďme to slovo trochu rozobrať. Hyper znamená viac. Algézia znamená schopnosť cítiť bolesť. Hyperalgézia teda znamená pociťovanie väčšej bolesti ako zvyčajne – čo zase znamená, že receptory bolesti sú nadmerne aktívne a vystreľujú viac, ako by mali. Stručne povedané, toto má za následok zvýšené napätie bolesti a signály bolesti. Známy príznak pre mnohých s fibromyalgiou. Aj to je súčasťou základov, prečo relaxovať (napr akupresúra mat alebo s hojdacia sieť na krk) a vlastné merania sú také dôležité pre ľudí s chronickou bolesťou.

- Prečítajte si viac o akupresúra mat cez obrázok nižšie:

2. Bodavé, bodavé bolesti

Možno ste to zažili na vlastnej koži? Tieto náhle bodavé a bodavé bolesti, ktoré sa cítia inak? Tento typ bolesti často súvisí s nervami a nervovými signálmi. Dôvod, prečo človek zažíva bolesť týmto spôsobom, môže byť opäť spojený so symptómom #1 a symptómom #4 v tomto zozname.

Dobrý tip: Biofrost (prirodzená úľava od bolesti)

Pre tých, ktorí veľmi trpia bolesťami, môže byť užitočné vyskúšať prírodné masti proti bolesti - ako napr Biofrost alebo arnikový gél. Gél funguje tak, že znecitlivuje bolestivé vlákna, a tým spôsobuje, že vysielajú menej bolestivých signálov. To je, samozrejme, obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí majú chronickú bolesť mäkkých tkanív a kĺbov. Stlačte obrázok alebo ju a prečítajte si viac o tom, ako to funguje.

3. Parestézia

teplo ležiace a nohy

Parestézie prichádzajú v mnohých formátoch. Symptóm znamená, že človek pociťuje signály na koži alebo v nej bez vonkajšieho vplyvu alebo že to má svoj základ. To môže okrem iného zahŕňať:

  • mravčenie (ako keby mravce chodili po koži)
  • stuhnutosť
  • Pálenie
  • Zošívanie
  • brnenie
  • svrbenie
  • Pocit tepla alebo chladu

Preto sa predpokladá, že tieto signály senzorickej chyby môžu pochádzať z porúch intraepidermálnych nervových vlákien.

4. Alodýnia

Keď stimuly, ako napríklad veľmi ľahký dotyk, spôsobujú bolesť - nazýva sa to alodýnia. Je to spôsobené okrem iného významným nesprávnym hlásením v centrálnom nervovom systéme v oblastiach, ktoré majú interpretovať dotyk aj bolesť. Je tiež známy ako centrálna senzibilizácia bolesti.

- Ambulancie bolesti: Pomôžeme Vám pri bolestiach svalov a kĺbov

Naši verejne autorizovaní lekári na našich pridružených klinikách Kliniky bolesti má výrazný profesionálny záujem a odborné znalosti v oblasti vyšetrovania, liečby a rehabilitácie svalov, šliach, nervov a kĺbov. Cielene pracujeme na tom, aby sme vám pomohli nájsť príčinu vašej bolesti a symptómov – a následne vám pomohli sa ich zbaviť.

Pozrite si prehľad kliniky

5. Suché oči a sucho v ústach

Očné kvapky pri Sjøgrenovej chorobe

Viaceré typy reumatizmu a autoimunitných ochorení spôsobujú poruchy funkcie žliaz – čo vedie k nižšej produkcii sĺz a slín. Z tohto dôvodu môžu mnohí pociťovať aj problémy so suchými očami a suchom v ústach.

Tipy na spánok: Chráňte si vlhkosť očí pomocou špeciálne navrhnutej masky na spanie

toto masku na spanie je špeciálne navrhnutý tak, aby netlačil a nedráždil oči. Práve z tohto dôvodu má dizajn, ktorý dáva očiam lepší priestor a pohodlie, no stále zachováva hustotu svetla. Týmto spôsobom je tiež jednoduchšie zachovať vlhkosť v očiach v noci. Vzhľadom na to, aký dôležitý je dobrý spánok, je to dobrá investícia pre veľkú väčšinu z nás. Stlačte tlačidlo ju aby ste si o tom prečítali viac.

