Подтягивание мышц

Растяжение мышц - изображение, иллюстрирующее повреждение мышц в нескольких анатомических областях

Подтягивание мышц

Напряжение мышц, повреждение мышц или разрыв мышц означает повреждение мышц или прикрепление мышц. Мышечное напряжение может возникать с чрезмерно высокой нагрузкой на мышцы во время повседневной деятельности, подъема тяжестей, занятий спортом или в условиях работы.

 

Повреждение мышц может происходить при растяжении или разрыве (частичном или полном разрыве) мышечных волокон, где сухожилия прикрепляются к ногам. Такое повреждение мышц может также в некоторых случаях привести к повреждению мелких кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может вызвать местное кровотечение, отек и боль, вызванную раздражением нервов в области.





 

Симптомы напряжения мышц / повреждения мышц

Типичные симптомы мышечного напряжения и / или травмы:

  • Отек или покраснение в поврежденной области
  • Боль в покое
  • Боль, когда используется конкретная мышца или сустав этой мышцы
  • Слабость в повреждении мышц или сухожилий
  • Нет реакции в мускулатуре (указывает на полное разрывание)

 

Должен ли я получить лечение или обратиться к врачу?

Если вы подозреваете, что произошла серьезная травма, вам следует обратиться к врачу или в отделение неотложной помощи. Это также применимо, если вы не заметили никаких улучшений в течение 24 часов после дебюта. Если вы слышите «хлопающий звук» в связи с травмой, не можете ходить или если есть обширный отек, жар или открытые порезы - вам также следует обратиться в отделение неотложной помощи.

 

Клиническое обследование мышечного напряжения и повреждения мышц

Публично лицензированный клиницист (врач, мануальный терапевт, мануальный терапевт) может выполнить обзор истории болезни и клиническое исследование проблемы. Это исследование может ответить, растянута ли мышца, частично или полностью разорвана. Если это полный разрыв, то это может включать гораздо более длительный процесс заживления и даже хирургическое вмешательство. Визуализация необходима только в том случае, если клиническое обследование не полностью отвечает на проблему.

 

Самостоятельное лечение мышечного напряжения и мышечного повреждения

Чтобы свести к минимуму чрезмерную реакцию со стороны части тела и ненужный отек (из-за поврежденных местных кровеносных сосудов), вы можете использовать глазурь. Мышца также должна находиться в слегка растянутом положении и желательно с легким сжатием. Тепло можно использовать против растяжения мышц на более позднем этапе - после того, как спадет отек (примерно через 48-72 часа, но время варьируется). Преждевременное нагревание может усилить отек и боль.

 

Что я могу сделать даже при мышечной боли?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

точечные шары триггерные

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

 

Рекомендуемые продукты для снятия боли при мышечной боли

Биофриз спрей-118мл-300x300

Биофриз (Холод / криотерапия)

купить сейчас

 






Принцип ЦЕНЫ используется для повреждения мышц.

P (Protect) - защищает мышцу от дальнейшего повреждения.

R (Rest) - отдых и восстановление травмированной мышцы. Избегайте подобных действий и нагрузок, которые стали причиной травмы.

I (Ice) - в течение первых 48-72 часов после травмы можно использовать обледенение. Используйте глазурь 4-5 раз в день после цикла «15 минут использования, 30 минут отдыха, 15 минут включения». Лед - очень эффективный способ облегчить воспалительные реакции и боль.

C (Сжатие) - сжатие, адаптированное как таковое, может обеспечить поддержку и уменьшить отек. Убедитесь, что вы не затягиваете слишком туго эластичный бинт.

E (Подъем) - приподнимите раненого, чтобы уменьшить отек.

 

В противном случае, быстрое движение, предпочтительно сначала изометрическое, способствует ускорению процесса заживления.

 

Лечение мышечного напряжения и мышечного повреждения

Физическое лечение, массаж и мышечная работа могут помочь вам снять симптомы, повысить эффективность заживления и улучшить функцию в поврежденной области.

