Тендонит в лодыжке | Причина, диагностика, симптомы, упражнения и лечение

Влияет ли на сухожилие воспаление лодыжки? Здесь вы можете узнать больше о тендините лодыжки, а также о связанных с ним симптомах, причинах и различных методах лечения тендинита в лодыжке. Тендинит известен в данной области как тендинит и указывает на то, что имеется реакция травмы и воспаление в одном или нескольких сухожилиях.

- Что такое сухожилия?

Сухожилия – это структуры, которые прикрепляют мышцы к костям и суставам. Эти сухожилия могут быть повреждены и воспалены из-за неправильной нагрузки, отсутствия функции таза и ног, а также перегрузки. Напоминаем, что ссылку на упражнения, а также видео с упражнениями вы найдете в самом низу этой статьи.

Наш отделения клиники в Vondtklinikkene (щелкнуть ее для полного обзора наших клиник), в том числе в Осло (Ламбертсетер) и Викен (Эйдсволл Саунд og Рохольт), обладает исключительно высоким уровнем профессионального опыта в расследовании, лечении и реабилитации травм голеностопного сустава и болей в стопах. Свяжитесь с нами, если вам нужна помощь терапевтов с опытом в этих областях.

Следуй и люби нас тоже Наша страница в Facebook og Наш канал на YouTube бесплатно, ежедневные обновления здоровья, программы упражнений и многое другое. Если у вас постоянные боли и неисправности, мы советуем вам обратиться к врачу для обследования и любого лечения проблемы.

Вы рискуете ухудшить состояние, если не решите проблему с помощью комбинации домашних упражнений, самоконтроля (например, триггерные шарики, которые могут помочь увеличить местное кровообращение для напряженных мышц Ссылка открывается в новом окне) и профессиональное лечение, если боль не проходит.

В этой статье мы, среди прочего, пройдем:

• причины
• диагнозы
• симптомы
• диагностика
• Клинические признаки
• Упражнения (с видео)
• лечение
• Прогноз и продолжительность

В этой статье вы узнаете больше о том, что может быть причиной воспаления сухожилия лодыжки, а также о различных симптомах и методах лечения такой боли.

Вам что-то интересно или вы хотите больше таких профессиональных заправок? Следуйте за нами на нашей странице в Facebook «Vondt.net - Мы снимаем вашу боль«или Наш канал на Youtube (открывается по новой ссылке) для ежедневных полезных советов и полезной информации о здоровье.

Причина и диагноз: Почему у меня есть тендинит в лодыжке?

Может быть несколько причин и диагнозов тендинита в лодыжке. В этом разделе статьи мы рассмотрим некоторые из них.

Причины тендинита в голеностопном суставе

Тендонит голеностопного сустава вызван повторяющимся напряжением голеностопного сустава - чаще всего из-за чрезмерного использования в спорте или спорте, но также может возникать из-за общей перегрузки, если вы много ходите на ногах и по твердым поверхностям в связи с работой или отдыхом. Важно понимать, что такие травмы сухожилий и тендиниты возникают после превышения допустимой нагрузки.

Что происходит с сухожильными волокнами?

При длительных отказах нагрузки в сухожилиях возникают микроразрывы (небольшие повреждения), которые постепенно увеличиваются по мере перегрузки. Когда организм пытается это исправить, в самом сухожилии и вокруг него возникает воспаление и накопление жидкости. Это также приводит к образованию поврежденной ткани в этой области - формы мягкой ткани, которая является более слабой и более чувствительной к боли, чем нормальная ткань мышц и сухожилий. Со временем разрывы в сухожилии приводят к тому, что оно постепенно становится все слабее и слабее, что, в свою очередь, увеличивает риск разрыва сухожилия в пораженном сухожилии (частичный или полный разрыв).