6. Zmenený vzor potenia

Všimli ste si, že sa v niektorých oblastiach potíte viac? Potom si možno všimnete, že sa v určitých oblastiach nepotíte? Neuropatia tenkých vlákien môže viesť k zmeneným vzorcom potenia – a môže tiež prispieť k poruchám tvorby potu.

7. Hypoestézia tepla a hypoestézia chladu

prolaps krku krku a bolesť krku

Hypoestézia znamená, že človek má úplnú alebo čiastočnú stratu zmyslových vnemov v určitej oblasti tela. Môže to byť napríklad na vonkajšej strane lýtka – alebo na vnútornej strane lakťa. V skutočnosti sa môže vyskytnúť kdekoľvek a mnohí ľudia preto nevedia, že majú oblasti, ktoré nereagujú na podnety z tepla alebo chladu. Pomerne zvláštne je, že takáto oblasť, ktorá nemusí cítiť chladné podnety, môže úplne normálne pociťovať teplo – alebo naopak.

Výskum: Zmeny v nervových vláknach v epidermis u ľudí s fibromyalgiou

Bolesť v nervoch - Nervová bolesť a poranenie nervov 650px

Vráťme sa k štúdii, ktorú sme už v článku spomínali.¹ Tu vedci použili špeciálne vybavenie, vrátane bio-mikroskopu, na odoberanie biopsií kože od pacientov s fibromyalgiou - a potom ich porovnávali s biopsiami kože od ľudí bez fibromyalgie. Tu dospeli, okrem iného, ​​k záveru, že ľudia s fibromyalgiou mali menší počet epidermálnych nervových vlákien – čo dáva silný náznak toho, že fibromyalgia je tiež, ako naznačujú iné štúdie, neurologická diagnóza (okrem reumatologického).

– 5 kategórií fibromyalgie?

Tu sa chceme zamerať na článok, ktorý nedávno publikovalo chiropraktické centrum a fyzioterapia Eidsvoll Sundet. Toto bolo nazvané '5 kategórií fibromyalgie“ (odkaz sa otvorí v novom okne prehliadača - aby ste si ho mohli prečítať neskôr). Tu sa odvolávali na nedávnu štúdiu, ktorá verila, že fibromyalgia má päť kategórií – vrátane kategórie tzv neuropatická fibromyalgia. Berúc do úvahy, že nie všetci ľudia s fibromyalgiou majú príznaky neuropatie tenkých vlákien. takže možno možno špekulovať, že pacienti v (možnej) kategórii majú vyšší výskyt takýchto klinických príznakov?

„Zhrnutie: Toto je neuveriteľne vzrušujúci výskum! A dúfame, že aj takéto hlboké ponory môžu v budúcnosti prispieť k odhaleniu záhad okolo fibromyalgie. Týmto spôsobom je možné uľahčiť nové liečebné metódy.

Článok končíme trefným citátom od Naomi Wolfovej:

„Bolesť je skutočná, keď iní ľudia veria, že to bolí. Ak tomu nikto okrem vás neverí, vaša bolesť je šialenstvo alebo hystéria.“

Citát celkom dobre vysvetľuje, ako sa mnohí ľudia s fibromyalgiou musia cítiť, keď sa im neverí ani ich nepočuje.

Pripojte sa k našej skupine na podporu fibromyalgie

Neváhajte a pridajte sa do skupiny na Facebooku «Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: výskum a správy» (kliknite sem) pre najnovšie informácie o výskume a písaní médií o reumatických a chronických poruchách. Členovia tu môžu tiež získať pomoc a podporu – kedykoľvek počas dňa – prostredníctvom výmeny vlastných skúseností a rád. V opačnom prípade by sme veľmi ocenili, keby ste nás sledovali na našej facebookovej stránke a na YouTube kanáli.