 

Обезболивающие для мышечного напряжения и повреждения мышц

НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как ибупрофен, могут облегчить боль и отек во время острой фазы проблемы. Однако, как показали исследования, ненужное использование таких лекарств также может привести к увеличению времени заживления, поскольку такие лекарства могут замедлять естественное заживление травмы.

 

Как предотвратить напряжение мышц и повреждение мышц?

Вот несколько полезных советов о том, как предотвратить такие травмы:

  • Тренировка мышц стабильности
  • Одежда ежедневно - и особенно после тренировки
  • Разминка перед тренировкой

 

Следующая страница: - Боль в мышцах? Вот почему!

Мышечная работа на локте

 





Логотип Youtube маленький- Не стесняйтесь следить за Vondt.net на YOUTUBE

логотип Facebook маленький- Не стесняйтесь следить за Vondt.net на FACEBOOK

Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас есть какие-либо вопросы или используйте поле для комментариев ниже.

 

Воспаление пальцев

Воспаление пальцев

Воспаление суставов пальцев рук часто связано с ревматизмом и подагрой. Но также может возникнуть из-за перегрузки или повреждения.

 

- Что такое воспаление суставов пальцев?

Во-первых, важно определить, что такое артрит. В медицине это называется артритом. Это связано с реакцией иммунной системы и вашего организма. В случае повреждения механизма в область будет направлено дополнительное кровоснабжение и питательные вещества для ее защиты. Таким образом, из-за повышенного содержания жидкости в суставе и воспаления область будет опухать. Сустав может стать воспаленным, покрасневшим и болезненным. Помните, что важно различать воспаление и инфекцию.

 

Статья: Воспаление суставов пальцев

Последнее обновление: 29.03.2022

 

- В наших междисциплинарных отделениях в Vondtklinikkene в Осло (Ламбертсетер) и Викен (Эйдсволл Саунд og Рохольт) Наши врачи обладают уникально высокой профессиональной компетенцией в области оценки, лечения и реабилитационного обучения при заболеваниях мышц, сухожилий и суставов. Кликайте по ссылкам или ее чтобы узнать больше о наших отделах.

 

 

Причины воспаления суставов пальцев

Мы можем быстро разделить причины воспаления пальцев на следующие три основные категории:

  • 1. Травмы (зажатие)
  • 2. Инфекция
  • Ревматизм и аутоиммунные реакции

 

Воспалительные реакции являются естественным защитным механизмом.

Как было сказано выше, воспаление суставов пальцев может быть вызвано несколькими различными причинами. Но помните, что воспалительные реакции — это естественный способ защиты организма. Воспаление (мягкая воспалительная реакция) является нормальной естественной реакцией, когда мягкие ткани, мышцы, ткани суставов или сухожилия раздражаются или повреждаются. Когда этот воспалительный процесс становится слишком сильным, может возникнуть большее воспаление.

 

Травмы (защемление пальца)

Допустим, вы прижали палец дверью. Защемление привело к повреждению мягких тканей, и организм немедленно отреагирует. К поврежденному пальцу поступает повышенное количество плазмы крови и жидкости, что приводит к повышенному содержанию жидкости (отеку), боли, повышению температуры и покраснению кожи. Часто припухлость наиболее заметна в суставе пальца, ближайшем к ущемленному участку. По мере заживления раны опухоль будет постепенно уменьшаться.

 

2. Инфекция

Опухшие и воспаленные суставы пальцев могут быть вызваны септическим артритом. Этот тип артрита может поражать любой сустав в организме, включая суставы пальцев, а также вызывать лихорадку, озноб и боль в теле. Инфекция обычно вызывается желтыми стафилококками. Пекарня, которая обычно безвредна, но может заразить необработанные раны и порезы на коже. Поэтому помните о важности всегда очищать рану, по крайней мере, с мылом и водой, если у вас открытая рана. Это особенно важно для пожилых людей и людей со сниженным иммунитетом.

