пяточные шпоры

Пяточная шпора - это диагноз, который описывает рост кальциевой кости на передней части пяточной кости. Пяточные шпоры обычно возникают в течение длительного периода времени - от месяцев до нескольких лет напряжения. Это изменение костей может быть вызвано неправильной нагрузкой на мышцы и сухожилия стопы, особенно из-за слишком тугой подошвенной фасции (ткани под стопой), которая, в свою очередь, оказывает такое сильное растяжение на костном прикреплении, что образуется пяточная шпора.

Повторяющееся напряжение также может снова и снова повреждать и растягивать это прикрепление подошвенной фасции, в результате чего проблема становится более продолжительной. Пяточная шпора почти всегда возникает в сочетании с подошвенный фасциит.

PS - Внизу статьи вы найдете видео с упражнениями, а также с хорошими самоанализацией.

Что такое пяточная шпора?

Пяточная шпора - это отложение кальция в передней части пяточной кости. Это накопление кальция образует твердый хрящевой желобок, который прикрепляется непосредственно к пяточной кости. Пяточная канавка варьируется по размеру, но может достигать 15-17 мм.

Les også: Что следует знать о подошвенном фасците

- В наших междисциплинарных отделениях в Vondtklinikkene в Осло (Ламбертсетер) и Викен (Эйдсволл Саунд og Рохольт) наши врачи обладают уникально высокой профессиональной компетенцией в области оценки, лечения и реабилитационного обучения при болях в пятке и стопе. Кликайте по ссылкам или ее чтобы узнать больше о наших отделах.

Причина: почему вы получаете пяточные шпоры?

Пятки шпоры распространены среди тех, кто оказывает большое давление на ноги на твердых поверхностях. Это касается и спортсменов, которые много бегают и прыгают с многократной нагрузкой на пятку. Избыточный вес, низкая прочность мышц (нога, бедро, арка ++) и плохая обувь могут помочь в постановке этого диагноза Факторами риска развития пяточных шпор являются:

• Неправильная походка (которая оказывает чрезмерно высокое давление на пятку и пяточную подушку)
• Бег и бег (особенно на твердых поверхностях)
• Плохая обувь без достаточной арочной поддержки
• избыточный вес
• С возрастом - с возрастом подошвенная фасция истончается, а жировая подушечка на пятке может уменьшаться.
• Диабет
• Много времени стоим на ногах в повседневной жизни
• Высокие арки или плоскостопие

Симптомы пяточной шпоры

Симптомы подошвенного фасциита и пяточной шпоры часто накладываются друг на друга, как обычно. Боль локализуется под стопой, особенно в пятке и вперед под подошвой стопы. Их часто можно охарактеризовать как острые колющие боли, усиливающиеся утром при первых нагрузках. Во второй половине дня боль часто становится более резкой и менее интенсивной, хотя многие описывают ее как невероятную усталость и почти онемение под ногами. После отдыха и длительного облегчения боль часто снова становится острее.

Лечение пяточных шпор

Лечение пяточных шпор обычно включает лечение подошвенной фасции со специальной тренировкой и растяжением, Ударная волнаподдержка компрессии, возможная регулировка подошвы при дисфункции стопы (например, чрезмерная перенапряжение или чрезмерная насыщенность), мобилизация суставов и мышечная работа. Лечение, которое вы получаете, зависит от того, что врач считает правильным для вас. Это также полезно для эластичная подошвенная фасциятакже тренируй свою мускулатуру который поддерживает свод стопы для более правильной нагрузки.

- Компрессионные носки могут обеспечить более быстрое восстановление

Этот компрессионный носок специально разработан для обеспечения давления в нужных точках пяточной канавки и подошвенного фасциита. Компрессионные носки могут помочь улучшить циркуляцию крови и заживление у тех, кто страдает от снижения функции стопы и пятки.

- Нажмите на изображение выше или ее подробнее о компрессионных чулках (ссылка открывается в новом окне браузера).

Пяточная канавка

Хирургия и хирургия всегда должны быть последним средством, так как это связано с риском и вероятностью ухудшения состояния. Более 90 процентов людей с пяточными шпорами выздоравливают с помощью консервативного лечения и физических упражнений. Тем не менее, есть некоторые крайние случаи, когда хирургическое вмешательство все еще используется для облегчения симптомов. Однако это становится все реже и реже. Такие вмешательства могут включать:

• Подошвенная фасциэктомия (Хирургическая процедура, при которой разрез подошвенной фасции прикрепляется к пятке. Это процедура, которая в последнее время становится все более отдаленной.)
• Операция / удаление самой пяточной шпоры (это почти никогда не выполняется повторно из-за высокой вероятности ухудшения - за исключением частных клиник)

Возможные осложнения операции на пятке включают нервную боль, периодическую боль в пятке, хроническое онемение в прооперированной области, инфекции и шрамы. При расшатывании подошвенной фасции также высок риск хронической нестабильности стопы, судорог стопы, стрессовых переломов и травм / тендинита сухожилий.

Профилактика пяточных шпор

Лучшее лечение пяточных шпор - это профилактика. Вы можете предотвратить это состояние, укрепив мышцы стабильности в амортизирующих структурах, таких как бедро, сиденье, бедра, ноги и ступни. Также важно носить хорошую амортизирующую обувь при беге или беге, чтобы не напрягать пятку и ножное лезвие. Один компрессионный носок Адаптированный к этому расстройству также является хорошей мерой.

Также ограничьте, как далеко вы бежите вначале - наращивайте себя постепенно, чтобы у вашего тела было время на восстановление между тренировками. Если у вас избыточный вес, также очень полезно попытаться похудеть.

Видео: Визуализирующее диагностическое исследование пяточной шпоры («Как выглядит пяточная спора на МРТ и рентгеновских снимках?»)

Изображение: рентген пяточных шпор

Рентген пяточной шпоры

На рисунке показана четкая канавка на передней части пятки. Пяточная дорожка называется по-английски.

Изображение: МРТ пяточных шпор

Как правило, визуализация для оценки пяточной шпоры не требуется, так как она позволяет провести рентгеновский снимок, но этот метод оценки также можно использовать для просмотра мягких тканей и других структур стопы, таких как подошвенная фасция.

На этом МРТ-исследовании мы видим явно утолщенную подошвенную фасцию.

Упражнения против пяточных шпор (упражнения на растяжку и силу)

Регулярное растяжение ножной лопатки в сочетании с силовыми упражнениями бедра, арки и бедер могут уменьшить симптомы пяточной шпоры и сделать ткани более прочными, чтобы противостоять стрессу. Здесь вы найдете упражнения и программы упражнений, которые мы рекомендуем, если у вас есть это расстройство или вы хотите его предотвратить:

– 4 упражнения против подошвенной фасцит

- 5 упражнений против пяточной шпоры

– 10 упражнений для сильного бедра

Самомеры: Что можно сделать самому при боли в пятке?

Мы особенно рекомендуем три активных самостоятельных измерения против боли в пятке

• Ежедневное растяжение Сенеплатена
• Легкие Силовые Упражнения
• Прокрутка по шарику триггерной точки
• Рассмотрим глушитель наливать в самый болезненный период

ВИДЕО: 5 упражнений на пятках

Здесь мы покажем вам видео с пятью различными упражнениями, которые могут помочь с отслеживанием пятки. Упражнения и программа упражнений нацелены на то, чтобы раствориться в напряженных мышцах стопы и увеличить кровообращение к болезненной области пятки.

Не стесняйтесь подписаться бесплатно наш канал на Youtube для более хороших программ упражнений.

Прокрутка по шарику триггерной точки

Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем при болях в пятке и ножной лопатке. Регулярное нанесение массажных шариков на нижнюю часть ножной лопатки может очень хорошо способствовать ускорению восстановления и сокращению времени заживления.

Вопросы? Или вы хотите записаться на прием в одну из наших дочерних клиник?

Мы предлагаем современное обследование, лечение и обучение при заболеваниях стопы и голеностопного сустава.

Не стесняйтесь обращаться к нам через один из наши специализированные клиники (обзор клиники откроется в новом окне) или на наша страница в фейсбуке (Vondtklinikkene — Здоровье и физические упражнения), если у вас есть какие-либо вопросы. Для назначений у нас есть круглосуточная онлайн-запись в различных клиниках, чтобы вы могли найти время консультации, которое подходит вам лучше всего. Вы также можете позвонить нам в часы работы клиники. У нас есть междисциплинарные отделы в Осло (включая Ламбертсетер) и Викен (Рохольт og Эйдсволл). Наши опытные терапевты с нетерпением ждут вашего ответа.

«- Не позволяйте боли в пятке и стопе мешать вам вести активную повседневную жизнь. Примите активное участие в решении проблемы и восстановите контроль».

Нажмите здесь, чтобы просмотреть обзор наших дочерних клиник, специализирующихся на лечении пролапса шеи:

(нажмите на ссылку выше, чтобы увидеть различные отделы - или по прямым ссылкам ниже)

С наилучшими пожеланиями здоровья ног,

Междисциплинарная команда Vondtklinikkene

Следующая страница: Лечение волнами давления - что-то против пяточной шпоры?

Нажмите на изображение выше, чтобы перейти к следующей странице.

Часто задаваемые вопросы о каблуках:

Имеет пяточные шпоры. Могу ли я заниматься спортом?

Да, вас поощряют к упражнениям - но адаптировали. Пяточная шпора - это накопление кальция в передней части пяточной кости (пяточной кости), которое, вероятно, связано с длительной неправильной нагрузкой и связанной с ней дисфункцией подошвенной фасции (пластинки сухожилия под стопой, на которую может повлиять состояние подошвенный фасциит). Самое главное, что вы решите проблему. Обратитесь к врачу и пройдите лечение, желательно лечение волнами давления - это доказанный эффект при подошвенном фасциите и пяточной шпоре. Терапия волнами давления вызывает тысячи мелких микротравм, которые ускоряют восстановление, усиливают кровообращение и разрушают накопление кальция. Тренировка должна быть скорректирована, так как тренировка и нагрузка, которую вы делаете в данный момент, явно перегружают область и приводят к пяточной шпоре.

Обувь также следует учитывать при активной тренировке мышц в своде, ногах и бедра (нажмите здесь, чтобы увидеть 10 хороших упражнений, с которых стоит начать) для снятия подошвенных фасций стопы. Тренировка бедер доказала свою эффективность в поглощении ударов коленями и ступнями.

Вопросы с одинаковым ответом: «Сможете ли вы тренироваться, если у вас пяточная шпора?», «Тренировка и пяточная шпора?»

Как называется «каблук» (норвежский) по-английски?

По-английски называется пяточные шпоры пяточная шпора или пяточная кость очень ложная.

Является ли пяточная шпора воспалением в пятке?

Нет, пяточная шпора состоит из кальция и обычно возникает вместе со слишком плотной подошвенной фасцией и мышцами стопы. Но это так, что вокруг этого накопления кальция, составляющего пяточную шпору, может возникать естественное воспаление (легкое воспаление), поскольку организм пытается расщепить его самостоятельно.

Вопросы с одинаковым ответом: «Являются ли целые споры и воспаление пятки одним и тем же диагнозом?», «Целые шпоры возникают из-за воспаления?»

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов.)