Zdieľajte, aby ste podporili ľudí s neviditeľnou chorobou

Ahoj! Môžeme vás požiadať o láskavosť? Poprosíme vás o lajkovanie príspevku na našej FB stránke a zdieľanie tohto článku na sociálnych sieťach alebo prostredníctvom svojho blogu (prosím odkaz priamo na článok). Radi si tiež vymeníme odkazy s príslušnými webovými stránkami (ak si chcete vymeniť odkazy s vašimi webovými stránkami, kontaktujte nás na Facebooku). Porozumenie, všeobecné znalosti a zvýšené zameranie sú prvým krokom k lepšiemu každodennému životu pre ľudí s diagnózou chronickej bolesti. Dúfame teda, že nám v tomto vedomostnom boji pomôžete!

Ambulancie bolesti: Vaša voľba pre moderné interdisciplinárne zdravie

Naši lekári a oddelenia kliniky sa vždy snažia byť medzi špičkou v oblasti vyšetrovania, liečby a rehabilitácie bolestí a poranení svalov, šliach, nervov a kĺbov. Stlačením tlačidla nižšie zobrazíte prehľad našich kliník – vrátane v Oslo (vr Lambertove sedadlá) a Viken (Surové drevo og Zvuk Eidsvoll).

Pozrite si prehľad kliniky

Zdroje a výskum

1. Ramirez et al, 2015. Neuropatia malých vlákien u žien s fibromyalgiou. Hodnotenie in vivo pomocou konfokálnej biomikroskopie rohovky. Seminárska artritída Rheum. október 2015;45(2):214-9. [PubMed]

2. Oaklander et al, 2013. Objektívny dôkaz, že polyneuropatia malých vlákien je základom niektorých ochorení, ktoré sa v súčasnosti označujú ako fibromyalgia. Bolesť. november 2013;154(11):2310-2316.

3. Bailly et al, 2021. Výzva odlíšenia fibromyalgie od neuropatie malých vlákien v klinickej praxi. Kĺbová kostná chrbtica. 2021 december;88(6):105232.

Článok: Fibromyalgia a neuropatia tenkých vlákien – keď nervy praskajú

Napísané: Naši verejne autorizovaní chiropraktici a fyzioterapeuti vo Vondtklinikkene

Overenie faktov: Naše články sú vždy založené na serióznych zdrojoch, výskumných štúdiách a výskumných časopisoch – ako sú PubMed a Cochrane Library. Prosím, kontaktujte nás, ak nájdete nejaké chyby alebo máte pripomienky.

FAQ: Často kladené otázky o fibromyalgii a neuropatii tenkých vlákien?

1. Ako možno zmierniť neuropatickú bolesť?

Existujú dôkazy, že holistický prístup je dôležitý. Potom hovoríme okrem iného o obehových cvičeniach nôh a rúk, relaxačných technikách, cvičeniach mobilizácie nervov (napína a stimuluje nervové tkanivo), prispôsobená fyzikálna liečba a muskuloskeletálna laserová terapia (odkaz sa otvorí v novom okne).

Fibromyalgia a únava: Ako vyčerpať energiu

/0 Komentáre/i /av

Fibromyalgia a únava: Ako vyčerpať energiu

Fibromyalgia je silne spojená s únavou a vyčerpaním. Tu sa bližšie pozrieme na príčiny – a čo sa s tým dá robiť.

Niet pochýb o tom, že fibromyalgia je komplexný bolestivý syndróm. Ale okrem toho, že spôsobuje rozšírenú bolesť v tele, súvisí aj s možnými účinkami na kognitívne funkcie. Fibrofog je termín používaný na opis vplyvu krátkodobej pamäte a mentálnej prítomnosti. Takáto mozgová hmla je tiež veľmi vyčerpávajúca. Až 4 z 5 ľudí s fibromyalgiou uvádzajú, že pociťujú únavu – a my sa tomu, žiaľ, nečudujeme.