 

При невылеченном септическом артрите воспалительная реакция будет усиливаться и в конечном итоге может привести к повреждению сустава. Аспирация синовиальной жидкости покажет высокий уровень лейкоцитов. Это лейкоциты, которые борются с инфекциями. У человека также может быть сыпь на СРБ и высокий уровень лейкоцитов во время анализа крови.

 

Ревматизм

  • Ревматический артрит
  • Псориатический артрит
  • подагра
  • Волчанка

Существует несколько типов ревматических заболеваний, которые могут вызывать воспаление суставов пальцев. Однако они выделяются по-разному в зависимости от того, какие суставы поражены — и каким образом.

 

Ревматический артрит
Ревматоидный артрит в руке - Фото Викимедиа

Ревматоидный артрит кисти - Фото Wikimedia

Ревматоидный артрит — это аутоиммунный диагноз, при котором собственная иммунная система организма атакует собственные суставы. Диагноз может привести к боли в суставах, тугоподвижности суставов, отеку и дегенеративному повреждению суставов. Характерно, что ревматический диагноз поражает симметрично, т. е. одинаково с обеих сторон. Если поражена левая рука, пострадает и правая рука. Пальцы и руки, к сожалению, являются одними из самых уязвимых мест для людей с этим типом ревматизма.

 

Диагноз ставится с помощью анализов крови, которые показывают положительные результаты на ревматический фактор и антитела. Рентгенологическое исследование может помочь выявить степень воздействия на суставы и повреждения суставов. Ревматоидный артрит, как и волчанка, со временем может привести к значительным деформациям кистей и пальцев.

 

Псориатический артрит

Многие слышали о кожном заболевании псориаз. Немногие знают, что примерно у 30% людей с этим диагнозом также развивается ревматический диагноз псориатического артрита. Это, как и ревматоидный артрит, аутоиммунный диагноз, который может поражать суставы и вызывать боль в суставах.

 

При псориатическом артрите поражаются наружные суставы пальцев (часто называемые DIP-суставами по английской аббревиатуре). Это сустав, ближайший к кончикам пальцев, и это может привести к так называемому дактилиту, который представляет собой отек, вызывающий опухание всего пальца (или пальца ноги). Припухлость выглядит как «колбаса», и термин «колбасные пальцы» часто относится к этому типу припухлости.

 

Псориатический артрит может вызывать длинный список симптомов

Псориатический артрит может, помимо воспаления и отека пальцев, вызывать ряд других симптомов, таких как:

  • «Поиск» в ногтях и повреждениях ногтей
  • Боль в сухожилиях и связках
  • Хроническая усталость
  • Воспаление глаз (воспаление радужки)
  • Проблемы с пищеварением (включая запор и диарею)
  • Повреждение органов

 

У кого бывает воспаление суставов пальцев?

Если учесть, что воспаление в суставах пальцев может возникать и из-за ран и ущемлений, то фактически воспалению суставов пальцев может подвергнуться каждый. Однако это также возможный признак ревматического заболевания, особенно если оно возникает симметрично с обеих сторон. Обратитесь к своему врачу общей практики для осмотра и оценки, если вы заметили, что у вас есть симптомы ревматизма. Курица сможет помочь вам оценить причину воспаления, а также посмотреть, есть ли у вас сыпь при ревматических диагнозах по анализу крови.

 

Диагностика воспаления суставов пальцев

Воспаление суставов пальцев часто дает характерные симптомы, такие как отек, покраснение и болезненность при надавливании. Но это особенно основные факторы, которые ищут при диагностике. Анализы крови могут выявить несколько типов ревматизма. В то же время при рентгенологическом исследовании суставов пальцев можно выявить изменения износа или реакции повреждения суставов.

 

Лечение и самолечение при воспалении суставов пальцев

Разделим эту часть статьи на две категории - лечение и самолечение. Здесь мы в первую очередь говорим о формах лечения, которые можно найти у специалистов по заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Затем мы более подробно рассмотрим, какие самостоятельные меры вам следует предпринять, если у вас ревматоидный артрит.