Общие причины и способствующие этому тендиниту факторы включают в себя:

• Дефекты в лодыжках, коленях и бедрах: У людей с перевернутыми коленями и плоскостопием (плоская стопа) автоматически возникают большие нагрузки на лодыжки и сухожилия в голеностопном суставе из-за их анатомической структуры. Например, нормальный свод стопы поможет смягчить ударные нагрузки (фактически, 26% амортизации приходится на свод стопы) и, таким образом, предотвратит чрезмерное давление на лодыжки и колени. Тот, у кого плоскостопие, не имеет такой амортизации - и, следовательно, у них больше шансов заболеть тендинитом лодыжки.

• Недостаточно перерывов или нагрева: Увеличение дистанции и частоты бега до того, как к этому привыкли лодыжки, не является особенно хорошей идеей - это может привести к постепенному накоплению мелких травм, которые не успевают заживать до следующей тренировки. Таким образом, раздражение пораженных лодыжек постепенно усиливается, и в конечном итоге мы получаем травму или воспаление сухожилия.

• Недостаток объема мышц бедра и амортизации: Упражнения и укрепление мышц бедра напрямую связаны с поглощением ударов при болях в лодыжках и коленях. Но, может быть, вы, как и многие другие, немного плохо тренировали бедра? Ну, тогда просто начни сейчас - попробуй эти упражнения здесь уже сегодня.

• Избыточный вес: И лодыжки, и колени - одни из наших суставов, несущих наибольшую нагрузку. Тогда ожирение неизбежно является фактором, тесно связанным с более высокой частотой тендинита и травм сухожилий. Снижение веса будет сопровождаться утомлением и постоянной усталостью, а диета и упражнения - ключ к достижению этого. Обратитесь к врачу, если вам сложно сбросить вес.

• Напряженные мышцы ног и мышечный дисбаланс: Ранее в статье мы упоминали, как одна структура влияет на другую - и наоборот. Как это ни парадоксально, отсутствие функции в лодыжках и коленях может как приводить, так и быть вызвано напряжением икроножных мышц. Поэтому важно мыслить целостным образом о форме обучения, которое вы проводите, и о лечении, которое вы можете получить от своих болезней.

Les også: - 10 упражнений для бедер

Укрепление мышц бедра является неотъемлемой частью облегчения воспаленных лодыжек и повышения их функциональности.

Симптомы тендинита в голеностопном суставе

Есть несколько симптомов и клинических признаков, которые могут указывать на то, что у вас есть тендинит в лодыжке. Некоторые из наиболее характерных симптомов включают боль и давление снаружи или спереди голеностопного сустава. Другие симптомы могут включать в себя:

• Возможно связанное опухание на передней или внешней части голеностопного сустава.
• Боль, которая усиливается, когда вы надеваете лодыжку.
• Лодыжка болит ночью.
• Измененная походка и возможная позиция (для тяжелых вариантов)
• Значительно уменьшены функциональные возможности в виде меньших движений и силы.

Тендинит имеет тенденцию ухудшаться, если вы ничего не делаете с этим. По мере того, как сухожильные волокна становятся более слабыми и более раздраженными, симптомы усиливаются и ухудшаются. В начале проблемы вы можете испытывать боль только при занятиях спортом или аналогичными нагрузками, но по мере того, как состояние ухудшается, и вы ничего не делаете с этим, даже повседневные вещи, такие как подъем по лестнице или поднятие ноги, могут дать боль в пораженной лодыжке.

Лечение волной под давлением - это неинвазивный метод лечения, который разрушает сухожильные ткани и инициирует естественную реакцию заживления, которая исцеляет и укрепляет сухожильные волокна. Лечение проводится официально уполномоченным медицинским персоналом, имеющим опыт работы с мышцами и суставами - в Норвегии оно включает три профессии; мануальный терапевт, физиотерапевт и мануальный терапевт.

Les også: - Пробовали ли вы терапию волнами давления?

Диагностика тендинита в голеностопном суставе

Когда вы посещаете клинициста, такого как современный мануальный терапевт или физиотерапевт, он или она сначала выполнит анамнез (анамнез), а затем проведет функциональное обследование. Это может включать вопросы о:

• Ваш уровень активности
• Какие симптомы вас беспокоят?
• Когда симптомы наиболее присутствуют
• Что облегчает боль

Функциональное обследование включает в себя физическое обследование голеностопного сустава, где врач проходит движение как в активном, так и в пассивном движении. Современный, лицензированный врач может также с помощью ортопедических тестов предоставить вам информацию о том, что является наиболее вероятной причиной повреждения сухожилия или сухожилия.

Если есть подозрение на повреждение сухожилия или что функциональное обследование указывает на более серьезное поражение кости, перелом или тому подобное, тогда может потребоваться визуализация. И врач, и мануальный терапевт имеют право на направление на такие визуализационные обследования, как рентген, МРТ, КТ и диагностическое УЗИ.

Les også: - 7 симптомов фибромиалгии у женщин

Осложнения Хронического Тендонита в Лодыжке

Если вы не проконсультируетесь с врачом по поводу мер и лечения - и вы почувствовали, что состояние со временем только ухудшается - тогда вы рискуете, что тендинит и степень повреждения будут гораздо более обширными, чем должны были быть. Это означает гораздо больше ухода за собой и лечения, чем было бы необходимо, если бы вы решили проблему немного раньше.

Это означает, что вы можете рассчитывать на длительный и тяжелый режим лечения в сочетании с жесткой программой упражнений, если вы позволили ей зайти слишком далеко. Многим людям трудно выполнять рутинные тренировки - и это правда, что это может быть сложно, но речь идет о расстановке приоритетов. Несколько сеансов в неделю могут гарантировать, что проблема не продлится долго и что это то, чем вы будете беспокоиться всю оставшуюся жизнь.

Важно помнить, что вам не обязательно быть спортсменом, чтобы постепенно ломать и травмировать сухожилия в лодыжке - это то, чего мы все можем достичь, если постоянно напрягать и игнорировать. Решите проблему сегодня.

Les også: - Это вы должны знать о раке прямой кишки

Лечение тендинита в голеностопном суставе

Лечение будет несколько различаться в зависимости от степени повреждения сухожилия и воспаления сухожилия. Все лечение должно иметь своей основной целью стимулирование заживления и улучшение функциональности. Для повреждения сухожилий и воспаления сухожилий наша ясная главная рекомендация Ударная волна.

Консервативное лечение

• Физиотерапия: Целью физиотерапии и физических упражнений является уменьшение боли и ненужного воспаления, а также укрепление мышц бедра, бедер и голеностопного сустава.

• Современная хиропрактика: Современный мануальный терапевт работает с мышцами, сухожилиями и суставами. Учитывая, что спина, таз и бедро часто идут рука об руку - как упоминалось ранее в статье - часто видно, что лечение суставов играет центральную роль в восстановлении нормальной функции голеностопного сустава. Эта профессиональная группа также имеет право обращаться к визуализации, если в этом есть необходимость.

• Ударно-волновая терапия: Исследования показали значительный эффект волновой терапии давлением при лечении воспаления сухожилий голеностопного сустава (1). Лечение должен проводить уполномоченный медицинский работник, например физиотерапевт или современный мануальный терапевт.

• Сухая игла (лечение иглой): Внутримышечная игольчатая терапия направлена ​​на уменьшение болевых ощущений и инициирование усиленной реакции заживления в обработанной области. Исследования показали, что ответная реакция может быть улучшена в течение 24-72 часов после лечения.

Инвазивное лечение

• Кортизон инъекций: Инъекция коры головного мозга может облегчить боль, но, как отмечается в известной клинике Майо, это также является формой лечения, которая приводит к ослаблению сухожильных волокон и более высокому риску последующего курения сухожилия. Поэтому другое лечение должно быть проверено в течение самого длительного времени, прежде чем рассматривать эту меру.

• операция: Артроскопия - наиболее часто используемый хирургический метод при этом типе заболевания голеностопного сустава. Как уже упоминалось, этого типа процедуры следует избегать, если она не является абсолютно необходимой из-за риска поздних травм и образования рубцовой ткани на протяжении всей жизни. Многие люди испытывают более частые рецидивы после операции, и боль, когда они возвращаются, часто значительно усиливается, чем была раньше.

Les også: - Поэтому вам следует избегать инъекций кортизона.

