Последнее обновление: 25 автором: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение

Разрыв мениска и повреждение крестообразной связки: могут ли помочь стелька и стелька?

Вопросы читателя о мениске и крестообразной связке. Вот ответ 'Могут ли стельки и ножки помочь предотвратить разрыв мениска и повреждение крестообразной связки?"

Хороший вопрос. Ответ заключается в том, что это будет слишком простое решение, которое не решит вашу проблему. - вне зависимости от того, в чем вас пытается убедить «продавец»/клиницист («Эта подошва — решение всех ваших проблем с опорно-двигательным аппаратом!»). «Быстрое решение» — это то, что мы все можем время от времени искать, но оно не решит ваши проблемы. Потому что единственное, что действительно помогает при травмах колена, — медленные скучные тренировки с постепенным прогрессированием. Да, возможно, это не то, что вы хотите услышать, потому что было бы так хорошо просто купить подошву. Но так оно и есть. Однако стоит отметить, что некоторые собственные меры, такие как компрессионные опоры для коленей, может быть полезен для стимуляции более быстрого заживления и улучшения кровообращения в области повреждения.

Вот вопрос, который нам задал читатель-мужчина, и наш ответ на этот вопрос:

Мужской (33): Здравствуй. Я борюсь с травмой крестообразной связки. Перенес операции на мениске (из-за разрыва мениска) и крестообразной связке. Думаю, в четверг крестообразная связка снова закурит. У меня плоскостопие ... Может ли это быть связано с тем, что я не использую подошвы? Спасибо за ответ. Мужчина, 33 года

Ответ:  Эй,

Было грустно слышать. Нет, не думайте, что это напрямую связано с тем, что вы не используете подошву. Когда вы получаете повреждение крестообразной связки или мениска, это происходит из-за острой перегрузки или постепенной неправильной нагрузки с течением времени, которая изнашивается на структурах, пока не произойдет повреждение в этой области. Отсутствуют поддерживающие мышцы, что приводит к перегрузке конструкций - часто из-за повторяющихся ударных нагрузок (например, от твердых поверхностей), а иногда и внезапного скручивания (спорт и спорт).

Можно утверждать, что подошвы могут помочь вам Litt с вашей проблемой, но они точно не будут достойным решением вашей проблемы. Он будет действовать только как небольшая «кнопка отсрочки».

Единственное, что хорошо работает, - это тренировка стабилизирующих мышц стопы, колена, бедра и таза - это обеспечит лучшее поглощение ударов и, следовательно, меньшую нагрузку на колено. Вот несколько упражнений, с которых я хочу, чтобы вы начали:

Тренировка для лучшей силы в ноге:

- 4 упражнения, укрепляющих нижний колонтитул

Упражнения для стабилизаторов бедра:

- 10 упражнений для укрепления бедер

Упражнения для колена:

- 8 упражнений при болях в коленях

Тренировка для колена и бедра несколько перекрывается из-за того, что эти мышцы очень важны для хорошего функционирования.

Помните, что вы должны проявлять внимательность во время тренировок, и если у вас недавно появилась новая слеза - тогда вам лучше использовать более мягкие тренировки вначале, такие как изометрические тренировки (сокращение мышц против легкого сопротивления без движения и т. Д.)

Как изначально возник ущерб? А что случилось в четверг? Не могли бы вы также написать немного более подробно о том, что было сделано в результате лечения и расследования?

Будем рады помочь вам в дальнейшем.

С наилучшими пожеланиями.

Александр v / Vondt.net

Мужской (33): Привет, Александр. Спасибо за быстрый, хороший и подробный ответ. Травма произошла, когда я играл в футбол много лет назад. Правая нога и один выстрел, затем с поворотом, вероятно, сделали свое дело и затем заставили дымиться. Я сделал снимок и действовал, как сказал. И после этого мне снова пришлось заниматься физиотерапией. Количество часов, в течение которых я буду травмированным, ограничено, но этого достаточно, чтобы восстановиться. С другой стороны, время после этого само по себе. Могу честно сказать, что без надлежащей тренировки, которую я получил от физиотерапевта, я почувствовал, что опорные мышцы истощились. Когда-то он был на месте. По прошествии этого времени при правильной тренировке нога была хорошей, а не верной… А потом используешь ее как обычно, сколько можешь. Это тоже без обучения. Я сноуборд, езжу на велосипеде и много гуляю по пересеченной местности. Думаю, пересеченная местность заставила его задымиться в четверг. Плюс наверное неверный поворот. Не чувствовал этого, пока не вернулся домой. Обратите внимание, что левое колено теперь кажется болезненным, так что это может произойти и там, что было КРИЗИСОМ! Так что ваши ответы по поводу скелетно-мышечной тренировки на вес золота. Ясно, что мне это нужно. Я также работаю с данными, поэтому часть времени сижу, что, как я понимаю, не оптимально. Планировал завтра позвонить своему врачу, чтобы его направили, чтобы сделать снимок и получить дополнительное лечение. - Есть ли у вас какие-то знания относительно спортивных врачей? Многие люди, играющие в футбол, получают эту травму, и у них есть свои врачи, которые в этом и являются профессионалами. Просто интересно, должен ли я пойти на приват в этом раунде, если он даст лучшие результаты. Но подумайте о том, что вы сказали, что упражнение, вероятно, является самым важным.

Ответ: Еще раз здравствуйте. Да, это типичная причина, по которой это происходит, когда вы собираетесь стрелять в футбол - желательно после того, как мышцы хороши и нежны после довольно большого количества адреналина и усилий на поле. На этот раз пересеченная местность, из-за которой он ехал быстро, раздражает. Звучит разумно сделать новое изображение (МР). Какую часть лечения вы думали провести в частном порядке? На мой взгляд, это так просто - обратитесь к публично уполномоченному терапевту (например, к физиотерапевту, мануальному терапевту или мануальному терапевту) и скажите, что вас не особо интересует курс лечения, а скорее интересует тщательная программа обучения, которая охватывает еще одна неделя (это то, над чем мы работаем над публикацией через наш веб-сайт в конечном итоге). Упражнения являются ключом к восстановлению вашего колена. Я также рекомендую тренировку баланса на мяче Bosu или доске Indo, так как это предотвращает травмы. Пожалуйста, проверьте, когда вы получили новые МР-изображения - мы можем помочь вам их интерпретировать, если это необходимо.

С наилучшими пожеланиями.

Александр v / Vondt.net

Мужской (33): Большое спасибо за ваш ответ. Имеет доску Gyroboard, которая представляет собой балансировочную доску для катания на коньках / сноуборде. Так что, вероятно, буду использовать его чаще. Серьезная тренировочная дисциплина, наверное, самая важная вещь здесь по отношению к летаргии во время тренировок. Босу я помню, что пользовался и нравился. Как думаете, лучше? Уравновесить доску с "полушаром", которая мягкая или балансирующая доска? Спасибо за помощь.

Les også: - 5 худших упражнений при пролапсе

- Следите за Vondt.net на YOUTUBE

- Следите за Vondt.net на FACEBOOK

Фотографии: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos и представленные материалы для читателей.