4.3/5 (6)

Подтягивание мышц

Напряжение мышц, повреждение мышц или разрыв мышц означает повреждение мышц или прикрепление мышц. Мышечное напряжение может возникать с чрезмерно высокой нагрузкой на мышцы во время повседневной деятельности, подъема тяжестей, занятий спортом или в условиях работы.

Повреждение мышц может происходить при растяжении или разрыве (частичном или полном разрыве) мышечных волокон, где сухожилия прикрепляются к ногам. Такое повреждение мышц может также в некоторых случаях привести к повреждению мелких кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может вызвать местное кровотечение, отек и боль, вызванную раздражением нервов в области.

Симптомы напряжения мышц / повреждения мышц

Типичные симптомы мышечного напряжения и / или травмы:

Отек или покраснение в поврежденной области
Боль в покое
Боль, когда используется конкретная мышца или сустав этой мышцы
Слабость в повреждении мышц или сухожилий
Нет реакции в мускулатуре (указывает на полное разрывание)

Должен ли я получить лечение или обратиться к врачу?

Если вы подозреваете, что произошла серьезная травма, вам следует обратиться к врачу или в отделение неотложной помощи. Это также применимо, если вы не заметили никаких улучшений в течение 24 часов после дебюта. Если вы слышите «хлопающий звук» в связи с травмой, не можете ходить или если есть обширный отек, жар или открытые порезы - вам также следует обратиться в отделение неотложной помощи.

Клиническое обследование мышечного напряжения и повреждения мышц

Публично лицензированный клиницист (врач, мануальный терапевт, мануальный терапевт) может выполнить обзор истории болезни и клиническое исследование проблемы. Это исследование может ответить, растянута ли мышца, частично или полностью разорвана. Если это полный разрыв, то это может включать гораздо более длительный процесс заживления и даже хирургическое вмешательство. Визуализация необходима только в том случае, если клиническое обследование не полностью отвечает на проблему.

Самостоятельное лечение мышечного напряжения и мышечного повреждения

Чтобы свести к минимуму чрезмерную реакцию со стороны части тела и ненужный отек (из-за поврежденных местных кровеносных сосудов), вы можете использовать глазурь. Мышца также должна находиться в слегка растянутом положении и желательно с легким сжатием. Тепло можно использовать против растяжения мышц на более позднем этапе - после того, как спадет отек (примерно через 48-72 часа, но время варьируется). Преждевременное нагревание может усилить отек и боль.

Что я могу сделать даже при мышечной боли?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при мышечной боли

Биофриз (Холод / криотерапия)

Принцип ЦЕНЫ используется для повреждения мышц.

P (Protect) - защищает мышцу от дальнейшего повреждения.

R (Rest) - отдых и восстановление травмированной мышцы. Избегайте подобных действий и нагрузок, которые стали причиной травмы.

I (Ice) - в течение первых 48-72 часов после травмы можно использовать обледенение. Используйте глазурь 4-5 раз в день после цикла «15 минут использования, 30 минут отдыха, 15 минут включения». Лед - очень эффективный способ облегчить воспалительные реакции и боль.

C (Сжатие) - сжатие, адаптированное как таковое, может обеспечить поддержку и уменьшить отек. Убедитесь, что вы не затягиваете слишком туго эластичный бинт.

E (Подъем) - приподнимите раненого, чтобы уменьшить отек.

В противном случае, быстрое движение, предпочтительно сначала изометрическое, способствует ускорению процесса заживления.

Лечение мышечного напряжения и мышечного повреждения

Физическое лечение, массаж и мышечная работа могут помочь вам снять симптомы, повысить эффективность заживления и улучшить функцию в поврежденной области.

Обезболивающие для мышечного напряжения и повреждения мышц

НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как ибупрофен, могут облегчить боль и отек во время острой фазы проблемы. Однако, как показали исследования, ненужное использование таких лекарств также может привести к увеличению времени заживления, поскольку такие лекарства могут замедлять естественное заживление травмы.