Прогноз тендинита в голеностопном суставе

Как мы уже говорили ранее в статье, тендинит имеет тенденцию к ухудшению состояния усталости, если человек не решает проблему. С ранними мерами у вас есть очень хорошие шансы снова полностью выздороветь, но если вы проигнорируете это, то потребуется значительно больше усилий и лечения.

Особенно три момента важны для минимизации периода заживления:

• уменьшение веса
• Индивидуальный курс реабилитации
• Правильное лечение

Тем не менее, обычно говорят, что для выздоровления самых мягких вариантов может потребоваться около 3 недель (при правильном лечении и мерах). Более тяжелые случаи могут длиться от 6 до 8 месяцев. Некоторые из более серьезных случаев никогда не выздоравливают и заканчиваются хроническим. Как упоминалось ранее, это диагноз, который может положить конец даже самой многообещающей спортивной карьере. Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, если вы испытываете такие симптомы.

Упражнения против тендинита в голеностопном суставе (Видео)

Мы уже упоминали, как мышцы бедра напрямую помогают облегчить боль в коленях и лодыжках, поэтому очень важно тренировать мышцы бедра, чтобы они могли снизить нагрузку на лодыжки.

 Не стесняйтесь подписаться Наш канал на YouTube (нажмите здесь) для бесплатных медицинских знаний и программ упражнений.

Les også: - Ревматизм и погодный покров: как ревматисты зависят от погоды

Обобщитьтч

Боль в лодыжке - как и к любой другой боли, следует относиться серьезно. Если вы продолжите идти по тому же пути, что и раньше, вероятность того, что волокна сухожилий заживут, очень мала - наоборот. Ухудшение состояния сухожилий также приведет к увеличению частоты и интенсивности тендинита и травм сухожилий, чего никто не хочет. Боль в лодыжке также часто сопровождается измененной походкой и хромотой, когда она действительно очень сильна, что может привести к болям в коленях и спине из-за механизмов компенсации.

В ссылке ниже вы найдете некоторые упражнения, которые вы можете попробовать - но поэтому мы рекомендуем вам получить адаптированную программу упражнений, адаптированную к вам и вашим симптомам, через современного врача.

Les også: - 10 силовых упражнений против плохих бедер

Нажмите на картинку выше чтобы увидеть упражнения.

У вас есть вопросы по статье или вам нужны еще советы? Спросите нас прямо через наш facebook страница или через поле для комментариев ниже.

Рекомендуемые меры самопомощи и самопомощи

Многоразовая гелевая комбинированная прокладка (тепло и холодная прокладка)

Тепло может усилить кровообращение в напряженных и болезненных мышцах, но в других ситуациях, при более острой боли, рекомендуется охлаждение, так как оно снижает передачу болевых сигналов. В связи с тем, что их также можно использовать в качестве холодного компресса для уменьшения отеков, мы рекомендуем их.

Читайте больше здесь (открывается в новом окне): Многоразовая гелевая комбинированная прокладка (тепло и холодная прокладка)

Набор из 5 шаров триггерных точек

Триггерные шарики используются для укладки мяча так, чтобы он хорошо попадал в больную мышцу или сухожилие. Это, как и физическое лечение, приведет к усилению кровообращения и заживлению мышц. Очень хорошая мера для тех, кто любит решать проблемы самостоятельно.

Читайте больше здесь (открывается в новом окне): Набор из 5 шаров триггерных точек

- Клиники боли: наши клиники и терапевты готовы помочь вам

Нажмите на ссылку ниже, чтобы просмотреть обзор отделений нашей клиники. В Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse мы предлагаем оценку, лечение и реабилитацию, в том числе для диагностики мышц, заболеваний суставов, нервных болей и заболеваний сухожилий. Для нас важнее всего пациент, и мы с нетерпением ждем возможности помочь вам.

- Следите за многопрофильным здоровьем клиник боли на YOUTUBE

- См. Междисциплинарное здравоохранение Vondtklinikkene на FACEBOOK

- Следите за хиропрактиком Александром Андорфом на FACEBOOK