 

Лечение воспаления суставов пальцев

  • Противовоспалительные препараты (противовоспалительные препараты)
  • физиотерапия
  • Кинезиотейпирование и спортивное тейпирование
  • лазерная терапия

Обратитесь к своему терапевту за советом по поводу противовоспалительных препаратов. Многие узнают себя в списке, пока не увидят низкодозная лазерная терапия. Форма лечения безопасна и имеет хорошо задокументированный эффект против артрита, чтобы уменьшить отек и боль в руках и пальцах. Исследования, среди прочего, смогли показать явное уменьшение размера безымянного пальца, меньший отек и облегчение боли.1). Обычный план лечения лазеротерапией – 5-7 консультаций. Также можно было наблюдать устойчивое улучшение на срок до 8 недель после последней процедуры. Лазерную терапию проводят некоторые современные хиропрактики и физиотерапевты. Мы предлагаем лазерную терапию во всех наших отделениях Клиники боли.

 

Самостоятельные меры против воспаления суставов пальцев

  • Компрессионные перчатки
  • Ежедневные упражнения для рук

Если вы страдаете от регулярных ревматических воспалений пальцев, вам следует попробовать использовать специальные компрессионные перчатки (ссылка открывается в новом окне) ежедневно. Они могут облегчить боль и способствовать улучшению функции рук. Многие также сообщают об эффекте сна с ними. Мы даем этот совет всем нашим пациентам, которых беспокоит этот тип симптоматики. В дополнение к этому было задокументировано, что ежедневные упражнения для рук могут помочь сохранить силу хвата и повседневную функцию (2). Мы покажем вам пример программы обучения с видео чуть ниже здесь.

 

Упражнения и упражнения при воспалении суставов пальцев

Не забывайте корректировать ежедневные упражнения, как с точки зрения количества повторений, так и сетов, в зависимости от воспаления. В противном случае помните, что делать несколько упражнений каждый день гораздо лучше, чем ничего. На видео ниже мануальный терапевт Александр Андорф показывает, как Центр хиропрактики и физиотерапии Lambertseter разработать программу тренировки рук.

 

ВИДЕО: 7 упражнений при артрозе кистей и пальцев

Присоединяйтесь к нашей семье! Подпишитесь бесплатно на наш канал Youtube (ссылка открывается в новом окне) больше бесплатных программ упражнений и пополнения знаний о здоровье.

 

Свяжитесь с нами: Наши клиники

Мы предлагаем современную оценку, лечение и тренировки при заболеваниях мышц и суставов.

Не стесняйтесь обращаться к нам через один из наши специализированные клиники (обзор клиники откроется в новом окне) или на наша страница в фейсбуке (Vondtklinikkene — Здоровье и физические упражнения), если у вас есть какие-либо вопросы. Для назначений у нас есть круглосуточная онлайн-запись в различных клиниках, чтобы вы могли найти время консультации, которое подходит вам лучше всего. Вы также можете позвонить нам в часы работы клиники. У нас есть междисциплинарные отделы в Осло (включая Ламбертсетер) и Викен (Рохольт og Эйдсволл). Наши опытные терапевты с нетерпением ждут вашего ответа.

 

"- Не позволяйте боли в быту отнять у вас радость движения!"

 

Источники и исследования:

1. Baltzer et al, 2016. Положительное влияние низкоинтенсивной лазерной терапии (LLLT) на остеоартрит Бушара и Гебердена. Лазерная хирургия Мед. 2016 июль; 48 (5): 498-504.

2. Williamson et al, 2017. Упражнения для рук для пациентов с ревматоидным артритом: расширенное наблюдение за рандомизированным контролируемым исследованием SARAH. Открытый БМЖ. 2017 апреля 12 г., 7 (4): e013121.

 

Логотип Youtube маленькийСледите за Vondt.net на YOUTUBE

(Не стесняйтесь комментировать наши видео - и не забудьте подписаться)

логотип Facebook маленькийСледите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов)