Боль в локте

Боль в локте часто может быть связана с длительной перегрузкой или травмой. Боль в локте - это неприятность, которая в основном затрагивает тех, кто занимается спортом, и тех, у кого в трудовой жизни повторяются трудовые движения.

Некоторые из наиболее распространенных причин боли в локте - медиальный эпикондилит (гольф в локте), латеральный эпикондилит (также известный как рука мыши или теннисный локоть) или спортивные травмы, но это также может быть связано с болью в шее, плече или запястье.

Прокрутите ниже для смотреть два великолепных обучающих видео который может помочь вам с болью в локте.

ВИДЕО: 5 силовых упражнений против тендонита в плече

Ранее мы упоминали, что шея и плечи могут вызывать непрямую боль в локте. Это может включать в себя воспаление сухожилий плеча, вызывающее направленную боль вниз по рукам и локтям Нажмите ниже, чтобы увидеть упражнения.

Присоединяйтесь к нашей семье и подпишитесь на наш канал на YouTube для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать!

ВИДЕО: Четыре упражнения против зажима нерва на запястье и локте

Знаете ли вы, что большинство мышц запястья и сухожилия прикрепляются к локтю? Это может вызвать боль в предплечье, запястье и далее в локте. Вот четыре хороших упражнения, которые могут помочь вам ослабить мышечное напряжение и уменьшить раздражение нервов. Программу можно запускать ежедневно. Нажмите ниже.

Вам понравились видео? Если вы воспользуетесь ими, мы будем очень признательны, если вы подпишетесь на наш канал на YouTube и поделитесь своими впечатлениями в социальных сетях. Это очень много значит для нас. Большое спасибо!

Les også: - 8 советов по более быстрому лечению травм сухожилий

По данным NHI, в этом типе заболеваний, вероятно, много темноты, но, по их оценкам, такое состояние встречается в 3/100 (3%) в норвежском населении каждый год.

Некоторыми из наиболее распространенных рабочих мест, где наблюдается такое повреждение от перегрузки, являются сборочные работы, строительство и гражданское строительство, сборочные работы и профессии, которые предполагают длительное и интенсивное использование ПК.

Самопомощь: что я могу сделать даже при боли в локте?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для тела и ноющих мышц.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли в локтях

Биофриз (Холод / криотерапия)

Les også: Давление-волновая терапия - что-то для вашего больного локтя?

Медицинские Определения

Боковой эпикондилит: Внелуставное застойное состояние, расположенное в начале растягивающих мышц запястья или сухожилий на внешней стороне локтя. Повторное полное разгибание (сгибание назад) запястья в течение рабочего дня является наиболее распространенной причиной.

Медиальный эпикондилит: Состояние внесуставной перегрузки, расположенное в начале сгибателя запястья или сухожилий на внутренней стороне локтя. Повторное полное сгибание (сгибание вперед) запястья в течение рабочего дня является наиболее распространенной причиной.

Одной из самых важных вещей при травмах заторов является то, что вы просто и легко сокращаете активность, которая раздражает мышцы и сухожилия, это можно сделать, сделав эргономические изменения на рабочем месте или отдохнув от болезненных движений.

Тем не менее, важно не останавливаться полностью, поскольку в долгосрочной перспективе это приносит больший вред.

Рентген локтя

Рентген локтя - Фото Wikimedia

Здесь вы видите рентген локтя, вид сбоку (боковой угол). На снимке мы видим анатомические ориентиры: трохлею, венечный отросток, лучевую головку, капителлюм и отростковый отросток.

МР изображение локтя

Здесь вы видите МРТ-изображение локтя. Узнайте больше о МРТ обследованиях в нашем отделе визуальной диагностики.

Компьютерная томография локтя

Здесь вы видите раздел из компьютерной томографии на локте.

Диагностическое ультразвуковое исследование локтевого сустава

Здесь вы видите диагностическое ультразвуковое изображение локтя. Это может быть очень полезно, среди прочего, при диагностике спортивных травм или как на этой картинке; теннисный локоть

Лечение боли в локте

Здесь вы увидите различные методы лечения и формы лечения боли в локте.

• физиотерапия

• спортивный массаж

• Внутримышечная иглоукалывание

• лазерная терапия

• Современная хиропрактика

• Ударная волна

Клинически доказанное влияние на уменьшение боли в локтях при миофасциальных причинах

Более крупное РКИ (Bisset 2006), также известное как рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в British Medical Journal (BMJ), показало, что физическое лечение латерального эпикондилита, состоящее из Манипулирование локтевого сустава и специфические упражнения оказали значительно больший эффект с точки зрения облегчения боли и улучшения функций по сравнению с ожиданием и поиском в краткосрочной перспективе, а также в долгосрочной перспективе по сравнению с инъекциями кортизона.

Это же исследование также показало, что кортизон оказывает кратковременный эффект, но, как это ни парадоксально, в долгосрочной перспективе он увеличивает вероятность рецидива и приводит к более медленному заживлению травмы. Другое исследование (Smidt 2002) также подтверждает эти выводы.

Волновая терапия, проводимая общедоступным лицензированным врачом (физиотерапевтом или мануальным терапевтом), также имеет очень хорошие клинические данные.

Что делает мануальный терапевт?

Боль в мышцах, суставах и нервах: это то, что мануальный терапевт может предотвратить и вылечить. Лечение хиропрактики в основном заключается в восстановлении движений и функций суставов, которые могут быть нарушены механической болью.

Это делается с помощью так называемых методов коррекции или манипулирования суставами, а также мобилизации суставов, техник растяжения и мышечной работы (такой как триггерная терапия и глубокая работа мягких тканей) на задействованных мышцах.

С увеличением функций и уменьшением боли людям может быть легче заниматься физической активностью, что, в свою очередь, окажет положительное влияние как на энергию, так и на здоровье.

Упражнения, упражнения и эргономические соображения для боли в локте

Специалист в области опорно-двигательном аппарат может, на основании Вашего диагноза, информировать вас о эргономике вы должны предпринять, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение - и тем самым обеспечить максимально возможное время заживления.

После того, как острая часть боли прошла, в большинстве случаев вам также будут назначены домашние упражнения, которые также помогут снизить вероятность рецидива.

В случае хронических заболеваний необходимо пройти моторные движения, которые вы делаете в повседневной жизни, чтобы отсеять причину возникновения боли снова и снова.

Здесь вы найдете соответствующие упражнения для боли в локте:

– Упражнения против синдрома запястного канала

– Упражнения против теннисного локтя

ссылки:

1. NHI - Норвежская Информатика Здоровья.
2. NAMF - Норвежская профессиональная медицинская ассоциация
3. Биссет Л, Беллер Е, Джулл Дж, Брукс П, Дарнелл Р, Вичензино Б. Мобилизация с помощью движений и физических упражнений, инъекция кортикостероида или ожидание теннисного локтя: рандомизированное исследование BMJ. 2006 Nov 4; 333 (7575): 939. Epub 2006 29 сентября.
4. Смидт Н., ван дер Виндт Д.А., Ассенделфт В.Дж., Девилле В.Л., Корталс-де-Бос И.Б., Боутер Л.М. Инъекции кортикостероидов, физиотерапия или выжидательная тактика для латерального эпикондилита: рандомизированное контролируемое исследование. Lancet. 2002 Feb 23; 359 (9307): 657-62.
5. Пеннетт, Л. и соавт. Концептуальная основа интеграции программ по укреплению здоровья на рабочем месте и программ по эргономике труда, Общественное здравоохранение , 2009; 124 (Приложение 1): 16–25.

Часто задаваемые вопросы о боли в локте

У меня есть сухожилия в локте?

Да, а также в коленных и других структурах, которые нуждаются в поддержке, у вас есть сухожилия и связки в локте. Они там, чтобы дать вам увеличенную поддержку вокруг локтевого сустава при необходимости. Чтобы назвать некоторые связки / сухожилия в локте, у вас есть прикрепление сухожилия трехглавой мышцы плеча, радиальная коллатеральная связка, локтевая коллатеральная связка, кольцевая связка и мышца плечевой мышцы.

Больно в локте после жима лежа. В чем причина этого?

Жим лежа - это упражнение, которое предъявляет высокие требования к опорным мышцам в области предплечья, локтя и предплечья.

Основная перегрузка из-за повторяющихся нагрузок перед данными или на работе может стать причиной боли в локте после жима лежа, поскольку это просто становится знаменитым.капля в чашке'что заставляет волокна излучать болевые сигналы. Мы рекомендуем вам попробовать сказал упражнения в течение 2-3 недель, прежде чем пытаться снова жим лежа.

Немного задаюсь вопросом о движениях в локтевом суставе. В какие движения на самом деле может двигаться локтевой сустав?

Локоть может быть согнутым (сгибание), растянутым (разгибание), закрученным внутрь (супинация) и выкрученным наружу (супинация) - также он может входить в локтевое и лучевое отклонение.

У вас могут быть боли в мышцах локтя?

Да, и вы можете прочитать больше об этом ее.

Боль в локте на ощупь? Почему это так плохо?

Если вы повредили локоть на ощупь, то это указывает на дисфункцияи Боль - это способ тела сказать тебе это. Не стесняйтесь отмечать, есть ли у вас отек в этой области, анализы крови (синяки) и тому подобное. Используйте протокол обледенения (RICE) при падении или травме.

Если боль не проходит, мы рекомендуем вам обратиться в клинику для обследования.

Боль в локте после падения? Почему?

Если у вас есть травма локтя после падения, это может быть связано с травмой мягких тканей, переломом предплечья или предплечья, травмой сухожилия или раздражением слизи (так называемый Бурсит локтевого отростка).

Не стесняйтесь заметить, если у вас есть отек в области, анализ крови (кровоподтеки) и тому подобное. Используйте протокол обледенения (RICE) как можно скорее после самого падения. Если боль не проходит, мы рекомендуем вам обратиться в клинику для обследования.

Боль в локте после падения руки?

Боль в локте после падения руки обусловлена перегрузка мышц и мышц, Иногда он может выходить за пределы сухожилий и локтевых суставов.