 

- Únava nie je to isté ako byť unavený

Tu je dôležité rozlišovať medzi extrémnym vyčerpaním (únavou) a únavou. Pacienti s fibromyalgiou denne pociťujú fyzicky a psychicky vyčerpávajúce symptómy – často v kombinácii so zlým spánkom – čo môže viesť k hlbokému vyčerpaniu. Preto je mimoriadne dôležité, aby pacienti s fibromyalgiou a ich okolie uľahčili prispôsobený každodenný život s menším stresom.

 

Berte únavu vážne

Vieme, že máte toho veľa, čo by ste chceli urobiť, a vieme, že by ste to najradšej urobili dnes. Ale vyzúrili sme sa všetci tým, že sme naraz spálili všetok pušný prach? Prvým krokom ku každodennému životu, ktorý je menej ovplyvnený únavou a vláknitou hmlou, je brať to vážne. Uznajte, že ste unavení. Uvedomte si, že fyzické a duševné problémy vás ovplyvňujú – je to len prirodzené. Tým, že budete otvorene informovať o tom, ako vás diagnóza ovplyvní, či už pre vás alebo pre vaše okolie, bude pre všetky strany jednoduchšie prejaviť ohľaduplnosť.

 

S vlákninou je energetická hladina často veľmi nestabilná, čo je presne dôvod, prečo – počas dobrých dní – môže byť lákavé robiť všetky veci, ktoré ste predtým nemohli robiť. Jednou z najdôležitejších lekcií je naučiť sa, aké dôležité je šetriť energiu a radšej ju používať konzervatívne, aby ste zvládli dnešné menšie i väčšie výzvy.

 

- Na našich interdisciplinárnych oddeleniach vo Vondtklinikkene v Osle (Lambertove sedadlá) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové drevo) naši lekári majú jedinečne vysokú odbornú spôsobilosť v hodnotení, liečbe a rehabilitačnom tréningu syndrómov chronickej bolesti. Kliknite na odkazy resp ju a prečítajte si viac o našich oddeleniach.

 

Bezsenné noci a únava

problémy so spánkom

Fibromyalgia je často spojená aj s problémami so spánkom. Ťažkosti so zaspávaním a nepokojný spánok sú faktory, ktoré spôsobujú, že nedobijete energiu optimálne na ďalší deň. Extra zlé noci môžu tiež spôsobiť, že sa zobudíte s pocitom mozgovej hmly – čo uľahčuje zabudnutie vecí a môže spôsobiť problémy s koncentráciou. Predtým sme napísali článok s názvom „9 tipov pre lepší spánok s fibromyalgiou„(otvorí sa v novom odkaze - takže môžete najskôr dokončiť čítanie tohto článku), kde si prejdeme rady odborníka na spánok, aby sme lepšie spali.

 

Zdá sa, že problémy so spánkom u pacientov so syndrómom chronickej bolesti súvisia okrem iného so senzibilizáciou na bolesť. A to negatívne ovplyvňuje stres. Preto je pre každého s chronickou bolesťou tak neuveriteľne dôležité, aby ste našli osobné opatrenia a prispôsobenia, ktoré vám vyhovujú. Mnoho ľudí s fibromyalgiou využíva denný čas akupresúra mat (Odkaz sa otvorí v novom okne) alebo bod guličky spúšťacie. Použitie takéhoto pred spaním môže byť obzvlášť účinné, pretože znižuje svalové napätie a úroveň stresu. Odporúčaná doba užívania je 10-30 minút denne a dá sa dobre kombinovať s meditáciou a/alebo dýchacími technikami.