Причиной болей в спине часто является многофакторная причина, обусловленная сочетанием нулевого нагрева, максимальных усилий и долговременного стресса. Мы, конечно же, надеемся, что вы выиграли дуэль на заднем плане, потому что это, вероятно, облегчает боль.

Боль в локте после тренировки? Почему мне больно?

Если после тренировки у вас болит локоть, это может быть связано с перегрузкой. Часто перегрузкой оказываются сгибатели запястья (сгибатели запястья) или разгибатели запястья (растяжители запястья). Другие мышцы, которые могут быть затронуты, - это круглый пронатор, трицепс или супинатор.

Отдых от причинных упражнений и возможного обледенение могут быть соответствующие меры. Эксцентрическое упражнение для увеличения мышечной емкости также рекомендуется.

- Связанные вопросы с тем же ответом: Боль в локте после езды на велосипеде? Боль в локте после гольфа? Боль в локте после силовых тренировок? Болит в локте после беговых лыж? Боль в локте при тренировке трицепса?

Боль в локтях. Почему я чувствую боль при выполнении этого упражнения?

Если у вас болит локоть при сгибании руки, это может быть связано с перегрузкой разгибателей запястья (растяжек). При выполнении сгибаний рук / отжиманий рука находится в согнутом назад положении, и это оказывает давление на локтевой разгибатель запястья, плечевой и лучевой суставы.

Старайтесь избегать чрезмерной нагрузки на наручные извещатели в течение двух недель и сосредоточиться на эксцентрической тренировке съемников запястья (см видео ее). Эксцентрические упражнения будут Увеличьте свою грузоподъемность во время тренировок и изгибов (отжимания).

- Связанные вопросы с тем же ответом: Боль в локте после жима лежа?

Боль в локте при подъеме? Причина?

При подъеме практически невозможно не использовать сгибатели запястья (сгибатели запястья) или разгибатели запястья (подрамники для запястья).

Если боль локализуется внутри локтя, есть вероятность травмы от перенапряжения, например, медиального эпикондилита (гольф локтя). Если боль локализуется за пределами локтя, есть вероятность, что вы заразились теннисным локтем, также известным как латеральный эпикондилит.

Что также является травмой от перегрузки. Ударная волна og эксцентрическое упражнение являются хорошими научно обоснованными методами лечения таких проблем.

- Связанные вопросы с тем же ответом: Боль в локте от напряжения? Боль в локте при нагрузке?.

Что означает разгибание локтя?

Разгибание локтевого сустава происходит, когда вы вытягиваете руку в движении трицепса. Противоположность называется сгибанием и индуцируется мышцей бицепса.

Боль внутри локтя. С чем это может быть связано?

На внутренней стороне локтя мы находим крепления к сгибателям запястья (те, которые сгибают запястье внутрь). Боль внутри локтя может быть вызвана неправильной нагрузкой или перегрузкой - и тогда она называется «локтем для гольфа». Он называется локтем для гольфа из-за использования клапана в запястьях при качании для гольфа.

Боль на внешней стороне локтя. Причина?

Одна из возможностей - это так называемый теннисный локоть. На внутренней стороне локтя мы находим крепления к разгибателям запястья (те, которые вытягивают запястье наружу). Боль с внешней стороны локтя может быть из-за неправильной нагрузки или их перегрузки - например, из-за слишком большого количества поворотов наотмашь в теннисе. Отсюда и название. Причина обычно - повторяющиеся движения, которые перегружают область.

Боль в локте по ночам. Причина?

Одна возможность боли в локте ночью - это травма мышц, сухожилий или слизи (читай: Бурсит локтевого отростка). В случае ночных болей мы рекомендуем проконсультироваться с врачом и выяснить причину вашей боли.

Не ждите, свяжитесь с кем-то как можно скорее, иначе вы рискуете ухудшиться дальше.

Внезапная боль в локте. Зачем?

Боль часто связана с перегрузкой или ошибкой нагрузки, которая была сделана в прошлом. Острая боль в локте может быть вызвана, среди прочего, мышечной дисфункцией, проблемами с суставами, проблемами с сухожилиями или нервным раздражением. Не стесняйтесь задавать вопросы в разделе комментариев ниже, и мы постараемся ответить в течение 24 часов.

Идет ли длинный двуглавый нерв от плеча до локтя?

Немного искривлен ваш вопрос там, но интерпретируйте его как интересующийся тем, какой нерв иннервирует бицепс и прикрепляется к локтю.

Бицепс иннервируется мышечно-кожным (мышечно-кожным) нервом, который происходит от шейных позвонков C5-C6. Этот нерв прикрепляется к плечевым, а оттуда к локтевому суставу. Вот обзорное изображение:

Обзор нервов от плеча, от локтя до руки - Фото Wikimedia

У вас есть рекомендации по поддержке локтя в случае перерыва?

Конечно, все зависит от нарушения. Если вы говорите о полном разрыве или пост-гипсовой фазе, то мы рекомендуем Опора для локтя Shock Doctor (ссылка открывается в новом окне браузера).
Изображение поддержки локтя:

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)