 

- Prečítajte si viac o akupresúrnej podložke na obrázku nižšie:

 

Prispôsobená aktivita a školenie

Bohužiaľ, vyčerpanie a nedostatok energie vás môžu priviesť do negatívnej špirály. Ak sme sa zle vyspali a cítime sa priam vyčerpaní, bude míľa pri dverách aspoň o pár kilometrov vyššia. Niet pochýb o tom, že skombinovať fibromyalgiu s pravidelným cvičením môže byť ťažké, ale môže to byť o niečo jednoduchšie, ak nájdete správne formy cvičenia a aktivít. Niektorí radi chodia na prechádzky, iní si myslia, že najlepšie je cvičenie v bazéne s horúcou vodou a iní môžu mať radšej domáce cvičenie alebo cvičenie jogy.

 

Ak máte pocit, že ste príliš unavení na to, aby ste trénovali, bohužiaľ to časom vedie k ďalšej svalovej slabosti a ešte väčšiemu vyčerpaniu. Práve preto je také dôležité nájsť si nízkoprahové aktivity aj v zlých dňoch. Mnoho ľudí s reumatizmom a syndrómom chronickej bolesti cíti, že cvičia s pletenie je jemný a zároveň účinný. Začnite pokojne a spolupracujte s fyzioterapeutom alebo moderným chiropraktikom, aby ste našli ten správny cvičebný program pre vás. Nakoniec môžete postupne zvyšovať tréningovú záťaž, ale pamätajte, že to všetko musíte vziať svojim vlastným tempom.

 

Vo videu nižšie môžete vidieť prispôsobený elastický tréningový program pre ramená a krk - pripravený chiropraktik Alexander Andorff ved Lambertseterovo centrum chiropraktikov a fyzioterapia.

 

VIDEO: Posilňovacie cviky na ramená a krk (s gumičkou)

Pripojte sa k našej rodine! Prihláste sa zadarmo na odber nášho kanála na Youtube tu (odkaz sa otvorí v novom okne)

 

- Šetrite energiu a stanovte si priebežné ciele

Ste často frustrovaní z vecí, ktoré nemôžete robiť? Skúste vykonať úpravy. Skúste vyradiť menej dôležité veci, ktoré vám kradnú energiu – aby ste mali viac energie na to, aby ste robili veci, ktoré sú pre vás dôležité. Rozdeľte väčšie úlohy na menšie, lepšie zvládnuteľné časti. Takto získate pocit majstrovstva, keď sa budete postupne prepracovávať k cieľu.

 

Počas dňa si robte prestávky na odpočinok. Tu tiež odporúčame, aby ste si robili poznámky o tom, čo podľa vás funguje najlepšie. Nezabudnite uznať, že odpočinok je pre vás dobrý – a využite čas na relaxáciu pri niečom, čo vás baví, ako je napríklad počúvanie audioknihy alebo meditácia.

 

Urobte svoj deň šetrnejším k vláknine

Ako už bolo v článku spomenuté, veľmi dobre vieme, že fyzický aj duševný stres je spojený so vzplanutiami (fibro vzplanutia) bolesti pri fibromyalgii. To je presne dôvod, prečo tak neuveriteľne túžime po tom, aby sme vám oznámili, že sa musíte o seba postarať. Ak pôjdete a uhryznete bolesť dnes, bude sa len hromadiť viac a viac. Ak ste v práci alebo v škole, je tiež veľmi dôležité komunikovať s vedením o svojich potrebách.

 

Medzi konkrétne spôsoby, ako urobiť váš deň menej stresujúcim, patria:
  • Robte si viac prestávok (najlepšie s naťahovacími cvičeniami na krk a ramená)
  • Získajte pracovné úlohy, ktoré lepšie zodpovedajú vašim schopnostiam
  • Komunikujte svoje potreby navonok s ľuďmi okolo vás
  • Vyhľadajte paliatívnu fyzikálnu terapiu (fibromyalgia je koniec koncov syndróm svalovej citlivosti)

 

Buďte otvorení o svojich chorobách a bolestiach

Fibromyalgia je forma „neviditeľnej choroby“. Teda do takej miery, že nevidíte, či iná osoba nemá fyzickú bolesť. To je presne dôvod, prečo je veľmi dôležité, aby ste komunikovali so svojím okolím a boli o chorobe otvorení. Ide predsa o syndróm chronickej bolesti, ktorý spôsobuje bolesť svalov, stuhnutosť kĺbov a niekedy ovplyvňuje aj kognitívne funkcie.

 

Môže byť užitočné odkázať na štúdie, ktoré preukázali, že mozog nesprávne interpretuje/precitlivuje signály bolesti u pacientov s fibromyalgiou (1). Táto nesprávna interpretácia nervových signálov v centrálnom nervovom systéme tak spôsobuje silnejšiu bolesť, než je normálne.

 

Vlastné opatrenia na relaxáciu

Predtým sme v článku spomínali obe akupresúrne podložky, hojdacia sieť na krk a loptičky spúšťacieho bodu. Ale niečo, čo je také jednoduché ako dômyselné, sú v skutočnosti opakovane použiteľné multibalenia (možno použiť aj ako ohrievacie balenie aj ako chladiace balenie).

Tipy: Balík na opakované použitie (odkaz sa otvorí v novom okne)

Bohužiaľ, je faktom, že svalové napätie a stuhnutosť kĺbov sú dve veci, ktoré priamo súvisia s reumatizmom mäkkých tkanív. Jednoducho ho zahrejete - a potom priložíte k oblasti, ktorá je obzvlášť napätá a stuhnutá. Môže byť použitý čas od času... po čase. Jednoduché a efektívne samomeranie pre tých, ktorí veľmi trpia napätými svalmi, najmä v oblasti krku a ramien.

 

Zhrnutie: Hlavné body

Jedným z kľúčov, ako sa vyhnúť extrémnej únave, je urobiť zmeny vo svojom každodennom živote. Dúfame, že vám článok dal inšpiráciu, aby ste sa nestavali vždy na druhom mieste. V skutočnosti je to tak, že tým, že sa budete viac venovať sebe a vlastnej chorobe, budú sa lepšie cítiť aj ostatní okolo vás. Pamätajte tiež, že je dovolené požiadať o pomoc - to z vás nerobí slabého človeka, naopak, ukazuje to, že ste silný a rozumný. Tu zhrnieme naše hlavné body, aby sme sa vyhli silnému vyčerpaniu:

  • Zmapujte, ktoré aktivity a udalosti vám uberajú energiu
  • Prispôsobte svoj každodenný život svojej vlastnej každodennej rutine
  • Buďte otvorení o svojich chorobách a bolestiach s ľuďmi okolo vás
  • Nezabudnite si urobiť niekoľko prestávok s vlastným časom

 

Článok končíme trefným citátom od Finna Carlinga:

„Najhlbšia bolesť

v tvojich bolestiach sú

že sa im ani nerozumie 

z tých najbližších"

 

Pripojte sa k našej skupine na podporu fibromyalgie

Neváhajte a pridajte sa do skupiny na Facebooku «Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: výskum a správy» (kliknite sem) pre najnovšie informácie o výskume a písaní médií o reumatických a chronických poruchách. Členovia tu môžu tiež získať pomoc a podporu – kedykoľvek počas dňa – prostredníctvom výmeny vlastných skúseností a rád. V opačnom prípade by sme veľmi ocenili, keby ste nás sledovali na našej facebookovej stránke a na YouTube kanáli.

 

Neváhajte a zdieľajte na podporu tých, ktorí majú reumatizmus a chronickú bolesť

Žiadame vás, aby ste tento článok zdieľali na sociálnych sieťach alebo prostredníctvom svojho blogu (odkaz priamo na článok). Vymieňame si tiež odkazy s relevantnými webovými stránkami (ak si chcete vymeniť odkaz s vašimi webovými stránkami, kontaktujte nás na Facebooku). Pochopenie, všeobecné znalosti a zvýšené zameranie sú prvými krokmi k lepšiemu každodennému životu pacientov s diagnózou chronickej bolesti.

Zdroje a výskum:

1. Boomershine a kol., 2015. Fibromyalgia: prototypický syndróm centrálnej citlivosti. Curr Rheumatol Rev. 2015, 11 (2): 131-45.